Δώρισα πάνω από 45 γαλόνια μητρικού γάλακτος: Οι κορυφαίες 15 συμβουλές για άντληση μητέρων

Περιεχόμενο

• Επενδύστε σε επιπλέον ανταλλακτικά για την αντλία σας για ελαχιστοποίηση του χρόνου πλύσης
• Καταψύξτε το μητρικό σας γάλα
• Οτιδήποτε μπορεί να είναι ένα σουτιέν άντλησης!
• Αντλήστε νωρίς εάν θέλετε να δημιουργήσετε ένα stash
• Μια ζεστή συμπίεση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ...
• … Έτσι μπορεί μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα
• Δοκιμάστε τη λεκιθίνη
• Το μασάζ στο στήθος σας φαίνεται περίεργο, αλλά βοηθά πραγματικά τη ροή του γάλακτος
• Καλύψτε πρώτα τις δικές σας ανάγκες
• Αντλία μετά το ύπνο του μωρού σας
• Αποθηκεύστε τις σακούλες γάλακτος σε σακούλες αποθήκευσης γαλόνι
• Απλά πάρτε τον καταψύκτη
• Κρατήστε ένα φλιτζάνι παγωμένο νερό με μια πένα πάνω στην κατάψυξη
• Χωρίστε το απόθεμά σας
• Προσφέρω!

Χρειάστηκαν μερικές προκλήσεις και λάθη για να μάθω όλα αυτά τα κόλπα άντλησης. Ας ελπίσουμε ότι η συμβουλή μου μπορεί να σας σώσει τον αγώνα.

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ως εργαζόμενη μαμά, ήξερα ότι θα έπαιρνα εκτός από το θηλασμό όταν γεννήθηκε ο δεύτερος γιος μου. Δεσμεύτηκα να κάνω την εμπειρία άντλησης όσο το δυνατόν πιο ομαλή.

Με τον πρώτο μου γιο, θηλάζα και άντλησα για πάνω από ένα χρόνο. Παρόλο που κατάφερα να βεβαιωθώ ότι έπαιρνε πάντα το γάλα που χρειαζόταν, ένιωσα ότι έπαιζα συνεχώς το τι μπορούσε να πιει. Και ήμουν πάντα, και εννοώ πάντα, πλύσιμο εξαρτημάτων αντλίας.

Τη δεύτερη φορά, δεσμεύτηκα από την αρχή να είμαι περήφανη μαμά που θηλάζει και θηλάζει. Πέρασα πάνω από ένα χρόνο δουλεύοντας σκληρά για να αντλήσω αρκετά όχι μόνο για τον γιο μου, αλλά και για άλλα μωρά στην κοινότητά μου που χρειάζονταν γάλα που δεν μπορούσαν να παρέχουν οι μαμά τους.

Μέχρι τη στιγμή που ο γιος μου ήταν ενός έτους είχα δωρίσει πάνω από 45 γαλόνια γάλακτος και έχω γίνει κάπως ειδικός άντλησης. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές που έμαθα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού άντλησης!

Επενδύστε σε επιπλέον ανταλλακτικά για την αντλία σας για ελαχιστοποίηση του χρόνου πλύσης

Εάν πρόκειται να αντλείτε όλη την ημέρα, δεν θέλετε να πλένετε εξαρτήματα μετά από κάθε συνεδρία. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την αρχική επένδυση σε ένα άλλο σύνολο φλαντζών και σωληνώσεων μπορεί να σας εξοικονομήσει με τη μορφή του χρόνου που ξοδεύετε τα εξαρτήματα καθαρισμού.

Όταν είστε έτοιμοι να πλύνετε τα μέρη της αντλίας σας, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του CDC για να αποφύγετε τη μόλυνση των εξαρτημάτων της αντλίας. Μαζί με ένα δεύτερο σετ ανταλλακτικών αντλίας, ίσως θελήσετε να αγοράσετε έναν ειδικό νιπτήρα για τα αξεσουάρ της αντλίας σας (είναι καλύτερο να μην τοποθετείτε εξαρτήματα αντλίας απευθείας στο νεροχύτη).

Καταψύξτε το μητρικό σας γάλα

Όταν ξεκίνησα την άντληση, έπαιζα το γάλα μου όρθια καθώς καθόταν η τσάντα. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, ο καταψύκτης μου ήταν γεμάτος με πολλές αδέξια κατεψυγμένες σακούλες και έμεινα εξαντλημένος.

Το μόνο που χρειάστηκε ήταν μια σακούλα να πέφτει στον καταψύκτη και να καταψύχεται για να συνειδητοποιήσω ότι θα μπορούσα να εξοικονομήσω πολύ χώρο παγώνοντας κάθε σακούλα γάλακτος στο πλάι.

Οτιδήποτε μπορεί να είναι ένα σουτιέν άντλησης!

Δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα σε ένα ακριβό σουτιέν άντλησης hands-free; Ή απλώς θέλετε να έχετε μερικές επιλογές για το πότε το ένα σουτιέν ανοιχτής ακρόασης καλύπτεται σε σούβλα;

Ταξίδευα και είχα ξεχάσει το αντλητικό σουτιέν όταν κατάλαβα πόσο εύκολο ήταν να πιάσω ένα φτηνό αθλητικό σουτιέν, να κόψω μια τρύπα πάνω από τις θηλές με αρκετό χώρο για να χωρέσει μια φλάντζα αντλίας και να φτιάξω τα δικά μου ολοκαίνουργια χέρια δωρεάν σουτιέν άντλησης!

Σε μια πρέζα, χρησιμοποίησα επίσης την έξυπνη μέθοδο δέσμευσης μαλλιών για να δημιουργήσω μια εμπειρία άντλησης hands-free.

Αντλήστε νωρίς εάν θέλετε να δημιουργήσετε ένα stash

Ενώ ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε να αντλήσετε έως ότου ολοκληρωθεί η τροφοδοσία σας, αυτές οι συμβουλές υποθέτουν ότι θέλετε μόνο να αντλήσετε αρκετά για να αντικαταστήσετε μια σίτιση.

Εάν θέλετε να δημιουργήσετε μια στοίβα γάλακτος για να δωρίσετε ή να ταΐσετε στο μωρό όταν τελειώσετε τη γαλουχία όπως έκανα, προσθέστε σε μια συνεδρία αντλίας αφού το μωρό σας ταΐσει τις πρώτες ημέρες της ζωής τους και διατηρήστε το συνεπές ως μεγαλώνουν.

Λάβετε υπόψη ότι ο θηλασμός είναι ένα σύστημα προσφοράς και ζήτησης και πολλά δεν είναι πάντα καλύτερα. Η προσθήκη πάρα πολλών επιπλέον συνεδριών άντλησης μπορεί να οδηγήσει σε υπερπροσφορά, η οποία μπορεί να προκαλέσει εμπλοκή και να κάνει το μάνδαλο και το τάισμα πιο δύσκολο.

Μια ζεστή συμπίεση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ...

Νιώθετε πόνο; Έχετε φραγμένο αγωγό; Το γάλα δεν ρέει όπως συνήθως;

Ζεσταίνετε μια σακούλα ρυζιού, χρησιμοποιήστε μια θερμαινόμενη κουβέρτα ή τρέξτε ζεστό νερό πάνω από ένα νιπτήρα για να δημιουργήσετε μια ζεστή συμπίεση και στη συνέχεια πιέστε την απαλά στο στήθος σας πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου άντλησης. Το έμαθα και το έμαθα ξανά και ξανά κάθε φορά που είχα προβλήματα νοσηλευτικής.

… Έτσι μπορεί μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα

Έχετε ένα φραγμένο αγωγό που δεν χαλαρώνει ακόμη και με μια ζεστή συμπίεση; Κάποτε, όταν ήμουν πραγματικά πόνος και απελπισμένος έκανα μασάζ στο σημείο όπου μπορούσα να αισθανθώ το φράξιμο με τη δονούμενη λαβή μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας καθώς άντλησα και, όπως η μαγεία, το φράγμα εξαφανίστηκε!

Εάν δεν έχετε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα στο χέρι, κάτι που δονείται θα κάνει το κόλπο. 😉

Δοκιμάστε τη λεκιθίνη

Έχετε κουραστεί να πρέπει να λύσετε φραγμένους αγωγούς με ζεστές κομπρέσες και ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες; Συζητήστε με το γιατρό σας και τον σύμβουλο γαλουχίας σχετικά με την προσθήκη λεκιθίνης στην καθημερινή σας ρουτίνα βιταμινών.

Οι υποστηρικτές προτείνουν ότι η καθημερινή χρήση μπορεί να ανακουφίσει τους φραγμένους αγωγούς. Μέχρι στιγμής, τα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση είναι ανέκδοτα - από τη δική μου εμπειρία, πήγα από το να έχω φραγμένο αγωγό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε λιγότερο από μία φορά κάθε λίγους μήνες.

Το μασάζ στο στήθος σας φαίνεται περίεργο, αλλά βοηθά πραγματικά τη ροή του γάλακτος

Το μασάζ στο στήθος σας μπορεί να αισθάνεται παράξενο, αλλά όταν κάνετε την αντλία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το γάλα να ρέει. Κάντε μασάζ προς τα κάτω και προς τα έξω προς τη θηλή και θα δείτε περισσότερο γάλα από το κανονικό ή μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αδειάσει η αντλία σας το στήθος σας. Για να το δείτε σε δράση μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο.

Σε μια συνεδρία hands-off, συνήθως κατάφερα να αντλήσω 5 έως 7 ουγγιές γάλακτος. Ωστόσο, σε μια πρακτική συνεδρία, μπορούσα να αντλήσω τουλάχιστον 10 ουγκιές.

Καλύψτε πρώτα τις δικές σας ανάγκες

Εάν διψάτε, πιείτε. Εάν πεινάτε, σνακ. Εάν χρειάζεστε μόνο ένα λεπτό για να ομαδοποιήσετε ξανά, αφιερώστε ένα λεπτό. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε κάτι σε κάθε συνεδρία άντλησης που σας προσφέρει μια θετική στιγμή. Είτε πρόκειται για ένα σνακ σε ένα γαλακτοκομικό cookie, να αφήσετε ένα βιβλίο μόνο για συνεδρίες άντλησης ή απλά να κάνετε κύλιση στο Instagram κοιτάζοντας πράγματα που σας αρέσουν, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τις δικές σας ανάγκες.

Μπορείτε να φτιάξετε γάλα ακόμα και αν είστε συγκλονισμένοι, πεινασμένοι, διψασμένοι ή εξαντλημένοι, αλλά κάνετε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να ταΐσετε, να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε ωφελεί την παροχή γάλακτος - και τη ζωή σας.

Αντλία μετά το ύπνο του μωρού σας

Εάν τρέφετε επίσης από το στήθος, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για άντληση με βρεφική θητεία κατόπιν αιτήματος. Αν εξακολουθείτε να ψάχνετε να δημιουργήσετε ένα stash, επιλέξτε μια ώρα αμέσως μετά το ύπνο του μωρού (είτε τη νύχτα είτε για τον μακρύ ύπνο τους) και αντλήστε εκείνη την ώρα κάθε μέρα.

Μέχρι 4 εβδομάδων το μωρό μου κοιμόταν σε 4 έως 6 ώρες, οπότε θα έπαιρνα στις 9 μ.μ., αφού πήγε για ύπνο στις 8 μ.μ.

Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή συλλογής γάλακτος σε κάθε τροφή, όπως μία από την Haakaa ή την Milkies. Αυτά λειτουργούν τοποθετώντας τα στο ένα στήθος για να συλλέξουν οποιοδήποτε γάλα που ρέει ενώ το μωρό σας τρέφεται με το άλλο στήθος. Αυτές είναι μια εξαιρετική επιλογή για πραγματικά χρήση κάθε σταγόνας.

Αποθηκεύστε τις σακούλες γάλακτος σε σακούλες αποθήκευσης γαλόνι

Δεν χρειάζεται πολύ γάλα στον καταψύκτη σας για να αρχίσετε να χάνετε το γάλα που πρέπει να χρησιμοποιηθεί πρώτα. Ανακουφίστε το "ποια τσάντα αρπάζω;" δίλημμα ή ο τρόμος να βγάζεις σακούλες που είναι πολύ παλιά για να το καταναλώνει το μωρό, αποθηκεύοντας το επίπεδο παγωμένο γάλα (μην ξεχνάτε αυτό!) σε σακούλες αποθήκευσης γαλόνι.

Γράψτε τις ημερομηνίες που αντλήθηκε σε μόνιμο δείκτη στο μπροστινό μέρος. Για πόντους μπόνους, αποθηκεύστε το νεότερο γάλα στο κάτω μέρος ή στο πίσω μέρος του καταψύκτη (όπως κάνουν στο μανάβικο) για να έχετε εύκολη πρόσβαση στο παλαιότερο γάλα.

Απλά πάρτε τον καταψύκτη

Εάν έχετε το χώρο και το απόθεμα, η απόκτηση ενός καταψύκτη για το γάλα σας είναι μια αξιόλογη επένδυση.Όχι μόνο θα ελευθερώσετε τον εσωτερικό χώρο κατάψυξης για αντικείμενα όπως παγωτό και παγωμένη πίτσα (yum!), Αλλά το γάλα που είναι αποθηκευμένο σε βαθύ παγωμένο διαρκεί στην πραγματικότητα περισσότερο από το γάλα που είναι αποθηκευμένο σε έναν συμβατικό καταψύκτη. Όταν άντλησα, ζήτησα και πήρα τον καταψύκτη μου για τα γενέθλιά μου.

Κρατήστε ένα φλιτζάνι παγωμένο νερό με μια πένα πάνω στην κατάψυξη

Αυτό το τέχνασμα είναι χρήσιμο όταν ανησυχείτε για διακοπές ρεύματος ή άλλα ζητήματα που επηρεάζουν το παγωμένο γάλα σας. Στη γειτονιά μου, η δύναμη τείνει να σβήνει μερικές φορές το χρόνο, οπότε αυτό είναι πολύ σημαντικό!

Εάν υπάρχει διακοπή ρεύματος και, στη συνέχεια, βρείτε την πένα ακόμα πάνω από το παγωμένο νερό στο κύπελλο, γνωρίζετε ότι το γάλα σας παρέμεινε κατεψυγμένο. Εάν, ωστόσο, η πένα είναι παγωμένη στο κάτω μέρος του φλιτζανιού, ξέρετε ότι το γάλα σας ξεπαγώνει και παγώνει και πρέπει να απορριφθεί (sob!).

Χωρίστε το απόθεμά σας

Εάν η περιοχή σας έχει συχνές διακοπές ρεύματος και ανησυχείτε για το παγωμένο γάλα σας να παραμένει κατεψυγμένο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να χωρίσετε το απόθεμά σας έτσι ώστε να μην πάει όλα άσχημα σε περίπτωση που αντιμετωπίσετε διακοπή ρεύματος.

Αποθηκεύστε μερικά μέσα στον καταψύκτη σας και μερικά σε έναν καταψύκτη και ζητήστε από μερικούς τοπικούς συγγενείς ή φίλους να διατηρήσουν ένα γαλόνι Ziploc κατεψυγμένων σακουλών στους καταψύκτες τους. Οι γονείς μου, η αδερφή μου και ο καλύτερος μου είχαν ένα γαλονάκι περίπου στο γάλα μου στην κατάψυξη τους μέχρι που σταμάτησα να θηλάζω τον γιο μου.

Προσφέρω!

Εάν καταλήξετε με περισσότερο γάλα από ό, τι μπορεί να πιει το μωρό σας, σκεφτείτε να δωρίσετε σε ένα άλλο μωρό του οποίου η μαμά μπορεί να μην είναι σε θέση να προμηθεύσει το γάλα που χρειάζονται. Μπορείτε να κάνετε δωρεά μέσω τράπεζας γάλακτος ή μέσω δικτύου peer-to-peer.

Το δωρεά γάλα μπορεί να σώσει ζωές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ασφάλεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμαστεί και καθαριστεί για μεταδοτικές ασθένειες όπως HIV, ηπατίτιδα Β και ηπατίτιδα C. Και αποθηκεύετε πάντα το γάλα με ασφάλεια χρησιμοποιώντας καθαρά ανταλλακτικά και δοχεία. Εάν σκοπεύετε να εργαστείτε με μια τράπεζα γάλακτος, επικοινωνήστε μαζί τους για οδηγίες και απαιτήσεις.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου άντληση δωρίσαμε γάλα σε οκτώ μωρά στην κοινότητά μου και δεν ένιωσα ποτέ υπερηφάνεια να κάνω το ρόλο μου για να βοηθήσω άλλους γονείς!

Η Julia Pelly έχει μεταπτυχιακό τίτλο στη δημόσια υγεία και εργάζεται με πλήρη απασχόληση στον τομέα της θετικής ανάπτυξης των νέων. Η Τζούλια λατρεύει την πεζοπορία μετά τη δουλειά, το κολύμπι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και παίρνει πολύ, μελαγχολικούς απογευματινούς ύπνους με τους δύο γιους της τα σαββατοκύριακα. Η Τζούλια ζει στη Βόρεια Καρολίνα με τον σύζυγό της και δύο νεαρά αγόρια. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα από τη δουλειά της στο JuliaPelly.com.