Τι μπορεί να προκαλέσει γρήγορες αλλαγές στη διάθεση;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Ποιες συνθήκες συνδέονται με σοβαρές αλλαγές στη διάθεση;
• Συνθήκες ψυχικής υγείας
• Ορμονικές καταστάσεις
• Χρήση ουσιών
• Άλλες συνθήκες υγείας
• Κοινές ενεργοποιήσεις
• Πώς αντιμετωπίζονται οι αλλαγές στη διάθεση;
• Η κατώτατη γραμμή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Είναι φυσιολογικό να έχετε μέρες που αισθάνεστε λυπημένοι ή μέρες που είστε πολύ χαρούμενοι. Εφόσον οι αλλαγές στη διάθεσή σας δεν επηρεάζουν τη ζωή σας σε ακραίο βαθμό, θεωρούνται γενικά υγιείς.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχετε ιατρική κατάσταση εάν αλλάζετε τακτικά από εξαιρετικά χαρούμενη σε εξαιρετικά κατάθλιψη. Εάν έχετε σοβαρές και συχνές αλλαγές στη διάθεση, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μπορούν να συζητήσουν τους πιθανούς λόγους για τους οποίους τα αντιμετωπίζετε.

Ορισμένες αιτίες γρήγορων αλλαγών στη συμπεριφορά μπορεί να σχετίζονται με ψυχική υγεία, ορμόνες, χρήση ουσιών ή άλλες καταστάσεις υγείας.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Είναι συνηθισμένο να βιώνετε περιστασιακά μια αλλαγή στη διάθεση ή να περνάτε μια σύντομη περίοδο αίσθησης ενθουσιασμού ή μπλε. Αλλά αν η συμπεριφορά σας είναι απρόβλεπτη για αρκετές ημέρες ή περισσότερο, μπορεί να είναι ένδειξη κάτι πιο σοβαρό.

Μπορεί να αισθάνεστε γκρινιάρης ένα λεπτό και χαρούμενος το επόμενο. Μπορεί επίσης να έχετε συναισθήματα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στη ζωή σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε:

• να είστε τόσο ενθουσιασμένοι που δεν μπορείτε να ελέγξετε τις επιθυμίες να ξοδέψετε χρήματα, να αντιμετωπίσετε ανθρώπους ή να εμπλακείτε σε άλλες ανεξέλεγκτες ή επικίνδυνες συμπεριφορές
• νιώθεις σαν να θέλεις να βλάψεις τον εαυτό σου ή να τελειώσεις τη ζωή σου
• να μην μπορείτε να επισκεφθείτε φίλους, να κοιμηθείτε αρκετά, να πάτε στη δουλειά ή ακόμα και να σηκωθείτε από το κρεβάτι

Τα μοτίβα αυτών των τύπων αλλαγών στη διάθεση μπορεί να είναι συμπτώματα μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας. Θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να καθορίσουν γιατί αισθάνεστε έτσι και τι μπορείτε να κάνετε για να το επιλύσετε.

Εάν βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή σε κρίση ή σκέφτεστε να κάνετε αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονία, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 24/7 στο 1-800-273-8255.

Ποιες συνθήκες συνδέονται με σοβαρές αλλαγές στη διάθεση;

Σε πολλές περιπτώσεις, οι αλλαγές στη διάθεση είναι ένα σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού ζητήματος υγείας. Μπορεί να εμφανιστούν, μεταξύ άλλων, λόγω ψυχικής υγείας, ορμονικών αλλαγών ή προβλημάτων χρήσης ουσιών.

Συνθήκες ψυχικής υγείας

Πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλαγές στη διάθεση. Συχνά αναφέρονται ως διαταραχές της διάθεσης. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Διπολική διαταραχή. Εάν έχετε διπολική διαταραχή, τα συναισθήματά σας κυμαίνονται από εξαιρετικά χαρούμενα έως εξαιρετικά λυπημένα. Αλλά οι αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή γενικά συμβαίνουν μόνο μερικές φορές το χρόνο, ακόμη και σε διπολική διαταραχή ταχείας ανακύκλωσης.
• Κυκλοθυμική διαταραχή. Η κυκλοθυμική διαταραχή ή η κυκλοθυμία είναι μια ήπια διαταραχή της διάθεσης παρόμοια με τη διπολική διαταραχή II. Σε αυτό, έχετε συναισθήματα που ανεβαίνουν και είναι λιγότερο σοβαρά από αυτά που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή.
• Σημαντική καταθλιπτική διαταραχή (MDD). Στο MDD, αντιμετωπίζετε υπερβολική θλίψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η MDD καλείται επίσης μερικές φορές κλινική κατάθλιψη.
• Δυσθυμία. Η δυσθυμία, που ονομάζεται επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD) είναι μια χρόνια μορφή κατάθλιψης.
• Διαταραχές προσωπικότητας. Σε ορισμένες διαταραχές της προσωπικότητας, μπορεί να αντιμετωπίσετε γρήγορες αλλαγές στη διάθεση σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
• Διαταρακτική διαταραχή της διαταραχής της διάθεσης (DMDD). Η DMDD συνήθως διαγιγνώσκεται μόνο σε παιδιά. Σε αυτό, το παιδί σας έχει εκρήξεις που δεν είναι στοχευμένες με το αναπτυξιακό τους στάδιο.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ακραίες αλλαγές στη διάθεση εάν έχετε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η σχιζοφρένεια και η διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD).

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2011, τα παιδιά με σοβαρές αλλαγές στη διάθεση συχνά πιστεύεται ότι έχουν διπολική διαταραχή, αλλά στην πραγματικότητα έχουν μια άλλη κατάσταση. Ο γιατρός του παιδιού σας θα είναι σε θέση να αξιολογήσει το παιδί σας και να σας βοηθήσει να καθορίσετε το κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Όλες οι συνθήκες ψυχικής υγείας είναι διαχειρίσιμες με έναν αριθμό ή συνδυασμό φαρμάκων, αλλαγών στον τρόπο ζωής και ψυχοθεραπείας.

Ορμονικές καταστάσεις

Οι ορμόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση. Αυτό έχει να κάνει με τις ορμόνες που επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου. Οι έφηβοι και οι γυναίκες που είναι έγκυες ή περνούν την εμμηνόπαυση μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στη διάθεση λόγω των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με αυτή τη φάση της ανάπτυξης του σώματός τους.

Οι μεταβολές στη διάθεση μπορούν επίσης να συμβούν λόγω κάτι περισσότερο από τις ορμόνες. Εάν αντιμετωπίσετε ακραίες αλλαγές στη διάθεση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς.

Χρήση ουσιών

Μπορεί να αντιμετωπίσετε σημαντικές αλλαγές στη διάθεση εάν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή πίνετε αλκοόλ. Η υπερβολική χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σας. Πολλά προγράμματα είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη θεραπεία διαταραχών χρήσης ουσιών.

Οι διαταραχές χρήσης ουσιών μπορεί να είναι δύσκολες τόσο στο άτομο με τη διαταραχή όσο και στα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ίσως χρειαστεί να βοηθήσετε ένα αγαπημένο άτομο με τη διαταραχή του. Ο γιατρός τους μπορεί να παρέχει χρήσιμα σχέδια θεραπείας για να σας βοηθήσει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζονται. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να μιλήσετε με κάποιον με διαταραχή εθισμού ή χρήσης ουσιών, μπορείτε να σκεφτείτε κάτι.

Άλλες συνθήκες υγείας

Άλλες συνθήκες υγείας μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση. Αυτό περιλαμβάνει καταστάσεις που επηρεάζουν τους πνεύμονες, το καρδιαγγειακό σύστημα και τον θυρεοειδή. Οι καταστάσεις που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση.

Κοινές ενεργοποιήσεις

Ανεξάρτητα από το αν οι ακραίες αλλαγές στη διάθεσή σας συμβαίνουν λόγω υποκείμενης ιατρικής κατάστασης ή άλλου παράγοντα, ορισμένα πράγματα μπορούν να τα προκαλέσουν. Αυτό περιλαμβάνει:

• στρες
• μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας
• η διατροφή σας
• τις συνήθειες ύπνου σας
• φάρμακα

Εάν αντιμετωπίζετε συχνές και σοβαρές αλλαγές στη διάθεση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε πότε έχετε μια αλλαγή στη διάθεση και τι κάνατε πριν συμβεί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εκτιμήσει εάν αντιδράτε σε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής ή εάν είναι αποτέλεσμα ενός υποκείμενου ζητήματος.

Πώς αντιμετωπίζονται οι αλλαγές στη διάθεση;

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρές αλλαγές στη διάθεση ή αλλαγές στη διάθεση που προκαλούν ακραίες διαταραχές στην τυπική συμπεριφορά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τις αιτίες των αλλαγών στη διάθεσή σας και να σας βοηθήσουν να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική θεραπεία ή φάρμακα για να ανακουφίσετε αυτές τις αλλαγές στη διάθεση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν και οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εάν τα σκαμπανεβάσματα σας δεν επηρεάζουν αρνητικά άλλες πτυχές της ζωής σας, ενδέχεται να είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τις αλλαγές σας στη διάθεση χωρίς ιατρική βοήθεια. Ίσως να μπορείτε να ρυθμίσετε τις διαθέσεις σας εάν κάνετε τα εξής:

• Κρατήστε ένα πρόγραμμα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για τον εαυτό σας, ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό και ύπνο.
• Ασκήσου τακτικά. Η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη για σχεδόν όλες τις πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης.
• Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι σημαντικός και η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
• Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας κρατήσει υγιείς. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.
• Πρακτική χαλάρωση. Συμμετέχετε σε χαλαρωτικές πρακτικές όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
• Αποφύγετε το άγχος. Ευκολότερη είπε παρά να γίνει, σωστά; Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, επιδιώξτε να διαχειριστείτε και να ανακουφίσετε το άγχος καθώς έρχεται.
• Εκφράσου. Βρείτε ένα δημιουργικό κατάστημα για να εκφραστείτε.
• Μίλα το. Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε, όπως έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία σύμβουλο.

Η τήρηση ενός ημερολογίου για την καταγραφή των σημαντικών αλλαγών στη διάθεσή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους λόγους που τους βιώνετε. Αναζητήστε μοτίβα και προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις ή δραστηριότητες που επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή σας. Η κοινή χρήση του περιοδικού διάθεσης με το γιατρό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάγνωσή σας.

Η κατώτατη γραμμή

Λάβετε υπόψη ότι οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να ποικίλλουν στη σοβαρότητα. Η εμπειρία μιας σειράς συναισθημάτων είναι μέρος της ζωής. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να επιστρέψετε στο αίσθημα φυσιολογικής, εάν αντιμετωπίζετε περιστασιακές αλλαγές στη διάθεση.

Θα πρέπει να λάβετε αλλαγές στη διάθεση που αλλάζουν τη συμπεριφορά σας και επηρεάζουν σοβαρά τη ζωή σας ή τους γύρω σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι οι σοβαρές αλλαγές στη διάθεση έχουν αναλάβει την καθημερινή σας ζωή ή εάν αισθάνεστε εκτός λειτουργίας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα μιας κατάστασης υγείας.