Η λύση που δεν είναι στο ραντάρ σας: 11 τρόποι για να επανασυνδεθείτε πραγματικά φέτος

Περιεχόμενο

• Σημειώστε το
• Ακολουθεί
• Ευγενικά Πείτε Όχι
• Αφήστε τις μνησικακίες
• Air Things Out
• Κάντε έκπληξη σε κάποιον
• Χαρίστε μεσημεριανό γεύμα σε έναν συνάδελφο
• Γίνομαι μέλος
• Μοιραστείτε ένα χαμόγελο
• Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας
• Αναζωογονήστε το ρομάντζο
• Αξιολόγηση για

Έχετε εκατοντάδες συνδέσεις στο LinkedIn και ακόμη περισσότερους φίλους στο Facebook. Σας αρέσουν οι φωτογραφίες τους στο Instagram και στέλνετε συχνά selfies στο Snapchat. Πότε ήταν όμως η τελευταία φορά που μιλήσατε με κάποιον από αυτούς πρόσωπο με πρόσωπο; Ετσι νόμιζα. Και αυτή η έλλειψη γνήσιου δεσμού θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό από όσο νομίζετε.

«Ενώ η ηλεκτρονική επικοινωνία είναι μεγάλη ευλογία της εποχής μας, έχει επίσης θέσει σε κίνδυνο τη δύναμη της ανθρώπινης σύνδεσης αφαιρώντας την προσωπική επαφή και την οικεία εμπλοκή», λέει ο Edward Hallowell, M.D., ιδρυτής των κέντρων Hallowell και συγγραφέας Συνδεθείτε: 12 ζωτικοί δεσμοί που ανοίγουν την καρδιά σας, επιμηκύνουν τη ζωή σας και βαθαίνουν την ψυχή σαςΤο Αυτή η αποσύνδεση έχει βλάψει σοβαρά την υγεία και την ευημερία μας. Το να έχεις αδύναμες κοινωνικές σχέσεις ισοδυναμεί με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα, πιο επιβλαβές από το να είσαι αδρανής και δύο φορές πιο επικίνδυνο από την παχυσαρκία, σύμφωνα με μια επισκόπηση του Πανεπιστημίου Brigham Young. Τα άτομα με κακές σχέσεις είχαν επίσης 50 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου μετά από επτάμισι χρόνια. Πέρα από αυτές τις κύριες ασθένειες, εκείνοι με περιορισμένη κοινωνική αλληλεπίδραση αναφέρουν ένα γενικό αίσθημα ατονίας που διαποτίζει τη ζωή τους. «Εξακολουθείς να ξεπερνάς τη μέρα, αλλά σκέφτεσαι «Είναι αυτό το μόνο που υπάρχει;» λέει ο Hallowell.

Παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά σας, έχετε χρόνο να ενισχύσετε τις σχέσεις σας και να εμπλουτίσετε τη ζωή σας παντού-και ποια είναι η καλύτερη στιγμή από την Πρωτοχρονιά; "Υποσχεθείτε να ενισχύσετε συναισθηματικές συνδέσεις και επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο", λέει ο Hallowell. Με αυτά τα απλά βήματα, όχι μόνο θα αποκομίσετε ένα ισχυρότερο κοινωνικό δίκτυο, αλλά θα διασκεδάσετε και εσείς.

Σημειώστε το

Thinkstock

Υπάρχει ένας συντριπτικός αριθμός πιθανών ανθρώπων με τους οποίους μπορείτε να επανασυνδεθείτε, οπότε ξεκινήστε με τρία, συνιστά η Hallowell, όπως ο συγκάτοικός σας στο κολέγιο, ο μακρινός ξάδερφός σας και ένας συνάδελφός σας. Καταχωρίστε τα ονόματά τους και σημειώστε υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σας για να τους καλείτε ή να τους στέλνετε email κάθε μήνα περίπου. [Tweet αυτή η συμβουλή!]

Ακολουθεί

Thinkstock

Οι περισσότεροι από εμάς σπεύδουμε να πούμε, «Ας κάνουμε μεσημεριανό» ή «Πρέπει να πιούμε ένα ποτό» όταν βλέπουμε έναν παλιό φίλο ή γνωστό, ωστόσο δεν δεσμευόμαστε ποτέ σε αυτά τα ραντεβού. Φέτος, ορίστε χρόνο και μέρος για να καλύψετε τη διαφορά σας και ακολουθήστε το.

Ευγενικά Πείτε Όχι

Thinkstock

Φυσικά, δεν μπορείς να «κάνεις μεσημεριανό» με κάθε άτομο που έχεις γνωρίσει ή με όλους όσους συναντάς. «Είναι σημαντικό να δίνεις προτεραιότητα στις σχέσεις σου», λέει η αδειοδοτημένη θεραπεύτρια Julie de Azevedo Hanks, διευθύντρια της Wasatch Family Therapy και συγγραφέας The Burnout Cure: Ένας συναισθηματικός οδηγός επιβίωσης για καταπονημένες γυναίκεςΤο Σκεφτείτε τις συνδέσεις σας ως ομόκεντρους κύκλους, με εσάς στη μέση, μετά τις στενές σας σχέσεις, τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους, τους στενούς συναδέλφους και ούτω καθεξής. Ξοδέψτε τον περισσότερο χρόνο και ενέργεια ξεκινώντας από το κέντρο και εξασθενίστε το προς τα έξω. Έτσι, όταν βλέπετε κάποιον σε έναν εξωτερικό κύκλο, όχι υπόσχεση να μαζευτούμε. "Εδώ είναι που τα κοινωνικά μέσα και η ηλεκτρονική επικοινωνία είναι χρήσιμα", λέει ο Χανκς. Πείτε τους ότι είναι ωραίο να τους βλέπετε και χρησιμοποιήστε το Facebook ή το Twitter για να διατηρήσετε επαφή. [Tweet αυτή η συμβουλή!]

Αφήστε τις μνησικακίες

Thinkstock

Όλοι έχουμε τουλάχιστον ένα άτομο που αισθανόμαστε ότι μας αδίκησε στο παρελθόν-φτιάξτε το 2014 τη χρονιά που θα συγχωρήσετε ένα από αυτά. «Η συγχώρεση είναι ένα δώρο που κάνετε στον εαυτό σας, καθώς σας απαλλάσσει από τις τοξίνες του χρόνιου θυμού και της δυσαρέσκειας», λέει ο Χάλοουελ, ο οποίος έγραψε το βιβλίο Τολμήστε να συγχωρήσετεΤο Δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε-ή ακόμη και συγχωρείτε-αυτό που έγινε, προσθέτει, απλώς αφήνετε την αρνητική ενέργεια για το καλό σας. Εάν χρειάζεται να διατηρήσετε μια συνεχή σχέση με αυτό το άτομο, είναι καλύτερο να συγχωρήσετε αυτοπροσώπως, αλλά για κολλώδεις καταστάσεις, το άλλο άτομο δεν χρειάζεται να το γνωρίζετε, να το συγχωρείτε στο μυαλό σας και να προχωρήσετε.

Air Things Out

Thinkstock

Όπως οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε από πρώτο χέρι, είναι σύνηθες να έχουμε διαφωνίες μεταξύ στενών φίλων και μελών της οικογένειας. "Με τη στενή σύνδεση έρχεται η σύγκρουση, αλλά η σύγκρουση είναι φυσιολογική-το πώς το αντιμετωπίζεις είναι αυτό που έχει σημασία", λέει ο Hallowell. Σοβαρά ζητήματα όπως η κατάχρηση, ο εθισμός ή άλλες δυσλειτουργίες στην άκρη, συμβουλεύει να αναδείξετε το ζήτημά σας σε ανοιχτό χώρο για να ενισχύσετε τελικά τις σχέσεις σας.

Εάν έχετε νιώσει ένταση με τον ξάδερφό σας που έκανε μια άγρια ​​παρατήρηση στο τραπέζι των Ευχαριστιών ή έναν στενό φίλο που μίλησε πίσω από την πλάτη σας, απλώστε το χέρι και πείτε ότι σας έχουν λείψει και θα θέλατε πολύ να το συζητήσετε. Η συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο είναι η καλύτερη, ώστε να έχετε πρόσβαση σε μη λεκτικές υποδείξεις, λέει ο Χανκς, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, δοκιμάστε ένα τηλεφώνημα ή Skype, έπειτα email και μετά γραπτό μήνυμα.

Προσεγγίστε ένα ευαίσθητο θέμα όπως ένας αγώνας τένις, ο Χανκς συμβουλεύει: "Κρατήστε τη μπάλα στο πλάι του γηπέδου. Πείτε," Ένιωσα πληγωμένος όταν δεν άπλωσες το χέρι όταν πέθανε η μητέρα μου πέρυσι. Ξέρω ότι είχες πολλά συνεχίζετε στη δική σας ζωή, αλλά είμαι ακόμα λυπημένος που δεν σας άκουσα. "" Ενώ δεν μπορείτε πάντα να εμποδίσετε ένα άλλο άτομο να νιώσει ότι του επιτίθεστε, το να συζητάτε δύσκολα θέματα είναι συχνά καλύτερο μοιραστείτε τα ευάλωτα συναισθήματά σας-πληγωμένα, λυπημένα, φοβισμένα, μοναχικά, εξηγεί ο Χανκς. Εάν δεν θέλουν να μιλήσουν, αφήστε την πόρτα ανοιχτή λέγοντας ότι θα είστε εκεί αν ποτέ νιώσουν έτοιμοι να επανασυνδεθούν ή ρωτήστε αν μπορείτε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί τους σε μερικούς μήνες.

Κάντε έκπληξη σε κάποιον

Thinkstock

Εάν μια σχέση χρειάζεται λίγο TLC αλλά όχι μια πλήρη καρδιά με καρδιά, δείξτε την επιθυμία σας να επανασυνδεθείτε δείχνοντάς σας ότι νοιάζεστε. Επικοινωνήστε με λίγο, ανεπίσημους τρόπους, συνιστά ο Hallowell. Στείλτε κάτι απροσδόκητο - ένα καλάθι με φρούτα, ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή μια προκλητική κάρτα για να τον κάνετε να γελάσει - για να τον βοηθήσετε να σπάσει ο πάγος.

«Λάβετε υπόψη ότι ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να συμπεριφέρονται οι άλλοι, μπορείτε να αποφασίσετε να είστε το είδος της κόρης, της αδελφής, της φίλης ή της υπαλλήλου που εσείς θέλεις να είσαι", λέει ο Χανκς. Επομένως, αν το αφεντικό σας δεν σας εύχεται ποτέ χρόνια πολλά, ρίξτε μια κάρτα στο γραφείο του. Εάν δεν ακούτε συχνά από τη θεία σας Σάλι, προγραμματίστε μια επίσκεψη έκπληξη. Ή στείλτε απλώς μια απλή στείλτε μήνυμα στους μακρινούς φίλους και συνεργάτες σας για να πείτε: «Σε σκέφτομαι. Ελπίζω να έχετε μια καλή εβδομάδα! "

Χαρίστε μεσημεριανό γεύμα σε έναν συνάδελφο

Thinkstock

Οι περισσότεροι χώροι εργασίας είναι αποσυνδεδεμένοι αυτές τις μέρες και το αγχωτικό περιβάλλον εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Ένα πράγμα που μπορεί να βοηθήσει είναι να έχεις έναν φίλο στο γραφείο-αν έχεις έναν κολλητό που σου αρέσει πολύ, πιθανότατα θα απολαμβάνεις τη δουλειά σου περισσότερο, εξηγεί ο Hallowell. Προσφέρετε να αγοράσετε έναν cubemate καφέ ή μεσημεριανό γεύμα και να τον γνωρίσετε καλύτερα ή ακολουθήστε το παράδειγμα του Hanks και ξεκινήστε συναντήσεις με το προσωπικό με λίγη συζήτηση για τη ζωή όλων. «Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε τους συναδέλφους και τους υπαλλήλους σας ως ανθρώπινα όντα, όχι μόνο ως παραγωγούς στο γραφείο», λέει ο Χανκς. «Οι άνθρωποι κάνουν καλύτερη δουλειά και είναι πιο ευτυχισμένοι όταν αισθάνονται ότι τους βλέπουν, ακούνε και εκτιμούν».

Γίνομαι μέλος

Thinkstock

Μελέτες υποδεικνύουν ότι το να ανήκεις σε μια ομάδα ή οργανισμό ενισχύει τα συναισθήματα της ευημερίας και του νοήματος στη ζωή, λέει ο Hallowell. Εγγραφείτε σε οτιδήποτε-μπορεί να είναι μια εκκλησία, μια ομάδα διοργάνωσης, μια φιλανθρωπική οργάνωση ή ένα πολιτικό συμβούλιο-που συνεδριάζει τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Μπόνους πόντους εάν εμπλακείτε σε κάτι για το οποίο είστε πραγματικά παθιασμένοι. "Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους και να μιλήσετε και να τους γνωρίσετε καλύτερα αν είναι κάτι που σας ενδιαφέρει όλοι", λέει ο Χανκς.

Μοιραστείτε ένα χαμόγελο

Thinkstock

Ακόμη και οι πιο ασήμαντες αλληλεπιδράσεις μπορούν να αυξήσουν την κοινωνική σας συνδεσιμότητα, λέει ο Hallowell. Χαμογελάστε στον μπαμπά που περνάτε στο γαλακτοκομικό διάδρομο του παντοπωλείου και αφήστε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας και πείτε γεια στον άγνωστο στο ασανσέρ. "Αυτές οι μικρές στιγμές σας δίνουν μια ώθηση στην ευημερία που μπορεί να σας κάνει να χαίρεστε που είστε ζωντανοί και ακόμη και να νιώθετε πιο ζωντανοί", λέει ο Hallowell. Μια άλλη καθημερινή αλληλεπίδραση που μπορεί να κάνει τη διαφορά: Σταματήστε στο ίδιο τοπικό καφενείο ή ντελικατέσεν και γνωρίστε τους ιδιοκτήτες με το όνομά τους. Αυτά τα τρία λεπτά φιλικής συνομιλίας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεσή σας για το υπόλοιπο της ημέρας. «Όταν συνδεόμαστε με άλλους στην καθημερινή μας ζωή, νιώθουμε πιο παρόντες και αφοσιωμένοι από ό,τι όταν ζούμε με αυτόματο πιλότο», λέει ο Hallowell.

Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας

Thinkstock

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με όλα εκείνα τα άτομα που έχετε γνωρίσει όλα αυτά τα χρόνια ή δεν τα βλέπετε πολύ συχνά - και απαιτεί ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια. "Λατρεύω την τεχνολογία επειδή σας δίνει τη δυνατότητα να στείλετε ένα email ή να σχολιάσετε μια φωτογραφία αμέσως, απλώς για να ενημερώσετε κάποιον ότι τον σκέφτεστε", λέει ο Hanks. Πείτε σε μια φίλη ότι φαίνεται υπέροχη στη νέα της ανάρτηση στο Instagram, στείλτε μια αστεία ηλεκτρονική κάρτα ή στείλτε με email έναν σύνδεσμο προς ένα άρθρο που σας θύμισε έναν πρώην ασκούμενο.

Αναζωογονήστε το ρομάντζο

Thinkstock

Αν τον τελευταίο καιρό νιώθατε μακριά από τον άντρα ή τον φίλο σας, απλά ειδοποίηση αυτόν, λέει ο Hallowell. Στη συνέχεια, ενημερώστε τον με μια "Ωραία γραβάτα". «Λατρεύω τον τρόπο που με φιλάς. ή "Φαίνεσαι λίγο πεσμένος. Έχεις κάτι στο μυαλό σου;" Η επικοινωνία είναι το κλειδί, οπότε μην φοβάστε να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε που δεν παίρνετε, καθώς και αυτό που χρειάζεται από εσάς. Το να περνάτε χρόνο ως ζευγάρι είναι επίσης ζωτικής σημασίας για να αναζωογονήσετε μια σχέση. «Μπορεί να είναι τρία λεπτά για καφέ, τρεις ώρες για δείπνο και μια ταινία ή τρεις μέρες σε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο, αλλά δεν υπάρχει υποκατάστατο για τον χρόνο μαζί», λέει ο Hallowell.

Αξιολόγηση για