5 επιλογές θεραπείας για την οστεοπόρωση

Περιεχόμενο

• 1. Smoothie παπάγια με γιαούρτι
• 2. Χυμός ανακαρδιοειδών
• 3. Χυμός των βακκίνιων
• 4. Smoothie παπάγια με σουσάμι
• 5. Χυμός κάρδαμου και μαγιά μπύρας

Μερικές εξαιρετικές επιλογές για οικιακές θεραπείες για την οστεοπόρωση είναι οι βιταμίνες και οι χυμοί που παρασκευάζονται με φρούτα πλούσια σε ασβέστιο όπως κάσιους, βατόμουρο ή παπάγια.

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια και εκφυλιστική ασθένεια που προσβάλλει τα οστά, είναι πιο συχνό να εμφανίζεται μετά την εμμηνόπαυση και τα κύρια συμπτώματά της είναι ο πόνος στα οστά, το μειωμένο ύψος και ακόμη και η εμφάνιση καταγμάτων που μπορεί να συμβεί ακόμη και με λιγότερο σοβαρές πτώσεις. Μάθετε περισσότερα για την ασθένεια και γιατί συμβαίνει.

Αν και δεν συνιστάται η χρήση μόνο αυτών των σπιτικών συνταγών για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό συμπλήρωμα.

1. Smoothie παπάγια με γιαούρτι

Μια καλή θεραπεία για την οστεοπόρωση είναι η βιταμίνη πορτοκαλιού και παπάγιας επειδή είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D που είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών. Το πορτοκάλι και η παπάγια είναι από τα λίγα φρούτα που περιέχουν καλή ποσότητα ασβεστίου.

Συστατικά

• 1 γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D.
• 1 μικρή φέτα ψιλοκομμένη παπάγια (30g).
• μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε.

Αυτή η βιταμίνη έχει πολλές ίνες και ως εκ τούτου μπορεί επίσης να έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

2. Χυμός ανακαρδιοειδών

Ο χυμός ανακαρδιοειδών είναι καλός για την οστεοπόρωση επειδή αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών.

Συστατικά

• 3 κάσιους
• 400 ml νερού.
• καστανή ζάχαρη για γεύση.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπήστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πιείτε το.

3. Χυμός των βακκίνιων

Ο χυμός των βακκίνιων είναι επίσης καλός για την οστεοπόρωση επειδή είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των οστών και των δοντιών.

Συστατικά

• 200 γραμμάρια βατόμουρου.

Τρόπος προετοιμασίας

Περάστε τα βατόμουρα μέσα από τη φυγόκεντρο και πιείτε το χυμό αμέσως μετά. Εάν διαπιστώσετε ότι η συνοχή του χυμού έχει γίνει πολύ παχύ, προσθέστε ½ φλιτζάνι νερό και ανακατέψτε καλά.

Εκτός από την πρόληψη της οστεοπόρωσης, τα βατόμουρα είναι πλούσια σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α και C, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση και παρέχοντας υγιέστερα δέρματα και μαλλιά.

4. Smoothie παπάγια με σουσάμι

Μια άλλη εξαιρετική σπιτική λύση για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι η βιταμίνη παπάγια με σουσάμι, καθώς και τα δύο συστατικά παρέχουν ασβέστιο στο σώμα. Επιπλέον, το σουσάμι παρέχει ωμέγα 3, τα οποία, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, θα μπορούσαν να έχουν θετικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας
• 200 mg παπάγια;
• ½ λίτρο νερό και μέλι για γεύση.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα πάντα σε ένα μπλέντερ μέχρι να πάρουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Για να εξασφαλίσετε όλα τα οφέλη αυτής της βιταμίνης, συνιστάται να πίνετε 2 ποτήρια αυτής της θεραπείας στο σπίτι κάθε μέρα.

5. Χυμός κάρδαμου και μαγιά μπύρας

Το κάρδαμο και τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου, ωστόσο όταν συνδυάζονται με μαγιά μπύρας, ο χυμός έχει μεγάλη θρεπτική αξία, καθώς τώρα δεν έχει μόνο πλούσιο σε ασβέστιο αλλά και άλλα μέταλλα που είναι σημαντικά για την ενίσχυση των οστών, όπως ο φωσφόρος και το μαγνήσιο, βοηθώντας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Συστατικά

• 2 κλαδιά κάρδαμου.
• 200 mL χυμού πορτοκαλιού.
• 1 κουταλιά της σούπας μαγιά μπύρας.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε.

Εκτός από τα τρόφιμα, η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι επίσης πολύ σημαντική για να διασφαλιστεί η είσοδος ασβεστίου στα οστά, μάθετε άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο για να διατηρήσετε τα οστά σας πάντα ισχυρά: