Φασκόμηλο και εμμηνόπαυση: Μια φυτική θεραπεία για εξάψεις;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το φασκόμηλο;
• Έρευνα και αποτελεσματικότητα
• Μορφές φασκόμηλου
• Κίνδυνοι και πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε
• Γιόγκα
• Βελονισμός
• HRT και συμβατική ιατρική
• Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα βοτάνων
• Το πακέτο

Τι είναι το φασκόμηλο;

ΣΟΦΌΣ (Σαλβία) είναι μέλος της οικογένειας των δυόσμων. Υπάρχουν πάνω από 900 τύποι. Μερικοί τύποι, όπως Salvia officinalis και Salvia lavandulifolia, είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλές συνταγές μαγειρικής και μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα διατροφής.

Το Sage έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων. Έχει μια μακρά ιστορία ως λαϊκή θεραπεία για πολλές καταστάσεις, αλλά δεν έχει μελετηθεί εκτενώς για την εμμηνόπαυση.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φασκόμηλο για πολλά συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις και αλλαγές στη διάθεση.

Έως και το 80 τοις εκατό των γυναικών που περνούν την εμμηνόπαυση θα παρουσιάσουν αυτά τα συμπτώματα καθώς και την κούραση, την απώλεια της οστικής πυκνότητας και την αύξηση βάρους.

Πολλές γυναίκες στρέφονται στη χρήση βοτανικών θεραπειών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι γνωρίζουμε σχετικά με τη χρήση φασκόμηλου για την εμμηνόπαυση.

Έρευνα και αποτελεσματικότητα

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, το φασκόμηλο δεν έχει ερευνηθεί πολύ ή δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει οριστικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει για τη θεραπεία συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης για γενιές.

Μια μελέτη, που αναφέρθηκε στο Advances in Therapy, διαπίστωσε ότι ένα φρέσκο ​​φασκόμηλο μείωσε τη σοβαρότητα και τον αριθμό των εξάψεων (που ονομάζονται επίσης εξάψεις) σε γυναίκες με εμμηνόπαυση. Η έρευνα διεξήχθη με 71 γυναίκες εμμηνόπαυσης στην Ελβετία. Πήραν κάψουλες φρέσκου φασκόμηλου μία φορά την ημέρα για οκτώ εβδομάδες.

Μια παλαιότερη κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη φασκόμηλου με αλφάλφα καθημερινά μείωσε τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 30 γυναίκες εμμηνόπαυσης στην Ιταλία.

Μορφές φασκόμηλου

Το Sage λαμβάνεται συχνά ως τσάι. Διατίθεται επίσης σε μορφή κάψουλας και ως αιθέριο έλαιο.

Το αιθέριο έλαιο Sage μπορεί να είναι επικίνδυνο κατά την κατάποση, επομένως είναι σημαντικό να διαβάσετε τις οδηγίες στο μπουκάλι και να τις ακολουθήσετε ακριβώς. Δώδεκα σταγόνες ή περισσότερες θεωρούνται τοξική δόση.

Μελετήθηκαν μόνο καψάκια φασκόμηλου για συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να γνωρίζουμε εάν λειτουργούν και άλλα προϊόντα φασκόμηλου ή ποια είναι η καλύτερη δόση. Διαφορετικά προϊόντα φασκόμηλου συχνά προτείνουν διαφορετικές δόσεις.

Κίνδυνοι και πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Επειδή υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φασκόμηλου, είναι σημαντικό να ερευνήσετε τον τύπο που παίρνετε.

Μερικές ποικιλίες φασκόμηλου περιέχουν μια χημική ένωση που ονομάζεται thujone. Όταν λαμβάνεται σε πολύ μεγάλες ποσότητες ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, η thujone μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• εμετος
• ίλιγγος
• ανησυχία ή νευρικότητα
• επιληπτικές κρίσεις
• νεφρική βλάβη
• γρήγορος καρδιακός παλμός

Εάν παίρνετε συμπληρώματα φασκόμηλου, φροντίστε να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα που δηλώνουν ότι «δεν περιέχουν thujone» στην ετικέτα.

Υπάρχουν άλλες ανησυχίες ασφάλειας που σχετίζονται με το φασκόμηλο:

• Ισπανικά φασκόμηλο (Salvia lavandulifolia) και άλλοι τύποι φασκόμηλου μπορεί να μιμούνται τις επιδράσεις του οιστρογόνου, καθιστώντας τους δυνητικά ανασφαλείς για γυναίκες με καρκίνο που εξαρτώνται από ορμόνες.
• Το Sage μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, παρεμβαίνοντας με φάρμακα για διαβήτη.
• Το Sage μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα σε μερικούς ανθρώπους.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα φασκόμηλου, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, ειδικά εάν έχετε ή παίρνετε φάρμακα για υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, οποιοδήποτε είδος καρκίνου ή διαβήτη.

Ένας γιατρός, φαρμακοποιός ή νοσοκόμα μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός πόρος για τις ερωτήσεις σας.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε

Γιόγκα

Οι πόζες, η βαθιά αναπνοή και οι διαλογιστικές πτυχές της γιόγκα μπορούν να είναι ευεργετικές για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση. Ο μηχανισμός με τον οποίο η γιόγκα επηρεάζει θετικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις.

Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα.

Βελονισμός

Όπως ο βελονισμός και η ρεφλεξολογία, το acupressure επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα σημεία κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματος. Ένας ακουστικός βοηθός χρησιμοποιεί τα χέρια και τα δάχτυλά του για να το κάνει αυτό αντί για βελόνες.

Η διέγερση αυτών των σημείων με ακριβή πίεση μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των κυμαινόμενων ορμονικών επιπέδων, μειώνοντας ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο Ιράν Journal of Nursing and Midwifery Research διαπίστωσε ότι η ακουστική πίεση ήταν πιο αποτελεσματική από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση των εξάψεων, των νυχτερινών ιδρώτων και του άγχους, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με συμβατική ιατρική περίθαλψη.

HRT και συμβατική ιατρική

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ένα από αυτά είναι η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT). Η ηλικία σας και ο χρόνος που πέρασε από την έναρξη της εμμηνόπαυσης κάνουν τη διαφορά στην ασφάλεια της HRT.

Η Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών (WHI) κατέληξε στο 2013 ότι η HRT μπορεί να είναι ασφαλής και πιο αποτελεσματική για νεότερες γυναίκες που βρίσκονται σε πρώιμη εμμηνόπαυση. Η σύσταση του WHI βασίζεται σε δύο μελέτες που ολοκλήρωσαν με 27.347 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Άλλες συμβατικές θεραπείες για συμπτώματα εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν φάρμακα όπως:

• γκαμπαπεντίνη (Neurontin)
• αντικαταθλιπτικά
• κολπικά οιστρογόνα
• κλονιδίνη (Kapvay)

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα βοτάνων

Τα φυτικά συμπληρώματα συνήθως εξάγονται από τα φύλλα, τους μίσχους, τους σπόρους ή τα λουλούδια των φυτών. Στη συνέχεια κατασκευάζονται σε τσάι, κάψουλες και άλλες μορφές.

Πολλά από τα φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή συμπληρωμάτων βοτάνων για συμπτώματα εμμηνόπαυσης έχουν φυσικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα μπορεί να έχουν κάποια δράση στο σώμα παρόμοια με τα οιστρογόνα, τη γυναικεία ορμόνη που μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση.

Τα φυτικά φάρμακα ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ως συμπληρώματα διατροφής και όχι ως φάρμακα. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν ερευνηθεί ούτε ρυθμιστεί ως παραδοσιακά φάρμακα και μπορεί να υπάρχει λιγότερη επίβλεψη ή διασφάλιση της ποιότητας και των συστατικών τους.

Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων βοτάνων δεν απαιτείται επίσης να λάβουν έγκριση από το FDA πριν από την πώληση των προϊόντων τους. Αυτό θέτει υψηλότερο επίπεδο ευθύνης στους καταναλωτές να κατανοήσουν πλήρως τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους των φυτικών συμπληρωμάτων που επιλέγουν.

Το πακέτο

Μερικά πολύ προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το φασκόμηλο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως νυχτερινές εφιδρώσεις ή εξάψεις. Το Sage διατίθεται ως τσάι, αιθέριο έλαιο και συμπλήρωμα από το στόμα.

Μόνο η μορφή συμπληρώματος φασκόμηλου έχει αποδειχθεί χρήσιμη για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Λόγω της περιορισμένης έρευνας, η καλύτερη δόση που πρέπει να πάρετε δεν είναι σαφής.

Το Sage μπορεί να έχει αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, οπότε είναι σημαντικό να συζητήσετε τα θεραπευτικά σας σχήματα με έναν γιατρό. Ενημερώστε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν συμπληρώματα βοτάνων που παίρνετε.