Ύπνος μωρών: πόσες ώρες πρέπει να κοιμηθείτε ανά ηλικία

Περιεχόμενο

• Αριθμός ωρών ύπνου μωρού
• Πώς να βοηθήσετε τον ύπνο του μωρού
• Είναι ασφαλές να αφήσετε το μωρό να κλαίει μέχρι να ηρεμήσει;

Ο αριθμός των ωρών που χρειάζεται το μωρό για ύπνο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και την ανάπτυξή του, και όταν είναι νεογέννητο, κοιμάται συνήθως περίπου 16 έως 20 ώρες την ημέρα, ενώ όταν είναι ηλικίας 1 έτους, κοιμάται ήδη περίπου 10 ώρες μια νύχτα και παίρνει δύο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, 1 έως 2 ώρες το καθένα.

Αν και τα μωρά κοιμούνται τις περισσότερες φορές, μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, δεν κοιμούνται πολλές ώρες στη σειρά, καθώς ξυπνούν ή πρέπει να είναι ξύπνιοι για να θηλάσουν. Ωστόσο, μετά από αυτήν την ηλικία, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί σχεδόν όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει για να φάει.

Αριθμός ωρών ύπνου μωρού

Ο αριθμός των ωρών που κοιμάται ένα μωρό ανά ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και την ανάπτυξή του. Δείτε τον παρακάτω πίνακα για τον αριθμό ωρών που πρέπει να κοιμηθεί το μωρό.

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, έτσι μερικά μπορούν να κοιμούνται πολύ περισσότερο ή για περισσότερες ώρες στη σειρά από άλλα. Το σημαντικό είναι να βοηθήσετε στη δημιουργία μιας ρουτίνας ύπνου για το μωρό, με σεβασμό στον ρυθμό ανάπτυξής του.

Πώς να βοηθήσετε τον ύπνο του μωρού

Μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί περιλαμβάνουν:

• Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου, αφήνοντας τις κουρτίνες ανοιχτές και μιλώντας ή παίζοντας με το μωρό ενώ είναι ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και μιλώντας με χαμηλότερο, πιο ήπιο τόνο τη νύχτα, έτσι ώστε το μωρό να αρχίσει να διαφοροποιεί την ημέρα από τη νύχτα.
• Αφήστε το μωρό να κοιμηθεί όταν υπάρχει ένδειξη κούρασης, αλλά μαζί του εξακολουθεί να είναι ξύπνιο για να συνηθίσει να κοιμάται στο κρεβάτι του.
• Μειώστε τον χρόνο αναπαραγωγής μετά το δείπνο, αποφεύγοντας τα έντονα φώτα ή την τηλεόραση.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο λίγες ώρες πριν το μωρό κοιμηθεί για να τον ηρεμήσει.
• Χαλαρώστε το μωρό, διαβάστε ή τραγουδήστε ένα τραγούδι με απαλό τόνο πριν το ξαπλώσετε, ώστε να συνειδητοποιήσει ότι είναι ώρα για ύπνο.
• Μην πάρετε πολύ καιρό για να κοιμήσετε το μωρό, καθώς το μωρό μπορεί να είναι πιο ταραγμένο, καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθείτε.

Από 7 μήνες, είναι φυσιολογικό το μωρό να αναστατώνεται και να δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς θέλει να εξασκήσει ό, τι έχει μάθει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς μπορούν να αφήσουν το μωρό να κλαίει μέχρι να ηρεμήσει και μπορούν να πάνε στο δωμάτιο ανά διαστήματα για να προσπαθήσουν να τον ηρεμήσουν, αλλά χωρίς να τον ταΐσουν ή να τον βγάλουν από το παχνί.

Μια άλλη επιλογή είναι να μείνετε κοντά στο μωρό μέχρι να αισθανθεί ασφαλής και να κοιμηθεί ξανά. Όποια και αν είναι η επιλογή των γονέων, το σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε πάντα την ίδια στρατηγική για να το συνηθίσετε το μωρό.

Δείτε άλλες συμβουλές από τη Δρ Clementina, ψυχολόγο και ειδικό για τον ύπνο του μωρού:

Είναι ασφαλές να αφήσετε το μωρό να κλαίει μέχρι να ηρεμήσει;

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς να εκπαιδεύσετε τον ύπνο του μωρού.Ένα πολύ συνηθισμένο είναι να αφήσουμε το μωρό να κλαίει μέχρι να ηρεμήσει, ωστόσο, πρόκειται για μια αμφιλεγόμενη θεωρία, καθώς υπάρχουν μερικές μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να είναι τραυματικό για το μωρό, ότι μπορεί να αισθάνεται εγκαταλειμμένο, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων άγχους .

Αλλά σε αντίθεση με αυτές τις μελέτες, υπάρχει και άλλη έρευνα που υποστηρίζει την ιδέα ότι μετά από λίγες μέρες, το μωρό καταλαβαίνει ότι δεν αξίζει να κλαίει τη νύχτα, μαθαίνοντας να κοιμάμαι μόνος του. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια ψυχρή στάση εκ μέρους των γονέων, οι μελέτες δείχνουν ότι λειτουργεί και ότι, στην πραγματικότητα, δεν προκαλεί τραύμα στο μωρό.

Για αυτούς τους λόγους, δεν υπάρχει πραγματική αντένδειξη για αυτήν τη στρατηγική και εάν οι γονείς επιλέξουν να την υιοθετήσουν, πρέπει να λάβουν ορισμένες προφυλάξεις, όπως: την αποφυγή της σε μωρά κάτω των 6 μηνών, την εισαγωγή της προσέγγισης σταδιακά και πάντα να ελέγχετε το δωμάτιο για να επιβεβαιώστε ότι το παιδί είναι ασφαλές και καλά.