Πώς να δημιουργήσετε το Ultimate Dance Party -Inspired Running Playlist

Περιεχόμενο

• Το ζέσταμα
• Πάρτε το ρυθμό σας
• Το Home Stretch
• Το Cool-Down
• Αξιολόγηση για

Ο DJ και μουσικός διευθυντής Tiff McFierce γνωρίζει ένα ή δύο πράγματα σχετικά με την αύξηση του πλήθους. Όταν δεν συμμετέχει σε DJ αποκλειστικά πάρτι για εκδηλώσεις όπως το Grammys ή το US Open, περιστρέφεται για πλήθη άνω των 20.000 ατόμων στο Madison Square Garden ως η πρώτη γυναίκα DJ για τους New York Knicks ή επιμελείται ένα άρρωστο playlist προπόνησης μποξ γυμναστηριο Dogpound για πελατολογια που περιλαμβανει τακτικα διασημους Α-λιστας. Έτσι, την αξιοποιήσαμε για συμβουλές για το πώς να δημιουργήσετε την απόλυτη λίστα αναπαραγωγής που έχει μετατραπεί σε τρέξιμο για να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον Ημιμαραθώνιο #WomenRunTheWorld Shape. Ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές της-καθώς και μια αποκλειστική λίστα αναπαραγωγής Spotify "Women Run the World" που επιμελήθηκε η ίδια η Tiff. (Και φροντίστε να πείτε "γεια" την ημέρα του αγώνα στο πάρτι της γραμμής τερματισμού!)

Ας το παραδεχτούμε: Κάποιες μέρες ξυπνάς γεμάτος και έτοιμος να κάνεις αυτές τις προπονητικές διαδρομές και άλλες μέρες… βρίσκεις κάθε δικαιολογία στο βιβλίο για να το αναβάλεις. Ένα πράγμα που με βοηθά όταν μου λείπει το κίνητρο είναι η μουσική! Οι σωστές μελωδίες μπορούν να με κάνουν να χτυπήσω γρήγορα και να τελειώσω! Επιμελούμαι τη λειτουργία λιστών αναπαραγωγής με τον ίδιο τρόπο που κάνω ένα υπέροχο πάρτι. Ας αναλύσουμε λοιπόν πώς να δημιουργήσετε την απόλυτη λίστα αναπαραγωγής πάρτι-για τον εαυτό σας.

Το ζέσταμα

Σκεφτείτε τις μελωδίες προθέρμανσής σας ως ισοδύναμες μελωδίες "walk-in"-αλλά αντί να μπείτε σε πάρτι ή νυχτερινό κέντρο διασκέδασης και να πιείτε ένα ποτό και να μπλέξετε με τους φίλους σας, πίνετε το νερό σας, αρχίζοντας να τρέχετε τεντώστε και πείτε γεια στους φίλους σας που τρέχουν (ή απλώς ελέγξτε τον εαυτό σας με λίγη αναπνοή). Τα τραγούδια "walk-in" σας θα πρέπει επίσης να εκτείνονται στην αρχή του τρέξιμου σας, ώστε να μπορείτε να ορίσετε το ρυθμό και να μπείτε στο αυλάκι! Ποτέ δεν θέλετε να μπείτε στο πάρτι με τα ταχύτερα κομμάτια χρονικά και σίγουρα δεν θέλετε να το κάνετε αυτό στο τρέξιμό σας, οπότε μείνετε με τραγούδια που είναι μεταξύ 55 και 97 BPM (ρυθμοί ανά λεπτό).

Αλλά μην πάρετε * πολύ * καθοριστεί για BPM. Επικεντρωθείτε σε αυτό που σας δίνει αυτή την ώθηση για να προχωρήσετε και σε αυτό που ανεβάζει τους κραδασμούς σας. Η μουσική μπορεί να σας φέρει σε μια εντελώς νέα ψυχική κατάσταση, οπότε τα τραγούδια με τα οποία ανοίγετε το σετ σας είναι σημαντικά. Θεωρώ ότι είναι καλύτερο να ετοιμάζεσαι με τραγούδια που σε εμπνέουν να κινηθείς (φυσικά), αλλά επίσης σε βάζουν σε καθαρή διάθεση και σε κάνουν να νιώθεις σίγουρος για τον εαυτό σου και το έργο που έχεις, ώστε να είσαι έτοιμος να δώστε το δικό σας #MyPersonalBest. (Δείτε τι έκανα ακριβώς εκεί #ShapeSquad ;!)

Πάρτε το ρυθμό σας

Εδώ είναι όταν ήρθε η ώρα να κόψετε τη φλυαρία και να βγάλετε τους πάντες στην πίστα-προκάλεσαν σοβαρές εμπλοκές. Ανακατέψτε τα πράγματα παίζοντας ένα συνδυασμό από τα πιο καυτά νέα κομμάτια και τα αγαπημένα σας κλασικά παλιά σχολεία. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζουμε τι λειτουργεί εσείςΤο Είναι εύκολο να είσαι τόσο τυλιγμένος στο ρυθμό και να αρχίσεις να πηγαίνεις πολύ γρήγορα, πολύ σύντομα. Λάβετε λοιπόν υπόψη τους τρέχοντες στόχους σας καθώς χτίζετε την απόλυτη λίστα αναπαραγωγής σας, στοχεύοντας σε τραγούδια γύρω στα 98 έως 124 BPM. Μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια που μπορείτε να βάλετε σε αυτήν την ενότητα μπορεί να είναι της τάξης των 60 έως 78 BPM, ειδικά είδη όπως το hip-hop, οπότε αν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τραγούδι που αισθάνεται πραγματικά σωστά στο στομάχι σας, προχωρήστε.

Το Home Stretch

Τώρα βρισκόμαστε στο σπίτι. Αυτό είναι το σημείο όπου εσείς ως επιμελητής της τελικής λίστας αναπαραγωγής σας πρέπει να παίζετε όλα όσα χρειάζεστε για να περάσετε από αυτό το τελευταίο κομμάτι της εκτέλεσης. Εάν θέλετε να αυξήσετε το ρυθμό, παίξτε συγκεκριμένα τραγούδια που γνωρίζετε, σας κάνουν να διασκεδάσετε. Or αν είστε περισσότερο λυρικός άνθρωπος σαν εμένα, παίξτε κάτι που πραγματικά σας μιλάει καθώς ολοκληρώνετε το τρέξιμό σας.

Sidebar: Διαλογίζομαι συχνά όταν κάνω DJ. Ναι-διαλογιστείτε. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά έχω μάθει ότι η σύνδεση με την αναπνοή μου είναι ένα από τα πιο αληθινά και πιο κίνητρα πράγματα που μπορώ να κάνω στη ζωή μου. Άρα * αναπνεύστε * ενώ ακούτε τη λίστα αναπαραγωγής σας, ειδικά σε αυτό το τελευταίο κομμάτι. Και φυσικά, διασκεδάστε-είστε σχεδόν εκεί!

Το Cool-Down

Αλλά πριν πιάσετε το παλτό σας, τακτοποιήσετε την καρτέλα σας και πείτε ειρήνη στους δικούς σας, γνωστούς ως τέντωμα, πίνοντας λίγο νερό και αποχαιρετώντας τους φίλους σας που τρέχουν-εδώ μπορείτε να επιβραδύνετε τα πράγματα. Και πάλι, ανάλογα με τη διάθεσή σας και το τι σας αρέσει, θα πρέπει να το επιβραδύνετε, όπως κρίνετε κατάλληλο και να βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που θα σας βοηθήσει στην ανάρρωση καθώς δροσίζεστε και το εκπνέετε. Το τέντωμα και η ανάκτηση είναι πέρα ​​από σημαντικά, οπότε κάντε αυτό το μέρος της λίστας αναπαραγωγής σας εξίσου διασκεδαστικό με το κύριο γεγονός. Δεν θα θέλατε οι άνθρωποι να αποχωρήσουν από το πάρτι σας λέγοντας πόσο καλά κάνατε DJ μέχρι το τέλος, έτσι; Δεν το σκέφτηκα.

Εδώ, δείτε την αποκλειστική μου λίστα αναπαραγωγής "Women Run the World" Spotify (σημειώστε ότι θα χρειαστείτε την premium έκδοση για να ακούσετε τη λίστα αναπαραγωγής με τη σωστή σειρά) για την προπόνηση στον ημιμαραθώνιο και την ημέρα του αγώνα! (Και φροντίστε να με ακολουθήσετε στο Instagram, το Spotify, το Sound και το Mixcloud @TiffMcFierce για περισσότερες λίστες αναπαραγωγής και μίξεις DJ.)

Αξιολόγηση για