5 τρόποι για να τερματίσετε την κατακράτηση υγρών και να ξεφουσκώσετε

Περιεχόμενο

• 1. Πάρτε διουρητικά τσάγια
• 2. Κάνετε σωματική άσκηση
• 3. Καθημερινή φροντίδα
• 4. Εκτελέστε λεμφική αποστράγγιση
• 5. Πάρτε διουρητικά φάρμακα
• Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών κατά την εγκυμοσύνη
• Αιτίες κατακράτησης υγρών

Η κατακράτηση υγρών είναι συχνή στις γυναίκες και συμβάλλει στη διόγκωση της κοιλιάς και της κυτταρίτιδας, ωστόσο μπορεί επίσης να είναι πιο σοβαρή και να προκαλεί πρησμένα πόδια και πόδια. Ορμονικές αλλαγές, φυσική αδράνεια, κατανάλωση αλατιού και περίσσεια βιομηχανικών προϊόντων είναι από τις πιο κοινές αιτίες.

Η θεραπεία για την καταπολέμηση της περίσσειας υγρών μπορεί να γίνει φυσικά πίνοντας περισσότερο νερό, διουρητικά τσάγια και η άσκηση μπορεί να είναι αρκετή, αλλά όταν η κατακράτηση είναι σοβαρή ή προκαλείται από νεφρική ή καρδιακή νόσο, μπορεί να είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα που έχει υποδείξει ο γιατρός.

Η συσσώρευση υγρών στο σώμα προκαλεί πρήξιμο, το οποίο μπορεί εύκολα να παρατηρηθεί, αυξάνοντας τον κοιλιακό όγκο, το πρόσωπο, και ειδικά στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια. Πιέζοντας τον αντίχειρα κοντά στους αστραγάλους για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια παρατηρώντας εάν η περιοχή έχει επισημανθεί είναι ένας εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε ότι κρατάει υγρά. Το σημάδι κάλτσας αστραγάλου ή το σφιχτό ένδυμα στη μέση χρησιμεύουν επίσης ως παράμετρος για να εκτιμηθεί εάν το άτομο έχει κατακράτηση υγρών.

Μερικοί σημαντικοί τρόποι για τον τερματισμό της κατακράτησης υγρών και τον ξεφούσκωμα περιλαμβάνουν:

1. Πάρτε διουρητικά τσάγια

Τα διουρητικά τσάγια είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και οι καλύτερες επιλογές είναι:

• Αλογοουρά,
• Υβίσκος;
• Κανέλα με τζίντζερ
• Πράσινο τσάι;
• Ginkgo biloba;
• Μαϊντανός;
• Ασιατική σπίθα;
• Αγριοκάστανο.

Κάθε τσάι έχει ήδη διουρητικό αποτέλεσμα, γιατί βασικά όσο περισσότερο νερό πίνει ένα άτομο, τόσο περισσότερα ούρα θα παράγει. Αυτά τα ούρα θα είναι γεμάτα τοξίνες και θα μεταφέρουν επίσης υπερβολικά υγρά από το σώμα. Ωστόσο, ορισμένα φυτά αυξάνουν αυτό το διουρητικό αποτέλεσμα του τσαγιού, όπως και με το πράσινο τσάι, το σκουμπρί, τον ιβίσκο, το τζίντζερ και το μαϊντανό. Δείτε άλλα παραδείγματα και πώς να προετοιμάσετε τις καλύτερες συνταγές διουρητικού τσαγιού.

2. Κάνετε σωματική άσκηση

Η άσκηση είναι επίσης ένας εξαιρετικός φυσικός τρόπος για να ξεφουσκώσει το σώμα με ένα γρήγορο αποτέλεσμα, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους. Η συστολή μεγάλων μυϊκών ομάδων, όπως βραχίονες, πόδια και γλουτοί αναγκάζει την αποβολή υπερβολικών υγρών μέσω των ούρων. Επομένως, είναι σύνηθες να αισθάνεστε σαν ούρηση μετά από 1 ώρα άσκησης στο γυμναστήριο.

Μερικές ασκήσεις που μπορούν να υποδειχθούν είναι γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία με βαρύ βάδισμα για μεγαλύτερη καταπόνηση στα πόδια και σχοινάκι. Οι τοπικές ασκήσεις δεν είναι τόσο ευεργετικές όσο αυτές, αλλά μπορεί να είναι μια επιλογή, μετά από περίπου 20 λεπτά αεροβικής δραστηριότητας, για παράδειγμα.

3. Καθημερινή φροντίδα

Σημαντικές προφυλάξεις για την εξάλειψη της κατακράτησης υγρών είναι:

• Πίνετε νερό, περίπου 2 λίτρα την ημέρα, ή τσάι, όπως τσάι αλογουράς,
• Αντικαταστήστε το αλάτι για προετοιμασία ή εποχιακή τροφή με αρωματικά βότανα, όπως μαϊντανό ή ρίγανη, για παράδειγμα. Η μείωση της ποσότητας αλατιού ανά ημέρα είναι επίσης απαραίτητη, οπότε γνωρίζετε την ποσότητα αλατιού που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.
• Αυξήστε την κατανάλωση διουρητικών τροφών, όπως καρπούζι, αγγούρι ή ντομάτα.
• Αποφύγετε τρόφιμα όπως κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα ή άλλα που έχουν πολύ αλάτι.
• Αποφύγετε τη στάση, το κάθισμα ή με τα πόδια σταυρωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Φάτε τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως ραπανάκι, γογγύλι, κουνουπίδι, καρπούζι, φράουλα, πεπόνι, ανανά, μήλο ή καρότο.
• Κάνετε λεμφική αποστράγγιση, που είναι ένα ειδικό μασάζ για τη μείωση της περίσσειας υγρού στο σώμα.
• Φάτε τρόφιμα όπως μαγειρεμένα φύλλα τεύτλων, αβοκάντο, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χυμό πορτοκάλι ή μπανάνες, επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, που βοηθά στη μείωση του αλατιού του σώματος.
• Σηκώστε τα πόδια σας στο τέλος της ημέρας.

Η συμπίεση 1 λεμονιού σε 1 λίτρο νερού και η λήψη του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς ζάχαρη, είναι επίσης μια εξαιρετική στρατηγική για να ξεφουσκώσει πιο γρήγορα, γεγονός που μειώνει γρήγορα τον όγκο της κοιλιάς.

4. Εκτελέστε λεμφική αποστράγγιση

Η λεμφική αποστράγγιση είναι μια μεγάλη στρατηγική για την εξάλειψη των υπερβολικών υγρών από το σώμα, μπορεί να γίνει χειροκίνητα, ως ένας τύπος απαλού μασάζ με καλά κινήσεις, έτσι ώστε να έχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί με ηλεκτρονικές συσκευές εξοπλισμού για μηχανική λεμφική αποστράγγιση, που ονομάζεται πιεθοθεραπεία.

Αυτές οι θεραπείες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εξειδικευμένες αισθητικές κλινικές, με συνεδρίες που κυμαίνονται από 3 έως 5 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου. Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 45 έως 60 λεπτά και αμέσως μετά το άτομο πρέπει να αισθανθεί την ανάγκη ούρησης, πράγμα που δείχνει ότι η θεραπεία είχε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Η λεμφική παροχέτευση είναι ένα καλό συμπλήρωμα στη θεραπεία ενάντια στην κυτταρίτιδα, που υποδεικνύεται μετά από θεραπείες όπως ραδιοσυχνότητα και λιποσυσσωματώσεις, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορεί να γίνει χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση.

5. Πάρτε διουρητικά φάρμακα

Τα διουρητικά φάρμακα όπως το Furosemide, το Hydrochlorothiazide ή το Aldactone μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κατακράτησης, η οποία θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν συνταγογραφείται από γιατρό. Αυτό είναι σημαντικό επειδή υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διουρητικών θεραπειών που υποδεικνύονται λίγο πολύ ανάλογα με την αιτία της κατακράτησης. Ορισμένα ενδείκνυνται για την καρδιά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο από άτομα με καρδιακά προβλήματα. Ελέγξτε άλλα παραδείγματα διουρητικών θεραπειών που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας.

Δείτε περισσότερες συμβουλές για αποπληθωρισμό σε αυτό το βίντεο:

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών κατά την εγκυμοσύνη

Το πρήξιμο είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν σε αυτό το στάδιο, μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο, αλλά συμβαίνει κυρίως στο 2ο και στο τέλος του 3ου τριμήνου της εγκυμοσύνης, δηλαδή όταν η γυναίκα αισθάνεται πιο κουρασμένη και είναι λιγότερο πρόθυμη στο περπάτημα ή την άσκηση.

Τι να κάνω: Το να φοράτε ελαστικές κάλτσες στα πόδια και τα πόδια είναι μια εξαιρετική στρατηγική, αλλά πρέπει να το φοράτε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Η έγκυος γυναίκα πρέπει επίσης να μειώσει την πρόσληψη αλατιού και βιομηχανοποιημένων προϊόντων, πλούσια σε νάτριο, και να πίνει άφθονο νερό και τσάι εγκεκριμένα από τον μαιευτήρα, οι οποίοι επίσης καταπολεμούν τη λοίμωξη των ούρων, συχνές στην εγκυμοσύνη. Περπατήστε 30 λεπτά έως 1 ώρα κάθε μέρα και ασκείστε τακτικά. Δείτε τις καλύτερες ασκήσεις για έγκυες γυναίκες.

Αιτίες κατακράτησης υγρών

Οι αιτίες κατακράτησης νερού μπορεί να είναι:

• Διατροφή πλούσια σε αλάτι και νάτριο.
• Λίγη πρόσληψη νερού ή διαυγών υγρών, όπως τσάγια.
• Εγκυμοσύνη;
• Στέκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθεται ή στέκεται.
• Καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή καρδιομυοπάθεια.
• Χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων, φάρμακα για την καρδιά ή την πίεση.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
• Νεφρική Νόσος;
• Ηπατική κίρρωση
• Αλλαγές στη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Η κατακράτηση νερού συμβαίνει όταν το αίμα φτάνει στα πόδια αλλά δυσκολεύεται να επιστρέψει στην καρδιά, το αποτέλεσμα είναι μια μεγάλη εκροή υγρού από το αίμα στο διάμεσο μέσο, ​​που είναι ο χώρος μεταξύ των κυττάρων, δημιουργώντας το οίδημα.

Θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν το βάρος σας είναι 2 κιλά ή περισσότερο σε 4 ημέρες.