Ταιριάζει συνταγές για το κρύο: 5 φαγητά άνετα που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι

Περιεχόμενο

• 1. Συνταγή με κολοκυθάκια και σούπα με φύκια
• 2. Συνταγή τσαγιού χρυσάνθεμου και πριονιού
• 3. Συνταγή κρέμας με τζίντζερ κολοκύθας
• 4. Συνταγή ελαφριάς καυτής σοκολάτας
• 5. Ταιριάζει συνταγή κέικ κούπα

Όταν έρχεται το κρυολόγημα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το καταπολεμήσετε για να αποφύγετε κρυολογήματα και γρίπη. Για αυτό, εξαιρετικές προτάσεις είναι να κάνετε σούπες και τσάγια, καθώς βοηθούν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος καθιστώντας δύσκολη τη μετάδοση ιών.

Η σούπα κολοκυθιών είναι μια εξαιρετική επιλογή για δείπνο, αλλά μπορεί επίσης να καταναλωθεί όλη την ημέρα. Το τσάι χρυσάνθεμου μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από το κρεβάτι. Είναι υγιείς εναλλακτικές λύσεις για ψυχρότερες μέρες, οι οποίες προσφέρουν άνεση στην αίσθηση γεμάτου στομάχου.

Αυτές οι συνταγές είναι απλές και καλές για την αποφυγή του κρυολογήματος χωρίς να αυξάνουν το βάρος, επειδή είναι ζεστές, δεν έχουν λίπος και ως εκ τούτου είναι χαμηλές σε θερμίδες και συνδυάζονται με μια δίαιτα για να χάσουν βάρος ή απλά για να διατηρήσουν τη φόρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

1. Συνταγή με κολοκυθάκια και σούπα με φύκια

Αυτή η συνταγή είναι μια θρεπτική επιλογή και φέρνει τα οφέλη των φυκών, τα οποία είναι εξαιρετικές πηγές ανόργανων συστατικών που, εκτός από την αποτοξίνωση, διεγείρουν τα νεφρά, αλκαλοποιούν το αίμα, βοηθούν στην απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης. Για να μάθετε περισσότερα για τα φύκια δείτε: Οφέλη από τα φύκια.

Το Zucchini είναι ενυδατικό και αναζωογονητικό, ανακαλύψτε όλα τα οφέλη του σε 3 απίστευτα οφέλη του Zucchini.

Συστατικά

• 10 γρ. Φύκια για να διαλέξετε.
• 4 μικρά ψιλοκομμένα κρεμμύδια.
• 1 ψιλοκομμένο μάραθο
• 5 μέτρια ψιλοκομμένα κολοκύθια;
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς;
• 1 κλωστή λάδι σπόρου κολοκύθας.

Τρόπος προετοιμασίας

Μουλιάστε τα φύκια σε 600 ml νερού. Τοποθετήστε μια κουταλιά της σούπας νερό σε ένα τηγάνι και προσθέστε τα κρεμμύδια. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά, σκεπασμένη, ανακατεύοντας περιστασιακά Όταν είναι μαλακά, προσθέστε τα κολοκυθάκια και το μάραθο μέχρι να μαλακώσουν. Στραγγίστε τα φύκια. Τοποθετήστε το περιεχόμενο του τηγανιού σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το μαϊντανό, 500-600 ml νερού και κτυπήστε μέχρι να ληφθεί ένα ομοιογενές μείγμα. Ρυθμίστε το καρύκευμα, προσθέστε τα φύκια και τη θερμότητα, προσθέστε τελικά το λάδι σπόρου κολοκύθας.

2. Συνταγή τσαγιού χρυσάνθεμου και πριονιού

Το χρυσάνθεμο αναζωογονεί το σώμα, εξουδετερώνει τις τοξίνες και προστατεύει το συκώτι, έτσι διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Επιπλέον, τα συστατικά αυτού του τσαγιού μειώνουν τον ιδρώτα και έχουν αντι-αλλεργική δράση που προστατεύει από τα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Συστατικά

• 1/2 κουταλιά της σούπας λουλούδια χρυσάνθεμου,
• 1/2 κουταλιά της σούπας λουλούδια μύρτιλλο,
• 1/2 κουταλιά της σούπας μέντα,
• 1/2 κουταλιά της σούπας τσουκνίδα.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τα συστατικά σε μια τσαγιέρα, καλύψτε με 300 ml νερό και βράστε. Αφήστε για 10-15 λεπτά, στραγγίστε και σερβίρετε.

Προκειμένου να μην αυξηθεί το βάρος το χειμώνα, είναι επίσης σημαντικό να ενημερώνετε τη σωματική άσκηση, να διασφαλίζετε υψηλή πρόσληψη νερού και να κάνετε έξυπνες επιλογές φαγητού, με νόστιμα φαγητά αλλά με λίπος και ζάχαρη.

3. Συνταγή κρέμας με τζίντζερ κολοκύθας

Η κολοκύθα είναι ένα λαχανικό με χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων, που είναι εξαιρετικός σύμμαχος της διατροφής, τόσο για μεσημεριανό όσο και για δείπνο. Από την άλλη πλευρά, το τζίντζερ βελτιώνει την πέψη, μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα και διεγείρει την απώλεια βάρους.

Συστατικά:

• ½ κολοκύθα cabotia
• 700 ml νερού
• ½ κρεμμύδι
• ½ πράσο
• ½ φλιτζάνι καρύδια ανακαρδιοειδών
• 1 κομμάτι τζίντζερ
• 1 χούφτα μαϊντανό
• 1 φλιτζάνι νιφάδες αμάραντου
• άλας
• Πιπέρι καγιέν και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Τρόπος προετοιμασίας:

Βυθίστε το κάστανο σε αρκετό νερό για να το καλύψετε. Κόψτε την κολοκύθα σε μεγάλα κομμάτια, χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα, και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Χτυπάμε την κολοκύθα με τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ και σερβίρουμε ζεστό, καρυκεύματα με ελαιόλαδο και πιπέρι καγιέν πριν το σερβίρουμε.

4. Συνταγή ελαφριάς καυτής σοκολάτας

Συστατικά:

• 2 φλιτζάνια τσάι γάλακτος καρύδας
• 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου
• 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη demerara
• 1 κουτάλι καφέ εκχύλισμα βανίλιας

Τρόπος προετοιμασίας:

Ζεσταίνετε το γάλα καρύδας μέχρι να αρχίσει να φουσκώνει. Μεταφέρετε σε μπλέντερ και κτυπήστε με τα υπόλοιπα συστατικά σε πλήρη ισχύ για αφρό. Τοποθετήστε σε μια κούπα και σερβίρετε.

5. Ταιριάζει συνταγή κέικ κούπα

Συστατικά:

1. 1 αυγό
2. 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου
3. 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι καρύδας
4. 1 κουταλιά της σούπας γάλα
5. 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
6. 1 κουταλιά της σούπας μαγειρικό γλυκαντικό

Τρόπος προετοιμασίας:

Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα φλιτζάνι μέχρι να μαλακώσει. Φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 1 λεπτό και σερβίρετε ζεστό.