Ακόμα και μετά από 10 χρόνια τρεξίματος, τα πρώτα 10 λεπτά είναι ακόμα χάλια

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Καθ 'όλη τη διάρκεια του γυμνασίου, μου ανατέθηκε να κάνω ένα τεστ μιλίων-στην αρχή και στο τέλος κάθε έτους. Ο στόχος ήταν να αυξήσετε την ταχύτητά σας. Και μάντεψε τι? Εκλεψα. Αν και δεν είμαι περήφανος που είπα ψέματα στον δάσκαλό μου στο γυμναστήριο κ. Facet - είπα ότι ήμουν στον τελευταίο μου γύρο όταν ήταν πραγματικά ο δεύτερος μου - δεν υπήρχε τρόπος στην κόλαση να με βάλει να τον τρέξω. Το έντονο μίσος μου για το τρέξιμο συνεχίστηκε στο κολέγιο μέχρι που πήρα τόσο πολύ βάρος τρώγοντας χάλια, έπρεπε να κάνω κάτι γι 'αυτό. Μια αγαπημένη φίλη που ήταν ευαίσθητη στον αγώνα μου πρότεινε ανέμελα να κάνω λίγο καρδιο για να κάψω θερμίδες. Λέτε να τρέξετε ;! Ουφ. Μισούσα την ιδέα να σφυροκοπήσω το πεζοδρόμιο, αλλά μισούσα ακόμα περισσότερο το πώς ένιωθα στο ανθυγιεινό μου σώμα.

Το ρούφηξα λοιπόν, πήρα ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια New Balance από τη Marshalls, έβαλα τα Double D μου (που ήταν Cs) σε δύο αθλητικά σουτιέν, βγήκα από την εξώπορτά μου και έτρεξα γύρω από το τετράγωνο. Και αυτά τα 10 λεπτά ήταν τόσο βάναυσα. Τα πόδια μου πονούσαν, η πλάτη μου πονούσε και αναπνέω τόσο βαριά, νόμιζα ότι τα πνευμόνια μου θα εκραγούν. Οραματίστηκα την τοπική ομάδα ειδήσεων να δημοσιεύσει μια φωτογραφία μου με τον τίτλο "Κορίτσι τρέχει περιστασιακά, πεθαίνει θλιβερός θάνατος".

Σκέφτηκα, "Πώς στο διάολο οι άνθρωποι τρέχουν μαραθώνιους;" Πρέπει να βελτιωθεί. Έτσι, κόλλησα με αυτό και έμεινα έκπληκτος με το πόσο γρήγορα αυξήθηκε η αντοχή μου. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορούσα με σιγουριά να κάνω τζόκινγκ γύρω από το μπλοκ - χωρίς να σταματήσω! Ναί! Εγώ, ο μισητής του τρεξίματος, στην πραγματικότητα έτρεχα, και παρόλο που δεν το λάτρευα σε καμία περίπτωση, μπορούσα τώρα να αποκαλώ τον εαυτό μου ως τρέξιμο. Υπήρχε μια τεράστια αίσθηση υπερηφάνειας που μπορούσα να πω ότι έτρεξα για 10 λεπτά συνεχόμενα χωρίς να πεθάνω. Το σώμα μου ένιωθε πιο δυνατό, και το πιο σημαντικό εκείνη τη στιγμή, φαινόταν πιο αδύνατο.

Ο υψηλός μου στόχος ήταν να τρέξω για 30 λεπτά κατ 'ευθείαν-χωρίς διακοπή και χωρίς πόνο. Μετά από μερικούς μήνες συνέβη. Πήγα από το τρέξιμο-ανεκτικός σε-λαχανιάζω-τρέχοντας-εραστής! Αυτό που λειτούργησε για μένα ήταν ότι το πήρα πολύ αργά (πιθανότατα θα μπορούσα να περπατήσω με τον ίδιο ρυθμό) και έπαιρνα κάθε μέρα όπως ήταν. Κάποια πρωινά, έτρεχα τρεις φορές γύρω από το τετράγωνο χωρίς να σταματήσω, και άλλες φορές το να κυκλοφορώ μια φορά ήταν τεράστιο κατόρθωμα.

Τρέχω και σβήνω τώρα εδώ και 10 χρόνια, και ακόμη και σε αυτό το σημείο-προπόνηση για τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο- αυτά τα πρώτα 10 λεπτά εξακολουθούν να είναι τα χειρότερα. Το σώμα μου απλώς επαναστατεί με πόνο στην κνήμη, πονεμένα πόδια, σφιχτά μηριαία και ομιχλώδη εγκέφαλο. Και δεν είμαι μόνο εγώ. Κάθε δρομέας με τον οποίο μιλάω συμφωνεί και μερικοί λένε ότι χρειάζονται έως και τρία μίλια για να ζεσταθούν και να νιώσουν καλά στο τρέξιμο. Αλλά μόλις χτυπήσετε εκείνη τη στιγμή, όπου οι μύες σας αισθάνονται δυνατοί και ανοιχτοί, αισθάνεστε φως στα πόδια σας και η ενέργειά σας είναι υψηλή, αισθάνεστε τόσο χαρούμενοι, ελεύθεροι και ζωντανοί, όπως μπορείτε να συνεχίσετε και να πηγαίνετε. εκείνη η στιγμή κάνει τα πρώτα 10 θεάρεστα λεπτά τόσο απίστευτα αξίζει τον κόπο.

Αν πάντα μισούσατε το τρέξιμο, δεν χρειάζεται να είναι έτσι! Ξεκινήστε αργά όπως έκανα εγώ, και απλώς αναπνεύστε αυτά τα πρώτα 10 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε την προθέρμανση, ξέρετε πώς να τροφοδοτείτε τον εαυτό σας για τρέξιμο, ξέρετε τι να φάτε μετά (είμαι τόσο ενυδατικός σε αυτό το smoothie καρπουζιού αυτή τη στιγμή) και θυμηθείτε πώς να τεντώνεστε για να αποφύγετε τον πόνο και τους τραυματισμούς Το

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο POPSUGAR Fitness.

Αξιολόγηση για