Συμπτώματα έλλειψης σιδήρου

Περιεχόμενο

• Πώς να εντοπίσετε την έλλειψη σιδήρου
• Πώς να αυξήσετε την ποσότητα σιδήρου στο σώμα

Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία, καθώς είναι σημαντικό για τη μεταφορά οξυγόνου και για το σχηματισμό κυττάρων αίματος, των ερυθροκυττάρων. Έτσι, η έλλειψη σιδήρου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε χαρακτηριστικά συμπτώματα αναιμίας, που είναι όταν υπάρχει χαμηλή ποσότητα αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι ένα από τα συστατικά των ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.

Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα σχετίζεται, στις περισσότερες περιπτώσεις, με μια κακή διατροφή σε τρόφιμα με σίδηρο, με υπερβολική κόπωση, έλλειψη όρεξης, απώλεια μαλλιών και αυξημένη εμφάνιση λοιμώξεων, για παράδειγμα.

Πώς να εντοπίσετε την έλλειψη σιδήρου

Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα μπορεί να παρατηρηθεί μέσω ορισμένων συμπτωμάτων, με κύρια:

1. Ακραία κόπωση, συχνός ύπνος ή αποθάρρυνση.
2. Δυσκολία να μάθεις ή να είσαι σε εγρήγορση.
3. Πρησμένοι αστράγαλοι ή πρήξιμο σε άλλες αρθρώσεις.
4. Τριχόπτωση ή αδύναμα και εύθραυστα σκέλη
5. Ανοιχτό δέρμα ή αποχρωματισμένα εσωτερικά καπάκια.
6. Έλλειψη όρεξης, αλλαγές στη γεύση ή λεία γλώσσα.
7. Συχνές λοιμώξεις λόγω χαμηλής ανοσίας.

Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα μπορεί να σχετίζεται με κακή διατροφή, δηλαδή, μια δίαιτα χαμηλή σε σίδηρο ή την απώλεια μεγάλων ποσοτήτων αίματος, είτε μέσω αιμορραγίας είτε μέσω μεγάλης ροής κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όπως συμβαίνει σε γυναίκες που έχουν ινομυώματος, για παράδειγμα.

Πώς να αυξήσετε την ποσότητα σιδήρου στο σώμα

Για την καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων, συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως αυτά ζωικής προέλευσης, καθώς και φρούτα όπως αποξηραμένο βερίκοκο, μαύρο δαμάσκηνο και φράουλες, τα οποία είναι πλούσια σε σίδηρο.

Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να κάνετε εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση και να παρατηρήσετε τα επίπεδα σιδήρου. Εάν ο γιατρός διαπιστώσει ότι τα επίπεδα σιδήρου είναι πολύ χαμηλά στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να συστήσει συμπλήρωση σιδήρου, με 1 ή 2 δισκία για μερικούς μήνες. Αλλά αυτό προορίζεται συνήθως για άτομα που έχουν υποστεί αιμορραγία, για παράδειγμα.