Τι είναι το Pycnogenol και γιατί το χρησιμοποιούν οι άνθρωποι;

Περιεχόμενο

• Οφέλη για το δέρμα
• Οφέλη για ADHD
• Αλλα οφέλη
• Νευροπροστατευτική δράση
• Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
• Αντιμετωπίζει το μεταβολικό σύνδρομο
• Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την πυκνογενόλη;
• Υπάρχουν παρενέργειες;
• Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι η πυκνογενόλη;

Το Pycnogenol είναι ένα άλλο όνομα για το εκχύλισμα του γαλλικού θαλάσσιου φλοιού πεύκου. Χρησιμοποιείται ως φυσικό συμπλήρωμα για διάφορες καταστάσεις, όπως ξηρό δέρμα και ADHD. Το Pycnogenol περιέχει δραστικά συστατικά που μπορούν επίσης να βρεθούν στο δέρμα των φυστικιών, στους σπόρους σταφυλιών και στο φλοιό της φουντουκιάς.

Οφέλη για το δέρμα

Το Pycnogenol παρέχει πολλά οφέλη στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των σημείων γήρανσης. Μια μικρή μελέτη του 2012 για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η πυκνογενόλη βελτίωσε την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν την πυκνογενόλη ως συμπλήρωμα και βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματική σε γυναίκες που ξεκίνησαν με ξηρό δέρμα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πυκνογενόλη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή υαλουρονικού οξέος και κολλαγόνου, τα οποία και τα δύο βρίσκονται σε πολλά δημοφιλή αντιγηραντικά προϊόντα.

Μια μελέτη σε ζώα του 2004 διαπίστωσε επίσης ότι η εφαρμογή μιας γέλης που περιέχει πυκνογενόλη επιτάχυνε τη διαδικασία επούλωσης του τραύματος. Μείωσε επίσης το μέγεθος των ουλών.

Μια ανασκόπηση του 2017 ανέφερε τα πολλά οφέλη από τη χρήση της πυκνογενόλης για τη μείωση των επιπτώσεων της γήρανσης στο δέρμα. Η πυκνογενόλη φαίνεται να μειώνει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι μόρια που συνδέονται με αρκετές δερματικές παθήσεις. Φαίνεται επίσης να βοηθά στην αναγέννηση και αναπαραγωγή των κυττάρων.

Αυτή η κριτική σημείωσε ότι η πυκνογενόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει με:

• μείωση των ρυτίδων από τις ακτίνες UVB
• μείωση του πάχους του δέρματος
• μείωση της τραχύτητας του δέρματος
• βελτιώνοντας τα ορατά σημάδια γήρανσης
• προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες
• πρόληψη φλεγμονής
• μείωση της ερυθρότητας
• μείωση των περιοχών μελάσματος
• μείωση του αποχρωματισμού
• αποτρέποντας τη φωτογήρανση
• προστασία από τον καρκίνο του δέρματος

Οφέλη για ADHD

Εκτός από τις ιδιότητες επούλωσης του δέρματος, η πυκνογενόλη δείχνει επίσης υπόσχεση για να βοηθήσει τα παιδιά να διαχειριστούν τα συμπτώματα ADHD. Μια μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έλαβαν ένα καθημερινό συμπλήρωμα pycnogenol για τέσσερις εβδομάδες είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα υπερδραστηριότητας. Φάνηκε επίσης να βελτιώνει το εύρος προσοχής τους, τις οπτικές κινητικές δεξιότητες και τη συγκέντρωσή τους. Τα συμπτώματα των συμμετεχόντων στη μελέτη άρχισαν να επιστρέφουν ένα μήνα μετά τη διακοπή της λήψης πυκνογενόλης.

Μια άλλη μελέτη του 2006 εξέτασε τις επιδράσεις της αντιοξειδωτικής δράσης της pycnogenol στο οξειδωτικό στρες, το οποίο θεωρείται ότι είναι ένας από τους μη γενετικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην ADHD. Τα παιδιά που έλαβαν συμπλήρωμα pycnogenol για ένα μήνα είχαν υγιή επίπεδα αντιοξειδωτικών. Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως την επίδραση των επιπέδων αντιοξειδωτικών στα συμπτώματα ADHD.

Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες φυσικές θεραπείες ADHD που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Αλλα οφέλη

Νευροπροστατευτική δράση

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε ζώα του 2013 δείχνουν ότι η πυκνογενόλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης στα νευρικά κύτταρα μετά από τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην ικανότητα της pycnogenol να μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση αυτών των ευρημάτων και του ρόλου της pycnogenol στη μείωση της βλάβης από το τραύμα της κεφαλής.

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Μια μικρή μελέτη του 2017 εξέτασε τα αποτελέσματα της πυκνογενόλης στη θεραπεία των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έλαβαν πυκνογενόλη για οκτώ εβδομάδες παρατήρησαν μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Τα υψηλά επίπεδα και των δύο αυτών θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Είχαν επίσης ομαλοποιημένα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και αρτηριακή πίεση, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων ενός ατόμου. Ωστόσο, αυτή ήταν μια σχετικά μικρή μελέτη, οπότε χρειάζονται μεγαλύτερες για να κατανοήσουμε πλήρως το ρόλο της pycnogenol σε αυτά τα ευρήματα.

Αντιμετωπίζει το μεταβολικό σύνδρομο

Μια ανασκόπηση του 2015 δείχνει ότι η πυκνογενόλη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου και σχετικών διαταραχών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Η ανασκόπηση βρήκε στοιχεία ότι η πυκνογενόλη μπορεί:

• μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη
• χαμηλή πίεση αίματος
• μειώστε το μέγεθος της μέσης
• βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών

Παρόμοια με τα νευροπροστατευτικά οφέλη, τα μεταβολικά οφέλη της pycnogenol φαίνεται να σχετίζονται με τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την πυκνογενόλη;

Η πυκνογενόλη λαμβάνεται συνήθως από το στόμα σε μορφή κάψουλας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί τοπικά. Ανεξάρτητα από το τι το χρησιμοποιείτε, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τη χαμηλότερη δυνατή δόση. Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το ποσό που παίρνετε όταν λάβετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς το σώμα σας αντιδρά σε αυτό.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, είναι ασφαλές για τους ενήλικες να λαμβάνουν 50 έως 450 χιλιοστόγραμμα πυκνογενόλης καθημερινά για έως και ένα έτος. Ως κρέμα δέρματος, είναι ασφαλές να το χρησιμοποιήσετε για περίπου επτά ημέρες. Ωστόσο, ως σκόνη δέρματος, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια για έως και έξι εβδομάδες.

Δεν έχουν υπάρξει αρκετές μελέτες για να αλλάξουν τα πρωτόκολλα πρακτικής για τη θεραπεία παιδιών. Συνεργαστείτε με τον παιδίατρό σας για να δείτε αν υπάρχουν αντενδείξεις για κάθε παιδί. Ενώ η πυκνογενόλη θεωρείται ασφαλής για τα παιδιά, θα πρέπει να το παίρνει μόνο για μερικές εβδομάδες κάθε φορά. Αφού κάνουν ένα διάλειμμα για μία έως δύο εβδομάδες, μπορούν να αρχίσουν να το παίρνουν ξανά για αρκετές εβδομάδες. Για τα παιδιά με ΔΕΠΥ, η έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματα αρχίζουν να επανέρχονται μετά από περίπου ένα μήνα χωρίς τη λήψη πυκνογενόλης, οπότε τα περιοδικά διαλείμματα δεν θα πρέπει να το καθιστούν λιγότερο αποτελεσματικό. Δεν έχουν υπάρξει μελέτες σχετικά με μακροχρόνια ηπατική βλάβη.

Μπορείτε να ανατρέξετε στις οδηγίες δοσολογίας των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας για συγκεκριμένες καταστάσεις. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πάρετε πυκνογενόλη από έναν τοπικό προμηθευτή, όπως ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής. Το προσωπικό εκεί μπορεί συχνά να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε και να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με συγκεκριμένες μάρκες.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πυκνογενόλη δεν προκαλεί παρενέργειες. Ωστόσο, είναι πάντα καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μια χαμηλή δόση, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται.

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

• ζάλη
• ίλιγγος
• κούραση
• γαστρεντερικά προβλήματα
• ναυτία
• ευερέθιστο
• πονοκέφαλο
• υπνηλία
• στοματικά έλκη
• δερματική ενόχληση
• χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• προβλήματα ουροποίησης

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση πυκνογενόλης χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας εάν:

• είστε έγκυος ή θηλάζετε
• έχετε μια αυτοάνοση κατάσταση
• έχετε αιμορραγική κατάσταση
• έχετε διαβήτη
• είναι εντός δύο εβδομάδων από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση
• έχετε προβλήματα με το συκώτι
• έχετε καρδιακή πάθηση

Θα πρέπει επίσης να κάνετε επιπλέον έρευνα ή να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε pycnogenol εάν πάρετε επίσης:

• ανοσοκατασταλτικά
• χημειοθεραπευτικά φάρμακα
• φάρμακα για το διαβήτη
• φάρμακα, βότανα και συμπληρώματα που επηρεάζουν το αίμα ή την πήξη

Η κατώτατη γραμμή

Ενώ η πυκνογενόλη είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα, μπορεί να έχει ισχυρά αποτελέσματα στην υγεία σας, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Ξεκινήστε με μια χαμηλή δόση, ώστε να είστε σίγουροι ότι δεν προκαλεί παρενέργειες. Επίσης, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας εάν έχετε υποκείμενη ιατρική πάθηση ή παίρνετε άλλα φάρμακα.