10 πράγματα που υπάρχουν στο κιτ Survival My RA

Περιεχόμενο

• 1. Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης
• 2. Μια ομάδα αξιόπιστων γιατρών και ιατρών
• 3. Ευγνωμοσύνη
• 4. Ευφυΐα και ισορροπία
• 5. Άσκηση
• 6. Επιθέματα θέρμανσης
• 7. Grit και δύναμη
• 8. Μια ταυτότητα εκτός αυτής του ασθενούς
• 9. Χόμπι και ενδιαφέροντα
• 10. Ταπεινότητα

Όταν ζείτε με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA), μαθαίνετε γρήγορα πώς να προσαρμόζεστε. Προσπαθείτε να ζήσετε μια ζωή που είναι όσο το δυνατόν πιο παραγωγική, άνετη και χωρίς πόνο. Μερικές φορές, κάνετε ό, τι μπορείτε για να λειτουργήσετε απλά - για να νιώσετε (σχεδόν) «φυσιολογικό».

Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο. Στην πραγματικότητα, συχνά, δεν είναι. Έτσι, μετά από δύο δεκαετίες ζωής με RA, εδώ είναι τα 10 πράγματα που με βοηθούν να ζήσω όσο το δυνατόν πιο «φυσιολογική», μέρα με τη μέρα.

1. Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης

Ίσως το σύστημα υποστήριξής σας αποτελείται από οικογένεια, φίλους ή γείτονες. Ίσως είναι οι συνάδελφοί σας ή οι συμμαθητές σας. Ίσως είναι μια διαδικτυακή κοινότητα ή ομάδα υποστήριξης. Ίσως είναι ένας συνδυασμός όλων αυτών των πραγμάτων! Είτε στην πραγματική ζωή είτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ένα καλό σύστημα υποστήριξης φίλων, παρόχων υγειονομικής περίθαλψης και φροντιστών μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε ποτέ μόνοι.

2. Μια ομάδα αξιόπιστων γιατρών και ιατρών

Βρείτε έναν ρευματολόγο και μια ομάδα ειδικών που σας ακούνε, σας σέβονται και σας κάνουν να νιώθετε ενδυναμωμένοι και άνετοι. Η επικοινωνία είναι βασική, οπότε βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο γιατρός σας κατανοείτε ο ένας τον άλλον. Η εύρεση ενός καλού φυσιοθεραπευτή, θεραπευτή μασάζ ή βελονιστή και ψυχοθεραπευτή μπορεί επίσης να βοηθήσει.

3. Ευγνωμοσύνη

Μια υγιής δόση ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γειώσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε κάποια προοπτική ενώ αντιμετωπίζετε μια ασθένεια όπως η ΡΑ. Η ασθένεια μπορεί να είναι εξουθενωτική και απομονωμένη. Η εύρεση πραγμάτων για ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να παραμείνετε υπερβολικά στον πόνο ή σε τι έχει πάρει η ασθένειά σας. Ψάξτε για το καλό.

4. Ευφυΐα και ισορροπία

Πιστεύω ότι όταν σκέφτομαι (και μιλάμε) για την ιατρική σας κατάσταση, η προσοχή και η ισορροπία σας πρέπει να συμβαδίζουν. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι θέλετε να βγείτε από τη συνομιλία για να σας βοηθήσουμε με την RA και μάθετε πώς να ισορροπήσετε τους τρόπους που σκέφτεστε και μιλάτε γι 'αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική σας ευεξία.

5. Άσκηση

Συνεχίστε! Όσο σκληρό και αν είναι, η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία μας - μυαλό, σώμα και πνεύμα! Οπότε κάντε μια βόλτα, δοκιμάστε γιόγκα ή tai chi, κάντε ποδήλατο, δοκιμάστε αερόμπικ στο νερό ή απλώς τεντώστε. Οποιαδήποτε κίνηση είναι μεγάλη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΡΑ - απλώς συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μην το παρακάνετε όταν φλεγόμενα.

6. Επιθέματα θέρμανσης

Ίσως είναι παγωτά για εσάς, αλλά εγώ, μου αρέσει η θέρμανση! Έχω ένα ηλεκτρικό θερμαντικό υγρό θερμότητας, μια ηλεκτρική κουβέρτα και πολλά μαξιλάρια θέρμανσης με φούρνο μικροκυμάτων. Έχω ακόμη και ένα φωτιστικό LED για ανακούφιση από τον πόνο. Εκτός από το πάγωμα των αρθρώσεων ή των μυών μου εάν έχω έναν οξύ τραυματισμό ή εάν υπάρχει τόνος πρήξιμο, τα μαξιλάρια θέρμανσης είναι οι καλύτεροι φίλοι μου!

7. Grit και δύναμη

Μια ορισμένη ποσότητα ψυχικής δύναμης και αντοχής είναι απαραίτητες για την πλοήγηση στη ζωή με RA ή οποιαδήποτε άλλη χρόνια ασθένεια. Μου αρέσει να το λέω χαλίκι, ή δύναμη. Άλλοι μπορεί να το αποκαλούν ανθεκτικότητα. Ό, τι θέλετε να το ονομάσετε, κάντε το. Και ζήστε από αυτό. Πρέπει να είσαι δυνατός από την καρδιά και το μυαλό για να ξεπεράσεις αυτήν την κατάσταση που μερικές φορές μπορεί να σε αφήσει να νιώσεις σωματικά αδύναμη ή να χτυπηθείς.

8. Μια ταυτότητα εκτός αυτής του ασθενούς

Δεν είστε μόνο ασθενής με RA. Είναι ένα μέρος του ποιοι είστε, αλλά όχι όλοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν ταυτίζεστε αποκλειστικά ως ασθενής. Είμαι σύζυγος, κόρη, αδελφή, φίλος, μαμά κατοικίδιων ζώων, συγγραφέας, blogger, συνήγορος ζώων, και ηγέτης και επιρροή ασθενών. Τυχαία έχω επίσης RA και κάποιες άλλες ιατρικές παθήσεις επίσης.

9. Χόμπι και ενδιαφέροντα

Τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα που μπορείτε ακόμα να κάνετε είναι σημαντικά. Μην εστιάζετε μόνο στα πράγματα που δεν μπορείτε πλέον να κάνετε λόγω της RA. Ναι, η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να δυσκολέψει πολλές δραστηριότητες. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε ακόμα να κάνετε! Μου αρέσει να διαβάζω, να γράφω και να ταξιδεύω. Είμαι ερασιτέχνης αστρονόμος και ασχολούμαι με τη φωτογραφία χόμπι. Μου αρέσει να περνάω χρόνο με τα πέντε κατοικίδια ζώα μου, μου αρέσει η μόδα και η ποπ κουλτούρα, πηγαίνω σε φεστιβάλ κρασιού και μου αρέσει να κάνω βαρκάδα και να προσπαθώ να παίξω το γιουκαλίλι.

Δεν είναι πάντα εύκολο να βγάλω το RA μου από την εξίσωση - και εξακολουθεί να παρεμποδίζει ορισμένα από αυτά τα πράγματα - αλλά προσπαθώ να μην θρηνήσω ή να θρηνήσω τα χόμπι που έπρεπε να εγκαταλείψω ή δεν μπορώ να κάνω πια λόγω ΡΑ. Απλώς τα αντικατέστησα με νέα!

10. Ταπεινότητα

Το να είσαι άρρωστος μπορεί να είναι ταπεινωτικό, αλλά πρέπει να ζήσεις τη ζωή σου με ένα ορισμένο ποσό χάρης και ταπεινότητας. Ζητήστε βοήθεια - και αποδεχτείτε βοήθεια - όταν χρειάζεται. Να γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να κλαίτε ή να ξεκουράζεστε, να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να εξασκηθείτε στον εαυτό σας. Είναι εντάξει να είσαι ευάλωτος. Οι ασθένειες όπως η RA το απαιτούν σχεδόν.

Υπάρχουν και άλλα πράγματα που θα μπορούσα να προτείνω: άνετα και προσαρμοστικά ρούχα, πίστη, θετική νοοτροπία, άνετα μαξιλάρια και κουβέρτες, ορθοπεδικά παπούτσια, μάσκες μικροβίων, μουσική, αιτία εθελοντισμού για… και η λίστα συνεχίζεται. Αλλά νομίζω ότι τα 10 πράγματα που έχω αναφέρει καλύπτουν τις βάσεις, τουλάχιστον για μένα!

Αλλά κανένα ταξίδι δύο ασθενών με RA δεν είναι το ίδιο. Τι θα προσθέσατε ή θα διαγράψετε από τη λίστα που πρέπει να έχω; Τι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς να ζήσετε και να ευδοκιμήσετε με RA;

Η Ashley Boynes-Shuck είναι μια μπλόγκερ και ο ασθενής υποστηρίζει ότι ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Συνδεθείτε μαζί της Facebook και Κελάδημα.