10 στρατηγικές για την πρόληψη της τριχόπτωσης: Σε άνδρες και γυναίκες, μετά την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του χημικού

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση
• Αποφύγετε τα χτενίσματα που τραβούν τα μαλλιά
• Αποφύγετε τα εργαλεία styling μαλλιών με υψηλή θερμότητα
• Μην θεραπεύετε χημικά ή λευκαντικά τα μαλλιά σας
• Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν που είναι ήπιο και κατάλληλο για τα μαλλιά σας
• Χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα από φυσικές ίνες
• Δοκιμάστε θεραπεία χαμηλού επιπέδου φωτός
• Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στις γυναίκες
• Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στους άνδρες
• Οικιακές θεραπείες για την τριχόπτωση
• Συμπληρώματα
• Αιθέρια έλαια
• Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
• Διατροφή
• Κόψε το κάπνισμα
• Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη
• Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας
• Πότε να δείτε γιατρό
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Κάθε σκέλος μαλλιών στο κεφάλι σας έχει διάρκεια ζωής κάπου μεταξύ δύο και πέντε ετών. Τα θυλάκια των τριχών έχουν έναν κύκλο ενεργού ανάπτυξης, μετάβασης και ανάπαυσης. Υπάρχουν περιστάσεις και παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να φέρουν περισσότερα από τα μαλλιά σας στον κύκλο ανάπαυσης, κατά τη διάρκεια του οποίου πέφτει. Αυτό ονομάζεται telogen effluvium.

Το telogen effluvium μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα άγχους ή μπορεί να συμβεί μετά την εγκυμοσύνη, ως παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής ή ως αποτέλεσμα μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας. Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών που οδηγεί σε φαλακρές κηλίδες, κούραση ή μεγάλες συστάδες μαλλιών, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας ή έναν δερματολόγο για διάγνωση.

Εάν η τριχόπτωση που έχετε είναι αποτέλεσμα μιας χρόνιας ή βραχυπρόθεσμης κατάστασης υγείας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τα μαλλιά που έχετε. Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές σχετικά με τη διατήρηση των υγιών και δυνατών μαλλιών.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση

Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές υγιεινής μαλλιών για να κάνετε τα μαλλιά σας λιγότερο πιθανό να πέσουν.

Αποφύγετε τα χτενίσματα που τραβούν τα μαλλιά

Τα μαλλιά είναι εύκαμπτα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα μαλλιά σας μπορούν να τεντωθούν τόσο πολύ πριν καταστραφούν μόνιμα. Χτενίσματα όπως καλαμποκιού, στενές πλεξούδες και αλογοουρά μπορούν να τραβήξουν τα μαλλιά σας μακριά από το τριχωτό της κεφαλής σας και να χαλαρώσουν τον δεσμό μεταξύ των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας με την πάροδο του χρόνου.

Αποφύγετε τα εργαλεία styling μαλλιών με υψηλή θερμότητα

Η χρήση της θερμότητας για το στυλ των μαλλιών σας αφήνει το θυλάκιο των μαλλιών σας αφυδατωμένο και ευάλωτο σε ζημιές. Τα στεγνωτήρια μαλλιών, τα ισιωτικά μαλλιών και τα σίδερα μπούκλας μπορούν όλα να βλάψουν τα μαλλιά σας με την πάροδο του χρόνου.

Μην θεραπεύετε χημικά ή λευκαντικά τα μαλλιά σας

Οι χημικές ουσίες περιποίησης μαλλιών προκαλούν ξαφνική και αμετάκλητη βλάβη στα θυλάκια των μαλλιών. Εάν ανησυχείτε για την απώλεια μαλλιών, περιορίστε τη χρήση χρωστικών, επισημάνσεων, θεραπείες υπεροξειδίου και περμανάντ.

Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν που είναι ήπιο και κατάλληλο για τα μαλλιά σας

Ο σκοπός του σαμπουάν είναι να καθαρίσετε τα μαλλιά σας από βρωμιά και υπερβολικό λάδι. Αλλά πολλά εμπορικά σαμπουάν περιέχουν σκληρά συστατικά. Μετά από μία μόνο χρήση, μπορούν να αφαιρέσουν τα μαλλιά σας από το φυσικό λάδι και τα λιπαρά οξέα που το καθιστούν δυνατό και ελαστικό. Διαβάστε τα συστατικά του σαμπουάν σας και αγοράστε ένα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σε όλα τα φυσικά. Δοκιμάστε να αλλάξετε προϊόντα εάν έχετε χάσει υπερβολικά μαλλιά.

Χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα από φυσικές ίνες

Χρησιμοποιώντας μια μαλακή βούρτσα με φυσικές ίνες, θα προωθήσετε υγιή επίπεδα σμήγματος (λάδι) στα μαλλιά σας.Οι πρωτεΐνες κερατίνης στα μαλλιά σας στοιβάζονται σαν βότσαλα σε στέγη, οπότε το βούρτσισμα απαλά προς τη μία κατεύθυνση, ξεκινώντας από την κορυφή και συνεχίζοντας μέχρι τα άκρα, θα σας βοηθήσει να εξομαλύνετε και να ρυθμίσετε την επιδερμίδα των μαλλιών σας σε μοριακό επίπεδο. Το βούρτσισμα των μαλλιών καθημερινά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε να βλέπετε συσσωματώματα μαλλιών στην αποχέτευση του ντους σας.

Δοκιμάστε θεραπεία χαμηλού επιπέδου φωτός

Η θεραπεία με χαμηλό επίπεδο φωτός προάγει την ανάπτυξη και την επισκευή των κυττάρων. Έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα με αλωπεκία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στις γυναίκες

Η τριχόπτωση στις γυναίκες προκαλείται συνήθως από γενετική γυναικεία τριχόπτωση, ανδρογενετική αλωπεκία, ασθένεια του θυρεοειδούς, γήρανση ή άλλες ορμονικές καταστάσεις. Περίπου το ένα τρίτο των γυναικών θα βιώσουν την τριχόπτωση στη διάρκεια της ζωής τους. Εάν χάνετε τα μαλλιά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μερικές από τις ακόλουθες θεραπείες για να αποτρέψετε περαιτέρω τριχόπτωση.

• Rogaine (μινοξιδίλη)
• Αλδοκτόνη (σπιρονολακτόνη) ή άλλα φάρμακα κατά των ανδρογόνων
• από του στόματος αντισυλληπτικά
• συμπληρώματα σιδήρου, ειδικά εάν η τριχόπτωση σας συνδέεται με αναιμία ή βαριές εμμηνορροϊκούς κύκλους

Οι γυναίκες που έχουν φτάσει στην εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να θεωρήσουν τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) ως έναν τρόπο αντιμετώπισης της τριχόπτωσης και άλλων συμπτωμάτων.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στους άνδρες

Η τριχόπτωση στους άνδρες είναι πιο συχνή από ό, τι στις γυναίκες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Τριχόπτωσης, περίπου το 85 τοις εκατό των ανδρών έχουν αραίωση μαλλιών μέχρι να φτάσουν τα 50. Η απώλεια μαλλιών στους άνδρες προκαλείται συνήθως από γενετική απώλεια μαλλιών ανδρικής μορφής, ανδρογενετική αλωπεκία, γήρανση ή χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες θεραπείες:

• Rogaine (μινοξιδίλη)
• Propecia ή Proscar (finasteride)
• μεταμόσχευση ωοθυλακίων (μεταμόσχευση μαλλιών με υποκείμενο ιστό)
• εκχύλιση μονάδας ωοθυλακίων (μεταμόσχευση μαλλιών με μόνο θυλάκια, δεν χρησιμοποιείται συνδετικός ιστός)

Οικιακές θεραπείες για την τριχόπτωση

Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια θεραπεία στο σπίτι για να δείτε εάν μπορείτε να σταματήσετε να πέφτουν τα μαλλιά σας. Είναι σημαντικό να διαγνωστείτε και να βρείτε την υποκείμενη αιτία της τριχόπτωσης, έτσι ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίζετε σωστά.

Συμπληρώματα

Οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Τα συμπληρώματα σιδήρου, ψευδαργύρου, νιασίνης, σεληνίου, βιταμίνης D και βιταμίνης Β-12 μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει μαλλιά που είναι ισχυρά και υγιή. Θυμηθείτε να αγοράσετε συμπληρώματα μόνο από αξιόπιστες πηγές, καθώς δεν ελέγχονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA).

Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι υδατικά εκχυλίσματα ισχυρών βοτανικών συστατικών. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να αναμειχθούν με λιπαντικά, όπως jojoba και αμυγδαλέλαιο, για να δημιουργήσουν μια θεραπεία για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Μερικά αιθέρια έλαια μπορεί να κάνουν τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν. Η έρευνα για αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτη, αλλά μαθαίνουμε περισσότερα για το πώς λειτουργούν. Τα αιθέρια έλαια για την ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν:

• μέντα
• Κινέζικος ιβίσκος
• τζίνσενγκ
• jatamansi

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Με την προώθηση της κυκλοφορίας στην περιοχή της ανάπτυξης, τα μαλλιά σας μπορεί να μεγαλώνουν πιο γρήγορα εάν κάνετε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας.

Διατροφή

Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει την τριχόπτωση. Η διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των σημείων του οξειδωτικού στρες - περιβαλλοντικών παραγόντων που βλάπτουν τα θυλάκια των μαλλιών. Οι φράουλες, τα βακκίνια, τα φασόλια και τα όσπρια, το σπανάκι και το λάχανο είναι όλες πηγές αντιοξειδωτικών.

Η ζάχαρη, τα επεξεργασμένα λίπη, τα συντηρητικά και το αλκοόλ μπορούν όλοι να συμβάλουν στο οξειδωτικό στρες. Λάβετε υπόψη αυτό εάν θέλετε να σταματήσετε να πέφτουν τα μαλλιά σας.

Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να ωριμάσει πρόωρα τα κύτταρα των μαλλιών σας, κάνοντας τα θυλάκια των μαλλιών σας εύθραυστα και εύκολα βλάβη. Μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος που σας ταιριάζει.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν αφυδάτωση, κόπωση, άγχος και πτώση των οιστρογόνων καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στη ζωή μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό προκαλεί αυξημένη ευαισθησία στα θυλάκια των μαλλιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια περίοδο αυξημένης τριχόπτωσης. Μερικές από αυτές τις απώλειες μαλλιών σχετίζονται συχνά με το άγχος και την εξάντληση του μωρού. Αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και πρέπει να επιλυθεί εντός ενός έτους από τη λήξη της εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη συνεχίζοντας να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας εάν θηλάζετε, τρώτε μια υγιεινή διατροφή και αποφεύγοντας σφιχτά χτενίσματα που τραβούν τα μαλλιά μακριά από το τριχωτό της κεφαλής. Οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση ελαφρών σαμπουάν και μαλακτικών και βλέποντας έναν στιλίστα να κάνει την τριχόπτωση να φαίνεται λιγότερο εμφανής έως ότου επιβραδυνθεί η ρίψη των μαλλιών σας.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας

Η χημειοθεραπεία επιτίθεται σε καρκινικά κύτταρα στο σώμα σας. Ως παρενέργεια, η χημειοθεραπεία σκοτώνει τα κύτταρα που κάνουν τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν. Τα μαλλιά αρχίζουν συνήθως να πέφτουν μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες μετά τη θεραπεία.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να προετοιμαστούν για αυτήν την παρενέργεια ξυρίζοντας τα μαλλιά τους πριν ξεκινήσει η θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι είναι πιο άνετοι με αυτήν την επιλογή. Όμως, όλοι όσοι υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία δεν θα χάσουν όλα τα μαλλιά τους ως αποτέλεσμα. Μερικές φορές τα μαλλιά απλώς αραιώνουν ή υποχωρούν.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με το πώμα ψύξης του τριχωτού της κεφαλής. Αυτά τα καλύμματα επιβραδύνουν τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας κατά τη διάρκεια των θεραπειών. Αν και δεν είναι απολύτως αποτελεσματικό, τα καλύμματα ψύξης του τριχωτού της κεφαλής μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε περισσότερο από τα μαλλιά σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν ανησυχείτε ότι η απώλεια μαλλιών σας υπερβαίνει τη φυσιολογική απόρριψη ή το προσωρινό telogen effluvium, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Τα μαλλιά που βγαίνουν σε συστάδες και αφήνουν φαλακρές κηλίδες και τα μαλλιά που αναπτύσσονται σε μπαλώματα, θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα ενός υποκείμενου ζητήματος υγείας. Μιλήστε με τον δερματολόγο ή τον παθολόγο σας και περιγράψτε τα συμπτώματά σας εάν χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση.

Πάρε μακριά

Η απώλεια μαλλιών είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα πολλών καταστάσεων υγείας. Για πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν απώλεια μαλλιών, υπάρχουν θεραπείες που θα σταματήσουν την τριχόπτωση και θα σας βοηθήσουν ακόμη και να αναγεννήσετε μερικά από τα μαλλιά σας. Οι εγχώριες θεραπείες, ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές αλλαγές και η εξωχρηματιστηριακή φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση της αραίωσης των μαλλιών.