Η εφαρμογή SWEAT ξεκινά το νέο έτος με μια σειρά προκλήσεων προπόνησης που δημιουργήθηκαν για όλους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την 1η Ιανουαρίου, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο θα το αποφασίσουν αυτό θα είναι η χρονιά—η χρονιά που επιτέλους επιτυγχάνουν τους στόχους τους για την υγεία και την ευεξία. Λαμβάνοντας όμως υπόψη πόσο συχνά αποτυγχάνουν οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, αλλάζοντας τις συνήθειές σας, ανεξάρτητα από το πόσο καλοπροαίρετες, μπορεί να είναι σκληρός.

Έτσι, φέτος, για να σας βοηθήσουν να τηρήσετε (και ελπίζουμε να συντρίψετε) τους στόχους σας, οι εκπαιδευτές από την εφαρμογή SWEAT, συμπεριλαμβανομένων των Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan και Stephanie Sanzo, ξεκινούν μια σειρά από προκλήσεις φυσικής κατάστασης. Ο στόχος τους; Για να βοηθήσετε τις γυναίκες να γίνουν πιο δυνατές μαζί, καθοδηγώντας τις έξι εβδομάδες αποκλειστικών προπονήσεων.

«Έξι εβδομάδες να βάζουμε τον εαυτό μας πρώτο, έξι εβδομάδες να σηκώνουμε ο ένας τον άλλον ψηλά και έξι εβδομάδες να γιορτάζουμε κάθε νίκη στην πορεία», έγραψε στο Instagram η Itsines, η οποία δημιούργησε το πρόγραμμα προπόνησης BBG για την πρόκληση SWEAT. Παρόμοια με τις άλλες προπονήσεις της BBG, η πρόκληση της Itsines θα περιλαμβάνει 28λεπτες προπονήσεις ολόκληρου του σώματος με ελάχιστο εξοπλισμό. Και θα υπάρχει επίσης εβδομαδιαία προπόνηση ab burner επίσης. (Σχετικά: 10 Απίστευτες Μεταμορφώσεις από το Πρόγραμμα Προπόνησης BBG της Kayla Itsines)

Δεν δοκιμάσατε ποτέ BBG πριν; Μην ανησυχείτε. Η Itsines καθησύχασε τους οπαδούς της ότι η πρόκλησή της είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. «Το πιο συναρπαστικό σε αυτή την πρόκληση είναι ότι υπάρχει κάτι για όλους», είπε στα Stories της στο Instagram. "Είτε είστε αρχάριος, είτε ενδιάμεσος είτε προχωρημένος, υπάρχει κάτι εκεί για εσάς." (Σχετικά: Η Kayla Itsines μοιράζεται τι την ενέπνευσε να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα προπόνησης μετά την εγκυμοσύνη)

Η Kelsey Wells, η οποία δημιούργησε το πρόγραμμα PWR για την εφαρμογή SWEAT, πήγε επίσης στο Instagram για να μοιραστεί τον ενθουσιασμό της για τη νέα της πρόκληση. Όπως και του Itsines, η πρόκληση του Wells θα περιλαμβάνει έξι εβδομάδες νέων προπονήσεων που θα καλύπτουν όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Παρόλο που οι προπονήσεις θα είναι καινούργιες, η Wells είπε σε ένα Instagram Story ότι θα βασίζονται στις ίδιες αρχές του υπάρχοντος προγράμματος PWR, το οποίο επικεντρώνεται στην αύξηση της συνολικής δύναμης και των αδύνατων μυών μέσω προπόνησης αντίστασης που μπορεί να γίνει στο σπίτι. ή στο γυμναστήριο. "Όχι μόνο ΧΙΛΙΑΔΟΙ από εμάς σε όλο τον κόσμο θα σκοτώνουμε το PWR μαζί, αλλά θα σκοτώνουμε τον ίδιο προγραμματισμό ταυτόχρονα", έγραψε στο Instagram. (Σχετικά: Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σύνολο αλτήρων για να συντρίψετε αυτήν την άσκηση με τα χέρια και τους κοιλιακούς από την Kelsey Wells)

«Θέλω να συνειδητοποιήσεις ότι όποιοι και αν είναι οι στόχοι σου για τη νέα χρονιά, ή ακόμα και τη δεκαετία, πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας και την υγεία μας για να τους πετύχουμε», είπε η Wells σε ένα άλλο Instagram Story σχετικά με την επερχόμενη πρόκληση φυσικής κατάστασης. . "Αυτό είναι για όλους γιατί η φυσική κατάσταση αφορά την υγεία - την ψυχική, συναισθηματική και σωματική μας υγεία. Ανεξάρτητα από τους στόχους σας, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας και να ευδοκιμήσετε για ό, τι κι αν είσαι παθιασμένος ».

Lookάχνετε κάτι λίγο πιο έντονο; Ο εκπαιδευτής SWEAT Chontel Duncan θα φιλοξενήσει επίσης μια πρόκληση γυμναστικής στην εφαρμογή. Σε μια σειρά από Instagram Stories, η Duncan είπε ότι οι νέες προπονήσεις της θα βασίζονται στο FIERCE, ένα πρόγραμμα προπόνησης υψηλής ενέργειας που σχεδίασε και εστιάζει στην οικοδόμηση δύναμης μέσω προπόνησης κυκλώματος, διαλειμματικών προπονήσεων όπως το AMRAP και προπονήσεων υψηλής έντασης όπως το Tabata.

Εάν η άρση βαρών είναι περισσότερο η μαρμελάδα σας, θα θελήσετε να δείτε την πρωτοχρονιάτικη πρόκληση της Stephanie Sanzo. Η εκπαιδευτής SWEAT είπε σε ένα Instagram Story ότι σχεδίασε νέες προπονήσεις εμπνευσμένες από το πρόγραμμα BUILD, το οποίο μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη και μυϊκή μάζα, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας σε ασκήσεις άρσης βαρών, όπως καταλήψεις, deadlift και πάγκος τύπος. Όπως και οι προκλήσεις των άλλων προπονητών, η Sanzo έγραψε στο Instagram ότι η νέα της πρόκληση είναι για τους φανατικούς της φυσικής κατάστασης. όλα επίπεδα. «Είτε είχατε μεγάλη εμπειρία είτε [μόλις] ξεκινάτε - υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προγράμματα που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις δυνατότητές σας», έγραψε.

Το καλύτερο κομμάτι? Αυτές οι προκλήσεις δεν θα ξεκινήσουν επίσημα πριν από τις 13 Ιανουαρίου, δίνοντάς σας αρκετό χρόνο για να συνέλθετε από τις διακοπές. Τώρα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατεβάσετε την εφαρμογή SWEAT και να εγγραφείτε για την πρόκληση της επιλογής σας με 19,99 $ ανά μήνα. Όπως είπε ο Itines: "Ας ξεκινήσουμε το 2020 πιο δυνατά μαζί".

Αξιολόγηση για