Απόδειξη ότι δεν χρειάζεστε μια σχέση για να είστε ευτυχισμένοι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

giphy

Για πολλούς, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου αφορά λιγότερο τη σοκολάτα και τα τριαντάφυλλα παρά είναι μια ξεκάθαρη συνειδητοποίηση ότι, ναι, είστε ακόμα ελεύθεροι.Ενώ πρέπει να γνωρίζετε ότι το να είσαι single έχει πολλά πλεονεκτήματα, καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να μην είναι πάντα η ιδανική σου κατάσταση. Και αν τυχαίνει να νιώθετε λιγότερο ενθουσιασμένοι με την τρέχουσα κατάστασή σας, η Jennifer Taitz, Psy.D., ειδικός στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και κλινική εκπαιδευτής ψυχιατρικής στο UCLA, μοιράζεται κάποια σοφία στο νέο της βιβλίο, Πώς να είστε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι.

Στο βιβλίο, ο Taitz εξηγεί ότι το να γίνεις ο πιο ευτυχισμένος εαυτός σου είναι δεν για την εύρεση συντρόφου ζωής. «Όταν πρόκειται να αναζητήσετε αγάπη σε μια εποχή που η τεχνολογία και οι νέοι κανόνες μπορεί να πυροδοτήσουν συναισθήματα ότι δεν έχετε σημασία, είναι σημαντικό να μάθετε να φέρεστε καλά στον εαυτό σας», λέει ο Taitz. "Το να είσαι ανύπαντρος δεν σημαίνει ότι είσαι ελαττωματικός και χρειάζεσαι διόρθωση. Η σχέση σου, ή η έλλειψή της, δεν έχει καμία σχέση με την αυτοεκτίμησή σου." YAS.

Είναι αλήθεια: Οι κοινωνικοί επιστήμονες (οι οποίοι μελετούν κυριολεκτικά την ευτυχία) διαπίστωσαν ότι η ευτυχία έχει να κάνει περισσότερο με τη νοοτροπία και τις δραστηριότητες σας, παρά με τις περιστάσεις σας. Σε μια μελέτη σε περισσότερα από 24.000 άτομα, ο γάμος βρέθηκε να αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας κατά μέσο όρο-αλλά μόνο κατά 1 τοις εκατό!

Οι άνθρωποι έχουν πράγματι έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις σε μεγάλα γεγονότα (όπως ο γάμος), αλλά οι ερευνητές λένε ότι μετά την εξασθένιση του αρχικού ενθουσιασμού, οι άνθρωποι προσαρμόζονται γρήγορα στο βασικό επίπεδο ευεξίας τους. Μετάφραση: Οι σχέσεις μπορεί να είναι υπέροχες, αλλά δεν είναι το κλειδί για την ευτυχία αν δεν είστε ήδη ευτυχισμένοι.

Ξέρεις τι κάνει επηρεάζει την ευτυχία; Τη νοοτροπία σας. Εάν νιώθετε ψυχικά κολλημένοι, ο Taitz συνιστά μια πρακτική που ονομάζεται επίγνωση των σκέψεωνΤο Σημειώστε τις σκέψεις σας, αλλά κάντε το από απόσταση, αναγνωρίζοντας ότι έρχονται και φεύγουν και ότι δεν χρειάζεται να κυνηγάτε το καθένα. Κύρια παραδείγματα σκέψεων που πρέπει να αφήσετε να φύγουν αυτήν την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Θα καταλήξω μόνος; Γιατί δεν έστειλε μήνυμα; Τι κάνει ο πρώην μου RN;

Αντί να ασχολείστε με την αρνητικότητα, σκεφτείτε μια σχέση να καθαρίσει όπως έκανε αυτός ο συγγραφέας, να πάρετε ένα κακό σόλο υποχώρηση ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποια φροντίδα για τον εαυτό σας. Και ό, τι κι αν κάνετε, δεν κάνετε googling στον πρώην σας.

Αξιολόγηση για