Ο οδηγός No BS για την ψωρίαση για όλες τις εποχές

Περιεχόμενο

• Ανοιξη
• Εποχιακές αλλεργίες
• Καλοκαίρι
• Ηλιακό έγκαυμα
• Έκθεση σε χλώριο και αλμυρό νερό
• Δαγκώματα σφαλμάτων, τσιμπήματα και δηλητηριώδη φυτά
• Φθινόπωρο και χειμώνας
• Μειωμένη έκθεση στον ήλιο
• Ψυχρές θερμοκρασίες και ξηρός αέρας
• Λοιμώξεις
• Το πακέτο

Η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά διαφορετικές εποχές μπορεί να επηρεάσουν την κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα της ψωρίασης επιδεινώνονται ή βελτιώνονται σε συγκεκριμένες περιόδους του έτους και κατά τη διάρκεια διαφορετικών τύπων καιρού. Μερικοί από τους παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση μπορεί να είναι πιο συχνές σε συγκεκριμένους μήνες.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να περιορίσετε τα συμπτώματα της ψωρίασης την άνοιξη, το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και το χειμώνα.

Ανοιξη

Εποχιακές αλλεργίες

Οι εποχιακές αλλεργίες τείνουν να είναι χειρότερες κατά την άνοιξη και το φθινόπωρο από άλλες εποχές του έτους. Την άνοιξη, τα επίπεδα γύρης δέντρων είναι ιδιαίτερα υψηλά.

Εάν έχετε ανοιξιάτικες αλλεργίες, μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν δερματικά συμπτώματα, όπως φαγούρα ή κνίδωση.

Το τρίψιμο ή το ξύσιμο του δέρματός σας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα συμπτώματα της ψωρίασης.

Για να περιορίσετε την έκθεσή σας σε ελατήρια αλλεργίας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Μείνετε στο εσωτερικό όταν ο αριθμός των γύρων είναι υψηλός.
• Κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά στο σπίτι, στη δουλειά και στο αυτοκίνητό σας.
• Κάντε ένα ντους και αλλάξτε τα ρούχα σας αφού είστε έξω.
• Ζητήστε από κάποιον άλλο να ολοκληρώσει την εργασία της αυλής ή να φορέσει μάσκα κατά την ολοκλήρωση υπαίθριων εργασιών, όπως το τράβηγμα ζιζανίων ή το κούρεμα του γκαζόν.
• Επενδύστε σε ένα κλιματιστικό, θερμοσίφωνα και ηλεκτρική σκούπα με φίλτρα υψηλής απόδοσης.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τα συμπτώματα αλλεργίας λαμβάνοντας αντιισταμινικά χωρίς συνταγή, όπως συνιστά ο γιατρός σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν τύπο ανοσοθεραπείας για εποχιακές αλλεργίες που ονομάζονται αλλεργικές βολές. Ως σημείωση, τα αντιισταμινικά μπορούν να προκαλέσουν μειωμένο κνησμό της ψωρίασης.

Καλοκαίρι

Ηλιακό έγκαυμα

Σε πολλά άτομα με ψωρίαση, η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της πάθησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι παρατηρούν βελτιώσεις στα συμπτώματά τους το καλοκαίρι, όταν το δέρμα τους εκτίθεται περισσότερο στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

Εάν επιλέξετε να θεραπεύσετε την ψωρίασή σας με φυσικό φως του ήλιου, θα πρέπει να εξακολουθείτε να φοράτε αντηλιακό και να μείνετε έξω για 10 λεπτά κάθε φορά για να μειώσετε τον κίνδυνο ηλιακής βλάβης.

Εφόσον το δέρμα σας μπορεί να ανεχθεί την έκθεση, μπορείτε αργά να αυξήσετε την έκθεση στον ήλιο κατά 30 δευτερόλεπτα σε 1 λεπτό κάθε μέρα.

Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να προκαλέσει έξαρση στα συμπτώματα της ψωρίασης.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

• Εφαρμόστε αντηλιακό με συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 ή μεγαλύτερο.
• Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και ελαφριά, μακρυμάνικα ρούχα.
• Περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε στον ήλιο κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας, μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την έκθεση στον ήλιο, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πόσος χρόνος πρέπει να περάσετε στον ήλιο.

Έκθεση σε χλώριο και αλμυρό νερό

Το χλώριο σε πισίνες και υδρομασάζ μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει το δέρμα σας. Το αλμυρό νερό μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.

Αυτό μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα συμπτώματα της ψωρίασης. Για παράδειγμα, μπορεί να αφήσει το δέρμα σας να αισθάνεται πιο ξηρό και φαγούρα.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα άτομα με ψωρίαση θεωρούν ότι το να κολυμπήσουν ή να μουλιάσουν βοηθούν να μαλακώσουν και να καθαρίσουν τις πλάκες ψωρίασης.

Εάν η έκθεση σε χλώριο ή αλμυρό νερό φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε το χρόνο που περνάτε σε πισίνες, υδρομασάζ ή στον ωκεανό.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε ντους αμέσως μετά την έξοδο από την πισίνα, το υδρομασάζ ή τον ωκεανό. Διατίθενται σαπούνια και σαμπουάν που αφαιρούν το χλώριο για να καθαρίσουν το δέρμα σας.

Η ενυδάτωση του δέρματος μετά το κολύμπι, το μούλιασμα ή το ντους είναι επίσης σημαντική.

Δαγκώματα σφαλμάτων, τσιμπήματα και δηλητηριώδη φυτά

Τυχόν τραυματισμός στο δέρμα σας, συμπεριλαμβανομένων τσιμπήματα ή τσιμπήματα, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα συμπτώματα της ψωρίασης. Αυτό είναι γνωστό ως το φαινόμενο Koebner.

Για να αποφύγετε τα τσιμπήματα και τα τσιμπήματα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Περιορίστε το χρόνο που περνάτε έξω το σούρουπο και την αυγή όταν τα σφάλματα τείνουν να είναι πιο ενεργά.
• Αποφύγετε τα υπαίθρια δοχεία απορριμμάτων και άλλους χώρους όπου συγκεντρώνονται σφήκες.
• Φοράτε μακρυμάνικα πουκάμισα, παντελόνια, κάλτσες και παπούτσια σε περιοχές με λάθη.
• Εφαρμόστε εντομοαπωθητικό.
• Κάψτε κεριά citronella.

Τα έλαια από ορισμένα φυτά, όπως η δηλητηριώδης βελανιδιά και ο δηλητηριώδης κισσός, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ψωρίασης.

Εάν περπατάτε σε περιοχές όπου ενδέχεται να αναπτύσσονται δηλητηριώδη φυτά, προσπαθήστε να μείνετε σε καλά καθαρισμένους δρόμους. Το να φοράτε μακριά παντελόνια και κάλτσες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από δηλητηριώδη φυτά, καθώς και από σφάλματα.

Φθινόπωρο και χειμώνας

Μειωμένη έκθεση στον ήλιο

Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν λιγότερη έκθεση στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, σε σύγκριση με το καλοκαίρι.

Ακόμα κι αν ξοδεύετε πολύ χρόνο έξω σε δροσερές εποχές, τα ρούχα πιθανότατα καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας.

Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα έχει λιγότερη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εκρήξεων ψωρίασης, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία βοηθά στον περιορισμό των συμπτωμάτων σε πολλά άτομα με αυτήν την πάθηση.

Για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φωτοθεραπεία. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως θεραπεία φωτός. Σε αυτή τη θεραπευτική προσέγγιση, το δέρμα σας εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες χρησιμοποιώντας ηλιακή λάμπα ή άλλη συσκευή φωτός.

Ψυχρές θερμοκρασίες και ξηρός αέρας

Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, ίσως χρειαστεί να εφαρμόζετε πιο συχνά ενυδατική κρέμα κατά τους χειμερινούς μήνες. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια παχιά κρέμα ή αλοιφή χωρίς άρωμα για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να κλειδώσετε την υγρασία.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει:

• χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό καθαριστικό, αντί για κανονικό σαπούνι
• πάρτε σύντομα χλιαρά ντους, αντί για πολύ ζεστά ντους
• χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας

Όταν πηγαίνετε έξω, ντυθείτε με ζεστά στρώματα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον κρύο αέρα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα βαμβακερά ρούχα είναι λιγότερο φαγούρα και ερεθιστικά από το μαλλί ή τα συνθετικά υφάσματα, όπως ο πολυεστέρας.

Λοιμώξεις

Πολλές ιογενείς λοιμώξεις είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, οι οποίοι συχνά είναι γνωστοί συλλογικά ως «εποχή της γρίπης».

Οι λοιμώξεις επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να επιδεινώσουν την ψωρίαση.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης:

• κάντε τους προτεινόμενους εμβολιασμούς σας, συμπεριλαμβανομένου του εμβολιασμού της γρίπης
• περιορίστε το χρόνο που περνάτε με άτομα που είναι άρρωστα
• πλύνετε συχνά τα χέρια σας, ακόμα και πριν προετοιμάσετε ή φάτε φαγητό και αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, αγγίξτε ζώα, αγγίξτε ανθρώπινα ή ζωικά απόβλητα ή περάστε χρόνο με κάποιον που είναι άρρωστος
• ακολουθήστε έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής, ασκώντας τακτικά, τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αρκετό ύπνο και λαμβάνοντας μέτρα για τον περιορισμό του στρες

Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποια εμβόλια πρέπει να πάρετε και πότε πρέπει να τα λάβετε.

Εάν παίρνετε βιολογικά φάρμακα για τη θεραπεία της ψωρίασης, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει ορισμένες προσαρμογές στη θεραπευτική αγωγή σας ή στο πρόγραμμα εμβολίων.

Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σημεία ή συμπτώματα λοίμωξης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία της λοίμωξης και να συστήσετε θεραπεία.

Το πακέτο

Καθώς οι εποχές αλλάζουν, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα ψωρίασης αλλάζουν επίσης.

Για παράδειγμα, ίσως τα συμπτώματά σας να βελτιωθούν κατά τις θερμότερες εποχές του έτους όταν έχετε περισσότερη έκθεση στο φως του ήλιου.

Ίσως τα συμπτώματά σας να επιδεινωθούν το φθινόπωρο ή το χειμώνα, καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν, ο αέρας γίνεται πιο ξηρός και περνάτε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Κάνοντας μικρές προσαρμογές στις καθημερινές σας συνήθειες και το πρόγραμμα θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις εποχιακές αλλαγές στην κατάστασή σας.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε νέα ή επιδεινωμένα συμπτώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείρισή τους.