Ο Ajahzi Gardner μοιράζεται πώς είναι να είσαι ένας καμπύλος μαύρος εκπαιδευτής που περιβάλλεται από λεπτές λευκές γυναίκες

Περιεχόμενο

• Πώς άλλαξε η άποψή σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση;
• Πώς εξισορροπείτε την εργασία προς τους στόχους γυμναστικής ενώ ακούτε επίσης το σώμα σας;
• Είστε πολύ ειλικρινείς για να έχετε «κακές μέρες με εικόνα σώματος». Όταν έχεις αυτές τις στιγμές, πώς ξεφεύγεις από αυτό και βρίσκεις την αυτοπεποίθησή σου;
• Γιατί είναι τόσο σημαντικό να βλέπεις εκπαιδευτές και influencers που σου μοιάζουν στη βιομηχανία του fitness;
• Τι συμβουλές έχετε για όποιον αγωνίζεται να αποδεχτεί το σώμα του ως έχει;
• Αξιολόγηση για

Η Ajahzi Gardner έχει ξεσηκώσει τον κόσμο της γυμναστικής με τις μεγαλύτερες μπούκλες της ζωής και τα αδιάφορα διαλείμματα του twerk κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η Γκάρντνερ, 25 ετών, ήταν μόλις κατώτερη στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, Ρίνο, με φιλοδοξίες να γίνει φυσικοθεραπεύτρια όταν δημιούργησε έναν λογαριασμό στο Instagram για να παρακολουθεί τα γεύματα και την πρόοδο του γυμναστηρίου. Σήμερα, ο λογαριασμός έχει εξελιχθεί ώστε να περιλαμβάνει προπονήσεις, συμβουλές παρακίνησης και ιδέες για υγιεινή διατροφή και έχει συγκεντρώσει περισσότερους από 382 χιλιάδες οπαδούς και καταμέτρηση.

Ο Γκάρντνερ, που μεγάλωσε παίζοντας ψυχαγωγικά και ανταγωνιστικά ομαδικά αθλήματα, ήταν πάντα ενεργός. Αλλά ξεκίνησε πραγματικά το προσωπικό της ταξίδι γυμναστικής όταν ξεκίνησε τον λογαριασμό της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως έναν τρόπο για να βρει μια αίσθηση κοινότητας, συναναστροφής και, τουλάχιστον αρχικά, λογοδοσίας.

Ο Γκάρντνερ ήρθε στη γυμναστική το 2016, σε μια εποχή που μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι οι επίπεδες κοιλιακοί, τα αδύνατα πόδια και η μηδενική κυτταρίτιδα ήταν ακόμα μέρος του status quo του «ιδανικού σώματος». Το κίνημα θετικότητας σώματος μόλις είχε αρχίσει να κερδίζει έδαφος και οι επιρροές, οι εκπαιδευτές και τα μοντέλα των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ήταν κυρίως λευκά και ασεβικά. Η Γκάρντνερ - μια διφυλετική Μαύρη και Ασιάτισσα Αμερικανίδα, ολόσωμη γυναίκα με κεφάλι γεμάτο μεγάλες, φουσκωτές μπούκλες - ήταν μια εξαίρεση σε μια κυρίως λευκή, λεπτή νόρμα. (Σχετικά: Πώς είναι να είσαι μια μαύρη, θετική γυναίκα εκπαιδευτής σε μια βιομηχανία που είναι κυρίως λεπτή και λευκή)

Γρήγορα προς τα σήμερα και η Gardner δεν είναι πλέον μόνη στους ψηφιακούς κύκλους γυμναστικής της. Πολλές άλλες έγχρωμες γυναίκες χρησιμοποιούν τις πλατφόρμες τους για να υποστηρίξουν την καλύτερη εκπροσώπηση των ανθρώπων που τους μοιάζουν. Η Γκάρντνερ χρησιμοποιεί τη φωνή της για να ενθαρρύνει τους οπαδούς της να αγκαλιάσουν τη φυσική τους διάπλαση, - καμπύλες, ντιπ, ρολά, όλα αυτά - και περήφανα.

Η Γκάρντνερ λέει ότι υπερηφανεύεται για το ότι ήταν διαφανής για το μακρύ ταξίδι που χρειάστηκε για να αποκτήσει αυθεντική αυτοπεποίθηση στο σώμα της. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στα κοινωνικά της μέσα και θα βρείτε αναρτήσεις με βάναυσα ειλικρινείς λεζάντες για τους αγώνες της να διατηρήσει μια θετική εικόνα του σώματος, αλλά και σημαντικές υπενθυμίσεις για να είστε ευγνώμονες για ό, τι μπορεί να κάνει το σώμα. (Σχετικά: 5 Σχήμα Οι συντάκτες μοιράζονται πώς αισθάνονται πραγματικά για το σώμα τους)

Για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στον τρόπο με τον οποίο η Gardner κατευθύνεται στη δική της αποδοχή και αγάπη, Σχήμα μίλησε μαζί της για το τι σημαίνει να αγκαλιάζεις πραγματικά το σώμα της ως καμπύλη, μαύρη γυναίκα και γυμναστής γυμναστικής το 2021.

Πώς άλλαξε η άποψή σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση;

«Πέρασα την αρχή του ταξιδιού μου στο γυμναστήριο κάνοντας δίαιτα, [τρώγοντας] σούπερ, εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες και πέφτοντας κατακόρυφα το μεταβολισμό μου, και ειλικρινά απλώς προσπαθούσα να είμαι η πιο αδύνατη εκδοχή του εαυτού μου.Wasμουν χοντρή όλη μου τη ζωή. Είχα καμπύλες σε όλη μου τη ζωή.​ Θυμάμαι ότι πήγαινα να πάρω τη φυσική μου κατάσταση στην όγδοη δημοτικού και ήμουν ήδη 155 κιλά. Όλοι [οι άλλοι] έσπασαν μόλις 100 κιλά εκείνη τη στιγμή. Έτσι, είχα πολλά — δεν θα τα έλεγα ανασφάλειες με την εικόνα του σώματός μου, αλλά απλώς μια πολύ περίεργη σχέση με την εικόνα του σώματός μου λόγω έλλειψης αναπαράστασης και συμμετοχής.

Νιώθω ότι μέχρι τον περασμένο ενάμιση χρόνο προσπαθούσα απλώς να ταιριάξω με τη φυσική κατάσταση, το κορίτσι στο Instagram. Και τώρα απλώς περιηγούμαι στον δικό μου δρόμο και λέω τη δική μου ιστορία. Δεν προσπαθώ να γίνω η πιο αδύνατη, η πιο μικροσκοπική εκδοχή του εαυτού μου και δεν νιώθω ότι χρειάζεται να παρακολουθώ κάθε θερμίδα και να γυμνάζομαι κάθε μέρα και να κάνω cardio κάθε μέρα για να [είμαι] αδύνατη».

Πώς εξισορροπείτε την εργασία προς τους στόχους γυμναστικής ενώ ακούτε επίσης το σώμα σας;

"Μακάρι να υπήρχε μια ευθεία απάντηση σε αυτό. Δεν νομίζω ότι θα έπρεπε ποτέ να νιώθεις υποχρεωμένος να πειθαρχείς κάθε μέρα ή να μην επιδίδεσαι σε ένα γεύμα που πραγματικά σου αρέσει και θέλεις. Προφανώς, αν έτρωγα πρόχειρο φαγητό όλη μέρα , δεν συμπεριφέρομαι στο σώμα μου όπως θα έπρεπε και το σώμα μου αξίζει θρεπτικές τροφές που με κάνουν να νιώθω καλά. Αισθάνομαι ότι όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση και δίαιτα για μερικούς ανθρώπους, είναι ασπρόμαυρο. Είτε είστε στο σημείο - παρακολούθηση μακροεντολών, προπόνηση έξι ημέρες την εβδομάδα - ή απλά δεν παρακολουθείτε τίποτα και απλά γυμνάζεστε όταν το θέλετε. Συχνά δεν υπάρχει γκρίζα ζώνη.

Νομίζω ότι η αλλαγή του μυαλού που πρέπει να κάνετε είναι: γυμναστείτε και τρώτε πιο υγιεινά γιατί σας κάνει να νιώθετε καλά ... και εσείς θα δείτε τα αποτελέσματα που έρχονται με αυτήν [τη στάση]. Θέλω να είμαι υγιής ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά και αισθάνομαι ότι [αν] θυσιάσω κάθε άλλη πτυχή της ζωής μου και της ευημερίας μου για να επιτύχω τους στόχους της φυσικής κατάστασης, τότε δεν θα ένιωθα υγιής. »(Σχετικά: Είναι εντάξει αν εσύ Θέλετε να χάσετε βάρος που έχετε πάρει κατά την καραντίνα — αλλά δεν χρειάζεται)

Είστε πολύ ειλικρινείς για να έχετε «κακές μέρες με εικόνα σώματος». Όταν έχεις αυτές τις στιγμές, πώς ξεφεύγεις από αυτό και βρίσκεις την αυτοπεποίθησή σου;

"Μέχρι πρόσφατα ένιωθα άνετα να είμαι ο πιο αληθινός, παχύτερος εαυτός μου. Και αυτό συνέβη λόγω του COVID-19 αφού έκλεισαν όλα τα γυμναστήρια. Θυμίζω στον εαυτό μου ότι είμαι πολύ περισσότερο από το σώμα μου, και Οι εμπειρίες που έχω είναι πολύ πιο σημαντικές από το να είμαι στο απόλυτο αδύνατο μου. Αν είμαι λίγο φουσκωμένη, [η εμπειρία] άξιζε τον κόπο.

Όταν είστε πιο χοντρός, έχετε συχνά περισσότερες βουτιές, λακκάκια, κύματα και ρολά, και με τα κοινωνικά μέσα, οι άνθρωποι είναι προφανώς ποζάρουν και έχουν γωνίες και αυτό είναι ένα πράγμα που σίγουρα πρέπει να θυμίσετε στον εαυτό σας. Ξέρω πώς να ποζάρω, αλλά ξέρω ότι όταν κάθομαι, έχω ακόμα ρολά στην κοιλιά. Εκεί πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που βλέπετε στο διαδίκτυο, δεν είναι πάντα πραγματικότητα. Απλώς δεν μπορείς να παίξεις αυτό το παιχνίδι σύγκρισης ».

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να βλέπεις εκπαιδευτές και influencers που σου μοιάζουν στη βιομηχανία του fitness;

"Η εκπροσώπηση είναι κυριολεκτικά το παν, και όταν μπήκα στη βιομηχανία γυμναστικής, δεν υπήρχε. Ακόμα και μέχρι σήμερα, βάζω τα πάντα για να βρω μαύρες γυναίκες να ακολουθήσουν ή γυναίκες έγχρωμες γενικά. Πέρασα τόσο πολύ χρόνο προσπαθώντας να γίνω ένα μικροσκοπικό άτομο επειδή ήμουν σε μια βιομηχανία που ήταν υπερκορεσμένη με μικροσκοπικές, λευκές γυναίκες. Αλλά όταν έφτιαξα τη δική μου πλατφόρμα, ήξερα ότι υπηρετούσα ως εκπρόσωπος επειδή είχα σγουρά μαλλιά και το σώμα μου ήταν πιο χοντρό». (Σχετικά: Black Trainers και Fitness Pros to Follow and Support)

Τι συμβουλές έχετε για όποιον αγωνίζεται να αποδεχτεί το σώμα του ως έχει;

"Απλώς υπενθυμίζω πάντα στον εαυτό μου ότι είμαι τόσο ευγνώμων για το σώμα μου. Τουλάχιστον εκτιμώ το σώμα σας που σας πέρασε την ημέρα. Σκέφτομαι όλα τα πράγματα που μπορώ να κάνω επειδή είμαι πρόθυμος να έχω λίγο παραπάνω βάρος, είτε αφήνω τον εαυτό μου να πάρει λίγο Chick-Fil-A, είτε βγαίνω με τα κορίτσια μου και έχω κοκτέιλ, είτε έχω γλυκό μετά το δείπνο. Αυτές οι εμπειρίες και αυτές οι απολαύσεις κάνουν την ψυχή μου χαρούμενη. (Σχετικά: Μπορείς να αγαπήσεις Το σώμα σας και εξακολουθείτε να θέλετε να το αλλάξετε;)

Αξιολόγηση για