Τα συμπτώματα της αγωνίας

Περιεχόμενο

• Πώς να αντιμετωπίσετε την αγωνία

Το Anguish είναι ένα συναίσθημα που σχετίζεται με καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή του ατόμου και που φέρνει πολλές ανησυχίες, όπως η γνώση της διάγνωσης μιας ασθένειας, η απώλεια ενός μέλους της οικογένειας ή η αγάπη ενός πόνου, για παράδειγμα και είναι μια συναισθηματική εκδήλωση που διαταράσσει και ενοχλεί και συνήθως πηγάζει από συναισθήματα απογοήτευσης, ενοχής, ανασφάλειας ή ανυπαρξίας, για παράδειγμα.

Μερικά από τα συμπτώματα της δυσφορίας περιλαμβάνουν:

• Πόνος στο στήθος και το λαιμό, με αίσθημα σφίξιμο.
• Γρήγορος και ανεξέλεγκτος καρδιακός παλμός
• Αίσθημα ασφυξίας, δυσκολία στην αναπνοή
• Ανησυχία και συνεχής ανησυχία
• Μόνιμος πονοκέφαλος
• Αρνητικές σκέψεις
• Επιθέσεις άγχους. Μάθετε τι είναι μια επίθεση άγχους.

Εκτός από αυτά τα κοινά συμπτώματα δυσφορίας, το άτομο μπορεί να βιώσει άλλα άτομα, τα οποία μπορεί να εκληφθούν ως κατάθλιψη και που διαταράσσουν την καθημερινή ζωή, όπως απάθεια, έλλειψη όρεξης, αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης, συστολή μυών, πόνοι στο σώμα και συνεχής κόπωση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αγωνία

Για τη θεραπεία της αγωνίας, είναι απαραίτητο να επιλυθεί η βασική αιτία, προκειμένου να εξαλειφθούν όλα τα συμπτώματα. Εκτός από την επίλυση της αιτίας της δυσφορίας, υπάρχουν τρόποι για την ανακούφισή του, σε περιόδους που εκδηλώνονται συμπτώματα.

Μερικοί από τους τρόπους για την ανακούφιση της δυσφορίας είναι να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, να προσπαθείτε να αναπνέετε βαθιά και αργά μέσα από τη μύτη σας, να παίρνετε τον αέρα μέχρι την κοιλιά σας και να φυσάτε απαλά τον αέρα από το στόμα σας και να αντικαθιστάτε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές σκέψεις, να κάνετε εγγραφή και τα δύο σε χαρτί.

Επιπλέον, ορισμένες συνήθειες μπορούν επίσης να εξασκηθούν καθημερινά που βοηθούν το άτομο να χαλαρώσει και να μειώσει τις περιόδους της ταλαιπωρίας, όπως να κάνει ασκήσεις χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή τέντωμα, να κάνει ζεστό μπάνιο ή να ζητήσει από ένα μέλος της οικογένειας να κάνει μασάζ στην πλάτη, να ξεκουραστεί σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο και πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι, όπως χαμομήλι, βαλεριάνα ή χυμό φρούτων. Ανακαλύψτε άλλα χαλαρωτικά τσάγια που βοηθούν στον έλεγχο του άγχους και του ύπνου καλύτερα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά όταν η αγωνία είναι βαθιά και σταθερή, μπορεί να χρειαστεί να πάτε στον γιατρό ή τον ψυχολόγο για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να προσαρμόσετε τη θεραπεία, η οποία συνήθως περιλαμβάνει συνεδρίες ψυχοθεραπείας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση φαρμάκων μπορεί επίσης για να μειώσετε το άγχος.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε περισσότερες συμβουλές που σας βοηθούν να ελέγξετε το άγχος και το άγχος και να τερματίσετε την αγωνία: