Εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• Περίληψη

Περίληψη

Θα έχεις ένα μωρό! Είναι μια συναρπαστική στιγμή, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεται λίγο συντριπτική. Μπορεί να έχετε πολλές ερωτήσεις, όπως τι μπορείτε να κάνετε για να δώσετε στο μωρό σας μια υγιή αρχή. Για να διατηρήσετε υγιείς και εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό

• Πραγματοποιήστε τακτικές επισκέψεις με τον γιατρό σας. Αυτές οι επισκέψεις προγεννητικής φροντίδας βοηθούν να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας είστε υγιείς. Και εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας, ο πάροχός σας μπορεί να τα βρει νωρίς. Η άμεση θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει πολλά προβλήματα και να αποτρέψει άλλα.
• Φάτε υγιεινά και πίνετε άφθονο νερό. Η καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ποικιλίας
• Φρούτα
• Λαχανικά
• Ολικής αλέσεως
• Άπαχα κρέατα ή άλλες πηγές πρωτεΐνης
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
• Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται υψηλότερες ποσότητες ορισμένων βιταμινών και μετάλλων, όπως φολικό οξύ και σίδηρο.
• Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα. Πάντα να επικοινωνείτε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή σταματήσετε οποιοδήποτε φάρμακο. Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συμπληρώματα διατροφής ή βοτάνων.
• Μείνε ενεργός. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί, να αισθανθείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα και να προετοιμάσετε το σώμα σας για γέννηση. Επικοινωνήστε με τον παροχέα σας σχετικά με τους τύπους δραστηριοτήτων που είναι κατάλληλοι για εσάς.
• Αποφύγετε ουσίες που θα μπορούσαν να βλάψουν το μωρό σας, όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και ο καπνός.

Το σώμα σας θα συνεχίσει να αλλάζει καθώς μεγαλώνει το μωρό σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν ένα νέο σύμπτωμα είναι φυσιολογικό ή θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν κάτι σας ενοχλεί ή σας ανησυχεί.