Αγαπητό Ημερολόγιο άντλησης: Η πρώτη μου μέρα πίσω στη δουλειά μετά την άδεια μητρότητας ήταν πιο δύσκολη από ό, τι σκέφτηκα

Περιεχόμενο

• Ο θηλασμός είναι δύσκολος
• Η άντληση είναι κοντά
• Η πρώτη μου μέρα
• Γιατί κανένας δεν μου είπε πόσο παράξενο είναι αυτό;
• Συμβουλές για άντληση στην εργασία

Κάνοντας αυτά τα πρώτα βήματα πίσω στο γραφείο μετά από μια άδεια μητρότητας γεμάτη νυχτερινές νύχτες, αγκαλιές μωρών και πολλά αρώματα και αρώματα μπορεί να είναι περίεργα. Προσθέστε άντληση στο ημερολόγιό σας και γίνεται ακόμη πιο περίεργο. Εδώ είναι μια μαμά που παίρνει την πρώτη μέρα πίσω.

Ήταν η νύχτα πριν από την επιστροφή μου στη δουλειά. Το στομάχι μου ήταν σε ένα στριμμένο κόμπο νεύρων. Η ιδέα να αφήσω το μωρό μου και να ενεργώ σαν ενήλικας (και να φοράω πραγματικά ρούχα ;!) ήταν τρομακτική.

Πάνω από αυτό, έπρεπε να καταλάβω πώς στη γη έπρεπε να ταιριάζει με το πρόγραμμα εργασίας μου, να καταλάβω τον νέο μου ρόλο ως εργαζόμενη μαμά και να φέρω στο σπίτι αρκετό μητρικό γάλα για να συντηρήσω την ύπαρξη της κόρης μου. Ήταν τρομακτικό.

Ξαπλώθηκα στο κρεβάτι (σκέφτομαι ότι θα πάω για ύπνο - χα, τι κοιμάται;) και οι ανησυχητικές σκέψεις έτρεξαν στο μυαλό μου:

• Θα το μωρό μου απορρίψτε το στήθος αφού επιστρέψω στη δουλειά; Θυμάται καν ποιος είμαι;
• Θα έπαιρνε ένα μπουκάλι τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα; ΤΙ ΕΑΝ ΕΙΝΑΙ ΑΣΤΕΡΙΑ ;!
• Θα πρέπει να βγάλω ανθρώπους από το δωμάτιο της μητέρας πολλαπλών χρήσεων τρεις φορές την ημέρα;
• Θα σέβονται οι άνθρωποι στην εργασία αρκετά τα παράθυρα των 30 λεπτών μου ώστε να μπορώ να διατηρήσω το θηλασμό της κόρης μου;
• Θα αντλήσω αρκετό γάλα;
• Η άντληση θα με κάνει να αγχωθώ;

Ο θηλασμός είναι δύσκολος

Η άδεια μητρότητας μου ήταν ένα τετράμηνο συναισθηματικό τρενάκι. Ο θηλασμός, μακράν, το πιο δύσκολο μέρος. Μου είπαν ότι ο θηλασμός είναι μια μαγική εμπειρία (ενδείξεις για μένα να κάθεται σε ένα κρίνο που θηλάζει το μωρό μου), οπότε σοκαρίστηκα που οι πρώτες εβδομάδες με οδήγησαν να πιστέψω ότι το μωρό μου είχε επτά σειρές δοντιών κάτω από αυτό το μικρό κομμωτήριο.

Ευτυχώς, ο σχεδιαστής μου ήταν προετοιμασμένος. Έκανα ραντεβού με έναν σύμβουλο γαλουχίας για να έρθω στο σπίτι μου μια μέρα μετά τη γέννηση της κόρης μου. (Παρεμπιπτόντως, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν πολυτέλεια, αλλά ορισμένες ασφάλειες καλύπτουν υποστήριξη γαλουχίας και υπάρχουν οργανισμοί που βοηθούν τις μητέρες δωρεάν όπως το La Leche League, οπότε εξετάστε τι προσφέρει η ασφαλιστική σας εταιρεία.)

Με τη συνεπή υποστήριξη του συμβούλου γαλουχίας μου, και την επίμονη αφοσίωσή μου στην αιτία (ενώ πιστεύω πραγματικά ότι η σίτιση είναι καλύτερη), το μωρό μου και εγώ κάναμε αργή πρόοδο. Τελικά, μεγάλωσα για να απολαύσω το θηλασμό. Και ναι, έγινε αρκετά μαγικό.

Η άντληση είναι κοντά

Αν μπορούσα να ξεπεράσω τις προκλήσεις του θηλασμού, θα μπορούσα να κάνω οτιδήποτε! Ήμουν έτοιμος (είδος) για ένα νέο κεφάλαιο. Ήρθε η ώρα για την επιστροφή μου στη δουλειά, σε μια αποστολή να ανακαλύψω ξανά την ταυτότητά μου και να ξαναχρησιμοποιήσω τον εγκέφαλό μου!

Λίγο ήξερα, απλά γύριζα τη σελίδα σε ένα κεφάλαιο σχετικά με την άντληση στην εργασία. Και, όπως και ο θηλασμός, αυτό δεν ήταν μαγικό.

Αλλά σχεδίασα. Ένιωσα έτοιμος. Αποκλείω το διαδικτυακό ημερολόγιό μου κάθε 3 ώρες με το "Παρακαλώ μην κάνετε κράτηση" και ήλπιζα ότι λειτούργησε. Πόσο δύσκολο θα μπορούσε να είναι αυτό; (Αναδρομικά: Χα! Δεν είχα ιδέα πόσο δύσκολη, ξεκαρδιστική, επώδυνη και συναισθηματικά εξαντλητική άντληση στην εργασία θα γίνει τελικά.)

Η πρώτη μου μέρα

Μην κλαις, λέω στον εαυτό μου.

Δεν κλαίω Κρατάω το παιχνίδι μου ανοιχτό. Περνάω από τις προτάσεις να προετοιμάσω τα πάντα για την ημέρα.

Η διανοητική μου λίστα ελέγχου:

• Μπουκάλια για μωρό - επιταγή
• Αντλία σουτιέν - έλεγχος
• Φλάντζες - έλεγχος
• Λογαριασμοί πάπιας - επιταγή
• Σακούλες Ziploc για αποθήκευση ανταλλακτικών αντλίας στο ψυγείο μεταξύ χρήσεων - έλεγχος
• Ψυγείο με παγοκύστες - ελέγξτε

Κάνω μια βαθιά αναπνοή. Δεν είμαι λυπημένος. Δεν φοβάμαι. ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ. ΕΤΣΙ. ΑΝΗΣΥΧΟΣ. Κάνω μια νοητική σημείωση για να μιλήσω σε κάποιον για πιθανό άγχος μετά τον τοκετό.

Λέω στην κόρη μου 4 μηνών ότι πρόκειται να δουλέψω. Της λέω ότι υπόσχομαι να είμαι σπίτι στις 5 μ.μ. Της λέω γιατί με κάνει να νιώθω καλύτερα. Της λέω γιατί νομίζω ότι καταλαβαίνει. Της δίνω ένα τεράστιο φιλί. Άρπαξα το πορτοφόλι μου. Είμαι στην πρώτη μου μέρα ως εργαζόμενη μαμά. Το έχω.

Όχι δεν. Είμαι 5 λεπτά από το σπίτι μου και συνειδητοποιώ ότι ξέχασα την αντλία μου. Γύρω. Περπατήστε πίσω στο σπίτι μου για να πάρω την αντλητική μου τσάντα, προσπαθώντας πραγματικά να μην κάνω οφθαλμική επαφή με το μωρό μου, γιατί αυτό μπορεί να προκαλεί τα δάκρυά μου και εγώ γυρίζω πίσω από το σπίτι. Βαθιά ανάσα. Εγώ τώρα Το έχω.

Γιατί κανένας δεν μου είπε πόσο παράξενο είναι αυτό;

Λέω το καλό μου στους συναδέλφους, εγκατασταθώ στο γραφείο μου, ελέγχω το Nest Cam για 100η φορά για να βεβαιωθώ ότι η νταντά μου έβαλε το κοριτσάκι μου για έναν υπνάκο όπως ρώτησα - και συνειδητοποίησα ότι είναι ήδη ώρα για την πρώτη μου αντλία.

Γιατί κανένας δεν μου είπε πόσο παράξενο είναι αυτό; Περπατώ στην αίθουσα γαλουχίας του γραφείου μου που διπλασιάζεται ως αίθουσα συσκέψεων και τριπλασιάζεται ως αίθουσα διαλογισμού, βγάζω δύο από τους άνδρες συναδέλφους μου που αστειεύτηκαν αθώα, «Αλλά πρέπει να αντλήσουμε κι εγώ! Σούπερ αστεία παιδιά.

Κλειδώνω την πόρτα και στήνω. Πριν το ξεβγάλετε και βάλω το σουτιέν άντλησης, επιστρέφω στην πόρτα και βεβαιώνω ότι είναι κλειδωμένο. Το κάνω αυτό τρεις ακόμη φορές. Σε παρακαλώ, σε παρακαλώ, κανείς δεν μπαίνει για να με δει ως αγελάδα γαλακτοπαραγωγής που νιώθω ότι έχω γίνει.

Αρχίζω να αντλώ. Νιώθω περίεργο να βρίσκομαι σε μια τόσο ευάλωτη κατάσταση στον τόπο εργασίας μου. Στέλνω ένα μήνυμα στον φίλο μου, επίσης μια μαμά που θηλάζει, και της ρωτάω γιατί δεν μου είπε πόσο παράξενο είναι να κάθεται σε ένα δωμάτιο, σχεδόν τόπλες, να εκφράζει γάλα, ενώ οι συνάδελφοί μου ενθαρρύνουν ακριβώς έξω από την πόρτα. Λέει ότι δεν ήθελε να με τρομάξει.

Τρία λεπτά μέσα στην αντλία, κάποιος χτυπά την πόρτα. "Απασχολημένος! Το δωμάτιο είναι απασχολημένο! "

Η βαθύτερη αναπνοή αποδίδει τελικά μόνο 3 ουγγιές μετά από 20 λεπτά. Είναι φυσιολογικό; Θυμάμαι ότι κάποιος μου είπε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παροχή γάλακτος. Πρέπει να χαλαρώσω. Βγάζω την αντλία, στρίβω τη φλάντζα και ρίχνω γάλα σε όλο το τζιν μου. Όχι και οι 3 ουγκιές γάλακτος, αλλά αρκετά για να έχουν τεράστιο λεκέ στο παντελόνι μου. Θα παρατηρήσει κανείς; Με νοιάζει ακόμη; Όχι, όχι.

Αυτό που με νοιάζει είναι να περάσω την ημέρα σε αυτόν τον νέο ρόλο. Ναι, είναι η ίδια δουλειά που είχα πριν από 4 μήνες. Αλλά τώρα που είμαι γονέας, όλα αισθάνονται διαφορετικά. Είναι καλύτερο, είναι πολύ πιο δύσκολο, είναι η νέα μου ζωή. Και νομίζω ότι μπορώ να το κάνω.

Συμβουλές για άντληση στην εργασία

Θα σας αφήσω με μερικά πράγματα που εύχομαι να μου πει κάποιος (γεια, φίλε που έστειλα γραπτά μηνύματα ενώ καθόμουν εκεί γυμνή στην αίθουσα διαλογισμού μου, σε κοιτάζω!). Ας ελπίσουμε ότι οι συμβουλές μου θα κάνουν την πρώτη σας μέρα πίσω και αυτές τις αντλίες στο "δωμάτιο γαλουχίας" λίγο πιο εύκολη:

1. Φέρτε μια επαναχρησιμοποιήσιμη σακούλα που μπορεί να πλυθεί για να βάλετε τα ανταλλακτικά σας. Μεταξύ των αντλιών, φυλάξτε το σε ψυγείο, οπότε θα χρειαστεί να πλένετε τα πάντα μόνο μία φορά στο τέλος της ημέρας. (Τούτου λεχθέντος, το CDC συνιστά να πλένετε τα ανταλλακτικά σας μετά κάθε αντλία, οπότε κάντε ό, τι σας φαίνεται σωστό.)
2. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας και χαλαρώστε σε μεγάλα έργα ή συναντήσεις βαρέων καθηκόντων. Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά για τη δουλειά τουλάχιστον την πρώτη εβδομάδα. Το μυαλό μου ήταν τόσο επικεντρωμένο στο να συνηθίσω αυτό το νέο πρόγραμμα, να είμαι μακριά από το μωρό μου και να μάθω πώς δεν να χυθεί γάλα στο τζιν που ήταν δύσκολο να επικεντρωθεί σε πραγματικές εργασίες.
3. Φορέστε ρούχα που είναι εύκολο να αντληθούν. Φορέματα που βγαίνουν μόνο πάνω από το κεφάλι σας θα πρέπει να καθίσετε εντελώς γυμνά, γεγονός που αυξάνει το άγχος (αλλά απαιτεί επίσης γέλια).
4. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το χώρο άντλησης που εργάζεστε, μιλήστε! Είναι πιθανό ο χώρος σας να βελτιωθεί εάν κάποιος ρωτήσει (και αν όχι, γνωρίζει τα δικαιώματά σας). Μετά από αυτήν την εμπειρία, μίλησα με τους ανθρώπινους πόρους μας που ασχολούνται με θέματα οικοδόμησης. Έκτοτε, έφτιαξαν τις θηλάζουσες μητέρες με ένα καταπληκτικό δωμάτιο μητέρας.
5. Φέρτε νερό και σνακ στην αίθουσα γαλουχίας. Επαναλαμβάνω, φέρνω νερό και σνακ. Η δίψα και η πείνα ενώ θηλάζετε δεν είναι αστείο.
6. Πιστέψτε με, όλα αυτά θα αρχίσουν να αισθάνονται φυσιολογικά. Ακριβώς όπως το να γίνεις μαμά χρειάζεται κάποιος χρόνος, έτσι και η μετάβαση σε μια μαμά που δουλεύει.

Η Renata Tanenbaum ηγείται του μάρκετινγκ προϊόντων στην Healthline. Έχει ένα κοριτσάκι με την ονομασία Raiya που συγκλόνισε τον κόσμο της όταν γεννήθηκε το 2018. Η Renata προσπαθεί, και συχνά αγωνίζεται, να βρει ισορροπία μέσω του βελονισμού, της άσκησης, των αγκαλιών μωρών και του χρόνου με ενήλικες που μιλούν με πλήρεις προτάσεις.