Ρεφλεξολογία ποδιών: τι είναι, τι είναι και πώς να το κάνουμε

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει
• Πώς να εκτελέσετε την τεχνική

Η ρεφλεξολογία ποδιών είναι ο πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος τύπος ρεφλεξολογίας και συνίσταται στην άσκηση πίεσης στα σημεία του ποδιού για την εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος και την πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών και προβλημάτων υγείας. Η ρεφλεξολογία είναι ένας τύπος συμπληρωματικής θεραπείας, που εκτελείται από έναν θεραπευτή αντανακλαστικών, ο οποίος μελετά τα σημεία αντανακλαστικού του σώματος και των νευρικών απολήξεων που υπάρχουν στα πόδια, τα χέρια, τη μύτη, το κεφάλι και τα αυτιά.

Συνήθως, ο ρεφλεξοθεραπευτής πιέζει πολλές περιοχές του ποδιού με τον αντίχειρά του, αναζητώντας ενεργειακές ανισορροπίες που μπορούν να εκδηλωθούν από την ευαισθησία στο σημείο ή την αίσθηση της άμμου κάτω από το δέρμα. Αφού βρει τα σημεία ανισορροπίας, ο θεραπευτής δίνει ένα μικρό μασάζ που διεγείρει τις φυσικές θεραπευτικές διαδικασίες της πληγείσας περιοχής.

Σε τι χρησιμεύει

Η ρεφλεξολογία ποδιών είναι μια τεχνική στην οποία οι επαγγελματίες πιέζουν, με ελεγχόμενο τρόπο, δείχνουν στο πόδι που περιέχουν νευρικές απολήξεις και που αντιστοιχούν σε διάφορα όργανα του σώματος. Έτσι, διεγείροντας αυτούς τους τερματισμούς, προτιμάται η διαδικασία αυτοθεραπείας, επιπλέον που οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής νιτρικού οξειδίου, η οποία είναι μια σημαντική ένωση για το σώμα, καθώς έχει αγγειοδιασταλτικές και αναλγητικές ιδιότητες.

Αυτή η τεχνική παρέχει ευεξία και χαλάρωση, καθώς οδηγεί στην απελευθέρωση τοξινών από το σώμα, που χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών και άλλων καταστάσεων υγείας όπως αϋπνία, στρες, προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος, ορμονικά προβλήματα, δυσκοιλιότητα, λαβυρινθίτιδα, νεφρός για παράδειγμα πέτρες, άσθμα, υπέρταση, ημικρανία, πόνος στην πλάτη και ιγμορίτιδα.

Πώς να εκτελέσετε την τεχνική

Ένα παράδειγμα βήμα προς βήμα που μπορεί να εφαρμοστεί από τον θεραπευτή ρεφλεξ στην ρεφλεξολογία ποδιών είναι το εξής:

1. Κρατήστε τον αντίχειρα με τα δάχτυλα του ενός χεριού και τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σηκώστε από τη βάση στην άκρη του αντίχειρα. Επαναλάβετε την κίνηση, σε παράλληλες γραμμές, για 1 λεπτό.
2. Κρατήστε τον αντίχειρα με τα δάχτυλα του ενός χεριού και τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σχεδιάστε έναν σταυρό για να βρείτε το κέντρο του αντίχειρα. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας, πατήστε και περιγράψτε κύκλους για 15 δευτερόλεπτα.
3. Λυγίστε το πόδι πίσω με το ένα χέρι και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, κάντε την πλευρική κίνηση, όπως φαίνεται στην εικόνα. Επαναλάβετε την κίνηση 8 φορές.
4. Λυγίστε το πόδι σας πίσω και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού σας, ανεβείτε στη βάση των ποδιών, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάντε την κίνηση για όλα τα δάχτυλα και επαναλάβετε 5 φορές.
5. Τοποθετήστε 3 δάχτυλα κάτω από την προεξοχή της σόλας και πιέστε ελαφρά αυτό το σημείο, με τους δύο αντίχειρες, κάνοντας μικρούς κύκλους, για 20 δευτερόλεπτα.
6. Μετακινήστε την πλευρά του ποδιού με τον αντίχειρά σας όπως φαίνεται στην εικόνα, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 3 φορές.

Εκτός από τη ρεφλεξοθεραπεία, για τον έλεγχο του άγχους είναι σημαντικό να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, να ασκείτε σωματική άσκηση όπως το περπάτημα και την αποφυγή αρνητικών σκέψεων.