Πρέπει να λαμβάνετε προβιοτικά για την ακμή;

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί την ακμή;
• Τι είναι πάλι τα προβιοτικά;
• Πώς μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν στην ακμή;
• Πρέπει να πάρετε συμπληρώματα προβιοτικών για την ακμή;
• Τι γίνεται με τη χρήση τοπικών προϊόντων περιποίησης του δέρματος με προβιοτικά;
• Κατώτατη γραμμή για τα προβιοτικά για την ακμή
• Αξιολόγηση για

Πραγματικά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το θέσουμε: Η ακμή είναι χάλια. Δεν είστε οι μόνοι αν ψάχνατε ασταμάτητα στο Google τις καλύτερες θεραπείες σποτ ή έχετε στραγγίσει το πρόσωπό σας με αμέτρητες κρέμες, ορούς και άλλα τοπικά προϊόντα που μειώνουν την ακμή, και ανεξάρτητα από το πόσο σας έχουν προειδοποιήσει για αυτό, πιθανότατα έχετε διάλεξε ή έσκασε μερικά από τα πιο τρυφερά σου.

Δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους όταν πρόκειται για τη θεραπεία της ακμής. Πρόσφατα, ωστόσο, υπήρξε κάποια φασαρία σχετικά με το πόσο καλά βακτήρια της κοιλιάς μπορεί να είναι η πολυαναμενόμενη λύση για καθαρισμό του δέρματος. Και αυτός είναι ο λόγος που φαινομενικά όλο και περισσότεροι δερματολόγοι συνιστούν προβιοτικά στους ασθενείς αφού αυτοί οι μικροσκοπικοί μικροοργανισμοί είναι πρακτικά οι ήρωες της υγείας του εντέρου.

Μπορεί όμως ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου να ωφελήσει πραγματικά το πρόσωπό σας; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη σύνδεση δέρματος-εντέρου για να νικήσετε τα ξεσπάσματά σας για τα καλά, σύμφωνα με έναν δερματολόγο.

Τι προκαλεί την ακμή;

«Ένα βακτήριο που ονομάζεται Προπιονοβακτήριοακμές (P. acnes)είναι συνήθως ο ένοχος πίσω από την ανάπτυξη της ακμής", λέει η Michelle Henry, MD, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρύτρια της Skin & Aesthetic Surgery of Manhattan. Οι μελέτες δείχνουν ότι η παρουσία του P. acnes στους πόρους μπορεί να προκαλέσει μια ανοσολογική απόκριση που προκαλεί φλεγμονή που οδηγεί σε εξάρσεις. (Σχετικό: Γιατί ξεσπάτε, σύμφωνα με ένα Derm)

Άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν ορμόνες, οι οποίες συχνά οδηγούν σε υπερδραστήριους λιπώδεις αδένες που φράζουν τους πόρους σας και οδηγούν σε σπασίματα, εξηγεί ο Δρ Χένρι. "Οι ορμονικές αυξήσεις είναι ο λόγος για τον οποίο βλέπουμε την ακμή στους εφήβους που περνούν την εφηβεία καθώς και στις γυναίκες κατά την περίοδο τους", προσθέτει.

Τέλος, μπορείτε επίσης να κατηγορήσετε το επιρρεπές στην ακμή δέρμα σας στην απλή παλιά γενετική. Ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένο "γονίδιο ακμής", υπάρχουν γενετικά συστατικά που μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στην ακμή, λέει ο Δρ Henry. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να είναι ένας γονέας που πέρασε μια ορμονική κατάσταση όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, το οποίο αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης ακμής, ή ένας γονέας που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στα βακτήρια, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή που συχνά οδηγεί σε ακμή.

Τι είναι πάλι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (π. Και ενώ έχετε γεννηθεί τεχνικά με μια ολόκληρη δέσμη προβιοτικών, ορισμένοι παράγοντες όπως η κακή διατροφή και ηη χρήση αντιβιοτικών μπορεί να μειώσει την ποσότητα που έχετε στο σώμα σας.

"Τα αντιβιοτικά είναι αντιφλεγμονώδη, γι 'αυτό τα χρησιμοποιούμε συχνά στη δερματολογία για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η ακμή και η ροδόχρου ακμή", εξηγεί. "Αλλά τα αντιβιοτικά δεν κάνουν διάκριση μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο και συχνά καταστρέφουν και τα δύο. Αυτό προκαλεί ανισορροπία στο έντερο και μπορεί να οδηγήσει [τους ασθενείς] να αναπτύξουν πεπτικά προβλήματα και μολύνσεις ζύμης κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας επανεισαγωγή περισσότερων καλών βακτηρίων και μείωση ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα ».

Αυτά τα μικρά ζωύφια λειτουργούν κυρίως στον γαστρεντερικό σωλήνα, όπου μπορούν να επηρεάσουν θετικά το μικροβίωμα του εντέρου σας και, με αυτόν τον τρόπο, βοηθούν στην προστασία του γαστρεντερικού σωλήνα σας από την υπερανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών καθώς και στη βελτίωση της πέψης και της λειτουργίας του εντέρου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα της Υγείας. Εκτός από τη διατήρηση του γαστρεντερικού σας συστήματος υπό έλεγχο, τα προβιοτικά μπορούν επίσης να προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως (αλλά δεν περιορίζονται σε) τη βελτίωση της διάθεσής σας, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας και την προώθηση της υγιούς λειτουργίας του δέρματος.

Πώς μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν στην ακμή;

«Όσο περισσότερα καλά βακτήρια έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να καταστείλει τα κακά βακτήρια», λέει ο Δρ Χένρι. Και ενώ, ναι, πάρα πολύ καλό πράγμα - συμπεριλαμβανομένων των καλών βακτηρίων - μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα (σκεφτείτε: φούσκωμα, ναυτία, δυσκοιλιότητα), πάρα πολλά κακά βακτήρια μπορούν επίσης να προκαλέσουν καταστροφή στην υγεία σας. «Οι ανισορροπίες των κακών βακτηρίων οδηγούν σε φλεγμονή σε όλο το σώμα που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας που μπορεί τελικά να εμφανιστούν ως ακμή στο δέρμα σας», λέει. (Σχετικό: Τι λέει το έντερο σας για την υγεία σας)

Ουσιαστικά, τα προβιοτικά βοηθούν στη δημιουργία μιας υγιούς ισορροπίας μικροβίων (γνωστά και ως καλά και κακά μικρόβια), τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν ενδεχομένως να προάγουν πιο καθαρό δέρμα. Έτσι, λειτουργούν ως καταλύτης σε έναν καταρράκτη ευεργετικών αποτελεσμάτων για την υγεία.

Ενώ η διεπαφή εντέρου-δέρματος είναι κάτι που οι ειδικοί εξακολουθούν να μελετούν, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα δύο είναι βαθιά συνδεδεμένα, σημειώνει ο Δρ Henry. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το έντερό σας - είτε πρόκειται για βακτηριακή ανισορροπία, φλεγμονή ή ακόμα και απλά πεπτικά προβλήματα (π.χ. δυσκοιλιότητα, διάρροια, αέρια) - μπορεί κάλλιστα να παρατηρήσετε μια αλλαγή και στο δέρμα σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2021 υποδηλώνει ότι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι "σημαντικά πιο κοινό" σε ασθενείς με ακμή από εκείνους χωρίς. Επιπλέον, η σοβαρότητα της ακμής σε άτομα με IBS ήταν υψηλότερη ή χειρότερη από ό, τι σε υγιείς συμμετέχοντες. Ο Δρ Henry επισημαίνει επίσης ότι οι επιπλοκές του στομάχου όπως η υπερανάπτυξη βακτηριδίων του λεπτού εντέρου - που συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας ανώμαλης αύξησης του συνολικού πληθυσμού των βακτηρίων στο λεπτό έντερο - μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε εξάρσεις στη ροδόχρου ακμή (μια κατάσταση του δέρματος που προκαλεί ερυθρότητα, εξογκώματα του δέρματος και σπασμένα αιμοφόρα αγγεία). Τούτου λεχθέντος, ενώ αυτά τα παραδείγματα δείχνουν ξεκάθαρα ότι υπάρχει κάποιο είδος σχέσης μεταξύ των προβλημάτων της κοιλιάς και των δερματικών παθήσεων - χρειάζεται ακόμη να γίνει περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν κάποιος πραγματικά αιτίες το άλλο.

"Όσο λιγότερο φλεγμονή έχει το δέρμα σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπτύξετε φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως ροδόχρου ακμή, έκζεμα, ψωρίαση, ακόμη και ακμή", προσθέτει. «Δεδομένου ότι τα προβιοτικά βελτιώνουν την υγεία του εντέρου και βοηθούν στην καταπράυνση φλεγμονωδών πεπτικών προβλημάτων, με τη σειρά τους, [μπορούν] να μειώσουν τη φλεγμονή του δερματικού φραγμού [το εξωτερικό στρώμα του δέρματος που είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση των ρύπων ή ξένων παθογόνων και την υγρασία μέσα] και του επιτρέπουν να λειτουργούν βέλτιστα, κάτι που μπορεί [επίσης] να κρατήσει μακριά την ακμή».

Πρέπει να πάρετε συμπληρώματα προβιοτικών για την ακμή;

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να είναι σε θέση να προσθέσουν προβιοτικά στο σχήμα τους χωρίς προβλήματα, υπάρχει πάντα η πιθανότητα αντίδρασης κατά τη δοκιμή ενός νέου συμπληρώματος, εξηγεί ο Δρ Henry. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε νέα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας, καθώς είναι εξοικειωμένοι με το ιατρικό σας ιστορικό και μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιο προβιοτικό θα ήταν καλύτερο για εσάς και τα συμπτώματά σας. (Δείτε επίσης: Είναι πραγματικά ασφαλή τα συμπληρώματα διατροφής;)

Σε γενικές γραμμές, όμως, "μπορείτε να λαμβάνετε καθημερινά από του στόματος προβιοτικό, όπως θα κάνατε καθημερινά με πολλαπλές βιταμίνες", λέει ο Δρ Henry, ο οποίος συνιστά συχνά προβιοτικά από το στόμα σε ασθενείς που λαμβάνουν αντιβιοτικά για δερματικές παθήσεις όπως ακμή, έκζεμα, ή ροδόχρου ακμή για να ενθαρρύνει την ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων. Τα προβιοτικά είναι επίσης "εξαιρετικά για χρήση για την πρόληψη της ακμής και άλλες αντιφλεγμονώδεις καταστάσεις", επειδή διατηρούν την ισορροπία των βακτηρίων υπό έλεγχο και σταθερή, προσθέτει.

Όσον αφορά τα προβιοτικά από το στόμα, ο Δρ Henry προτείνει οποιοδήποτε συμπλήρωμα χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχει Lactobacillus, που είναι ένας τύπος «καλών βακτηρίων» που βρίσκεται στο έντερο και το ουροποιητικό σύστημα. Το go-to είναι το Garden of Life's Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women (Buy It, $ 27, amazon.com). "Το λατρεύω γιατί αναφέρει 50 δισεκατομμύρια στοιχεία 16 στελεχών προβιοτικών", λέει. Και ενώ δεν υπάρχει τίποτα αναγκαστικά λάθος με τη δοκιμή ενός προβιοτικού μονής ποικιλίας, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι "περισσότερα στελέχη συνεπάγονται περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας" και "ένα ευρύτερο φάσμα αποτελεσματικότητας" χάρη στην αυξημένη ποικιλία βακτηρίων στο προϊόν, σύμφωνα με μια Επιστημονική επιθεώρηση 2018.

Τι γίνεται με τη χρήση τοπικών προϊόντων περιποίησης του δέρματος με προβιοτικά;

Θα είστε ευτυχείς να γνωρίζετε ότι τα προβιοτικά μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά στη θεραπεία της ακμής όταν εφαρμόζονται τοπικά, σύμφωνα με τον Δρ Henry. Τα τοπικά προβιοτικά ηρεμούν τον φραγμό του δέρματος και ενθαρρύνουν τα καλά βακτήρια να ανθίσουν. Αυτό, πάλι, μειώνει τη φλεγμονή και επιτρέπει στον φραγμό του δέρματος σας να καταπολεμά τα περιβαλλοντικά παθογόνα που προκαλούν την ακμή. "Συνήθως τους συστήνω σε ασθενείς με ακμή που δεν θέλουν να χρησιμοποιούν τοπικά αντιβιοτικά και προτιμούν να δοκιμάσουν μια πιο ολιστική προσέγγιση", λέει. "Αλλά όποιος παλεύει με τα σπασίματα και την ακμή μπορεί να δοκιμάσει τοπικά προβιοτικά για να βελτιώσει το δέρμα του"-απλώς θυμηθείτε να μιλήσετε πρώτα με το δέρμα σας πριν βάλετε, ας πούμε, μια ενυδατική κρέμα πλούσια σε μικροβίωση σε όλο σας το πρόσωπο.

Μερικές από τις αγαπημένες προβιοτικές επιλογές φροντίδας του δέρματος του Δρ Henry περιλαμβάνουν το προβιοτικό πλύσιμο προσώπου της Mother Dirt (Buy It, $ 24, amazon.com), το Biossance's Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $ 52, amazon.com) και το SUBERSTART Probiotic της Elizabeth Arden Boost Skin Renewal Biocellulose Mask (Buy It, $ 67, elizabetharden.com). "Αυτές οι εταιρείες έχουν αποδείξει ότι τα προϊόντα τους λειτουργούν, γι 'αυτό τα συστήνω σε ασθενείς", λέει. Για να είναι αυτά τα τοπικά προβιοτικά πιο αποτελεσματικά, ο Δρ Henry συνιστά να τα εφαρμόζετε αμέσως μετά το πλύσιμο του προσώπου σας και πριν εφαρμόσετε οτιδήποτε άλλο στο δέρμα σας, όπως ορός ή κρέμα νύχτας. (Σχετικά: Η ακριβής σειρά για την εφαρμογή των προϊόντων περιποίησης του δέρματός σας)

Τα αποτελέσματα θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά ο Δρ Χένρι συνιστά να δώσετε το νέο σχήμα - είτε αυτό περιλαμβάνει από του στόματος είτε τοπικό προβιοτικό - τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να δείτε αν λειτουργεί. "Η αποτελεσματικότητα των προβιοτικών εξαρτάται από την ποσότητα της φλεγμονής που έχετε", λέει.

Κατώτατη γραμμή για τα προβιοτικά για την ακμή

Για να επαναλάβω το JIC: Η ακμή μπορεί να είναι σκύλα. Τα ξεσπάσματα μπορούν να μείνουν πεισματικά στο πρόσωπο (ή στο σώμα!) ανεξάρτητα από το πόσα τοπικά ή από το στόμα μπορείτε να δοκιμάσετε. Αλλά τα προβιοτικά - είτε είναι με τη μορφή συμπληρώματος είτε ορού - μπορεί να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε για να αποχαιρετήσετε επιτέλους τα breakouts. Άλλωστε, όπως λέει και ο δρ Χένρι: «Δεν υπάρχει κακό στο να προσπαθείς».

Αξιολόγηση για