Πλάτος παπουτσιού: Γιατί έχει σημασία αν θέλετε υγιή πόδια

Περιεχόμενο

• Πώς διαστάσεις του παπουτσιού κατά πλάτος;
• Πώς να βρείτε παπούτσια με το σωστό πλάτος
• Συχνά προβλήματα ποδιών που προκαλούνται από σφιχτά παπούτσια
• Καλαμπόκια και κάλοι
• Ενσωματωμένα νύχια
• Bunions
• Σφυρί toe
• Οικιακές θεραπείες για πόνο στα πόδια
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τα πόδια σας δουλεύουν σκληρά, μερικές φορές περπατώντας χιλιάδες βήματα την ημέρα. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά. Όμως η εύρεση της σωστής εφαρμογής δεν αφορά μόνο το μήκος.

Το πλάτος του παπουτσιού έχει σημασία. Εάν τα παπούτσια σας είναι πολύ άνετα, θα μπορούσατε να βάζετε τα πόδια σας και το υπόλοιπο σώμα σας, σε κίνδυνο για πολλά προβλήματα ποδιών.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί το πλάτος του παπουτσιού έχει σημασία και πώς να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη σωστή εφαρμογή.

Πώς διαστάσεις του παπουτσιού κατά πλάτος;

Το πλάτος του παπουτσιού μετριέται γύρω από το μπροστινό μέρος του ποδιού, το οποίο είναι συνήθως το μεγαλύτερο μέρος του ποδιού σας. Ωστόσο, δεν προσφέρουν όλες οι μάρκες παπουτσιών διαφορετικά πλάτη, επομένως η εύρεση παπουτσιών που είναι ευρύτερα ή στενότερα από το μέσο όρο μπορεί να είναι μια πρόκληση.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το πλάτος των παπουτσιών, που κυμαίνεται από το στενότερο έως το ευρύτερο, είναι: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE και EEE. Τα στενά και φαρδιά παπούτσια χωρίζονται επίσης σε δευτερεύοντα μεγέθη στα οποία το επιπλέον γράμμα υποδηλώνει ένα ακόμη στενότερο ή μεγαλύτερο πλάτος.

Το πλάτος ποικίλλει επίσης μεταξύ ανδρικών και γυναικείων παπουτσιών. Για παράδειγμα, το γυναικείο μέσο είναι το Β και το ανδρικό είναι D.

Το αριθμητικό σας μέγεθος παπουτσιού έχει συνήθως ένα γράμμα δίπλα του που αντιπροσωπεύει το πλάτος. Αν δεν βρίσκεστε σε ειδικό κατάστημα παπουτσιών, η πλειονότητα των παπουτσιών στα ράφια είναι μεσαίου πλάτους.

Πώς να βρείτε παπούτσια με το σωστό πλάτος

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, μεταξύ 63% και 72%, φοράει υποδήματα ακατάλληλου μεγέθους.

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε παπούτσια με το σωστό πλάτος και για να αποφύγετε τα πολλά προβλήματα ποδιών που συνδέονται με παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Να μετράτε τα πόδια σας κάθε φορά που αγοράζετε παπούτσια. Σύμφωνα με την Κλινική Cleveland, τα πόδια σας αλλάζουν σε σχήμα και μέγεθος με την πάροδο του χρόνου. Μην επιλέξετε παπούτσια με βάση τις προηγούμενες αγορές σας ή το μέγεθος που φοράτε πάντα. Για να μετρήσετε το πλάτος σας, τυλίξτε μια μαλακή μεζούρα γύρω από το ευρύτερο μέρος του ποδιού σας, με το πόδι σας επίπεδο στο πάτωμα.
• Μετρήστε στο τέλος της ημέρας. Τα πόδια σας διογκώνονται και καθίστανται όλη την ημέρα. Η μέτρηση στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι στο μέγιστο, μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν υποτιμάτε το πλάτος του ποδιού σας.
• Τοποθετήστε τα παπούτσια σας στο ευρύτερο πόδι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν το ένα πόδι μεγαλύτερο από το άλλο. Μετρήστε και τα δύο πόδια όταν δοκιμάζετε παπούτσια και αγοράστε παπούτσια με βάση το μέγεθος του μεγαλύτερου ποδιού σας.
• Μην εστιάζετε μόνο στο μέγεθος του παπουτσιού. Τα μεγέθη διαφέρουν μεταξύ των επωνυμιών και των στυλ, οπότε μόνο και μόνο επειδή είστε 8B σε ένα στυλ, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι το μέγεθός σας σε ένα άλλο.
• Μην περιμένετε να σπάσετε νέα παπούτσια. Εάν τα παπούτσια σας δεν ταιριάζουν σωστά όταν τα δοκιμάζετε, μην τα αγοράζετε πιστεύοντας ότι θα τεντωθούν. Θα πρέπει να ταιριάζουν σωστά από την αρχή για να αποφευχθούν προβλήματα στα πόδια και πόνος.
• Σηκωθείτε και περπατήστε με παπούτσια όταν τα δοκιμάζετε. Αυτό επιτρέπει στο πόδι σας να απλώνεται κάτω από το βάρος σας και σας βοηθά να βρείτε παπούτσια που δεν τρίβονται ή γλιστρούν.

Συχνά προβλήματα ποδιών που προκαλούνται από σφιχτά παπούτσια

Τα σφιχτά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν καταστροφή στην υγεία των ποδιών σας και ακόμη και να προκαλέσουν μόνιμη ζημιά.

Καλαμπόκια και κάλοι

Τα σφιχτά παπούτσια είναι μια κοινή αιτία καλαμποκιού και κάλων. Αυτά τα παχιά, σκληρά στρώματα του δέρματος αναπτύσσονται στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας σε απόκριση της πίεσης και της τριβής, που προκαλούνται συνήθως από παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά.

Τα καλαμπόκια αποτελούνται από μικρούς, στρογγυλούς κύκλους παχιού δέρματος που συνήθως αναπτύσσονται στις πλευρές ή στις κορυφές των ποδιών σας. Οι κάλοι είναι συνήθως μεγαλύτεροι από τα καλαμπόκια και συνήθως αναπτύσσονται στο κάτω μέρος των ποδιών. Αν και δεν είναι τόσο οδυνηρό όσο τα καλαμπόκια, οι κάλοι μπορούν να προκαλέσουν πόνο όταν είναι αρκετά παχύρρευστοι.

Τα δημητριακά και οι κάλοι αναπτύσσονται συνήθως ως προστατευτική αντίδραση για να αποτρέψουν το δέρμα σας από βλάβη ή φουσκάλες από την πίεση που προκαλείται από πολύ σφιχτά παπούτσια.

Ενσωματωμένα νύχια

Το εσωτερικό νύχια εμφανίζεται όταν η πλευρά του νυχιού αναπτύσσεται στη γύρω σάρκα, συνήθως στο μεγάλο δάκτυλο. Μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο και μπορεί να μολυνθεί. Τα σφιχτά παπούτσια είναι μια κοινή αιτία των εσωτερικών νυχιών.

Μαζί με το να είναι πολύ οδυνηρό, υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών για άτομα που έχουν κακή ροή αίματος στα πόδια τους.

Bunions

Το Bunions είναι μεγέθυνση των οστών και των ιστών γύρω από την άρθρωση του μεγάλου δακτύλου σας. Προκαλούνται συχνά από τη χρήση σφιχτών παπουτσιών.

Αυτά τα οστά πόμολα μπορούν να αναπτυχθούν αρκετά μεγάλα, αναγκάζοντας το μεγάλο δάκτυλό σας να γυρίσει προς τα μέσα και να πιέσει το δεύτερο δάκτυλό σας. Το αποτέλεσμα είναι ο πόνος και το πρήξιμο που επιδεινώνεται όταν φοράτε παπούτσια.

Σφυρί toe

Ένα σφυρί toe είναι μια παραμόρφωση που κάνει τα δάκτυλα να κάμπτονται στη μεσαία άρθρωση. Το δεύτερο, τρίτο και εμπρός δάχτυλα επηρεάζονται συνήθως.

Άτομα με σφυρί δάκτυλο τείνουν επίσης να έχουν καλαμπόκια και κάλους λόγω των τριβών των δακτύλων στο πάνω μέρος του παπουτσιού.

Τα σφιχτά παπούτσια είναι μια κοινή αιτία του σφυριού toe, καθώς σπρώχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας σε λυγισμένη θέση. Χωρίς θεραπεία, το δάκτυλο μπορεί να χάσει την ευελιξία του και να διορθωθεί, απαιτώντας χειρουργική επέμβαση για να το διορθώσει.

Οικιακές θεραπείες για πόνο στα πόδια

Μερικά προβλήματα ποδιών θα απαιτήσουν τη διόρθωση της χειρουργικής επέμβασης. Αλλά για λιγότερο σοβαρά προβλήματα ποδιών, οι συντηρητικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να αποτρέψουν την επιδείνωση των συμπτωμάτων σας.

Εδώ είναι μερικές θεραπείες για πόνο στα πόδια:

• Αλλάξτε τα παπούτσια σας. Αγοράστε παπούτσια αρκετά μεγάλα σε μέγεθος και στυλ για να χωράτε τα πόδια σας χωρίς πίεση ή τρίψιμο. Αποφύγετε τα στενά στυλ και τα ψηλά τακούνια.
• Χρησιμοποιήστε μια ψυχρή συμπίεση. Η εφαρμογή πάγου στα πόδια σας μπορεί να ανακουφίσει το πρήξιμο και τον πόνο. Μπορείτε να το κάνετε εφαρμόζοντας μια κρύα συμπίεση στην πληγή για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα.
• Μουλιάστε τα πόδια σας. Η απορρόφηση ποδιών με αλάτι Epsom μπορεί να καταπραΰνει τους πονεμένους μύες και να μειώσει το πρήξιμο στα πόδια σας. Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και απολαύστε τα πόδια σας για 20 λεπτά.
• Κάντε μασάζ ποδιών. Κάντε ένα μασάζ ποδιών ή κάντε μασάζ στα πόδια σας για να ανακουφίσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Μπορείτε είτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με τα χέρια σας είτε να δοκιμάσετε ένα ρολό ποδιών, το οποίο μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο.
• Αντιμετώπιση πόνου χωρίς συνταγή (OTC). Τα εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από τα σφιχτά παπούτσια.
• Μαξιλάρια και πέλματα. Μπορείτε να αγοράσετε μαξιλάρια καλαμποκιού και κάλους και σόλες με επένδυση στο διαδίκτυο και στα φαρμακεία. Αυτά παρέχουν επιπλέον απορρόφηση στα παπούτσια σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρόπετρα ή ένα αρχείο ποδιών. Ένα αρχείο ή μια ελαφρόπετρα μπορεί να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα από τα πόδια σας και να απαλλαγούμε από τους κάλους. Βυθίζοντας πρώτα τα πόδια σας σε ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει το δέρμα, ώστε να είναι πιο εύκολο να αφαιρεθεί. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στη συνέχεια για να αποτρέψετε την ξήρανση του δέρματος ξανά.

Πότε να δείτε γιατρό

Η σωστή τοποθέτηση των παπουτσιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν:

• έχετε επίμονο πόνο στα πόδια που δεν βελτιώνεται με αλλαγή στα παπούτσια και τις θεραπείες στο σπίτι
• Παρατηρήστε μια αλλαγή στο σχήμα των ποδιών σας, όπως ένα δάχτυλο ή σφυρί
• έχετε σημεία λοίμωξης στα δάχτυλα ή στα πόδια, όπως ερυθρότητα, πρήξιμο και πύον
• έχουν πρησμένα πόδια και αστραγάλους
• έχετε διαβήτη ή προβλήματα με τη ροή του αίματος στα πόδια σας

Η κατώτατη γραμμή

Το πλάτος του παπουτσιού παίζει σημαντικό ρόλο στην άνεση και την υγεία των ποδιών σας. Το να φοράτε παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά μπορεί να δημιουργήσει πίεση και τριβή στα πόδια σας και να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα ποδιών.

Η ηλικία, η βαρύτητα και ορισμένοι άλλοι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν το σχήμα και το μέγεθος των ποδιών σας με την πάροδο του χρόνου. Μια επαγγελματική εφαρμογή όποτε αγοράζετε παπούτσια μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη για εσάς.