Η δύναμη του να έχεις μια φυλή γυμναστικής, σύμφωνα με την προπονήτρια του «The Biggest Loser» Jen Widerstrom

Περιεχόμενο

• 1. Ξεκινά με μια ώθηση.
• 2. Και αυτό δημιουργεί ένα σημείο ανατροπής.
• 3. Το επόμενο πράγμα, είστε σε ρολό.
• 4. Αυτό συμβαίνει όταν μετατρέπεται σε πάρτι.
• 5. Κάνε πάντα τον γύρο της νίκης σου.
• Αξιολόγηση για

Η ανάληψη μιας πρόκλησης γυμναστικής είναι ένα οικείο εγχείρημα. Πραγματικά, ακόμη και απλώς αποφασίζοντας ότι θα αρχίσετε να ζείτε πιο υγιεινά στο σπίτι σε σούπερ προσωπικό επίπεδο. Με τη μία, έχετε δημιουργήσει μερικά σοβαρά υψηλά στοιχήματα για τον εαυτό σας όσον αφορά την επιτυχία σε ένα βασίλειο όπου είναι τόσο εύκολο να σκοντάψετε - και οι πιθανότητες είναι ότι θα το κάνετε (όλοι το κάνουν!). Ωστόσο, βλέπω τόσες πολλές γυναίκες να το κάνουν μόνοι τους. Αλλά σκεφτείτε για ένα λεπτό τι μπορεί να αλλάξει εάν διακινδυνεύσετε να ανοίξετε τον εαυτό σας και συμπεριλάβετε άλλους ανθρώπους στην αποστολή σας: Ξεκινήσατε ένα φαινόμενο ντόμινο που διατηρεί την ορμή σας. (Εδώ, περισσότεροι λόγοι που δουλεύουν είναι καλύτερα με φίλους.)

1. Ξεκινά με μια ώθηση.

Αυτή ακριβώς η μικρή κίνηση επιλογής ενός ή δύο εμπιστευτικών είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Εμένα, φοβόμουν το τρέξιμο και για χρόνια δεν το έλεγα σε κανέναν. Νόμιζα ότι με έκανε να φαίνομαι αδύναμη. Wasμουν σφυροβόλος, επικεντρωμένος στο να σηκώνω βαριά και σίγουρα να μην τρέχω πουθενά. Οποιαδήποτε απόσταση μεγαλύτερη από 400 μέτρα φαινόταν εντελώς απρόσιτη. Ένιωσα δυνατός αλλά αργός και είχα μηδενική αυτοπεποίθηση όταν επρόκειτο για κάθε είδους προπόνηση αντοχής. Η ιστορία το απέδειξε όποτε προσπαθούσα να τρέξω πέρα ​​από αυτό το τέταρτο μίλι, όταν έπρεπε να περπατήσω ντροπιαστικά. Αλλά τελικά μοιράστηκα τον φόβο μου με κάποιον στο γυμναστήριο μου. Από εκεί και πέρα, όποτε με έβλεπε να τρέχω, με ενθάρρυνε με νεύματα και ψηλά πέντε-ήταν αρκετά για να με κρατήσει.

2. Και αυτό δημιουργεί ένα σημείο ανατροπής.

Μόνο αυτό το χαμηλών τόνων λογοδοσίας μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία σας για να ξεπεράσει κάθε φόβο ή δισταγμό και να αυξήσει τη σημασία που δίνετε στον στόχο σας. Αυτή η μικρή αλλαγή σε κάνει ακόμη και να κάνεις πράγματα όπως να φοράς ρούχα προπόνησης που σε κάνουν να νιώθεις δυνατός. Θα δείτε-όπου πάει το μυαλό, το σώμα θα ακολουθήσει.

3. Το επόμενο πράγμα, είστε σε ρολό.

Όταν μοιράζεστε τους στόχους σας με παρόμοια άτομα, ξαφνικά τα εμπόδια που αντιμετωπίζετε (όπως το πρώτο τρέξιμο) δεν φαίνονται τόσο τρομακτικά και αυτές οι αποτυχίες δεν είναι τόσο αγχωτικές. Τώρα είστε μέρος μιας μεγαλύτερης ομαδικής προσπάθειας και συνειδητοποιείτε πόσο ανθρώπινο είναι να σκοντάφτετε και να πέφτετε και να ξεκινάτε ξανά. Στην περίπτωσή μου, ο φίλος μου στο γυμναστήριο άρχισε να με περιμένει στο τέλος των τρεξίματος, ακόμη και μερικές φορές τρέχοντας δίπλα μου. Χωρίς καν να το ζητήσω, έλαβα την ακριβή υποστήριξη που χρειαζόμουν-και όλα αυτά επειδή ήμουν πρόθυμος να δείξω τις κάρτες μου.

4. Αυτό συμβαίνει όταν μετατρέπεται σε πάρτι.

Όταν βρείτε τη φυλή σας, τροφοδοτείτε ο ένας την επιθυμία και τον ενθουσιασμό του άλλου. (Πραγματικά- οι φίλοι σας επηρεάζουν τις συνήθειες προπόνησης σας περισσότερο από όσο νομίζετε). Με άλλα λόγια, το κίνητρό τους είναι μεταδοτικό, όπως και το δικό σας. Τώρα αυτή η μικρή ομάδα σας αρχίζει να παράγει ενέργεια και όλοι μπορούν να ευδοκιμήσουν από αυτήν. Και όσο περισσότερο αξιοποιείτε τη δύναμη της φυλής σας, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτή τη θετική ενέργεια, ακόμη και όταν δεν είστε στην πραγματικότητα μαζί. Μπορείτε να πιέσετε λίγο περισσότερο; Ναι μπορείς.

5. Κάνε πάντα τον γύρο της νίκης σου.

Οι μεγαλύτεροι θρίαμβοι προέρχονται από τη δοκιμή του στόχου σας. Το δικό μου: τρέξιμο ένα μίλι χωρίς στάση. Άφησα τον φίλο μου που ήταν εκεί για μένα όλο αυτό το διάστημα και ήταν ο πρώτος με τον οποίο μοιράστηκα τα συναρπαστικά νέα ότι έτρεξα αυτό το μίλι σε λιγότερο από 10 λεπτά χωρίς να περπατήσω ούτε ένα βήμα. Ένιωσα ότι η νίκη ήταν τόσο δική του όσο και δική μου. μου έδειξε πώς τίποτα δεν μπορεί να σε κρατήσει δυνατό όπως η επιτυχία. Αφήστε τη φυλή σας να νικήσει κάθε φορά που περνάτε μια γραμμή τερματισμού για να ακουμπήσετε σε αυτό το γεμάτο συναίσθημα. Το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε, ονειρεύεστε μεγαλύτερα βουνά για να κατακτήσετε.

Η Jen Widerstrom είναι α Σχήμα συμβουλευτικό μέλος του συμβουλίου, εκπαιδευτής (αήττητος!) στο NBC's Ο μεγαλύτερος χαμένος, το πρόσωπο του γυναικείου fitness για τη Reebok, και ο συγγραφέας του Δίαιτα κατάλληλη για τον τύπο της προσωπικότητάς σας.

Αξιολόγηση για