Το Retro Fitness προσφέρει δωρεάν συμμετοχές στο BOGO γυμναστήριο για το νέο έτος, οπότε πιάστε τον προπονητή σας

Περιεχόμενο

• Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα παρτίδα της επιστήμης για την υποστήριξη των πλεονεκτημάτων του να κάνουμε το γυμναστήριο κοινή προσπάθεια.
• Η δέσμευση για μια προπόνηση με κάποιον άλλο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας κρατήσει και τα δυο λογοδοτεί στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
• Οι προπονητικοί στόχοι στην άκρη, η άσκηση με κάποιον άλλο μπορεί απλά να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεν γενικά.
• Η κατώτατη γραμμή
• Αξιολόγηση για

Το να γυμνάζεσαι μόνος σου είναι εντάξει, αλλά το να έχεις έναν φίλο γυμναστικής στο πλευρό σου για να σε ενθουσιάζει ενώ συντρίβεις τους στόχους σου είναι ακόμα καλύτερο.

Εάν χρειάζεστε λίγο επιπλέον κίνητρο για να κάνετε τον καλύτερό σας φίλο, μέλος της οικογένειας ή τον σύντροφό σας να έρθει μαζί σας στο γυμναστήριο, το Retro Fitness προσφέρει την πιο γλυκιά προσφορά BOGO για τη νέα χρονιά: Όταν εγγραφούν νέα μέλη, θα μπορούν να δώστε μια δωρεάν συμμετοχή 1 έτους στο γυμναστήριο σε κάποιον άλλο-ναι, σοβαρά.

Από τώρα έως τις 17 Ιανουαρίου, το Retro Fitness προσφέρει στα νέα μέλη τη δυνατότητα να προσφέρουν μια δωρεάν ετήσια συνδρομή γυμναστηρίου σε έναν προπονητικό φίλο της επιλογής τους, ώστε να μπορείτε να ιδρώνετε με ένα μέλος της οικογένειας, φίλο, συνάδελφο ή σύντροφο όλο το χρόνο. .

Οι συνδρομές BOGO ξεκινούν από 19,99 $ το μήνα (για το δώρο) και περιλαμβάνουν πρόσβαση στον εξοπλισμό γυμναστικής, κύκλου και προπόνησης του γυμναστηρίου, στα αποδυτήρια του (με ντους), καθώς και πρόγραμμα εκτίμησης φυσικής κατάστασης και διατροφής από την ομάδα του Retro Καταλληλότητα.Ωστόσο, ο χαρισμένος σας μπορεί να επιλέξει να κάνει αναβάθμιση στην "Ultimate" συνδρομή BOGO του γυμναστηρίου για να αποκτήσει πρόσβαση σε προνόμια όπως ομαδικά μαθήματα γυμναστικής, υπηρεσίες φύλαξης παιδιών και πολλά άλλα. Το καλύτερο μέρος: Εάν ο δώρος σας θέλει να αναβαθμίσει, θα πρέπει να πληρώσει μόνο τη διαφορά μεταξύ των δύο τύπων συμμετοχής (10 $ ανά μήνα), αντί του πλήρους κόστους της συνδρομής "Ultimate" (29,99 $ ανά μήνα), Andrew Alfano , Διευθύνων Σύμβουλος της Retro Fitness, λέει ΣχήμαΤο Αρκετά γλυκό, σωστά;

Ενώ σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να γυμναστείτε στο σπίτι ή να το ιδρώσετε μόνοι σας, περισσότεροι άνθρωποι τραβούν την ομαδική φυσική κατάσταση, λέει ο Alfano. Η αλυσίδα γυμναστικής πραγματοποίησε πρόσφατα μια εθνική διαδικτυακή έρευνα σε περισσότερους από 1.000 αθλητές γυμναστικής ηλικίας 18-60 ετών (που ήταν μέλη διαφορετικών γυμναστηρίων, όχι Retro Fitness) για να μάθουν τις προτιμήσεις τους για άσκηση. Αποδείχθηκε ότι η έρευνα διαπίστωσε ότι η άσκηση μόνη της δεν το κόβει για τους περισσότερους ανθρώπους. (Σχετικά: Η συμμετοχή σε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε επιτέλους τους στόχους σας)

"Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι περισσότεροι γυμναστές προτιμούν να γυμνάζονται με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, κάποιον άλλο σημαντικό ή άλλο φίλο γυμναστικής, παρά να γυμνάζονται μόνοι ή στο σπίτι τους", εξηγεί ο Alfano. «Οι άνθρωποι εμπνέουν τους ανθρώπους και αυτό τους βοηθά να παραμείνουν παρακινημένοι και να πετύχουν τους στόχους τους για τη φυσική κατάσταση».

Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα παρτίδα της επιστήμης για την υποστήριξη των πλεονεκτημάτων του να κάνουμε το γυμναστήριο κοινή προσπάθεια.

Δεν λείπουν τα οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα από την άσκηση με έναν συνεργάτη. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο JAMA Εσωτερική Ιατρική διερεύνησε συμπεριφορές υγείας σε σχεδόν 4.000 ζευγάρια και διαπίστωσε ότι όταν ο ένας σύντροφος υιοθέτησε υγιεινές συνήθειες - όπως η διακοπή του καπνίσματος και η συστηματική άσκηση στη ρουτίνα του - ο άλλος σύντροφος ήταν πολύ πιο πιθανό να υιοθετήσει αυτές τις ίδιες υγιεινές συνήθειες. (Σχετικά: 4 τρόποι για να επιλέξετε τον καλύτερο φίλο προπόνησης για την ομάδα γυμναστικής σας)

Αλλά ακόμα κι αν δεν είστε ζευγάρι, είναι πιθανό να δουλέψετε πιο σκληρά όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο με κάποιον άλλο, σε αντίθεση με το να το ιδρώνετε μόνοι σας: Σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στοΕφημερίδα των Κοινωνικών Επιστημών, οι ερευνητές ανέθεσαν τυχαία 91 φοιτητές σε μία από τις τρεις προπονήσεις ίσου μήκους και έντασης: ποδηλασία μόνος, ποδηλασία με έναν σύντροφο «υψηλής φυσικής κατάστασης» (εννοείται κάποιος που «ασκούνταν έντονα» και γνωστοποίησε πόσο αγαπά την άσκηση, σύμφωνα με τη μελέτη) , ή ποδήλατο με έναν σύντροφο «χαμηλής προσαρμογής» (ορίζεται στη μελέτη ως κάποιος που «μόλις ασκούσε τον εαυτό του» και ισχυριζόταν ότι «μισούσε την άσκηση»). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, γενικά, οι άνθρωποι τείνουν να «τραβούν» προς τη συμπεριφορά των γύρω τους όταν πρόκειται για άσκηση. Με άλλα λόγια, εάν γυμνάζεστε με κάποιον που φαίνεται ότι πιέζει τον εαυτό του αρκετά σκληρά, πιθανότατα θα αυξήσετε επίσης τις προσπάθειές σας.

Η δέσμευση για μια προπόνηση με κάποιον άλλο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας κρατήσει και τα δυο λογοδοτεί στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Ανεξάρτητα από το αν οι στόχοι σας ευθυγραμμίζονται με τους στόχους του φίλου σας στην προπόνηση, η εφίδρωση μαζί με κάποιον άλλο μπορεί να σας κρατήσει και τους δύο σας κίνητρα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας της Retro Fitness. Έτσι, ακόμα κι αν εστιάζετε στην προπόνηση για 5k ενώ ο φίλος σας γυμναστικής εργάζεται στο deadlift, απλά το να είστε εκεί για να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να επιτύχετε. (Σχετικά: 10 κίνητρα Fitness Mantras για να σας βοηθήσουν να συντρίψετε τους στόχους σας)

Η επιστήμη το υποστηρίζει και αυτό: Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα έκαναν έρευνες σε άτομα που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για διάστημα 12 μηνών, συμπεριλαμβανομένων 16 παντρεμένων ζευγαριών και 30 «παντρεμένων ανύπαντρων» (δηλαδή παντρεμένοι που συμμετείχαν στο πρόγραμμα χωρίς τον σύζυγό τους). Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που γυμνάζονταν χωρίς τους συζύγους τους είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να εγκαταλείψουν το πρόγραμμα σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν γυμναστική με τους συντρόφους τους, ακόμη και για ζευγάρια που δεν έκαναν τον ίδιο τύπο άσκησης στο πρόγραμμα. Οι συγγραφείς της μελέτης ονόμασαν ακόμη και την «συζυγική υποστήριξη» ως κύριο κίνητρο για όσους έμειναν συνεπείς με το πρόγραμμα γυμναστικής.

Οι προπονητικοί στόχοι στην άκρη, η άσκηση με κάποιον άλλο μπορεί απλά να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεν γενικά.

Μια μελέτη σε 136 φοιτητές που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Journal of Stress Management διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν με ένα στάσιμο ποδήλατο για 30 λεπτά με έναν φίλο τους ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο ήρεμοι μετά την προπόνηση σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν ποδήλατο μόνοι τους. (Σχετικά: Αυτά τα BFF αποδεικνύουν πόσο ισχυρός μπορεί να είναι ένας φίλος προπόνησης)

Η κατώτατη γραμμή

Τα οφέλη της γυμναστικής με έναν σύντροφο είναι σχεδόν απεριόριστα. Αλλά αν φοβάστε ότι το δωρεάν δώρο συμμετοχής στο BOGO για γυμναστήριο θα βρεθεί με λάθος τρόπο (όπως η αντίδραση σε αυτή τη ιογενή διαφήμιση του Peloton νωρίτερα αυτόν τον μήνα), ο Alfano πιστεύει ότι όλα σχετίζονται με τις προθέσεις σας και τον τρόπο που το σχεδιάζετε.

"Η προσφορά συνδρομής Buy One, Give One [δείχνει] ότι θέλετε αυτό το άτομο δίπλα σας καθώς εμπνέετε ο ένας τον άλλον για να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση", λέει, προσθέτοντας ότι το δώρο μπορεί επίσης να ενθαρρύνει "έναν πιο στενό δεσμό" μεταξύ σας και ο χαρισμένος σου.

Πάρτε λοιπόν τον φίλο σας, δέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και ξεκινήστε το Retro Fitness πριν τελειώσει αυτή η προσφορά.

Αξιολόγηση για