8 καταστάσεις όταν πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που μπορεί να σας εκπλήξει

Περιεχόμενο

• Αντιμετωπίζετε υπερφαγία ή συναισθηματικό φαγητό.
• Σκέφτεστε μια νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων.
• Δουλεύεις τη νυχτερινή βάρδια.
• Έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη.
• Έχετε βαρεθεί με το IBS.
• Σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, είστε έγκυος για πρώτη φορά ή αντιμετωπίζετε υπογονιμότητα.
• Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.
• Κοντεύετε να γίνετε 30, 40 ή 50.
• Αξιολόγηση για

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να δουν έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αυτό είναι λογικό αφού είναι ειδικοί στο να βοηθούν τους ανθρώπους να επιτύχουν ένα υγιές βάρος με βιώσιμο τρόπο.

Αλλά οι διαιτολόγοι έχουν τα προσόντα να κάνουν πολλά περισσότερα από το να σας βοηθήσουν να κάνετε δίαιτα. (Στην πραγματικότητα, μερικά είναι κατά της δίαιτας.) Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές άλλες καταστάσεις όπου μπορούν να κάνουν τη ζωή σας *πολύ* ευκολότερη που πιθανότατα δεν γνωρίζετε καν. Εδώ είναι όλοι οι απρόσμενοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν, απευθείας από τους ίδιους τους διαιτολόγους.

Αντιμετωπίζετε υπερφαγία ή συναισθηματικό φαγητό.

«Πολλές φορές, ο λόγος που τρώτε υπερβολικά ή τρώτε καταλήγει στο να τρώτε λάθος ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών», εξηγεί ο Alix Turoff, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και προσωπικός εκπαιδευτής. Με άλλα λόγια, εάν τρώτε ένα γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες και πολύ λίγη πρωτεΐνη ή λίπος, μπορεί να αισθανθείτε αηδία, ενώ ένα γεύμα ισορροπημένο μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους θα σας κάνει να αισθάνεστε κορεσμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. «Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το φαγητό σας με τρόπο που να μην σας οδηγεί στην υπερκατανάλωση».

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες γύρω από το φαγητό και μπορούν να σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση ενός θεραπευτή ή ψυχιάτρου εάν αισθάνονται ότι το χρειάζεστε. Οι διαιτολόγοι εκπαιδεύονται να γνωρίζουν πότε κάποιος πρέπει να δει έναν γιατρό ψυχικής υγείας για τα ζητήματα διατροφής του και συνεργάζονται πολύ στενά με θεραπευτές για να τους βοηθήσουν να τα καταφέρουν, λέει ο Turoff. (Σχετικά: Ο #1 μύθος για τη συναισθηματική διατροφή που όλοι πρέπει να γνωρίζουν)

Σκέφτεστε μια νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων.

Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και εάν σκέφτεστε ένα νέο σχήμα συμπληρωμάτων, είναι έξυπνο να συμβουλευτείτε και έναν RD.

Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: "Η επένδυση σε μια συνεδρία RD μπορεί να σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα για συμπληρώματα που το σώμα σας μπορεί να μην χρειάζεται καν", λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Anna Mason. Οι διαιτολόγοι αγαπούν να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε τη διατροφή σας και να μεγιστοποιήσετε την υγεία σας με ολόκληρα τρόφιμα πρώτα και ποιοτικά συμπληρώματα μόνο όταν χρειάζεται, λέει ο Mason. "Πριν πηδήξεις για το πιο πρόσφατο φυτικό χάπι, βρες ένα RD για να δώσεις σε σένα και στην υγεία σου σταθερή μια φορά." (BTW, εδώ είναι γιατί μια διαιτολόγος αλλάζει την άποψή της για τα συμπληρώματα.)

Δουλεύεις τη νυχτερινή βάρδια.

Η εργασία τη νύχτα μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστεί, αλλά συνοδεύεται επίσης από ορισμένους κινδύνους για την υγεία. "Αργά τη νύχτα ή οι εργαζόμενοι σε βάρδιες, όπως νοσηλευτές ή ιατρικό προσωπικό, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να είναι υπέρβαροι, να εμφανίσουν διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση", λέει η διαιτολόγος Anne Danahy. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες εργαζόμενες σε βάρδιες έχουν 19 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο, ειδικά καρκίνους του μαστού, του γαστρεντερικού συστήματος και του δέρματος. "Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει για το είδος της δίαιτας που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οποιασδήποτε/όλων αυτών των ασθενειών, καθώς και να σας βοηθήσει με τον προγραμματισμό των γευμάτων και τις επιλογές φαγητού που πρέπει να τρώτε όταν αλλάζουν οι ώρες του ξύπνιου."

Έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη.

Ναι, υπάρχουν φάρμακα για αυτό. Αλλά μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τη χοληστερόλη σας μέσω διατροφικών αλλαγών. «Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη φυσική μείωση της χοληστερόλης σας είναι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες», λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Brooke Zigler. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που προσθέτει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και αφαιρεί άλλα τρόφιμα από τη διατροφή (όπως κορεσμένα λίπη). Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποια τρόφιμα συμβάλλουν πραγματικά στην υψηλή χοληστερόλη και ποια δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Τα αυγά, για παράδειγμα, που κάποτε θεωρούνταν εκτός ορίων για άτομα με υψηλή χοληστερόλη, τώρα θεωρούνται A-OK (σε λογικές ποσότητες φυσικά).

Έχετε βαρεθεί με το IBS.

«Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να είναι κυριολεκτικά αγκάθι», λέει ο Μέισον. "Μετά από διάγνωση IBS, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος θα πρέπει να είναι αρχηγός ομάδας για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης." Ενώ το IBS μερικές φορές αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια διαιτολόγου στις ΗΠΑ, δεν είναι τυπικό, αλλά επειδή τα συμπτώματα προκαλούνται από την πέψη πολύ συγκεκριμένων σακχάρων, οι διαιτολόγοι έχουν μοναδικά προσόντα να καθοδηγούν και να επιβλέπουν την εξάλειψη και την επανεισαγωγή κάθε μοναδικής ζάχαρης στο δίαιτα, εξηγεί. Αυτή η προσέγγιση έχει αρχίσει να επικρατεί σε μέρη όπως η Αυστραλία, η οποία μπορεί να υπερηφανεύεται για μια συνεργατική θεραπεία από έναν γαστρεντερολόγο και μια RD για όλους τους ασθενείς με IBS. "Μέσω αυτής της προσέγγισης, πολλοί ασθενείς είναι σε θέση να βρουν έναν νέο έλεγχο στα συμπτώματά τους που υπερβαίνει αυτό που μπορεί να κάνει μόνο το φάρμακο", λέει ο Mason. Απλώς φροντίστε να αναζητήσετε έναν διαιτολόγο που ειδικεύεται στο IBS και στη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP.

Σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, είστε έγκυος για πρώτη φορά ή αντιμετωπίζετε υπογονιμότητα.

«Τόσες πολλές γυναίκες παίρνουν είτε υπερβολικό βάρος είτε όχι αρκετό βάρος ενώ είναι έγκυες», λέει η Turoff. "Δεν μάθαμε ποτέ πόσο αλλάζουν οι ανάγκες μας από τρίμηνο σε τρίμηνο, οπότε αυτή είναι μια από τις καλύτερες στιγμές για να επισκεφτούμε ένα RD". Ενώ ένας παθολόγος μπορεί να σας δώσει οδηγίες για το βάρος και το πόσο να φάτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, ένας διαιτολόγος θα σας βοηθήσει πραγματικά να καταλάβετε πώς να επιτύχετε αυτούς τους στόχους βάρους και θερμίδων.

"Ο διαιτολόγος σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει καθώς μεταβαίνετε από την εγκυμοσύνη και σας δίνει στρατηγικές για να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης μετά τον τοκετό", προσθέτει ο Turoff. Οι διαιτολόγοι που ειδικεύονται σε αυτόν τον τομέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε θέματα γονιμότητας και στην εξισορρόπηση των ορμονών, λέει. (Αναρωτιέστε αν τα τρόφιμα γονιμότητας είναι πραγματικά; Έχουμε απαντήσεις.)

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

"Ο ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο στην ενέργεια και τη γενική υγεία, αλλά όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς ή να κοιμηθείς, πιθανότατα δεν σκέφτεσαι τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η δίαιτα στο να πιάσεις αρκετά zzz", λέει η Erin Palinski-Wade, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και συγγραφέας του Διατροφή λίπους στην κοιλιά για ανδρείκελαΤο "Οι δίαιτες που έχουν έλλειψη σε βασικά θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο έχουν αποδειχθεί ότι οδηγούν σε αϋπνία, ενώ ορισμένα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως η τρυπτοφάνη μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή του σώματος της ορμόνης μελατονίνης που προκαλεί τον ύπνο". Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας που μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας, λέει. (Για μερικές γρήγορες ιδέες για τρόφιμα φιλικά για τον ύπνο, χρησιμοποιήστε αυτά τα τρόφιμα που σας βοηθούν να κοιμηθείτε.)

Κοντεύετε να γίνετε 30, 40 ή 50.

"Κάθε" σώμα "χρειάζεται περιοδική ρύθμιση και το σημείο των 10 ετών έχει πάντα νόημα", λέει ο Danahy. «Οι περισσότεροι παρατηρούν όταν φτάνουν τα 30 τους χρόνια ότι ξαφνικά δεν μπορούν να ξεφύγουν με το φαγητό με τον ίδιο τρόπο που έκαναν στα 20 τους». Αυτό είναι αλήθεια. Ο μεταβολισμός, οι ορμόνες και οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε, οπότε είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε check in με έναν επαγγελματία διατροφής όταν μπαίνετε σε μια νέα δεκαετία.

"Η μεγαλύτερη πρόκληση που βλέπω με τις γυναίκες πελάτες μου είναι όταν φτάνουν στα 50 τους και ο συνδυασμός ηλικίας και εμμηνόπαυσης χτυπά", προσθέτει. "Οι γυναίκες που εργάζονται με RD σε ηλικία 40 ετών αναπτύσσουν καλύτερες συνήθειες διατροφής και άσκησης και θα επωφεληθούν πραγματικά από αυτό όταν μεταβούν στην επόμενη δεκαετία".

Αξιολόγηση για