Φυσικές θεραπείες για την πείνα

Περιεχόμενο

• Χυμός μήλου, αχλαδιού και βρώμης
• Χυμός ανανά, λιναρόσπορου και αγγούρι
• Guar Gum Fiber
• Φαρμακευτικές θεραπείες για την εξάλειψη της πείνας

Οι φυσικές θεραπείες για τη μείωση της πείνας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μια εξαιρετική επιλογή είναι ο χυμός φρούτων εμπλουτισμένος με φυτικές ίνες, καθώς μπορούν να αυξήσουν την αίσθηση του κορεσμού και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου. Δείτε επίσης τι να φάτε όταν είστε πεινασμένοι όλη την ώρα.

Οι θεραπείες για την απώλεια βάρους χρησιμεύουν για τη διευκόλυνση της συμμόρφωσης με τις δίαιτες με λίγες θερμίδες για απώλεια βάρους, ωστόσο θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό ιατρική καθοδήγηση, καθώς έχουν πολλές παρενέργειες. Μερικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τη μείωση της πείνας είναι:

Χυμός μήλου, αχλαδιού και βρώμης

Μια καλή φυσική θεραπεία για την εξάλειψη της πείνας είναι ο χυμός μήλου, αχλαδιού και βρώμης, καθώς σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι, θα ρυθμίσει το έντερο, καθιστώντας το καλύτερο, αποφεύγοντας την ανάγκη να τρώτε όλη την ώρα.

Τα μήλα και τα αχλάδια είναι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, νερό και βιταμίνες, βοηθώντας στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στη μείωση της όρεξης λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών. Η βρώμη είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για την αύξηση της αίσθησης κορεσμού και, συνεπώς, τη μείωση της πείνας. Δείτε ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της βρώμης.

Συστατικά

• 1 μήλο με φλούδα
• 1/2 αχλάδι με φλούδα
• 1 ποτήρι νερό;
• 1 κουτάλι βρώμης.

Τρόπος προετοιμασίας

Για να φτιάξετε το χυμό, απλά χτυπήστε το μήλο, το αχλάδι και το νερό σε ένα μπλέντερ και μετά προσθέστε τη βρώμη Πάρτε κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.

Χυμός ανανά, λιναρόσπορου και αγγούρι

Μια άλλη επιλογή φυσικής θεραπείας για λιμοκτονία μπορεί να είναι ο χυμός ανανά εμπλουτισμένος με λιναρόσπορο και αγγούρι, καθώς ο λιναρόσπορος βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για φαγητό, ο ανανάς έχει ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου και στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, και το αγγούρι είναι φυσικό διουρητικό πλούσιο σε κάλιο που βοηθά επίσης στην αναζωογόνηση του δέρματος. Μάθετε για άλλα οφέλη για την υγεία του αγγουριού.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος σε σκόνη.
• 1 μεσαίου μεγέθους πράσινο αποφλοιωμένο αγγούρι.
• 2 φέτες αποφλοιωμένου ανανά.
• 1 ποτήρι νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα. Πίνετε 1 ποτήρι το πρωί με άδειο στομάχι και ένα άλλο ποτήρι το βράδυ.

Guar Gum Fiber

Το κόμμι γκουάρ είναι ένας τύπος σκόνης ινών που βρίσκεται σε φαρμακεία και καταστήματα τροφίμων και συνήθως πωλείται με το όνομα Benefiber. Για να έχετε περισσότερη κορεσμό και να απομακρύνετε την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κόμμι γκουάρ σε κάθε γεύμα, καθώς γεμίζει περισσότερο το στομάχι και μειώνει την απορρόφηση λίπους στο έντερο, ευνοώντας την απώλεια βάρους και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα. Μάθετε περισσότερα για το κόμμι γκουάρ.

Εκτός από το κόμμι γκουάρ, τα άτομα που δεν έχουν δυσανεξία στη γλουτένη μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν πίτουρο σίτου, το οποίο είναι μια άλλη τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που δίνει κορεσμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω είναι αποτελεσματικές για την εξάλειψη της πείνας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά, επειδή όταν συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση συχνών σωματικών ασκήσεων, η απώλεια βάρους είναι ταχύτερη και πιο υγιεινή.

Φαρμακευτικές θεραπείες για την εξάλειψη της πείνας

Οι φαρμακευτικές αγωγές για την πείνα όπως η Sibutramine πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση, επειδή ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και συνεπώς οι φυσικές θεραπείες που βασίζονται σε φρούτα, δημητριακά και ίνες είναι πάντα οι πιο ενδεικτικές. Δείτε πώς να παίρνετε Sibutramine και παρενέργειες.

Δείτε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να μην πεινάσετε στο παρακάτω βίντεο: