Πώς η δίαιτά σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων Rosacea

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ιατρικές και διατροφικές θεραπείες
• Τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τις εκρήξεις
• Τρόφιμα για την εξισορρόπηση του βιολογικού εντέρου
• Τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή
• Αλκοόλ
• Άλλα ποτά
• Πικάντικα τρόφιμα
• Τρόφιμα Cinnamaldehyde
• Φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ροδόχρου ακμή είναι μια συνηθισμένη δερματική πάθηση σε ενήλικες άνω των 30 ετών. Μπορεί να μοιάζει με κοκκίνισμα, ηλιακό έγκαυμα ή «λιποθυμία». Αυτή η χρόνια πάθηση επηρεάζει συνήθως το κέντρο του προσώπου - τη μύτη, τα μάγουλα και το πηγούνι. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα μάτια, τα αυτιά, το λαιμό και το στήθος.

Τα κύρια συμπτώματα της ροδόχρου ακμής είναι:

• ερυθρότητα
• έξαψη
• ξηρότητα
• ξεφλούδισμα
• διευρυμένα αιμοφόρα αγγεία
• σπυράκια
• προσκρούσεις

Τα συμπτώματα των ματιών, όταν εμφανίζονται, περιλαμβάνουν ερυθρότητα, σχίσιμο, λιπαρότητα, ευαισθησία στο φως και θολή όραση. Η ροδόχρου ακμή μπορεί επίσης να προκαλέσει κάψιμο, κνησμό και πρήξιμο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε παχύρρευστο δέρμα και σε διογκωμένη μύτη και πηγούνι.

Η αιτία της ροδόχρου ακμής δεν είναι γνωστή. Πιστεύεται ότι είναι μια απάντηση στη συνεχιζόμενη φλεγμονή στο σώμα. Οι αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα και η ανισορροπία των βακτηρίων του εντέρου μπορεί επίσης να είναι παράγοντες.

Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες θεραπείες για τη διαχείριση της ροδόχρου ακμής, αλλά αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τις εξάρσεις.

Ιατρικές και διατροφικές θεραπείες

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ροδόχρου ακμή, αλλά οι συνιστώμενες θεραπείες περιλαμβάνουν:

• αντηλιακή προστασία
• αντιφλεγμονώδεις θεραπείες όπως το αντιβιοτικό δοξυκυκλίνη και τοπική μετρονιδαζόλη
• αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
• άλλα διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το αζελαϊκό οξύ και η ιβερμεκτίνη

Οι θεραπείες φωτός και λέιζερ μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν (να προκαλέσουν) έξαρση της ροδόχρου ακμής. Σε μια έρευνα της National Rosacea Society, το 78% των ενηλίκων με ροδόχρου ακμή ανέφεραν ότι κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους. Από αυτό το γκρουπ, το 95% δήλωσε ότι είχαν ως αποτέλεσμα λιγότερα συμπτώματα.

Μπορεί επίσης να υπάρχει σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ροδόχρου ακμής. Μια μεγάλη κλινική μελέτη στη Δανία διαπίστωσε ότι ένας μεγάλος αριθμός ενηλίκων με ροδόχρου ακμή είχε επίσης γαστρεντερικές διαταραχές όπως κοιλιοκάκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και υπερανάπτυξη βακτηριδίων του εντέρου.

Τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τις εκρήξεις

Τα στοιχεία δεν είναι επί του παρόντος πειστικά, αλλά τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν υγιή λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροδόχρου ακμής σας ή να καταπραΰνουν τα ξηρά και χοντρά μάτια σε ενήλικες με ροδόχρου ακμή. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• θειικός ψευδάργυρος

Τρόφιμα για την εξισορρόπηση του βιολογικού εντέρου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ροδόχρου ακμή θεωρείται ότι προκαλείται από μια ανισορροπία στους μικροοργανισμούς που ζουν στο έντερο και στο δέρμα μας. Τα τρόφιμα που βοηθούν στην προώθηση καλών βακτηρίων στο σώμα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής.

Αυτές περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και προβιοτικά. Τα πρεβιοτικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του περιβάλλοντος του εντέρου υγιές για καλά βακτήρια. Τα προβιοτικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην προσθήκη περισσότερων καλών μικροοργανισμών στα έντερα σας.

Παραδείγματα προβιοτικών τροφίμων περιλαμβάνουν:

• γιαούρτι
• ξυνολάχανο
• κεφίρ
• miso

Δεδομένου ότι τα άτομα με ροδόχρου ακμή έχουν τόσο μεγάλο εύρος ενεργοποιήσεων, είναι πιθανό ορισμένα τρόφιμα σε αυτήν τη λίστα να ενεργοποιήσουν πραγματικά τη ροδόχρου ακμή σας.

Τα πρεβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως:

• μπανάνες
• κρεμμύδια
• πράσα
• σπαράγγι
• σκόρδο
• ολικής αλέσεως (βρώμη, κριθάρι, αμάρανθος, σιτάρι βλαστάρι)

Τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη ροδόχρου ακμή σε ορισμένους ενήλικες.

Αποφύγετε ή περιορίστε αυτά τα πικάντικα ή ζεστά τρόφιμα για να βοηθήσετε στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής:

Αλκοόλ

Σύμφωνα με κλινική έρευνα, περίπου οι μισοί ενήλικες με ροδόχρου ακμή ανέφεραν ότι η κατανάλωση αλκοόλ επιδείνωσε τα συμπτώματά τους. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως έξαψη και ερυθρότητα. Αυτό περιλαμβάνει κρασί, αλκοολούχα ποτά και άλλα αλκοολούχα ποτά όπως:

• σαμπάνια
• bourbon
• τζιν
• βότκα
• μπύρα

Άλλα ποτά

Ζεστά ροφήματα όπως τσάι, καφές, ζεστό μηλίτη και ζεστό κακάο μπορεί επίσης να προκαλέσουν έξαρση ροδόχρου ακμής.

Πικάντικα τρόφιμα

Μια έρευνα πάνω από 400 άτομα από την Εθνική Εταιρεία Rosacea διαπίστωσε ότι τα μπαχαρικά και τα πικάντικα τρόφιμα επιδείνωσαν τα συμπτώματα σε έως και το 75% των ενηλίκων με ροδόχρου ακμή. Ο κοινός ένοχος είναι πιθανώς η χημική καψαϊκίνη, η οποία δίνει σε αυτά τα τρόφιμα τη «θερμότητα» τους.

Η καψαϊκίνη επηρεάζει τους υποδοχείς πόνου στο δέρμα σας που αισθάνονται ζεστασιά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ροδόχρου ακμή. Για να περιορίσετε την καψαϊκίνη στη διατροφή σας, μπορείτε να επιλέξετε να αποφύγετε ορισμένα μπαχαρικά και πιπεριές.

• καυτερή πιπεριά
• χαλαπένιος
• καυτή σάλτσα
• πιπέρι ταμπάσκο

Τρόφιμα Cinnamaldehyde

Το Cinnamaldehyde δίνει στην κανέλα τη γνωστή πικάντικη γεύση του. Αυτή η ένωση προκαλεί μια αίσθηση θέρμανσης που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ροδόχρου ακμής. Βρίσκεται σε μια σειρά τροφίμων:

• κανέλα
• ντομάτες
• εσπεριδοειδή
• σοκολάτα

Φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ροδόχρου ακμής. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Περιλαμβάνουν:

• νιασίνη (βιταμίνη Β-3)
• συμπαθομιμητικά (φάρμακα για την αρτηριακή πίεση)
• τοπικά στεροειδή

Το πακέτο

Οι διατροφικές σας επιλογές μπορεί να βοηθήσουν στην ηρεμία των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής, επειδή ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη φλεγμονή και να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Κατά πάσα πιθανότητα δεν θα χρειαστεί να αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που προκαλούν. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή σε ορισμένα άτομα με ροδόχρου ακμή, αλλά όχι σε άλλα. Όπως και με τις τροφικές αλλεργίες και άλλες καταστάσεις, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα επηρεάζουν τα συμπτώματά σας.

Για να μάθετε ποια τρόφιμα να φάτε και ποια να αποφύγετε μπορεί να χρειαστεί χρόνος και προσεκτική παρατήρηση. Κρατήστε ένα καθημερινό περιοδικό τροφίμων και συμπτωμάτων. Καταγράψτε ό, τι τρώτε και πίνετε, καθώς και τυχόν αλλαγές στη ροδόχρου ακμή σας. Αφαιρέστε τα τρόφιμα ένα κάθε φορά για να δείτε την απόκριση του σώματός σας σε αυτό.

Μιλήστε με τον γιατρό, τον διαιτολόγο ή τον διατροφολόγο σας για την καλύτερη διατροφή για εσάς. Ρωτήστε για καλές εναλλακτικές λύσεις φαγητού για να διασφαλίσετε ότι τρώτε μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να κάνετε τις διατροφικές αλλαγές ένα φυσιολογικό μέρος του καθημερινού τρόπου ζωής σας. Αναζητήστε μια κοινότητα ή μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης ροδόχρου ακμής. Ρωτήστε για εύκολες συνταγές, ιδέες για γεύματα και άλλες συμβουλές για να ζήσετε με ροδόχρου ακμή.