Μειωτές φυσικής όρεξης

Περιεχόμενο

• Τρώγοντας τυρί με φρούτα

Ένας μεγάλος μειωτής της φυσικής όρεξης είναι το αχλάδι. Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο ως κατασταλτικό της όρεξης, είναι σημαντικό να φάτε το αχλάδι στο κέλυφος του και περίπου 20 λεπτά πριν από το γεύμα.

Η συνταγή είναι πολύ απλή, αλλά πρέπει να γίνει σωστά. Αυτό συμβαίνει επειδή, για να μειωθεί η όρεξη, η ζάχαρη του φρούτου εισέρχεται στο αίμα και ξοδεύεται αργά, οπότε στο μεσημεριανό γεύμα ή στο δείπνο, η πείνα θα ελεγχθεί και αυτό θα μειώσει την επιθυμία να φάει τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής.

Το αχλάδι είναι μια καλή επιλογή γιατί είναι ένα φρούτο με καλό γλυκαιμικό δείκτη για το επιθυμητό αποτέλεσμα, που είναι η μείωση της όρεξης.

Το αχλάδι πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους, περίπου 120 g και πρέπει να τρώγεται μεταξύ 15 έως 20 λεπτών πριν από τα κύρια γεύματα. Ο χρόνος είναι σημαντικός γιατί, αν είναι πολύ μεγαλύτερος από 20 λεπτά, η πείνα μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη και, εάν είναι λιγότερο από 15 λεπτά, μπορεί να μην υπάρχει χρόνος να προβληματιστούμε σχετικά με τη μείωση της όρεξης.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε άλλες συμβουλές για να μειώσετε την όρεξή σας:

Τρώγοντας τυρί με φρούτα

Ο συνδυασμός τυριού με φρούτα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη μείωση της όρεξης, επειδή τα φρούτα έχουν φυτικές ίνες και το τυρί έχει πρωτεΐνες και και τα δύο βοηθούν στη μείωση της όρεξης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Επιπλέον, το τυρί αλληλεπιδρά με τη ζάχαρη φρούτων και το επιτρέπει να απορροφάται πιο αργά, γεγονός που αυξάνει τον κορεσμό.

Αυτή η σύνδεση συμβάλλει επίσης στον καθαρισμό των δοντιών και αποτρέπει την κακή αναπνοή, γιατί όταν χρησιμοποιείτε το μήλο ως φρούτο καθαρίζει την επιφάνεια των δοντιών και το τυρί αλλάζει το pH στο στόμα, έτσι ώστε τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή να μην αναπτυχθούν.

Το τυρί με φρούτα είναι υπέροχο για φαγητό ανάμεσα στα κύρια γεύματα το πρωί ή το απόγευμα και όταν προσθέτετε μια πηγή υδατανθράκων, όπως το granola, για παράδειγμα, παίρνετε ένα πλήρες πρωινό.