Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Powerade και Gatorade;

Περιεχόμενο

• Περιέχει διαφορετικά συστατικά
• Διαφορετικά γλυκαντικά
• Το Powerade έχει περισσότερες βιταμίνες από το Gatorade
• Γεύση διαφορές
• Παρόμοιες επιδράσεις στην αθλητική απόδοση
• Η κατώτατη γραμμή

Το Powerade και το Gatorade είναι δημοφιλή αθλητικά ποτά.

Τα αθλητικά ποτά διατίθενται στην αγορά για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης και δραστηριότητάς σας.

Διάφοροι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι είτε το Powerade είτε το Gatorade είναι η καλύτερη επιλογή. Ως εκ τούτου, μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τις διαφορές μεταξύ Powerade και Gatorade για να προσδιορίσει εάν είναι καλύτερη επιλογή.

Περιέχει διαφορετικά συστατικά

Το Powerade και το Gatorade είναι αθλητικά ποτά που διατίθενται σε διάφορες γεύσεις και παρασκευάζονται με διαφορετικά υλικά.

Διαφορετικά γλυκαντικά

Τα κύρια συστατικά τόσο στο Powerade όσο και στο Gatorade είναι το νερό, ένας τύπος ζάχαρης, κιτρικού οξέος και αλατιού (1, 2).

Το Powerade γλυκαίνεται με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ενώ το Gatorade περιέχει δεξτρόζη. Η δεξτρόζη είναι χημικά ίδια με την κανονική ζάχαρη (1, 2, 3).

Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και η δεξτρόζη είναι διατροφικά παρόμοια, πράγμα που σημαίνει ότι το Powerade και το Gatorade παρέχουν συγκρίσιμες ποσότητες υδατανθράκων και θρεπτικών ουσιών (4, 5).

Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και το κανονικό σάκχαρο έχουν παρόμοια αρνητικά αποτελέσματα στα επίπεδα ινσουλίνης, στην απόκριση της όρεξης και στον κίνδυνο παχυσαρκίας (6, 7, 8, 9).

Το Powerade έχει περισσότερες βιταμίνες από το Gatorade

Μια 20-ουγγιά (590 ml) λεμόνι-ασβέστη Powerade και Gatorade περιέχουν (1, 2):

Το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες και ζάχαρη είναι παρόμοιο και στα δύο αθλητικά ποτά. Ούτε έχει λίπος ή πρωτεΐνη.

Ωστόσο, το Gatorade περιέχει 10 περισσότερες θερμίδες και λίγο περισσότερο νάτριο από το Powerade ανά μερίδα.

Από την άλλη πλευρά, το Powerade συσκευάζει περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως μαγνήσιο, νιασίνη και βιταμίνες Β6 και Β12, που παίζουν σημαντικούς ρόλους στο σώμα σας.

Το Powerade και το Gatorade γλύνονται με διαφορετικά είδη ζάχαρης. Το Gatorade περιέχει περισσότερες θερμίδες και νάτριο, ενώ το Powerade παρέχει μαγνήσιο, νιασίνη, βιταμίνη Β6 και Β12.

Γεύση διαφορές

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το Powerade και το Gatorade έχουν διαφορετική γεύση.

Δεν έχουν πραγματοποιηθεί δοκιμές γεύσης μεγάλης κλίμακας στο Powerade και στο Gatorade. Ωστόσο, ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το Powerade έχει γλυκότερη γεύση από το Gatorade.

Αυτή η διαφορά μπορεί να προκύψει από το γλυκαντικό Powerade με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, το οποίο έχει γλυκότερη γεύση από τη ζάχαρη δεξτρόζης που χρησιμοποιείται στο Gatorade (1, 10).

Το Powerade έχει επίσης περισσότερες βιταμίνες, οι οποίες θα μπορούσαν να συμβάλουν στις διαφορές γεύσης.

Τελικά, η γεύση του ποτού μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άτομο.

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το Powerade έχει γλυκότερη γεύση από το Gatorade. Το Powerade γλυκαίνεται με σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και έχει περισσότερες προστιθέμενες βιταμίνες, παράγοντες που και οι δύο μπορούν να συμβάλουν στις διαφορές γεύσης.

Παρόμοιες επιδράσεις στην αθλητική απόδοση

Τα αθλητικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να ενυδατώνουν το σώμα σας και να αποκαθιστούν υδατάνθρακες, ηλεκτρολύτες και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χάσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης (11).

Ωστόσο, τα οφέλη από την κατανάλωση αθλητικών ποτών όπως το Powerade και το Gatorade εξαρτώνται από τη δραστηριότητα και το άτομο.

Υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία σχετικά με τα οφέλη από την κατανάλωση αθλητικών ποτών για ασκήσεις μικρής διάρκειας, όπως προπόνηση με βάρη, σπριντ και άλματα (12, 13, 14).

Τούτου λεχθέντος, ποτά με υδατάνθρακες, όπως το Powerade και το Gatorade, μπορεί να ενισχύσουν την αθλητική απόδοση σε συνεχή άσκηση 1-4 ωρών ή περισσότερο (15).

Αρκετές μελέτες σημειώνουν ότι το Powerade και το Gatorade συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης σε παρατεταμένες ασκήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία και τριάθλων, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο (16, 17, 18).

Ωστόσο, πολύ λίγα στοιχεία δείχνουν ότι το ένα ποτό είναι καλύτερο από το άλλο.

Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε αθλητές, επομένως τα αποτελέσματα ενδέχεται να μην ισχύουν για όσους ασχολούνται με χαμηλά ή μέτρια επίπεδα άσκησης.

Το Powerade και το Gatorade μπορούν να ωφελήσουν τους αθλητές που συμμετέχουν σε συνεχή και παρατεταμένη άσκηση. Υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν ότι το ένα ποτό είναι καλύτερο στη βελτίωση της απόδοσης σε σύγκριση με το άλλο.

Η κατώτατη γραμμή

Το Powerade και το Gatorade είναι και τα δύο δημοφιλή αθλητικά ποτά.

Ενώ οι διατροφικές διαφορές τους είναι αμελητέες, το Powerade έχει περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά. Και τα δύο ποτά έχουν παρόμοια αποτελέσματα στην αθλητική απόδοση και περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Εάν επιλέξετε να πιείτε οποιοδήποτε ποτό, επιλέξτε ένα με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις.