Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: Οι επιδοτήσεις αυτοθεραπείας μου RA

Περιεχόμενο

• 1. Cupcakes (ή σοκολάτα κάθε είδους)
• 2. Ένα ζεστό ποτό
• 3. Ημέρες ψυχικής υγείας
• 4. Κοινωνικά μέσα αποσυνδεδεμένα
• 5. Ένα κούρεμα
• 6. Ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο
• 7. Ένα καλό βιβλίο
• Το πακέτο

Έχοντας ζήσει με τη ΡΑ για μια δεκαετία τώρα, προσπαθώντας πρώτα να ισορροπήσω το μεταπτυχιακό σχολείο και τη ΡΑ, και τώρα προσπαθώντας να ισορροπήσω μια δουλειά πλήρους απασχόλησης και τη ΡΑ, ξέρω πόσο εύκολο είναι να αφήσουμε την αυτοεξυπηρέτηση να πέσει στο πλάι. Αλλά καθώς έχω μάθει, η αυτοεξυπηρέτηση είναι «πρέπει να νοιάζεται». Χωρίς αυτήν, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ζήσετε με RA ή να ζήσετε καθόλου.

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να αποσυνδέσετε την πρίζα, ακόμα κι αν είναι μόνο μια φορά. Το να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επαναφορτίσετε και να ανανεώσετε μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελές.

1. Cupcakes (ή σοκολάτα κάθε είδους)

Δεν χρειαζόμαστε όλοι κατά καιρούς λίγη σοκολάτα; Ενώ προσπαθώ να ακολουθήσω μια υγιεινή διατροφή ως ένας από τους τρόπους που διαχειρίζομαι την RA μου, υπάρχουν σίγουρα στιγμές που τα τρόφιμα ή τα επιδόρπια είναι απλά για να αυξήσω το πνεύμα μου. Προσπαθώ να μην αισθάνομαι ένοχος όταν απολαμβάνω αυτές τις λιχουδιές. Στην πραγματικότητα, έχω διαπιστώσει ότι η μετριοπάθεια είναι καλύτερη από την εξάλειψη. Διαφορετικά, μπορεί να φάω ΟΛΑ τα cupcakes!

2. Ένα ζεστό ποτό

Ένα φλιτζάνι τσάι, καφές ή ζεστή σοκολάτα μπορεί πραγματικά να κάνει πολλά για να με φέρει πίσω στο κέντρο όταν αισθάνομαι πολύ άγχος ή κουρασμένος. Η ζεστασιά μπορεί να είναι παρηγορητική. Φροντίζω να έχω πάντα μια ποικιλία τσαγιού.

3. Ημέρες ψυχικής υγείας

Μεγαλώνοντας, και καθ 'όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής μου, ήμουν πολύ αφοσιωμένος στο σχολείο και τη δουλειά. Η μαμά μου μερικές φορές με ωθούσε όταν ήμουν στο σχολείο και ρώτησα αν χρειαζόμουν μια ημέρα ψυχικής υγείας. Όταν ήμουν νεότερος, δεν το εκμεταλλεύτηκα ποτέ.

Αλλά ως ενήλικας, με εντυπωσιάζει το γεγονός ότι δεν συνειδητοποίησα πόσο πολύτιμη θα μπορούσε να είναι μια ημέρα ψυχικής υγείας. Δεν παραλείπω απαραιτήτως τη δουλειά ή παίρνω μια άδεια μόνο και μόνο επειδή, αλλά προσπαθώ να αφήσω στον εαυτό μου κάποια δωρεάν σαββατοκύριακα όταν μπορώ να κυνηγήσω, να μείνω μέσα και να χαλαρώσω.

4. Κοινωνικά μέσα αποσυνδεδεμένα

Παρόμοια με τις ημέρες ψυχικής υγείας, θεωρώ ότι πρέπει σίγουρα να απομακρυνθώ από το blogging και άλλα κοινωνικά μέσα από καιρό σε καιρό. Ως blogger και κάποιος που ξοδεύει πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα, αυτές οι στιγμές αποσύνδεσης είναι απαραίτητες, αν και λίγο ανησυχητικές. Ενώ το να είσαι ενεργός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν πολύ ικανοποιητικό, μπορεί επίσης να γίνει παντού. Επομένως, είναι απαραίτητο ένα διάλειμμα μερικές φορές.

5. Ένα κούρεμα

Έχω γίνει ένας από αυτούς τους ανθρώπους που παίρνει κούρεμα κάθε έξι μήνες. Συνήθως όταν τα μαλλιά μου έχουν πάρει πολύ και πολύ δύσκολο να τα διαχειριστώ με τα συμπτώματα της RA μου. Έχω πάει επίσης από τη λιτή πρακτική να κάνω πραγματικά φθηνά κουρέματα στην αναβάθμιση σε ένα πολύ ωραίο σαλόνι. Το να πας κάπου λίγο πιο φανταχτερό κάνει να κάνεις ένα κούρεμα μια εμπειρία.

6. Ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο

Στην καθημερινή μου ζωή, είμαι τυχερός αν έχω το χρόνο ή την ενέργεια να κάνω μπάνιο, πόσο μάλλον να κάνω μπάνιο. Λοιπόν, μερικές φορές, αφιερώνω το χρόνο να κάνω ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Πάντα συμπεριλαμβάνω ένα καταπληκτικό αφρόλουτρο που αυξάνει την εμπειρία. Είναι εκπληκτικό πώς μπορείτε να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε μια ιδιωτική όαση, αν μόνο για λίγο.

7. Ένα καλό βιβλίο

Είμαι ένας αδηφάγος αναγνώστης, αλλά δεν έχω το χρόνο να καθίσω και να διαβάσω όσο συχνά θα ήθελα. Όταν παίρνω αυτές τις στιγμές, τις λατρεύω. Ένα καλό βιβλίο μου δίνει την ευκαιρία να αφιερώσω λίγο χρόνο από τη ζωή μου και να πάω στον κόσμο του ταξιδιού κάποιου άλλου, είτε είναι πραγματικό είτε φανταστικό.

Το πακέτο

Για μερικούς από εσάς, αυτό μπορεί να επιστρέφει στα βασικά. Ίσως μερικά από τα πράγματα που έχω προτείνει είναι πράγματα που κάνετε συχνά, χωρίς δεύτερη σκέψη. Για μένα, ωστόσο, ήταν πάντα και παραμένει μια πρόκληση να αφιερώσω χρόνο για τον εαυτό μου, ακόμη και όταν το χρειάζομαι.

Ο φόβος της απώλειας μπορεί να είναι συντριπτικός, και νομίζω ότι αυτό είναι μέρος αυτού που με οδηγεί να αφήσω την αυτοεξυπηρέτηση να παρακαμφθεί. Όμως όσο μεγαλώνω, και όσο πιο γρήγορη γίνεται η ζωή, τόσο πιο σημαντική γίνεται η αυτο-φροντίδα. Αν θέλω να είμαι η καλύτερη φίλη, κόρη, αδελφή, υπάλληλος και φίλος που μπορώ να είμαι, πρέπει πρώτα να με φροντίσετε. Νομίζω ότι το πρώτο μέρος της αγκαλιάς της αυτο-φροντίδας συνειδητοποιεί ότι είναι το αντίθετο του εγωισμού. Η αυτο-φροντίδα σάς επιτρέπει να φροντίζετε και άλλους.

Η Leslie Rott διαγνώστηκε με λύκο και ρευματοειδή αρθρίτιδα το 2008 σε ηλικία 22 ετών, κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της απόφοιτης του σχολείου. Αφού διαγνώστηκε, η Λέσλι πήρε διδακτορικό στην Κοινωνιολογία από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και μεταπτυχιακό στη Συμβουλευτική Υγείας από το Sarah Lawrence College. Συντάσσει το blog Πιο κοντά στον εαυτό μου, όπου μοιράζεται τις εμπειρίες της για να αντιμετωπίσει και να ζήσει με πολλές χρόνιες ασθένειες, ειλικρινά και με χιούμορ. Είναι επαγγελματίας συνήγορος ασθενών που ζει στο Μίσιγκαν.