Διαβάστε αυτό προτού βοηθήσετε τον φίλο σας με κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• 1. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια
• 2. Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση
• 3. Πληγωθήκαμε
• 4. Δεν χρειαζόμαστε να μας διορθώσετε
• 5. Η ασφάλειά μας χτυπά την υποστήριξή σας
• 6. Θα υπάρξουν στιγμές που κανένα από αυτά δεν έχει νόημα
• 7. Ενδέχεται να υπονομεύσουμε την ανάκαμψή μας και θα σας απογοητεύσουν
• 8. Θα μάθουμε να ζούμε μαζί του
• 9. Θέλουμε να εμφανιστείτε
• 10. Το μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για εμάς, είναι να επικεντρώσετε τη δική σας ευεξία
• 11. Να είστε ειλικρινείς για τον αγώνα σας για να τα δεχτείτε όλα αυτά
• 12. Βρείτε υποστήριξη στη ζωή σας

Το γεγονός ότι ψάχνετε τρόπους να βοηθήσετε έναν φίλο που ζει με κατάθλιψη είναι θαυμάσιο. Θα νομίζατε ότι σε έναν κόσμο του Δρ Google, όλοι θα έκαναν κάποια έρευνα για κάτι που είναι το επίκεντρο της ζωής των φίλων τους. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Και ακόμη και αν έκαναν την έρευνά τους, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι θα βρουν τους σωστούς τρόπους για να υποστηρίξουν τους φίλους και τους αγαπημένους τους.

Έχω ασχοληθεί με τη μεγάλη κατάθλιψη εδώ και 12 χρόνια. Μερικές φορές, έλαβα τη συμπόνια και την υποστήριξη που χρειαζόμουν, και άλλες φορές δεν το έκανα. Εδώ θα ήθελα να γνωρίζουν οι φίλοι μου πριν προσπαθήσουν να με υποστηρίξουν.

1. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια

Το έχετε ακούσει πιθανότατα αυτό ξανά και ξανά. Δεν είμαι εδώ για να σας εξηγήσω τις περιπλοκές του τι κάνει την κατάθλιψη μια ασθένεια, μπορείτε να τις βρείτε παντού. Αυτό που πρέπει να ξέρετε είναι ότι ο λόγος που είναι τόσο δύσκολο για αυτό το σημείο να γίνει κατανοητό, όχι μόνο στη θεωρία, αλλά στην πράξη, είναι λόγω του ικανότητας. Η κοινωνία είναι χτισμένη για ικανά και μυαλά άτομα. Όλοι μας διδάσκονται από τις πρώτες ηλικίες για να υποστηρίξουμε αυτό το σύστημα καταπίεσης.

2. Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση

Όχι μόνο αντιμετωπίζουμε συμπτώματα και πώς μας βλέπει η κοινωνία, αλλά επίσης αντιμετωπίζουμε πολλές απογοητεύσεις μας σχετικά με τη νέα αναπηρία μας. Σε μια στιγμή, δεν έχουμε πλέον την ίδια αξία σύμφωνα με την κοινωνία, σύμφωνα με τους εαυτούς μας, και πιο συχνά από ό, τι όχι, σύμφωνα με εσάς.

3. Πληγωθήκαμε

Από άλλους, από φίλους, από οικογένεια και από κάθε είδους αγαπημένα πρόσωπα. Και αν δεν το έχουμε κάνει, έχουμε ακούσει για άλλους που έχουν. Μακάρι να ήταν όλα αγάπη, συμπόνια και υποστήριξη από όλους γύρω μας, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Μπορεί να μην σας εμπιστευτούμε να μας δείξετε αυτά τα πράγματα εξαιτίας αυτού.

4. Δεν χρειαζόμαστε να μας διορθώσετε

Δεν είναι δική σου δουλειά - αυτό είναι δικό μας. Είναι τόσο απλό.

5. Η ασφάλειά μας χτυπά την υποστήριξή σας

Υπάρχουν πολλά καλά που μπορείτε να κάνετε, αλλά δυστυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε που θα είναι λάθος.Οι καιροί μπορεί να προκύψουν όταν δεν είστε πλέον ασφαλείς για εμάς και πρέπει να απομακρυνθούμε για να επικεντρωθούμε στην ευημερία μας.

6. Θα υπάρξουν στιγμές που κανένα από αυτά δεν έχει νόημα

Καλώς ήλθατε στον κόσμο της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που έχει χίλια διαφορετικά πρόσωπα. Μπορεί να έχετε ορισμένα συμπτώματα μια μέρα, και εντελώς διαφορετικά συμπτώματα την επόμενη. Θα μας προκαλέσει σύγχυση και απογοήτευση.

7. Ενδέχεται να υπονομεύσουμε την ανάκαμψή μας και θα σας απογοητεύσουν

Η αλλαγή είναι τρομακτική και ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα. Εάν έχουμε ζήσει με κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ίσως υποσυνείδητα να μην είμαστε πρόθυμοι να ανακάμψουμε.

8. Θα μάθουμε να ζούμε μαζί του

Αυτό ακούγεται απλό, αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για να έχετε έναν φίλο που ζει ανοιχτά - και περήφανα - με κατάθλιψη. Δεν έχουμε εγκαταλείψει, δεν είμαστε σπασμένοι. Απλώς αυτό είναι μέρος μας και, για μερικούς από εμάς, δεν εξαφανίζεται. Είναι μέρος της πραγματικότητάς μας, και αν επιλέξουμε να το αποδεχτούμε, πρέπει επίσης.

9. Θέλουμε να εμφανιστείτε

Θα σταματήσουμε την υποστήριξη, τη συμπόνια και την αγάπη σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Αλλά θέλουμε απεγνωσμένα να είμαστε εκεί, γιατί όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη.

10. Το μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για εμάς, είναι να επικεντρώσετε τη δική σας ευεξία

Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που θα μας δώσουν συμβουλές για τη βελτίωση της ζωής μας, αλλά δεν θα εφαρμόσουν αυτές τις συμβουλές στη ζωή τους. Η μοντελοποίηση της συμπεριφοράς είναι ο καλύτερος τρόπος για να μας στείλετε αυτό το μήνυμα και μας υπενθυμίζει επίσης ότι αυτά τα εργαλεία δεν είναι μόνο για εμάς, αλλά για όλους.

11. Να είστε ειλικρινείς για τον αγώνα σας για να τα δεχτείτε όλα αυτά

Αναγνωρίστε τις αδυναμίες σας και μάθετε να αλλάζετε. Πολύ λίγοι από εμάς διδάσκονται πώς να υποστηρίζουν πραγματικά τα άτομα στη ζωή μας που ζουν με ψυχικές ασθένειες. Έχετε πολλά να μάθετε. Έχουμε πολλά να μάθουμε. Αλλά αν δεν το αποδεχτούμε, αναγνωρίσουμε τις αποτυχίες μας και αλλάξουμε - θα καταστρέψουμε ο ένας τον άλλον.

12. Βρείτε υποστήριξη στη ζωή σας

Η υποστήριξη άλλων μέσω των προκλήσεών τους δεν είναι ποτέ εύκολη και η εφαρμογή των δικών σας ενισχυμένων συστημάτων υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υποστήριξής σας.

Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που πρέπει να μάθετε και να μάθετε ξανά σε αυτό το ταξίδι. Τελικά, η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδια. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα κακό.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για υποστήριξη και επιλογές θεραπείας. Υπάρχουν πολλές μορφές υποστήριξης στη διάθεσή σας. Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας σελίδα πόρων ψυχικής υγείας για περισσότερη βοήθεια.

Ο Ahmad Abojaradeh είναι ο ιδρυτής και εκτελεστικός διευθυντής της Η ζωή στις μέρες μου. Είναι μηχανικός, παγκόσμιος ταξιδιώτης, ειδικός υποστήριξης από ομοτίμους, ακτιβιστής και μυθιστοριογράφος. Είναι επίσης ομιλητής ψυχικής υγείας και κοινωνικής δικαιοσύνης και ειδικεύεται στην έναρξη δύσκολων συνομιλιών σε κοινότητες. Ελπίζει να διαδώσει τη συνειδητοποίηση ότι ζει μια ζωή ευεξίας μέσω του γραψίματος, των εργαστηρίων και των εκδηλώσεων ομιλητών. Ακολουθήστε τον Ahmad Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, και Facebook.