Πώς να χειριστείτε το άγχος της σχέσης

Περιεχόμενο

• Είναι φυσιολογικό;
• Ποια είναι μερικά σημάδια άγχους σχέσης;
• Αναρωτιέστε αν ενδιαφέρεστε για τον σύντροφό σας
• Αμφισβήτηση των συναισθημάτων του συντρόφου σας για εσάς
• Ανησυχώντας ότι θέλουν να χωρίσουν
• Αμφισβήτηση της μακροπρόθεσμης συμβατότητας
• Σαμποτάρει τη σχέση
• Σημάδια σαμποτάζ
• Διαβάζοντας τα λόγια και τις πράξεις τους
• Λείπει τις καλές στιγμές
• Τι το προκαλεί;
• Προηγούμενες εμπειρίες σχέσεων
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Στυλ συνημμένου
• Μια τάση για ερώτηση
• Μπορείτε να το ξεπεράσετε;
• Διατηρήστε την ταυτότητά σας
• Προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί
• Εξασκηθείτε στην καλή επικοινωνία
• Επαγγελματική συμβουλή
• Αποφύγετε να ενεργείτε με τα συναισθήματά σας
• Συζητήστε με έναν θεραπευτή
• Η κατώτατη γραμμή

Είσαι σε σχέση με ένα υπέροχο άτομο που αγαπάς. Αναπτύξατε εμπιστοσύνη, καθορίσατε όρια και μάθατε το στυλ επικοινωνίας του άλλου.

Ταυτόχρονα, μπορεί να βρεθείτε συνεχώς να αναρωτιέστε τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας και τη σχέση.

Θα διαρκέσουν τα πράγματα; Πώς ξέρετε εάν αυτό το άτομο είναι πραγματικά το σωστό για εσάς; Τι γίνεται αν κρύβουν κάποιο σκοτεινό μυστικό;

Τι γίνεται αν δεν είστε σε θέση να διατηρήσετε μια υγιή, αφοσιωμένη σχέση;

Αυτή η συνεχής ανησυχία έχει ένα όνομα: άγχος σχέσης. Αναφέρεται σε εκείνα τα συναισθήματα ανησυχίας, ανασφάλειας και αμφιβολίας που μπορούν να εμφανιστούν σε μια σχέση, ακόμα κι αν όλα πάνε σχετικά καλά.

Είναι φυσιολογικό;

Ναι «Το άγχος της σχέσης είναι εξαιρετικά συνηθισμένο», λέει ο Astrid Robertson, ψυχοθεραπευτής που βοηθά ζευγάρια με ζητήματα σχέσης.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος στη σχέση κατά την έναρξη μιας σχέσης, πριν γνωρίζουν ότι ο σύντροφός τους έχει το ίδιο ενδιαφέρον για αυτούς. Ή, μπορεί να μην είναι σίγουροι αν θέλουν ακόμη και μια σχέση.

Αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να προκύψουν σε δεσμευμένες, μακροχρόνιες σχέσεις.

Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος της σχέσης μπορεί να οδηγήσει σε:

• συναισθηματική δυσφορία
• έλλειψη κινήτρου
• κόπωση ή συναισθηματική εξάντληση
• στομαχικές διαταραχές και άλλες σωματικές ανησυχίες

Το άγχος σας μπορεί να μην οφείλεται σε τίποτα στην ίδια τη σχέση. Αλλά μπορεί τελικά να οδηγήσει σε συμπεριφορές που κάνω δημιουργήστε προβλήματα και προβλήματα για εσάς και τον σύντροφό σας.

Ποια είναι μερικά σημάδια άγχους σχέσης;

Το άγχος της σχέσης μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικούς τρόπους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται λίγο ανασφαλείς για τη σχέση τους κάποια στιγμή, ειδικά στα αρχικά στάδια της γνωριμίας και της δέσμευσης. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, επομένως γενικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να περάσετε αμφιβολίες ή φόβους, ειδικά εάν δεν σας επηρεάζουν πάρα πολύ.

Αλλά αυτές οι ανήσυχες σκέψεις μερικές φορές μεγαλώνουν και σέρνονται στην καθημερινή σας ζωή.

Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά πιθανά σημάδια άγχους σχέσεων:

Αναρωτιέστε αν ενδιαφέρεστε για τον σύντροφό σας

«Η πιο συνηθισμένη έκφραση του άγχους της σχέσης σχετίζεται με τις υποκείμενες ερωτήσεις« Έχω σημασία; »ή« Είσαι εκεί για μένα; ​​»» εξηγεί ο Robertson. "Αυτό μιλά για μια θεμελιώδη ανάγκη σύνδεσης, συμμετοχής και αίσθησης ασφάλειας σε μια συνεργασία."

Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε ότι:

• ο σύντροφός σας δεν θα σας λείπει πολύ αν δεν ήσασταν κοντά
• μπορεί να μην προσφέρουν βοήθεια ή υποστήριξη εάν προκύψει κάτι σοβαρό
• θέλουν απλώς να είναι μαζί σου λόγω του τι μπορείς να κάνεις για αυτούς

Αμφισβήτηση των συναισθημάτων του συντρόφου σας για εσάς

Ανταλλάξατε σ 'αγαπώ (ή ίσως απλώς πραγματικά, μου αρέσει πολύ). Φαίνονται πάντα χαρούμενοι να σας βλέπουν και να κάνουν καλές χειρονομίες, όπως να σας φέρνουν το μεσημεριανό γεύμα ή να περπατάτε έξω για να σας δούμε στο σπίτι.

Αλλά ακόμα δεν μπορείτε να ξεσηκώσετε τη γοητευτική αμφιβολία: «Δεν με αγαπούν πραγματικά».

Ίσως αργούν να ανταποκριθούν στη φυσική στοργή. Ή δεν απαντούν σε κείμενα για αρκετές ώρες - ακόμη και μια μέρα. Όταν ξαφνικά φαίνονται λίγο μακριά, αναρωτιέστε αν τα συναισθήματά τους έχουν αλλάξει.

Όλοι αισθάνονται έτσι από καιρό σε καιρό, αλλά αυτές οι ανησυχίες μπορούν να γίνουν διόρθωση εάν έχετε άγχος στη σχέση.

Ανησυχώντας ότι θέλουν να χωρίσουν

Μια καλή σχέση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αγαπημένοι, ασφαλείς και ευτυχισμένοι. Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλουμε να διατηρήσουμε αυτά τα συναισθήματα και να ελπίζουμε ότι τίποτα δεν θα διαταράξει τη σχέση.

Αλλά αυτές οι σκέψεις μπορεί μερικές φορές να μετατραπούν σε έναν επίμονο φόβο του συντρόφου σας να σας αφήσει.

Αυτό το άγχος μπορεί να γίνει προβληματικό όταν προσαρμόζετε τη συμπεριφορά σας για να εξασφαλίσετε τη συνεχή αγάπη τους.

Για παράδειγμα, μπορείτε:

• αποφύγετε να αναφέρετε ζητήματα, όπως συχνή καθυστέρηση, που είναι σημαντικά για εσάς σε μια σχέση
• αγνοήστε όταν ο σύντροφός σας κάνει πράγματα που σας ενοχλούν, όπως να φοράτε παπούτσια μέσα στο σπίτι σας
• ανησυχείτε πολύ για να θυμούνται, ακόμα κι αν δεν φαίνονται θυμωμένοι

Αμφισβήτηση της μακροπρόθεσμης συμβατότητας

Το άγχος της σχέσης μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν εσείς και ο σύντροφός σας είστε πραγματικά συμβατοί, ακόμα και όταν τα πράγματα πάνε καλά στη σχέση. Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε αν είστε πραγματικά χαρούμενοι ή αν θέλετε νομίζω είσαι.

Σε απάντηση, μπορεί να αρχίσετε να εστιάζετε την προσοχή σας σε μικρές διαφορές - τους αρέσει η πανκ μουσική, αλλά είστε περισσότερο από ένα λαϊκό ροκ άτομο - και τονίζετε υπερβολικά τη σημασία τους.

Σαμποτάρει τη σχέση

Οι σαμποτάζ συμπεριφορές μπορούν να έχουν ρίζες στο άγχος της σχέσης.

Σημάδια σαμποτάζ

Παραδείγματα πραγμάτων που ενδέχεται να σαμποτάρουν μια σχέση περιλαμβάνουν:

• επιλέγοντας επιχειρήματα με τον σύντροφό σας
• τους απομακρύνει επιμένοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος όταν είσαι σε κίνδυνο
• να δοκιμάσετε τα όρια της σχέσης, όπως να πιάσετε μεσημεριανό γεύμα με έναν πρώην χωρίς να ενημερώσετε τον σύντροφό σας

Μπορεί να μην κάνετε αυτά τα πράγματα σκόπιμα, αλλά ο υποκείμενος στόχος - είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι - είναι συνήθως να καθορίσετε πόσο νοιάζεται ο σύντροφός σας.

Ίσως πιστεύετε, για παράδειγμα, ότι αν αντιστέκεστε στις προσπάθειές σας να τους απομακρύνετε αποδεικνύει ότι πραγματικά σας αγαπούν.

Ωστόσο, επισημαίνει ο Robertson, είναι πολύ δύσκολο για τον σύντροφό σας να πάρει αυτό το υποκείμενο κίνητρο.

Διαβάζοντας τα λόγια και τις πράξεις τους

Η τάση υπερβολικής σκέψης των λέξεων και των ενεργειών του συντρόφου σας μπορεί επίσης να υποδηλώνει άγχος στη σχέση.

Ίσως δεν τους αρέσει να κρατούν τα χέρια. Ή, όταν παίρνετε τη βουτιά και κινείτε μαζί, επιμένουν να διατηρήσουν όλα τα παλιά τους έπιπλα.

Σίγουρα, όλα αυτά θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις για πιθανό ζήτημα. Αλλά είναι πιο πιθανό ότι έχουν ιδρωμένα χέρια ή απλά αγαπούν αυτό το σαλόνι.

Λείπει τις καλές στιγμές

Ακόμα δεν είστε σίγουροι αν αντιμετωπίζετε άγχος στη σχέση;

Κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε: «Ξοδεύω περισσότερο χρόνο για αυτήν τη σχέση παρά να την απολαμβάνω;»

Κατά τη διάρκεια τραχιών μπαλωμάτων, αυτό μπορεί να συμβαίνει. Αλλά αν αισθάνεστε έτσι πιο συχνά από ό, τι όχι, πιθανότατα αντιμετωπίζετε κάποιο άγχος σχέσης.

Τι το προκαλεί;

Ο εντοπισμός του πίσω από το άγχος σας μπορεί να χρειαστεί χρόνο και αφοσιωμένη αυτο-εξερεύνηση, καθώς δεν υπάρχει ούτε μία σαφής αιτία. Μπορεί ακόμη και να δυσκολευτείτε να εντοπίσετε μόνοι σας πιθανές αιτίες.

«Μπορεί να μην γνωρίζετε έναν λόγο για το άγχος», λέει ο Robertson. «Αλλά ανεξάρτητα από το πώς παρουσιάζεται, οι βασικοί λόγοι αντικατοπτρίζουν γενικά τη λαχτάρα για σύνδεση».

Αυτοί είναι μερικοί συνηθισμένοι παράγοντες που μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο:

Προηγούμενες εμπειρίες σχέσεων

Οι αναμνήσεις για πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν μπορούν να συνεχίσουν να σας επηρεάζουν, ακόμα κι αν νομίζετε ότι τα έχετε ξεπεράσει.

Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε άγχος στη σχέση εάν ένας προηγούμενος συνεργάτης:

• σε εξαπατήσω
• σε πέταξα απροσδόκητα
• ψέματα για τα συναισθήματά τους για σένα
• σας παραπλανήσαμε για τη φύση της σχέσης σας

Δεν είναι ασυνήθιστο να δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε ξανά κάποιον αφού πληγωθείτε - ακόμη και αν ο τρέχων σύντροφός σας δεν εμφανίζει σημάδια χειραγώγησης ή ανεντιμότητας.

Ορισμένοι ενεργοποιητές, είτε τους γνωρίζετε είτε όχι, εξακολουθούν να σας θυμίζουν το παρελθόν και να προκαλέσουν αμφιβολίες και ανασφάλεια.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί μερικές φορές να συμβάλει στην ανασφάλεια και το άγχος των σχέσεων.

Κάποιες παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση είναι πιθανότερο να αμφιβάλλουν τα συναισθήματα του συντρόφου τους όταν βιώνουν αυτο-αμφιβολία. Αυτό μπορεί να συμβεί ως τύπος προβολής.

Με άλλα λόγια, το να αισθάνεστε απογοητευμένοι στον εαυτό σας μπορεί να σας διευκολύνει να πιστέψετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται τον ίδιο τρόπο για εσάς.

Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης, από την άλλη πλευρά, τείνουν να επιβεβαιώνονται μέσω της σχέσης τους όταν βίωσαν αυτο-αμφιβολία.

Στυλ συνημμένου

Το στυλ προσκόλλησης που αναπτύσσετε στην παιδική ηλικία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις σχέσεις μας ως ενήλικας.

Εάν ο γονέας ή ο φροντιστής σας ανταποκρίθηκε γρήγορα στις ανάγκες σας και προσέφερε αγάπη και υποστήριξη, πιθανότατα έχετε αναπτύξει ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Εάν δεν ικανοποιούσαν τις ανάγκες σας με συνέπεια ή σας άφησαν να αναπτυχθείτε ανεξάρτητα, το στυλ προσκόλλησης μπορεί να είναι λιγότερο ασφαλές.

Τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης μπορούν να συμβάλουν στο άγχος της σχέσης με διάφορους τρόπους:

• Η αποφυγή προσκόλλησης θα μπορούσε να οδηγήσει σε άγχος σχετικά με το επίπεδο δέσμευσης που αναλαμβάνετε ή την εμβάθυνση της οικειότητας.
• Η ανησυχητική προσκόλληση, από την άλλη πλευρά, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε φόβους για τον σύντροφό σας να σας αφήσει απροσδόκητα.

Λάβετε υπόψη ότι το να έχετε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι να βιώνετε πάντα άγχος στη σχέση.

"Ακριβώς όπως δεν μπορείτε να αλλάξετε από ένα είδος προσωπικότητας σε άλλο, δεν μπορείτε να αλλάξετε εντελώς το στυλ προσκόλλησης", λέει ο Jason Wheeler, PhD. "Αλλά σίγουρα μπορείτε να κάνετε αρκετές αλλαγές που ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης δεν σας κρατά πίσω στη ζωή."

Μια τάση για ερώτηση

Η αμφισβητούμενη φύση μπορεί επίσης να επηρεάσει το άγχος της σχέσης.

Ίσως χρειαστεί να αναρωτηθείτε για όλα τα πιθανά αποτελέσματα μιας κατάστασης προτού αποφασίσετε για μια πορεία. Ή ίσως έχετε τη συνήθεια να εξετάζετε προσεκτικά κάθε απόφαση.

Αν έχετε την τάση να κάνετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις επιλογές σας, ακόμη και αφού τις έχετε κάνει, πιθανότατα θα αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αμφισβητήσετε τη σχέση σας. Αυτό δεν είναι πάντα πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, είναι συνήθως υγιές να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τις επιλογές που κάνετε, ιδιαίτερα σημαντικές (όπως ρομαντική δέσμευση).

Θα μπορούσε να γίνει ένα πρόβλημα, ωστόσο, αν βρεθείτε κολλημένοι σε ένα ατελείωτο μοτίβο αμφισβήτησης και αμφιβολίας που δεν πηγαίνει πουθενά παραγωγικό.

Μπορείτε να το ξεπεράσετε;

Μπορεί να μην νιώθεις έτσι, αλλά το άγχος της σχέσης μπορώ να ξεπεραστεί, αν και χρειάζεται λίγο χρόνο και προσπάθεια. Και αυτό συμβαίνει συνήθως περισσότερο από το να λέμε ότι η σχέση σου είναι μια χαρά.

«Μπορώ να πω σε κάποιον ότι το άγχος του δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα στη σχέση, και μάλιστα μπορεί να είναι πολύ αγαπητοί», λέει ο Robertson. «Αλλά μέχρι να νιώσουν ότι όλα είναι καλά, ότι είναι πραγματικά ασφαλή και ασφαλή, το άγχος πιθανότατα θα συνεχιστεί».

Ενθαρρύνει την αντιμετώπιση του άγχους της σχέσης νωρίς, προτού γίνει πρόβλημα.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κυλήσετε την μπάλα:

Διατηρήστε την ταυτότητά σας

Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας πλησιάζετε, ενδέχεται να βρείτε βασικά μέρη της ταυτότητάς σας, της ατομικότητάς σας ή ακόμη και της ανεξαρτησίας σας να αλλάζει για να δημιουργήσετε χώρο για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας.

Αυτό συμβαίνει συχνά φυσικά καθώς εσείς και ο σύντροφός σας γίνετε ζευγάρι. Και ενώ ορισμένες αλλαγές - όπως το να συνηθίζεις στον ύπνο με το παράθυρο ανοιχτό - μπορεί να μην έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην αίσθηση του εαυτού σου, άλλοι μπορεί.

Το να χάσετε την αίσθηση του εαυτού σας στη σχέση ή να αλλάξετε για να ικανοποιήσετε αυτό που νομίζετε ότι ο σύντροφός σας θέλει δεν βοηθά κανέναν από εσάς.

Θυμηθείτε, οι λόγοι του συνεργάτη σας που θέλουν να γνωριμίες έχετε πιθανώς πολλά να κάνετε με το ποιοι είστε. Εάν αρχίσετε να πιέζετε μέρη του εαυτού σας για να διατηρήσετε τη σχέση, ίσως αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο σαν τον εαυτό σας. Επιπλέον, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει χάσει το άτομο με το οποίο ερωτεύτηκε.

Προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί

Οι πρακτικές ευαισθητοποίησης περιλαμβάνουν την εστίαση της επίγνωσής σας στο τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Όταν εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις, τις αναγνωρίζετε και τις αφήνετε να προχωρήσουν.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν έχετε κολλήσει σε μια αρνητική σκέψη σκέψης. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα στις καθημερινές σας εμπειρίες με τον σύντροφό σας.

Μετά από όλα, ίσως η σχέση θα τελειώστε σε μερικούς μήνες ή λίγα χρόνια, αλλά μπορείτε ακόμα να το εκτιμήσετε και να το απολαύσετε στο μεταξύ.

Εξασκηθείτε στην καλή επικοινωνία

Το άγχος της σχέσης συχνά προέρχεται από μέσα, οπότε μπορεί να μην έχει καμία σχέση με τον σύντροφό σας.

Αλλά αν κάτι συγκεκριμένο τροφοδοτεί το άγχος σας - είτε παίζει με το τηλέφωνό του όταν μιλάτε είτε δεν θέλετε να επισκεφθείτε την οικογένειά σας για τις διακοπές - δοκιμάστε να το αναφέρετε με έναν αντίστοιχο και μη κατηγορηματικό τρόπο.

Επαγγελματική συμβουλή

Η χρήση των δηλώσεων «I» μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών.

Για παράδειγμα, αντί να λέτε "Είστε τόσο μακρινός τον τελευταίο καιρό και δεν μπορώ να το πάρω", θα μπορούσατε να το διατυπώσετε ξανά, "Αισθάνομαι ότι υπήρχε κάποια απόσταση μεταξύ μας και με κάνει να νιώθω σαν να αποσύρετε γιατί τα συναισθήματά σου έχουν αλλάξει. "

Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας αγαπά πραγματικά και ότι το άγχος σας προέρχεται από μέσα, μπορεί να σας βοηθήσει να βγάλετε τον σύντροφό σας.

Μπορείτε να εξηγήσετε τι σκέφτεστε και πώς προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε. Η διαβεβαίωσή τους μπορεί να μην ανακουφίσει πλήρως το άγχος σας, αλλά πιθανότατα δεν θα βλάψει.

Επιπλέον, το άνοιγμα και η ευπάθεια μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό που έχετε ήδη.

Αποφύγετε να ενεργείτε με τα συναισθήματά σας

Το να αισθάνεσαι άγχος για τη σχέση σου ή τον σύντροφό σου μπορεί μερικές φορές να σε κάνει να θέλεις απόδειξη ότι όλα είναι εντάξει.

Είναι φυσικό να θέλεις να καθησυχάσεις τον εαυτό σου, αλλά αντισταθείς στην ώθηση να βρεις αυτήν την απόδειξη με άχρηστους ή επιβλαβείς τρόπους.

Δώστε προσοχή στη διαφορά μεταξύ των συνηθισμένων συμπεριφορών σας και των παρορμητικών ενεργειών. Η τακτική αποστολή μηνυμάτων μπορεί να είναι φυσιολογική στη σχέση σας και η διατήρηση μιας σταθερής συνομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αίσθηση της σύνδεσής σας. Ωστόσο, η αποστολή πολλών κειμένων σε μια ώρα, ρωτώντας τον σύντροφό σας πού είναι και τι κάνει, όταν γνωρίζετε ότι κάνουν παρέα με φίλους, μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση.

Όταν αισθάνεστε αυτές τις παρορμήσεις, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με μια βαθιά αναπνοή, μια βόλτα ή ένα σκούντημα ή μια γρήγορη τηλεφωνική κλήση σε έναν στενό φίλο.

Συζητήστε με έναν θεραπευτή

Εάν δυσκολεύεστε να δουλέψετε μόνοι σας από το άγχος της σχέσης, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποια σαφήνεια. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις επιπτώσεις του άγχους της σχέσης.

Για το άγχος της σχέσης, ένας θεραπευτής που συνεργάζεται με ζευγάρια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.

Μπορούν να σας βοηθήσουν και τα δύο:

• κατανοήστε τα δικά σας συναισθήματα και τις ανάγκες σας
• ακούστε τις εμπειρίες του άλλου χωρίς κρίση ή αμυντικότητα
• να σας δείξω φροντίδα με τρόπους που θα μαλακώσουν ή θα ηρεμήσουν το άγχος

Δεν χρειάζεται να είναι μακροπρόθεσμο. Μια μελέτη του 2017 δείχνει ότι ακόμη και μία μόνο θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ζευγάρια που αντιμετωπίζουν το άγχος της σχέσης.

Ανησυχείτε για το κόστος; Ο οδηγός μας για προσιτή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

Η κατώτατη γραμμή

Καμία σχέση δεν είναι σίγουρη και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτούμε.

Μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε εντελώς το άγχος της σχέσης, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε τη συνεχή αμφισβήτηση και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας ό, τι έχετε με τον σύντροφό σας.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.