Ένα μυστικό όπλο ενάντια στο άγχος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ένα μέσο άγχους. Μπορεί όμως να βοηθήσει στην ανακούφιση σε ακραίες περιπτώσεις, όπως το άγχος που προκλήθηκε από τις πρόσφατες τρομοκρατικές επιθέσεις; «Ακόμη και τις πρώτες ημέρες ενός τέτοιου περιστατικού, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά», λέει η Elizabeth K. Carll, Ph.D., μια ψυχολόγος στο Huntington, NY, η οποία υπηρέτησε ως ειδικός στο στρες και τα τραύματα μετά το πρώτο Παγκόσμιο Κέντρο Εμπορίου και οι βομβιστικές επιθέσεις στην Οκλαχόμα, η συντριβή της πτήσης TWA 800 και οι πρόσφατες καταστροφές στη Νέα Υόρκη και έξω από την Ουάσινγκτον, η DC Carll συνιστά να προσπαθήσετε να διατηρήσετε κανονικές ρουτίνες φαγητού, ύπνου και άσκησης μετά από ένα τέτοιο γεγονός. Αλλά η άσκηση, λέει, έχει επιπλέον οφέλη επειδή προάγει την αύξηση της παραγωγής νευροχημικών στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τη μείωση του στρες. «Η δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι επίπονη», λέει ο Carll, «κάτι σαν ένα περπάτημα 30 λεπτών που κάνει το αίμα να ρέει και αυξάνει τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας». Εξάλλου, το να κάνεις καθιστική ζωή μπροστά στην τηλεόραση και να ξαναζείς συνεχώς το τραύμα δεν σε βοηθά να αντιμετωπίσεις το άγχος, σωματικά ή ψυχολογικά.

Ειδικά για άτομα που αντιμετωπίζουν τη θλίψη ή που τείνουν προς την κατάθλιψη και το άγχος, η ανάρρωση μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. σύμφωνα με τον Carll, η ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης μπορεί να είναι ένας καλός μακροπρόθεσμος μηχανισμός αντιμετώπισης για αυτά τα άτομα.

Αξιολόγηση για