9 εκπληκτικοί λόγοι που πρέπει να δοκιμάσετε την αναρρίχηση αυτή τη στιγμή

Περιεχόμενο

• The Rise of Indoor Rock Climbing
• Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε αναρρίχηση σε βράχο
• Αξιολόγηση για

Όταν σκέφτεστε έναν τοίχο, μπορεί να σκεφτείτε μια διαχωριστική γραμμή ή ένα οδόφραγμα - κάτι που στέκεται εμπόδιο στο δρόμο σας για οτιδήποτε βρίσκεται στην άλλη πλευρά. Αλλά το The North Face προσπαθεί να αλλάξει αυτή την αντίληψη-έναν νέο τοίχο κάθε φορά. Με την καμπάνια Walls Are Meant for Climbing και την προώθηση της Παγκόσμιας Ημέρας Αναρρίχησης (18 Αυγούστου φέτος), το The North Face στοχεύει να φέρει κοντά ανθρώπους από όλο τον κόσμο για να σκαρφαλώσουν στους τοίχους, αντί να τους χτίσουν.

«Τα σκαρφαλώνουμε εδώ και 50 χρόνια και έχουν γίνει ένα σημαντικό θέμα στον πολιτισμό», λέει ο Tom Herbst, παγκόσμιος αντιπρόεδρος μάρκετινγκ στο The North Face, σχετικά με τη δέσμευση της μάρκας στην αναρρίχηση. "Βλέπουμε τους τοίχους ως ευκαιρίες και όχι εμπόδια-ένα μέρος για να συνδεθούμε και να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη, να μάθουμε και να αναπτυχθούμε. Και θέλουμε να ενθαρρύνουμε και να εμπνεύσουμε αυτή τη σκέψη."

The Rise of Indoor Rock Climbing

Πέρυσι, 20.000 άνθρωποι γιόρτασαν την Παγκόσμια Ημέρα Αναρρίχησης, στην οποία μπορείτε να βρείτε περισσότερα από 150 γυμναστήρια και υπαίθριους χώρους που προσφέρουν δωρεάν συνεδρίες αναρρίχησης. Φέτος, η ελπίδα είναι να βάλουμε 100.000 ανθρώπους να ανεβούν στην κορυφή. (Σχετικά: Πώς να τρομάξετε για να γίνετε πιο δυνατοί, υγιείς και ευτυχισμένοι)

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα τεράστιο άλμα, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο τραβηγμένο αν σκεφτεί κανείς πόσο απογειώθηκε η αναρρίχηση (ειδικά σε εσωτερικούς χώρους) τα τελευταία χρόνια. Το Cliffs, ένα γυμναστήριο αναρρίχησης στη Νέα Υόρκη, αυτή τη στιγμή έχει μόλις τρεις τοποθεσίες στην περιοχή, αλλά σχεδιάζουν να το διπλασιάσουν κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους ή δύο (με ένα να εμφανίζεται στη Φίλλυ). Το Momentum Climbing, με έδρα το Σολτ Λέικ Σίτι, έχει έξι τοποθεσίες με μία να ανοίγει πρόσφατα στο Σιάτλ-η πρώτη της στην πόλη. Επιπλέον, μόλις το 2017 άνοιξαν 43 νέα γυμναστήρια, τα οποία ήταν σχεδόν διπλάσια από το 2016. Συνολικά, τα γυμναστήρια αναρρίχησης σε εσωτερικούς χώρους παρουσίασαν αύξηση 10%, σε 23 πολιτείες, σύμφωνα με Επιχειρηματικό Περιοδικό Αναρρίχησης.

Ακόμα δεν έχετε ανέβει σε κατακόρυφο τοίχο, να στέκεται μόνο σε μικρές σφήνες και βράχους, ενώ πιάνετε παρόμοια μικρά αντικείμενα από πάνω; Είναι φυσικά δύσκολο, σίγουρα, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να βελτιώσετε σοβαρά την αυτοπεποίθηση και την επιμονή σας. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να κολλήσετε και να σκαρφαλώσετε. Για να σας πείσουμε ακριβώς γιατί πρέπει να μπείτε στον τοίχο, επιστρατεύσαμε εκπαιδευτές, ορειβάτες και οδηγούς για να χαράξουν τη διαδρομή σας προς την κορυφή.

Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε αναρρίχηση σε βράχο

1. Θα κάνετε μια προπόνηση για όλο το σώμα.

Όταν σκέφτεστε την αναρρίχηση ως προπόνηση, μπορεί να σκεφτείτε το κράτημα και τη δύναμη της πλάτης καθώς σηκώνεστε. Αν και αυτό είναι μέρος του, δεν είναι όλη η διαδικασία. "Η αποτελεσματική κίνηση απαιτεί τεράστια ποσότητα πυρήνα για να διατηρήσει την ένταση με τον τοίχο", λέει η Emily Varisco, επικεφαλής προπονήτρια και πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια στο The Cliffs στο Long Island City, NY. «Με κάθε κίνηση που γίνεται, ο πυρήνας πρέπει να σταθεροποιεί το σώμα σε μια προσπάθεια να διατηρήσει τουλάχιστον τρία σημεία επαφής».

Αλλά το κάτω μέρος του σώματός σας είναι εξίσου σημαντικό κατά την αναρρίχηση, ειδικά όταν τα χέρια σας παχαίνουν. "Τα πόδια σας παρέχουν τη βάση στήριξής σας και όταν χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά, αφαιρέστε πολύ βάρος από τα χέρια στέκεστε αντί να τραβάτε από τα χέρια", χρησιμοποιώντας τα πόδια σας θα σας επιτρέψει να ανεβείτε περισσότερο.

2. Θα βελτιώσετε τη δύναμη, την αντοχή, τη σταθερότητα και τη δύναμή σας.

Αυτό είναι ένα σωρό τεχνικές προπόνησης σε μία προπόνηση. Χρειάζεσαι δύναμη για να κινηθείς, αντοχή για να συνεχίσεις να ανεβαίνεις στον τοίχο-ανεξάρτητα από το πόσο σκληρός γίνεται-συν την ικανότητα να παραμένεις σταθερός στον τοίχο και να εκρήγνυσαι γρήγορα για να πιάσεις, λέει ο Varisco. "Ένας ορειβάτης θα δημιουργήσει φυσικά ισορροπία, συντονισμό, έλεγχο της αναπνοής, δυναμική σταθερότητα, συντονισμό ματιού-χεριού/ματιού-ποδιού και θα το κάνει με μια μεταμφιεσμένη μορφή άσκησης, που είναι ίσως το σπουδαιότερο πράγμα σε αυτό", λέει. (Σχετικό: Η δυναμική προπόνηση Tabata που βελτιώνει την ισορροπία σας)

3. Θα χτίσετε επίσης πνευματική δύναμη.

Η Katie Lambert, μια ελεύθερη ορειβάτης με τον Eddie Bauer, θυμάται γιατί ερωτεύτηκε την αναρρίχηση στο καλοκαιρινό στρατόπεδο. Μαζί με τη φυσικότητα του αθλήματος, θα μπορούσε επίσης να δει το πνευματικό της παιχνίδι να γίνεται πιο σκληρό. "Η ψυχική αντοχή και η πίστη στον εαυτό μας έμοιαζαν με ένα παιχνίδι μυαλού που θα μπορούσατε να παίξετε με διαφορετικά αποτελέσματα", λέει. «You προσπαθείς και πιστεύεις [στον εαυτό σου] και η επιτυχία ακολουθεί, ή όχι-τα αποτελέσματα είναι πολύ απτά». (Η Katie είναι μόνο ένας από τους κακούς αθλητές που θα σας κάνει να θέλετε να ασχοληθείτε με την αναρρίχηση.)

4. Στην πραγματικότητα θα μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας ως άτομο.

Τα παρατάς όταν πέφτεις μία φορά ή συνεχίζεις να προσπαθείς; Καταριέσαι τον δρόμο σου προς την κορυφή ή δίνεις στον εαυτό σου μερικά λόγια ενθάρρυνσης; Η γνωριμία με όλα αυτά είναι ένας λόγος που η επαγγελματίας ορειβάτης, η Έμιλι Χάρινγκτον λατρεύει το άθλημα. "Η διαδικασία σας διδάσκει τόσα πολλά για τον εαυτό σας-τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας, τις ανασφάλειες, τους περιορισμούς και πολλά άλλα. Μου επέτρεψε να αναπτυχθώ πολύ ως άνθρωπος στα 21 μου χρόνια ως ορειβάτης", λέει.

5. Θα βελτιώσετε τη σύνδεση μυαλού-σώματος.

"Η αναρρίχηση για μένα παρέχει μια πραγματικά μοναδική ψυχική και σωματική πρόκληση, σύμφωνα με την οποία πρέπει να είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να είναι στην καλύτερη δυνατή φόρμα, αλλά επίσης να θυμάστε να εκπαιδεύετε το μυαλό σας", λέει ο Harrington. "Οι δύο πρέπει να συνεργάζονται απρόσκοπτα για να έχουν καλή απόδοση. Για μένα, η διαχείριση αυτής της ισορροπίας είναι το πιο συναρπαστικό μέρος της αναρρίχησης."

6. Θα βρείτε μια ποιοτική ομάδα.

Ρωτήστε οποιονδήποτε ορειβάτη μια από τις αγαπημένες πτυχές του αθλήματος και θα πει την κοινότητα. (Βασικά βάζεις τη ζωή σου στα χέρια κάποιου άλλου, τελικά.) «Είναι μια καταπληκτική κοινότητα να είσαι μέρος», λέει η Caroline George, οδηγός αλπικής αναρρίχησης για τον Eddie Bauer. "Υπάρχει μια ισχυρή αίσθηση του ανήκειν και της ταυτότητας. Οι σύντροφοι με τους οποίους ανεβαίνετε κάνουν ή σπάνε την ανάβαση. Έτσι, βρίσκοντας καλούς συνεργάτες, όχι απαραίτητα ισχυρούς, αλλά με τους οποίους μπορείτε να είστε ο εαυτός σας και να περνάτε καλά μαζί τους και οι οποίοι ενθαρρύνουν και Το θετικό είναι αυτό που κάνει την εμπειρία μοναδική ».

Ο Λάμπερτ (ο αναρριχητικός φίλος του Τζορτζ σε πολλές αποστολές-συμπεριλαμβανομένης μιας που συνελήφθη στη Νορβηγία) συμφωνεί. "Η εύρεση ενός σταθερού συνεργάτη που εμπιστεύεστε και μπορείτε να αναλάβετε οποιαδήποτε προσπάθεια είναι σαν χρυσό", λέει. "Εξαρτάστε από τον σύντροφό σας για υποστήριξη, για συμμετοχή στην εργασία, για ασφάλεια και για τη συνολική εμπειρία."

7. Θα ~ μάθετε ~ επιτέλους πώς να είστε πραγματικά στη στιγμή.

Εάν δεν είστε συγκεντρωμένοι, θα μπορούσατε εύκολα να γλιστρήσετε, οπότε είναι μια ωραία άσκηση προσοχής. Γι' αυτό η γνωστή ορειβάτης Margo Hayes απολαμβάνει τόσο πολύ να σκαρφαλώνει στον τοίχο. "Η αναρρίχηση μου δίνει χρόνο και χώρο για να είμαι", λέει. «Τίποτα δεν έχει σημασία τη στιγμή εκτός από κάθε λεπτή κίνηση».

8. Δεν θα βαρεθείτε ποτέ γιατί υπάρχουν πάντα περισσότερες επιλογές.

Ο Γιώργος λέει ότι η έναρξη κάθε αναρριχητικής περιόδου είναι η ευκαιρία για μια νέα αρχή - και αυτό είναι κάτι που όλοι πρέπει να το ζήσουν. «Με την αναρρίχηση, μαθαίνεις κάτι νέο κάθε μέρα», λέει. «Πρέπει να προσαρμόζεσαι σε κάθε νέο στυλ, πτύχωση, ρωγμή, προεξοχή», μαζί με τύπους βράχου όπως ασβεστόλιθος και γρανίτης, αν βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο, λέει.

9. Θα ανοίξετε μια μεγάλη τρύπα από τη ζώνη άνεσής σας.

Υπάρχει πάντα ένα υψηλότερο βήμα να κάνετε, μια πιο απότομη ανάβαση για να προσπαθήσετε. Με άλλα λόγια, μπορείτε πάντα να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο με την αναρρίχηση, και αυτό είναι που την κάνει τόσο σωματικά και ψυχικά ευεργετική. Η αναρρίχηση είναι ένα άθλημα "γεμάτο αυτοδυναμία, ικανοποίηση και απόλαυση με λίγη ταπείνωση που ρίχνεται εκεί από καιρό σε καιρό", λέει ο Varisco. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρό είναι-και πόσο τραγανό ακούγεται-το να φτάσετε στην κορυφή μιας ανάβασης θα σας κάνει να αισθανθείτε ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα, αρκεί να προσπαθήσετε. (Και μόνο σε περίπτωση που δεν είστε ακόμα σίγουροι, διαβάστε για τα πολλά οφέλη για την υγεία από τη δοκιμή νέων πραγμάτων.)

Αξιολόγηση για