Τι να κάνετε για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Περιεχόμενο

• Τροφή για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
• Τι να φας
• Τρόφιμα προς αποφυγή
• Κάντε μασάζ για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα
• Θεραπεία δυσκοιλιότητας

Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, συνιστάται να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο, τουλάχιστον 30 λεπτών και να πίνετε τουλάχιστον 600 mL νερού ενώ περπατάτε. Το νερό, όταν φτάσει στο έντερο, θα μαλακώσει το σκαμνί και η προσπάθεια που γίνεται στο περπάτημα θα τονώσει την εντερική εκκένωση.

Επιπλέον, συνιστάται να κάνετε μια αλλαγή στη διατροφή, αφαιρώντας τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως λευκό ψωμί, μπισκότα, γλυκά και αναψυκτικά, προτιμώντας φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα χωρίς αποφλοιωμένα ή μπαγασάκια, μαγειρεμένα λαχανικά και φυλλώδη λαχανικά.

Τροφή για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Τα τρόφιμα έχουν μεγάλη επίδραση στη λειτουργία της εντερικής διέλευσης, οπότε τα άτομα που έχουν δυσκοιλιότητα πρέπει να τρώνε τρόφιμα που βοηθούν στη χαλάρωση του εντέρου, όπως συμβαίνει με τις ίνες, και να αποφεύγουν τα τρόφιμα που παγιδεύουν, όπως συμβαίνει με τους υδατάνθρακες, για παράδειγμα .

Τι να φας

Μερικά τρόφιμα που βοηθούν στη χαλάρωση του εντέρου, και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, η παπάγια, η κολοκύθα, το δαμάσκηνο και το ακτινίδιο.

Μια καλή συμβουλή για όσους υποφέρουν συνεχώς από κολλημένα έντερα είναι να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο, σουσάμι ή σπόρους κολοκύθας στα γεύματα. Γνωρίστε επίσης μερικούς χυμούς που βοηθούν στη χαλάρωση του εντέρου.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Εάν η δυσκοιλιότητα είναι σταθερή, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, λευκό ψωμί και μεταποιημένα τρόφιμα, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τείνουν να συσσωρεύονται στο έντερο, προκαλώντας ακόμη και τη συσσώρευση αερίων και πρησμένα κοιλιά.

Παρακολουθήστε το βίντεο και δείτε περισσότερες συμβουλές για να απελευθερώσετε το παγιδευμένο έντερο:

Κάντε μασάζ για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα

Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα είναι να κάνετε ένα κοιλιακό μασάζ, το οποίο πρέπει να εκτελείται στην περιοχή ακριβώς κάτω από τον ομφαλό, προς την κατεύθυνση από δεξιά προς τα αριστερά, κάνοντας μια κίνηση πίεσης σαν το άτομο να σπρώχνει το σκαμνί προς τα αριστερά.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, όταν πλησιάζετε στο οστό του ισχίου στην αριστερή πλευρά, θα πρέπει να κάνετε το μασάζ, από αυτό το σημείο, προς τα κάτω προς τη βουβωνική χώρα. Αυτό το μασάζ μπορεί να γίνει από το άτομο, καθισμένος ή ξαπλωμένος στο κρεβάτι.

Θεραπεία δυσκοιλιότητας

Η λήψη φαρμάκου για δυσκοιλιότητα είναι πάντα επικίνδυνη και πρέπει να γίνεται μόνο ως έσχατη λύση, όταν όλες οι εναλλακτικές λύσεις έχουν εξαντληθεί, χωρίς επιτυχία, καθώς ορισμένα καθαρτικά μπορούν να απομακρύνουν πολύ νερό από το σώμα και να βλάψουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Μερικά παραδείγματα θεραπειών για τη δυσκοιλιότητα είναι για παράδειγμα τα Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ή Laxol.

Δεν είναι εξαιρετικά απαραίτητο να πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε μέρα, αλλά λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα μπορεί ήδη να αποτελεί ένδειξη δυσκοιλιότητας. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να κάνετε, καθώς με την πάροδο του χρόνου αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί.