Μετεωρισμός κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• Πώς να αποτρέψετε τον μετεωρισμό κατά την εγκυμοσύνη
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Ο μετεωρισμός κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα επειδή στην εγκυμοσύνη, η πέψη επιβραδύνεται, διευκολύνοντας την παραγωγή αερίων. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία χαλαρώνει τους μύες, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πεπτικού συστήματος.

Αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται στο τέλος της εγκυμοσύνης, όπως συμβαίνει όταν η μήτρα γεμίζει το μεγαλύτερο μέρος της κοιλιάς, ασκώντας πίεση στο έντερο, καθυστερώντας περαιτέρω την πέψη, αλλά μερικές έγκυες γυναίκες μπορεί να βιώσουν αυτήν την ταλαιπωρία νωρίς ή στα μέσα της εγκυμοσύνης.

Πώς να αποτρέψετε τον μετεωρισμό κατά την εγκυμοσύνη

Για να αποφευχθεί ο μετεωρισμός κατά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα για να βοηθήσετε στην εξάλειψη του αερίου και να αποφύγετε τρόφιμα όπως τα φασόλια και τα μπιζέλια, επειδή αυξάνουν την παραγωγή αερίου στο έντερο. Άλλες συμβουλές είναι:

1. Φάτε 5 έως 6 γεύματα την ημέρα με μικρές ποσότητες.
2. Τρώτε αργά και μασάτε καλά το φαγητό σας.
3. Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα, ώστε να μην υπάρχει στεγανότητα στην κοιλιά και τη μέση.
4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό, όπως φασόλια, μπιζέλια, φακές, μπρόκολο ή κουνουπίδι και ανθρακούχα ποτά:
5. Εξαιρέστε τηγανητά και πολύ λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή.
6. Η προσπάθεια σωματικής άσκησης τουλάχιστον 20 λεπτών καθημερινά, μπορεί να είναι μια βόλτα.
7. Καταναλώστε φυσικά καθαρτικά τρόφιμα όπως παπάγια και δαμάσκηνο.

Αυτές οι συμβουλές σχετίζονται ιδιαίτερα με τη διατροφή, είναι εύκολο να ακολουθηθούν και να βοηθήσουν στη μείωση του μετεωρισμού και στη βελτίωση της κοιλιακής δυσφορίας, αλλά πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Ο μετεωρισμός κατά την εγκυμοσύνη προκαλεί συμπτώματα όπως φούσκωμα, κράμπες, δυσκαμψία και κοιλιακή δυσφορία. Όταν αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος από τη μία πλευρά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας.