9 κοινά συμπτώματα δυσκοιλιότητας

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα
• Πώς να αποφύγετε

Η δυσκοιλιότητα, επίσης γνωστή ως δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα, είναι πιο συχνή στις γυναίκες και τους ηλικιωμένους και συνήθως συμβαίνει λόγω ορμονικών αλλαγών, μειωμένης σωματικής δραστηριότητας ή ως συνέπεια της κακής πρόσληψης ινών και λίγη πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που προκαλεί μεγάλη δυσφορία και δυσφορία λόγω των σχετικών συμπτωμάτων, τα οποία είναι:

1. Πολλή προσπάθεια εκκένωσης.
2. Πολύ σκληρό και ξηρό επίστεγο.
3. Σκαμνιά που προκαλούν αιμορραγία όταν φεύγουν.
4. Αίσθηση ατελούς εκκένωσης.
5. Συνεχής κοιλιακός πόνος και δυσφορία.
6. Αίσθημα περίσσειας αερίου
7. Οίδημα της κοιλιάς
8. Ευεξία και ευερεθιστότητα
9. Γενική αδιαθεσία.

Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν πόνο, όπως πρέζα, στην περιοχή του θώρακα, που συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης αερίων και της αυξημένης πίεσης στο έντερο, που καταλήγουν να ωθούν τα άλλα όργανα της κοιλιακής περιοχής.

Επειδή οι κινήσεις του εντέρου είναι δύσκολες και συχνά επώδυνες, είναι σύνηθες για άτομα που έχουν παρατεταμένη δυσκοιλιότητα να έχουν επίσης πρωκτικές ρωγμές ή αιμορροΐδες. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένδειξη καρκίνου του εντέρου, οπότε μπορεί να παρατηρηθεί η παρουσία σκοτεινών ή αιματηρών κοπράνων, απώλεια βάρους χωρίς εμφανή αιτία και συχνή κόπωση. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του καρκίνου του εντέρου.

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα

Το παγιδευμένο έντερο προκαλείται κυρίως από τη χαμηλή ποσότητα ινών στη διατροφή, τη χαμηλή πρόσληψη νερού και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το έντερο και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες της δυσκοιλιότητας.

Πώς να αποφύγετε

Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά σωματικές δραστηριότητες, να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε μια επαρκή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων χυμών φρούτων με φλούδα και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως αλεύρια και σκούρα δημητριακά. Δείτε πώς γίνεται η δίαιτα δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να πάτε στο μπάνιο όποτε θέλετε και να καθίσετε στη σωστή θέση για να διευκολύνετε τη διέλευση των κοπράνων μέσω του εντέρου και να μην προκαλεί δυσφορία. Μάθετε πώς να ποντάρετε με τον σωστό τρόπο.

Δείτε επίσης στο παρακάτω βίντεο πώς τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας: