Move Over, Love Languages: Γνωρίζετε τη «Διαδρομή Ασφαλείας»;
Περιεχόμενο
- Ποιες είναι οι Διαδρομές Ασφάλειας και πώς μπορούν να βοηθήσουν τις σχέσεις;
- «Μου βλέπουν τις Διαδρομές Ασφάλειας ως γλώσσες αγάπης που βασίζονται σε τραύματα»
- Το μοντέλο Routes of Safety έχει εφαρμογές σε σεξουαλικό περιβάλλον
- Πώς ισχύει αυτό σε περιπτώσεις όπου η ασφάλεια είναι λιγότερο διαθέσιμη; Εξάλλου, η ασφάλεια δεν αποτελεί εγγύηση.
- Οι διαδρομές ασφάλειας δεν είναι το παν και τέλος - αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος για να ξεκινήσετε
Σύμφωνα με αυτόν τον εμπειρογνώμονα, αυτές οι «γλώσσες αγάπης που βασίζονται σε τραύματα» μπορούν να οδηγήσουν σε βαθύτερες σχέσεις.
Για όσους έχουν βιώσει τραύμα ή άλλες οδυνηρές εμπειρίες στη ζωή τους, η ασφάλεια με τους άλλους είναι ένα από τα κλειδιά για να αισθάνεσαι πιο ανθρώπινος.
Ωστόσο, αυτές οι εμπειρίες συχνά καθιστούν δύσκολη την επικοινωνία με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, γεγονός που μπορεί να δυσκολευτεί να νιώθει ασφαλής.
Πώς μπορούμε λοιπόν να επανασυνδεθούμε και να δημιουργήσουμε αυτήν την αίσθηση ασφάλειας;
Ένας τρόπος είναι μέσω του μοντέλου Routes of Safety. Είναι ένα εργαλείο που δημιουργήθηκε από τον Jake Ernst, MSW, RSW, έναν ψυχοθεραπευτή με έδρα το Τορόντο. Πρόκειται για ένα μοντέλο που βασίζεται στην πολυπαγή, που σημαίνει ότι αντιμετωπίζει την κατάσταση του νευρικού μας συστήματος ως βασικό μέρος της ψυχικής μας υγείας.
Αναγνωρίζοντας την ασφάλεια ως ουσιαστικό μέρος της οικειότητας, και εξετάζοντας πώς το περιβάλλον μας επηρεάζει την αίσθηση ασφάλειας, ο Ernst πιστεύει ότι μπορούμε να εμβαθύνουμε τις σχέσεις μας με άλλους.
Δημιούργησε το μοντέλο Routes of Safety για να βοηθήσει άλλους να κατανοήσουν πώς φτάνουμε και να αποκτήσουμε πρόσβαση στην ασφάλεια.
Ποιες είναι οι Διαδρομές Ασφάλειας και πώς μπορούν να βοηθήσουν τις σχέσεις;
Υπάρχουν οκτώ διαφορετικές διαδρομές ασφάλειας, με τρεις γενικές κατηγορίες (ή μονοπάτια) που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τις ανάγκες του εαυτού μας και των άλλων.
Για να κατανοήσετε τη δική σας διαδρομή ασφαλείας, ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας:
- Πού αναζητώ καταφύγιο;
- Τι με κάνει να νιώθω ασφαλής;
| Διαδρομή | Μονοπάτι | Παραδείγματα |
|---|---|---|
| Εσωτερική καθοδήγηση | αυτο-πόροι, που σημαίνει ότι έχει πρόσβαση κυρίως στον εαυτό του | αυτο-ανακλαστικά εργαλεία όπως περιοδικό και διαλογισμό, έχοντας πνευματική πρακτική, αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να έρθετε σε επαφή με τη διαίσθηση κάποιου |
| Αισθητηριακές εμπειρίες | αυτο-πόροι | εμπλέκοντας τις αισθήσεις, όπως ανάβοντας ένα κερί, χρησιμοποιώντας μια σταθμισμένη κουβέρτα, απολαμβάνοντας το φως του ήλιου, όντας στη φύση |
| Ιδιωτική υποχώρηση | αυτο-πόροι | Ο «μόνος χρόνος» είναι το κλειδί: η τέχνη, η παρακολούθηση μιας ταινίας μόνη της κάτω από μια κουβέρτα, ονειροπόληση, ανάγνωση (ειδικά σε «προστατευμένους» χώρους, όπως κλειδωμένη πόρτα, κλειστές κουρτίνες, φώτα κλπ.) |
| Ποιοτικές σχέσεις | κοινωνικής προέλευσης, που σημαίνει ότι εξαρτάται από τη σύνδεση με άλλους | Έχοντας ανάγκη από ένα άλλο άτομο, αντιμετωπίζοντας επισκευή μετά από σύγκρουση, οικεία αφή, σχέσεις φροντίδας (συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων!) |
| Εγγύτητα και εγγύτητα | κοινωνικής προέλευσης | να λαμβάνετε ή να αγκαλιάζετε, να είστε μόνοι σας, αλλά με τη βοήθεια που διατίθεται αν χρειαστεί, να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε με άλλο άτομο, έχοντας φίλους που θα επικοινωνήσουν μαζί σας πρώτα |
| Κοινή ανθρωπότητα | κοινωνικής προέλευσης | να ακουστείς και να βλέπεις, γνωρίζοντας ότι δεν κρίνεις, γελάς με άλλους, επικυρώνεις σκληρά συναισθήματα, σεβάζεσαι τα όριά σου |
| Προστατευτικά μέτρα | προσανατολισμένη στη δράση, που σημαίνει ότι προέρχεται από απτή δράση και αλλαγή | κάποιος που σας υπερασπίζεται ή υπερασπίζεται τον εαυτό σας, είναι σωματικά προστατευμένος, είναι αυτάρκης, έχει πρόσβαση στη δικαιοσύνη μετά από βλάβη |
| Δομή και βεβαιότητα | προσανατολισμένος στη δράση | έχοντας μια συνεπή ρουτίνα, έχοντας πρακτορεία ή αίσθηση κυριότητας στη ζωή κάποιου, έχοντας οικονομική ασφάλεια, αναπτύσσοντας μια λύση σε ένα πρόβλημα, κάνοντας ένα πρόγραμμα ή ένα σχέδιο που θα ακολουθήσει, προβλεψιμότητα |
Αυτά αποσυσκευάζονται με περισσότερες λεπτομέρειες στην ανάρτηση του Ernst στο Instagram.
Η εσωτερική καθοδήγηση, οι αισθητηριακές εμπειρίες και η ιδιωτική υποχώρηση εξαρτώνται από όλα εσωτερική χωρητικότητακαι την ικανότητα του ατόμου να αισθάνεται ασφαλέστερος από τις δικές του συσκευές.
Ποιοτικές σχέσεις, εγγύτητα και εγγύτητα και κοινή ανθρωπότητα συχνά εξαρτάται από άλλους. Ενεργοποιούν τα μέρη του εγκεφάλου που απαιτούν κοινωνική ικανοποίηση για να αισθάνονται ασφαλείς.
Πρόκειται για προστατευτικά μέτρα, καθώς και για τη δομή και τη βεβαιότητα τι μπορεί να ελέγξει κάποιος εξωτερικά, δημιουργώντας προβλεψιμότητα και αίσθηση ασφάλειας μέσω της επιλογής.
«Μου βλέπουν τις Διαδρομές Ασφάλειας ως γλώσσες αγάπης που βασίζονται σε τραύματα»
«[Αλλά] βρίσκω ότι η αγάπη είναι ένα πολύ αφηρημένο θέμα και πιστεύω ότι η ασφάλεια είναι λίγο πιο συγκεκριμένη», προσθέτει ο Ernst.
Με την κατανόηση των δικών σας διαδρομών ασφαλείας, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς αναζητάτε καταφύγιο. Όταν το συγκρίνετε με τις μεθόδους εκείνων με τους οποίους είστε κοντά, μπορείτε να κατανοήσετε τη συμπεριφορά τους από διαφορετική οπτική γωνία.
Ο Έρντ δίνει το παράδειγμα του «καταιγισμού»: «[Με] την έξοδο, μπορούμε να κάνουμε μια πολύ μεγάλη αναμόρφωση με τραύμα… Μπορούμε πραγματικά να δούμε ότι δεν αφορά τόσο το άλλο άτομο, αλλά περισσότερο για το άλλο άτομο που χρειάζεται μια ιδιωτική υποχώρηση. "
Αναδιαμορφώνοντας τη δράση της επίθεσης ως επιδιώκοντας ασφάλεια, η ευθύνη και η πρόθεση αποκεντρώνονται.
Ένα άλλο παράδειγμα που μπορεί να είναι γνωστό στους γονείς: Τα παιδιά συχνά δεν έχουν ακόμη αναπτύξει τρόπους για να γνωστοποιήσουν τις ανάγκες τους, έτσι ώστε να μπορούν να ενεργούν με τρόπους όπου οι γονείς αισθάνονται στοχευμένοι ή σεβαστοί.
«Αναδιαμορφώνω συχνά τη συμπεριφορά ως επικοινωνία», εξηγεί ο Ernst. «Λοιπόν, αντί να χαρακτηρίζω την περιφρόνηση ή να μιλάω πίσω ως γενναιόδωρος, συχνά το μετονομάζω καθώς υποστηρίζουν τις ανάγκες τους».
Το μοντέλο Routes of Safety έχει εφαρμογές σε σεξουαλικό περιβάλλον
Όταν πρόκειται για οικειότητα που περιλαμβάνει σεξ, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το μοντέλο Routes of Safety για πλοήγηση στη συγκατάθεση, ειδικά με εκείνους που έχουν βιώσει σεξουαλικό τραύμα.
Η ασφάλεια είναι υψίστης σημασίας σε αυτές τις αλληλεπιδράσεις. Το άνοιγμα ενός διαλόγου σχετικά με το πώς ο σύντροφός σας αποκτά πρόσβαση στην ασφάλεια μπορεί να σας επιτρέψει να καταλάβετε πώς να τον κάνετε να αισθάνονται ασφαλείς σε αυτόν τον ευάλωτο χώρο. Μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή πιθανών ενεργοποιήσεων.
Η συζήτηση των οδών για την ασφάλεια πριν από το σεξ μπορεί να κατευθύνει τους συντρόφους σε κατάλληλη βοήθεια σε περίπτωση αρνητικής αντίδρασης. Σε τελική ανάλυση, δεν θέλετε να τυλίξετε τα χέρια σας σε έναν συνεργάτη που απαιτεί ιδιωτικό Retreat.
Στις ρυθμίσεις kink και BDSM, οι Διαδρομές Ασφάλειας μπορεί να είναι σημαντικές για τη διαπραγμάτευση σκηνών, καθώς και για την εξασφάλιση αποτελεσματικής μετεγκατάστασης.
Αυτό το μοντέλο είναι χρήσιμο και στις πολυμορφικές σχέσεις, όπου φροντίζετε για τις ανάγκες πολλών ατόμων.
Εάν ο συνεργάτης Α απαιτεί δομή και βεβαιότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κοινό ημερολόγιο για τη συγχώνευση χρονοδιαγραμμάτων. Εάν ο συνεργάτης Β απαιτεί Κοινή Ανθρωπότητα, είναι σημαντικό να είστε ευάλωτοι και να είστε υπομονετικοί μαζί του, γιατί θα σας επεκτείνει την ίδια ευγένεια.
Και εάν χρειάζεστε προστατευτικά μέτρα για να αισθανθείτε ασφαλείς, μπορείτε να διαβεβαιώσετε στους συνεργάτες σας ότι χρειάζεστε ριζική ειλικρίνεια και σαφή αυτονομία.
Πώς ισχύει αυτό σε περιπτώσεις όπου η ασφάλεια είναι λιγότερο διαθέσιμη; Εξάλλου, η ασφάλεια δεν αποτελεί εγγύηση.
Το κλειδί είναι η κατανόηση ότι μπορεί να μην βρίσκουμε πάντα τους τρόπους να νιώθουμε ασφαλέστερο, αλλά μπορούμε να βρούμε τρόπους να νιώθουμε ασφαλέστερα.
Σε περιπτώσεις όπου οι συνηθισμένες διαδρομές μας είναι λιγότερο διαθέσιμες (όπως παραγγελίες διαμονής στο σπίτι ή όταν υπάρχουν απειλές στο σπίτι), ενδέχεται να αναζητήσουμε διαδρομές στις οποίες υπάρχει πρόσβαση εσωτερικά: Εσωτερική καθοδήγηση και Αισθητηριακή υποχώρηση.
Ακόμα κι αν δεν είναι η πρώτη σας επιλογή, μπορεί ακόμα να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας αίσθησης σταθερότητας.
Οι διαδρομές ασφάλειας δεν είναι το παν και τέλος - αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος για να ξεκινήσετε
Υπάρχουν ακόμα άλλοι τρόποι επικοινωνίας, επιδιόρθωσης σχέσεων και στενότητας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Ευτυχώς, αυτό το εργαλείο επικοινωνίας είναι τόσο δυναμικό. Οι οδοί ασφαλείας είναι ρευστές. Είναι πιθανό να έχετε περισσότερα από ένα και ενδέχεται να μην παραμένουν πάντα τα ίδια.
Το να γνωρίζετε πώς εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα βρίσκουν καταφύγιο είναι ο ευκολότερος τρόπος για την ενίσχυση της βαθύτερης εμπιστοσύνης και ασφάλειας. Και ό, τι σας φέρνει πιο κοντά σε αυτό αξίζει ένα εκατομμύριο.
Η Gabrielle Smith είναι ποιητής και συγγραφέας με έδρα το Μπρούκλιν. Γράφει για αγάπη / σεξ, ψυχική ασθένεια και διατομεακότητα. Μπορείτε να συνεχίσετε με αυτήν Κελάδημα και Ίνσταγκραμ.
Σας Συμβουλεύουμε
Δηλητηρίαση από τον ήλιο
