10 συμβουλές για την εξάλειψη της απρόβλεπτης από την ψωρίαση

Περιεχόμενο

• 1. Κάντε συχνά λουτρά
• 2. Ενυδατώστε το δέρμα σας
• 3. Αποφύγετε τα ξηρά, κρύα κλίματα
• 4. Εκτελέστε έναν υγραντήρα σε ξηρά περιβάλλοντα
• 5. Εκθέστε το δέρμα σας στον ήλιο σε μικρές δόσεις
• 6. Ενισχύστε τη διατροφή σας
• 7. Εξετάστε τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες
• 8. Ισορροπήστε τα φάρμακά σας
• 9. Καθαρίστε τις συνήθειες σας
• 10. Άσκηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους
• Το πακέτο

Η γνώση των ενεργοποιήσεων της ψωρίασης μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη των εκρήξεων. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, τα πιο συνηθισμένα αίτια περιλαμβάνουν άγχος, τραυματισμό, ασθένεια και υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως.

Ωστόσο, κάθε άτομο έχει ένα μοναδικό σύνολο ενεργοποιήσεων που καθιστούν πιο πιθανή την αντιμετώπιση ενός άλλου επεισοδίου ψωρίασης. Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τα σκανδάλη σας ή να τα σταματάτε. Ωστόσο, μπορείτε να διαχειριστείτε ορισμένες πτυχές της νόσου και πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτές.

Ακολουθούν 10 συμβουλές για τη διευκόλυνση της ψωρίασης.

1. Κάντε συχνά λουτρά

Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση των ζυγών και να καταπραΰνει το φλεγμονώδες δέρμα. Απλώς μην τρίβετε το δέρμα σας με ένα σκληρό σφουγγάρι.

Αντ 'αυτού, απορροφήστε απαλά τα λάδια ή τα άλατα μπάνιου ή πλύνετε το δέρμα σας με ένα απαλό βαμβακερό πανί. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και όχι ζεστό νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να επιδεινώσει το δέρμα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Επίσης, αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα μπάνιου. Τα αρώματα ερεθίζουν συχνά το ευαίσθητο δέρμα.

2. Ενυδατώστε το δέρμα σας

Η καλή φροντίδα του δέρματός σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη του ερεθισμού σε περίπτωση μελλοντικών εξάρσεων. Ενυδατώνετε τακτικά με ενυδατικές λοσιόν.

Αρωματικά σαπούνια και λοσιόν μπορεί να επιδεινώσουν το ευαίσθητο δέρμα, γι 'αυτό αναζητήστε υποαλλεργικές επιλογές.

Οι αλοιφές και οι κρέμες μπορούν να διατηρήσουν την υγρασία καλύτερα από τις λοσιόν.

3. Αποφύγετε τα ξηρά, κρύα κλίματα

Ο ξηρός αέρας μπορεί να απορροφήσει την υγρασία από το δέρμα σας, κάτι που μπορεί να κάνει τις πλάκες να φαγούρα και να βλάψουν.

Ο ζεστός αέρας είναι συχνά καλύτερος για άτομα με ψωρίαση, αλλά αν πρέπει να βρίσκεστε σε περιβάλλοντα ή μέρη χαμηλής υγρασίας, φροντίστε να ενυδατώνετε πιο συχνά για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία και τον κνησμό.

4. Εκτελέστε έναν υγραντήρα σε ξηρά περιβάλλοντα

Σε ορισμένα υψόμετρα και κατά τη διάρκεια ορισμένων εποχών, η υγρασία μπορεί να είναι πολύ χαμηλή. Ο ξηρός αέρας μπορεί να μειώσει τη φυσική υγρασία του δέρματός σας, κάτι που μπορεί να κάνει τις πλάκες να φαγούρα και να βλάψουν. Κατά τους κρύους μήνες, ορισμένα συστήματα θέρμανσης μπορούν επίσης να στεγνώσουν τον αέρα στο σπίτι σας.

Κατά τη διάρκεια αυτών των περιπτώσεων, ένας υγραντήρας είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία του, ώστε το δέρμα σας να μην στεγνώσει, να σπάσει και να βλάψει.

5. Εκθέστε το δέρμα σας στον ήλιο σε μικρές δόσεις

Η θεραπεία με φως είναι μια συνήθως χρησιμοποιούμενη θεραπεία για την ψωρίαση. Είναι αρκετά αποτελεσματικό και συχνά συνδυάζεται με άλλες θεραπείες για τα καλύτερα αποτελέσματα. Ωστόσο, θα πρέπει να το δοκιμάσετε μόνο με τη συμβουλή και τη συγκατάθεση του γιατρού σας. Μια ελεγχόμενη ποσότητα ηλιακού φωτός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των βλαβών και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ο υπερβολικός ήλιος μπορεί να είναι επιβλαβής. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνεργάζεστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας σε αυτήν την τεχνική θεραπείας.

6. Ενισχύστε τη διατροφή σας

Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα που να δείχνει ότι οι διατροφικές αλλαγές είναι αποτελεσματικές για τη διαχείριση της ψωρίασης. Ωστόσο, ορισμένα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν πιθανή ανακούφιση μέσω της διατροφής. Επιπλέον, πολλές από τις προτεινόμενες αλλαγές μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε μια υγιεινή διατροφή.

Για παράδειγμα, ορισμένοι γιατροί προτείνουν μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα για άτομα με ψωρίαση. Αυτό απαιτεί από τους ανθρώπους να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα λαχανικά νυκτός (πατάτες, ντομάτες και πιπεριές). Άτομα με ψωρίαση μπορεί επίσης να βρουν κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματα με μια δίαιτα χωρίς γλουτένη.

7. Εξετάστε τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες

Όπως και με τη διατροφή που τρώτε, μελέτες δεν έχουν δείξει ισχυρή σχέση μεταξύ βιταμινών και συμπληρωμάτων και ψωρίασης.

Οι τοπικές αλοιφές που περιέχουν βιταμίνη D συνταγογραφούνται τακτικά για τη θεραπεία της ψωρίασης, οπότε μερικοί άνθρωποι βλέπουν υπόσχεση στα συμπληρώματα βιταμίνης D από του στόματος.

Συζητήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ή βιταμίνες. Βεβαιωθείτε ότι δεν παρεμβαίνουν στις συνταγές που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.

8. Ισορροπήστε τα φάρμακά σας

Όταν η ψωρίαση είναι αδρανής, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα ψωρίασης, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, άλλα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να επηρεάσουν το σώμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε για να δείτε εάν μία από τις συνταγές σας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή να επηρεάσει την ψωρίαση.

9. Καθαρίστε τις συνήθειες σας

Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι δύο κοινές αιτίες ψωρίασης. Μειώνουν επίσης την ανθεκτικότητα και την ικανότητα του σώματός σας να ανακάμπτει μετά από ασθένεια. Όλα αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν εκδήλωση ψωρίασης.

Εκτός από το ότι είναι απλώς καλό για την υγεία σας, η κλοτσιές αυτών των συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων και μπορεί να διευκολύνει τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ψωρίασης όταν εμφανίζεται μια εκδήλωση.

10. Άσκηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους

Η τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η έρευνα δείχνει ότι η μακροχρόνια απώλεια βάρους μπορεί να ωφελήσει θετικά τα άτομα με ψωρίαση. Συγκεκριμένα, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της νόσου. Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ευεργετική για τη συνολική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολυνθεί η διαχείριση της ζωής με ψωρίαση.

Το πακέτο

Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ψωρίασης, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική περίθαλψη. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει να δοκιμάσετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μαζί με πιο παραδοσιακές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων τοπικών αλοιφών.