Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β5

Περιεχόμενο

• Υπερβολική βιταμίνη Β5

Η βιταμίνη Β5, που ονομάζεται επίσης παντοθενικό οξύ, είναι σημαντική για τον οργανισμό επειδή συμμετέχει σε δραστηριότητες όπως η παραγωγή χοληστερόλης, ορμονών και ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι τα κύτταρα που μεταφέρουν οξυγόνο στο αίμα. Δείτε όλες τις λειτουργίες του εδώ.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως φρέσκο ​​κρέας, κουνουπίδι, μπρόκολο, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά και γάλα και η ανεπάρκεια της μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• Αυπνία;
• Αίσθημα καύσου στα πόδια
• Κούραση;
• Νευρολογικές ασθένειες;
• Κράμπες στο πόδι;
• Χαμηλή παραγωγή αντισωμάτων.
• Ναυτία και έμετος;
• Κοιλιακός πόνος και κράμπες
• Αυξημένες αναπνευστικές λοιμώξεις.

Ωστόσο, καθώς αυτή η βιταμίνη βρίσκεται εύκολα σε πολλά τρόφιμα, η ανεπάρκεια της είναι σπάνια και συνήθως εμφανίζεται σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως υπερβολική χρήση αλκοολούχων ποτών, ηλικιωμένων, εντερικών προβλημάτων όπως η νόσος του Crohn και οι γυναίκες που παίρνουν χάπια ελέγχου των γεννήσεων.

Υπερβολική βιταμίνη Β5

Η περίσσεια βιταμίνης Β5 είναι σπάνια, καθώς απομακρύνεται εύκολα από τα ούρα, συμβαίνει μόνο σε άτομα που χρησιμοποιούν συμπληρώματα βιταμινών και μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως διάρροια και αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Β5 μπορεί να αλληλεπιδράσει και να μειώσει την επίδραση των αντιβιοτικών και των φαρμάκων στη θεραπεία του Αλτσχάιμερ και θα πρέπει να συνιστάται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο.

Δείτε τη λίστα των τροφίμων με πλούσια βιταμίνη Β5.