Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: τι είναι, συμπτώματα και θεραπεία

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό
• Ταχεία δοκιμή για να δείξει κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Απάντηση, κατά προτίμηση, μεταξύ της 2ης εβδομάδας και του 6ου μήνα του μωρού.
• Αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό
• Πώς πρέπει να είναι η θεραπεία
• 1. Ψυχολογική υποστήριξη
• 2. Τρόφιμα
• 3. Φυσικές ασκήσεις
• 4. Χρήση φαρμάκων

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να προκύψει αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού ή έως περίπου 6 μήνες μετά τον τοκετό και χαρακτηρίζεται από συνεχή θλίψη, έλλειψη ενδιαφέροντος για το μωρό, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αποθάρρυνση και αισθήματα σφάλματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από τον φόβο να γίνει μητέρα, λόγω αυξημένης ευθύνης, δυσκολιών στη σχέση ή άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παρά το γεγονός ότι είναι συχνή, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συχνά δεν διαγιγνώσκεται, καθώς τα σημάδια και τα συμπτώματα είναι κοινά να εμφανίζονται κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρατηρηθεί εάν τα συμπτώματα είναι επίμονα, καθώς σε αυτήν την περίπτωση είναι σημαντικό να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια για να προωθήσετε την ευημερία της γυναίκας και να την βοηθήσετε να δεχτεί καλύτερα το παιδί και τη μητρότητά της.

Συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό μπορεί να εμφανιστούν λίγο μετά τον τοκετό ή έως ένα χρόνο μετά τη γέννηση του μωρού και συνήθως περιλαμβάνουν:

1. Διαρκής θλίψη
2. Ενοχή;
3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση;
4. Αποθάρρυνση και ακραία κόπωση
5. Μικρό ενδιαφέρον για το μωρό?
6. Αδυναμία φροντίδας του εαυτού σας και του μωρού.
7. Φόβος να είσαι μόνος.
8. Ελλειψη ορεξης;
9. Έλλειψη ευχαρίστησης στις καθημερινές δραστηριότητες.
10. Δυσκολία στον ύπνο.

Τις πρώτες μέρες και μέχρι τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού, είναι φυσιολογικό η γυναίκα να εμφανίζει μερικά από αυτά τα συμπτώματα, καθώς η μητέρα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις ανάγκες και τις αλλαγές του μωρού στη ζωή του. Ωστόσο, όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό παραμένουν για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Εάν υπάρχει υποψία αυτής της διαταραχής, απαντήστε τώρα:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Ταχεία δοκιμή για να δείξει κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Απάντηση, κατά προτίμηση, μεταξύ της 2ης εβδομάδας και του 6ου μήνα του μωρού.

Αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν έχει συγκεκριμένη αιτία, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνισή της, όπως προηγούμενη κατάθλιψη, άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έλλειψη προγραμματισμού εγκυμοσύνης, χαμηλή ηλικία μητέρας, προβλήματα σχέσης, ενδοοικογενειακή βία και κοινωνικοοικονομικές καταστάσεις.

Επιπλέον, η έλλειψη οικογενειακής υποστήριξης, η απομόνωση, το άγχος, η στέρηση ύπνου και ο εθισμός στο αλκοόλ ή άλλα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Πώς πρέπει να είναι η θεραπεία

Η θεραπεία για κατάθλιψη μετά τον τοκετό, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, θα πρέπει κατά προτίμηση να γίνεται με φυσικά μέτρα, όπως η θεραπεία και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, επειδή ορισμένες ουσίες που υπάρχουν σε αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να περάσουν στο μωρό μέσω του γάλα.

Έτσι, μερικές επιλογές θεραπείας για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι:

1. Ψυχολογική υποστήριξη

Η ψυχολογική υποστήριξη είναι θεμελιώδης στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό, καθώς επιτρέπει στο άτομο να μιλήσει για το πώς αισθάνεται χωρίς να φοβάται να κριθεί ή / και να ανησυχεί για το τι σκέφτονται οι άλλοι και, επομένως, είναι πιθανό τα συναισθήματα να δουλεύουν και το άτομο να ξεκινήσει να νιώθω καλύτερα.

Η ψυχοθεραπεία ή η ομαδική θεραπεία πρέπει να καθοδηγείται από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή και η θεραπεία θα πρέπει να διαρκεί περίπου 10-12 συνεδρίες, που πραγματοποιούνται εβδομαδιαίως, αποτελώντας μια καλή επιλογή για τη συμπλήρωση της θεραπείας με τα φάρμακα, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μην χρειαστεί καν πάρτε φάρμακα.

Επιπλέον, η συνομιλία με τον σύντροφό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή έναν καλό φίλο βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το άγχος και την πίεση από μέρα σε μέρα, προωθώντας την ευημερία και την καλύτερη κοινωνική αλληλεπίδραση, η οποία είναι επίσης πολύ σημαντική για την έξοδο από την κατάθλιψη.

2. Τρόφιμα

Τα τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και να βελτιώσουν την αίσθηση ευεξίας και αυτοεκτίμησης ενός ατόμου. Μερικά από τα τρόφιμα που καταπολεμούν την κατάθλιψη είναι οι πράσινες μπανάνες, τα αβοκάντο και τα καρύδια, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, καθώς έχουν τρυπτοφάνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που σχετίζεται με την παραγωγή σεροτονίνης, το οποίο είναι ένας νευροδιαβιβαστής που εγγυάται το αίσθημα ευεξίας. .

Επιπλέον, τα συμπληρώματα ωμέγα 3 μπορεί να είναι χρήσιμα ως τρόπος συμπλήρωσης της θεραπείας κατά της κατάθλιψης. Αυτός ο τύπος συμπληρώματος λειτουργεί για τη βελτίωση της ευεξίας και μπορεί να βρεθεί σε φαρμακεία και φαρμακεία, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς τη γνώση του γιατρού.

Τα ωμέγα 3 ενδείκνυνται επειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συμβάλλουν σε μεγαλύτερη ρευστότητα και εγκεφαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αυξάνουν επίσης τη νευροδιαβίβαση της σεροτονίνης, προωθώντας τη βελτίωση της διάθεσης και της αίσθησης ευεξίας.

Δείτε επίσης στο παρακάτω βίντεο τι να φάτε για να βελτιώσετε τη διάθεση:

3. Φυσικές ασκήσεις

Οποιαδήποτε σωματική άσκηση είναι ευεργετική για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και παρόλο που είναι δύσκολο να παρακινηθείτε να φύγετε από το σπίτι για να πάτε στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό τουλάχιστον να βγείτε για μια βόλτα στο δρόμο, για να αποσπάσετε το μυαλό. Μία επιλογή είναι να κάνετε μια βόλτα με το μωρό νωρίς το πρωί ή να αφήσετε το μωρό στη φροντίδα κάποιου άλλου, να έχετε αποκλειστική ώρα για τον εαυτό σας.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα θα απελευθερώσει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος και θα βελτιώσει την κυκλοφορία, δύο σημαντικές πτυχές της καταπολέμησης της κατάθλιψης. Εκτός από το περπάτημα, υπάρχουν και άλλες δυνατότητες, όπως κολύμπι, αερόμπικ στο νερό, πιλάτες ή προπόνηση με βάρη, οι οποίες μπορούν να εκτελούνται 2 ή 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 45 λεπτά.

4. Χρήση φαρμάκων

Η χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων συνιστάται μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης μετά τον τοκετό και όταν η ψυχοθεραπεία δεν είναι αρκετή, η χρήση του Sertraline, Paroxetine ή Nortriptyline μπορεί να συνιστάται από τον γιατρό, ο οποίος φαίνεται να είναι ο ασφαλέστερος και δεν βλάπτει το θηλασμό. Εάν η γυναίκα δεν θηλάζει, μπορεί να συνιστώνται άλλες θεραπείες όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Μάθετε τις καλύτερες θεραπείες για την κατάθλιψη.

Η επίδραση των φαρμάκων μπορεί να διαρκέσει 2 έως 3 εβδομάδες και μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο για 6 μήνες ή περισσότερο. Όταν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα μετά την έναρξη της χρήσης των φαρμάκων, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε να παίρνετε ή να μειώσετε τη δόση, χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό.