Φυσικές θεραπείες για την εμμηνόπαυση

Περιεχόμενο

• Βιταμίνη σόγιας με ωομαλτίνη
• Βιταμίνη από παπάγια με λιναρόσπορο
• Τσάι τριφυλλιού
• Τσάι St. St. Kitts και St. John's wort
• Λινέλαιο και σπόροι

Για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συνιστάται να αυξηθεί η κατανάλωση τροφίμων με βάση τη σόγια επειδή έχουν φυτοορμόνες παρόμοιες με αυτές που παράγονται από τις ωοθήκες, είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της τυπικής θερμότητας της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, εκτός από τη σόγια υπάρχουν και άλλες τροφές που είναι επίσης φυτοορμόνες που ενδείκνυται για αυτό το στάδιο της ζωής μιας γυναίκας. Δείτε τις συνταγές.

Βιταμίνη σόγιας με ωομαλτίνη

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας
• 1 παγωμένη μπανάνα
• 2 κουταλιές της σούπας ovomaltine ή χαρουπιού

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και μετά παίρνουμε. Εκτός από το ότι είναι νόστιμο, αποκαθιστά την ενέργεια και περιέχει φυτοορμόνες που βοηθούν στην ορμονική ρύθμιση. 250 ml γάλα σόγιας προσφέρουν περίπου 10 mg ισοφλαβόνες.

Βιταμίνη από παπάγια με λιναρόσπορο

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι γιαούρτι σόγιας
• 1/2 παπάγια παπάγια
• ζάχαρη για γεύση
• 1 κουταλιά της σούπας λινάρι

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε το γιαούρτι και την παπάγια σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια γλυκαίνουμε και δοκιμάζουμε και προσθέτουμε τον αλεσμένο λιναρόσπορο.

Τσάι τριφυλλιού

Μια καλή θεραπεία για την εμμηνόπαυση είναι να πίνετε τσάι από άνθη τριφυλλιού (Trifolium pratense) επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα οιστρογονικών ισοφλαβόνων που βοηθούν στην ορμονική αυτορύθμιση. Μια άλλη πιθανότητα είναι να λαμβάνετε τα καψάκια τριφυλλιού καθημερινά, υπό ιατρική συμβουλή, ως φυσική μορφή αντικατάστασης ορμονών. Αυτό το φυτικό φάρμακο βοηθά στη μείωση της δυσφορίας που προκαλείται από ορμονικές αλλαγές στην εμμηνόπαυση και βοηθά στην ενίσχυση των οστών.

Συστατικά

• 2 κουταλιές αποξηραμένα άνθη τριφυλλιού
• 1 φλιτζάνι νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Βράστε το νερό και στη συνέχεια προσθέστε το φυτό. Καλύψτε, αφήστε το να ζεσταθεί, στραγγίστε και πιείτε στη συνέχεια. Συνιστάται να λαμβάνετε αυτό το τσάι καθημερινά για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Η πρόσληψη 20 έως 40 mg τριφυλλιού ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει το οστικό βάρος του μηριαίου οστού και της κνήμης στις γυναίκες. Αυτό πιστεύεται ότι είναι δυνατό επειδή αυτό το φυτό μειώνει τη δραστηριότητα των οστεοκλαστών, τα οποία είναι ένα από τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση των οστών που συμβαίνει πάντα στο σώμα, αλλά τα οποία μπορούν να τροποποιηθούν κατά την εμμηνόπαυση.

Τσάι St. St. Kitts και St. John's wort

Ο συνδυασμός του St. John's wort με το St. John's wort έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις εξάψεις και το άγχος που είναι χαρακτηριστικό της εμμηνόπαυσης και μπορεί να ληφθεί με τη μορφή τσαγιού, αλλά μια άλλη πιθανότητα είναι να μιλήσετε με το γιατρό και να αξιολογήσετε την πιθανότητα λήψης ένα φυτικό φάρμακο που παρασκευάζεται με αυτά τα δύο φαρμακευτικά φυτά σε φαρμακείο χειρισμού.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα χορταριών cristovao
• 1 κουταλιά της σούπας ξηρά φύλλα του Αγίου Ιωάννη
• 1 φλιτζάνι νερό

Παρασκευή

Βράστε το νερό και στη συνέχεια προσθέστε τα φυτά αφήνοντας να ξεκουραστούν για 5 λεπτά. Στραγγίξτε και πάρτε το ζεστό, καθημερινά.

Λινέλαιο και σπόροι

Το λιναρόσπορο είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα και είναι ένας καλός φυσικός τρόπος για να βρείτε ευεξία κατά την εμμηνόπαυση. Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες σχετικά με την επίδρασή της στο κλιμακτηρικό, αλλά δεν έχει επιτευχθεί ακόμη μια ιδανική ποσότητα που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά, αν και επιβεβαιώνεται ότι είναι ευεργετική και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των εξάψεων λόγω της ικανότητάς της να δρουν στα αιμοφόρα αγγεία

Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο: Το καλύτερο είναι να χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο σε μικρή ποσότητα, απλώς για να μαγειρέψετε και να καρυκεύσετε τη σαλάτα και τα λαχανικά, για παράδειγμα, επειδή είναι ένα λάδι που περιέχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο και όπως στην εμμηνόπαυση η αύξηση βάρους είναι κοινή, ειδικά η συσσώρευση λίπος στην κοιλιά, δεν συνιστάται να τρώτε μεγάλη ποσότητα.

Οι σπόροι λιναριού είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή επειδή έχουν επίσης λιγνάνες, ένα φυτοοιστρογόνο παρόμοιο με εκείνο που δεν παράγεται πλέον από τις ωοθήκες και επομένως είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των εξάψεων και άλλων συμπτωμάτων που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σπόρους λιναριού: Η συνιστώμενη δόση είναι 40g αλεσμένου λιναρόσπορου, περίπου 4 κουταλιές της σούπας, την ημέρα ως μορφή αντικατάστασης φυσικής ορμόνης. Μερικές προτάσεις για το μενού είναι:

• Πασπαλίστε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο στο πιάτο και ένα άλλο στο πιάτο.
• Πάρτε 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι με 1 σάλτσα κάρδαμου και στη συνέχεια προσθέστε τον αλεσμένο λιναρόσπορο και
• Προσθέστε, για παράδειγμα, 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο σε ένα βάζο γιαουρτιού ή ένα μπολ δημητριακών με γάλα.

Ο λιναρόσπορος πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για περίοδο περίπου 2 μηνών προκειμένου να εκτιμηθεί η επίδρασή του στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά να είστε προσεκτικοί, αυτή η ποσότητα λιναρόσπορου πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε γυναίκες που δεν υποβάλλονται σε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών με φάρμακα, καθώς μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αύξηση των ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος και αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.