Τρυπήστε το με αυτήν την προπόνηση καρδιοκαρδιάς

Περιεχόμενο

• Λεπτομέρειες προπόνησης
• Αξιολόγηση για

Μην αφήσετε τη λέξη «γροθιά» να σας ξεγελάσει. Τα τρυπήματα, οι σταυροί και τα άγκιστρα δεν είναι μόνο καλά για τα χέρια- συνδυάζονται για να κάνουν μια συνολική προπόνηση σώματος για να κλονίσουν τον πυρήνα σας μέχρι να στάξετε ιδρώτας και οι κοιλιακοί σας να καίγονται. Οι περιστροφικές κινήσεις, η διατήρηση της δύναμης στον πυρήνα και η ανάλαφρη στάση στα πόδια σας καθιστούν αυτή τη ρουτίνα μια εργασία για όλο το σώμα. Εμπλέκονται τα squats (επειδή δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να ανεβάζεις τον καρδιακό σου ρυθμό) και επιπλέον, κινείσαι όλη την ώρα (καρδιο ... έλεγχος!). Ρίξτε μια ματιά σε 8 λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνετε τη ρουτίνα προπόνησής σας για περισσότερα σχετικά με τους λόγους για τους οποίους κυριαρχούν οι προπονήσεις πυγμαχίας και δείτε τις υπέροχες κινήσεις kickboxing για να δοκιμάσετε στο σπίτι. Έχετε δει τους κοιλιακούς της Ronda Rousey; είπε ο Nuff.

Αυτή η διασκεδαστική και έντονη προπόνηση καρδιακού πυρήνα θα ξεκινήσει το μεταβολισμό σας με ασταμάτητη κίνηση. Η ειδικός του Grokker Sarah Kusch διδάσκει πώς να δεσμεύσετε καλύτερα τον πυρήνα σας καθώς εργάζεστε με βασικές κινήσεις πυγμαχίας για μια πλήρη ρουτίνα ανατίναξης λίπους. Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές προπόνησης εδώ για να κάνετε οποιαδήποτε προπόνηση πιο παραγωγική.

Λεπτομέρειες προπόνησης

Απαιτείται εξοπλισμός: Κανένας

Δυναμική warm-uΠ: 2 λεπτά)

Προπόνηση(δείτε belω): 18 λεπτά

Δροσερότο δικό: 6 λεπτά

*Εμπρός τρύπημα

*Τραβήξτε προς τα κάτω με το Knee Drive

*Jumping Jack with Punch

*Sumo Squat with Hook

*Κατάληψη με μπροστινό λάκτισμα

*Basic Punch

*Διάτρηση με Leg Cross

*Squat Punch

*Τραβήξτε ψηλά στο γόνατο με πλάγιο τραγάνισμα

Σχετικά με τον Grokker

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα μαθήματα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι; Σας περιμένουν χιλιάδες στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο μιας στάσης για υγεία και ευεξία. Εγγραφείτε στο Grokker ΔΩΡΕΑΝ σήμερα.

Αξιολόγηση για