Κατάθλιψη χαμόγελου: Τι πρέπει να ξέρετε

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης που χαμογελά;
• Πρόληψη αυτοκτονιών
  
• Ποιος κινδυνεύει από κατάθλιψη;
• Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή
• Κρίση
• Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ
• Προσδοκίες
• Πώς διαγιγνώσκεται η χαμογελαστή κατάθλιψη;
• Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας;
• Συζήτηση συνομιλίας
• Η κοινότητα ψυχικής υγείας της Healthline
• Πόροι NAMI
• Ποιες είναι οι προοπτικές για τη χαμογελώντας κατάθλιψη;

Τι είναι η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Συνήθως, η κατάθλιψη σχετίζεται με τη θλίψη, τον λήθαργο και την απελπισία - κάποιος που δεν μπορεί να το βγάλει από το κρεβάτι. Αν και κάποιος που βιώνει κατάθλιψη μπορεί αναμφίβολα να αισθανθεί αυτά τα πράγματα, το πώς η κατάθλιψη εμφανίζεται μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Το «Χαμογελώντας κατάθλιψη» είναι ένας όρος για κάποιον που ζει με κατάθλιψη στο εσωτερικό, ενώ φαίνεται απόλυτα χαρούμενος ή ικανοποιημένος στο εξωτερικό. Η δημόσια ζωή τους είναι συνήθως εκείνη που «συνενώνεται», ίσως ακόμη και αυτό που θα αποκαλούσαν κάποιοι κανονικός ή τέλειος.

Το χαμόγελο της κατάθλιψης δεν αναγνωρίζεται ως πάθηση στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), αλλά πιθανότατα θα διαγνωστεί ως μείζονος κατάθλιψης με άτυπα χαρακτηριστικά

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα χαρακτηριστικά της κατάθλιψης και πώς μπορείτε να μάθετε να το αναγνωρίζετε σε κάποιον άλλο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης που χαμογελά;

Κάποιος που βιώνει χαμογελαστή κατάθλιψη - από το εξωτερικό - εμφανίζεται χαρούμενος ή ικανοποιημένος σε άλλους. Στο εσωτερικό, ωστόσο, θα βιώνουν τα οδυνηρά συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά και έχει μια ποικιλία συμπτωμάτων, με το πιο διακεκριμένο να είναι βαθιά, παρατεταμένη θλίψη. Άλλα κλασικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αλλαγές στην όρεξη, το βάρος και τον ύπνο
• κόπωση ή λήθαργος
• αισθήματα απελπισίας, έλλειψη αυτοεκτίμησης και χαμηλή αυτοεκτίμηση
• απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστηση να κάνω πράγματα που κάποτε απολάμβαναν

Κάποιος με κατάθλιψη με χαμόγελο μπορεί να εμφανίσει μερικά ή όλα τα παραπάνω, αλλά στο κοινό, αυτά τα συμπτώματα θα απουσιάζουν ως επί το πλείστον - αν όχι εντελώς -. Σε κάποιον που κοιτάζει από έξω, ένα άτομο με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να μοιάζει με:

• ένα ενεργό, υψηλής λειτουργίας άτομο
• κάποιος που κρατά μια σταθερή δουλειά, με μια υγιή οικογένεια και κοινωνική ζωή
• ένα άτομο που φαίνεται να είναι χαρούμενο, αισιόδοξο και γενικά χαρούμενο

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη αλλά συνεχίζετε να χαμογελάτε και να φοράτε μια πρόσοψη, μπορεί να αισθανθείτε:

• σαν να δείχνει σημάδια κατάθλιψης θα ήταν ένα σημάδι αδυναμίας
• σαν να επιβαρύνεις κανέναν εκφράζοντας τα αληθινά σου συναισθήματα
• ότι δεν έχετε καθόλου κατάθλιψη, επειδή είστε «καλά»
• ότι οι άλλοι το έχουν χειρότερο, οπότε τι πρέπει να παραπονεθείτε;
• ότι ο κόσμος θα ήταν καλύτερος χωρίς εσένα

Ένα τυπικό καταθλιπτικό σύμπτωμα είναι να έχει απίστευτα χαμηλή ενέργεια και δυσκολεύεται να το κάνει ακόμη και από το κρεβάτι το πρωί. Στην κατάθλιψη που χαμογελά, τα επίπεδα ενέργειας ενδέχεται να μην επηρεάζονται (εκτός εάν ένα άτομο είναι μόνο του).

Εξαιτίας αυτού, ο κίνδυνος αυτοκτονίας μπορεί να είναι υψηλότερος. Τα άτομα με μεγάλη κατάθλιψη μερικές φορές αισθάνονται αυτοκτονία, αλλά πολλοί δεν έχουν την ενέργεια να ενεργήσουν σε αυτές τις σκέψεις. Αλλά κάποιος με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να έχει την ενέργεια και το κίνητρο να το ακολουθήσει.

Πρόληψη αυτοκτονιών

1. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
2. • Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
3. • Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
4. • Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
5. • Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, υποστηρίζετε, απειλείτε ή φωνάζετε.
6. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Ποιος κινδυνεύει από κατάθλιψη;

Μερικοί παράγοντες κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή

Όπως και με άλλους τύπους κατάθλιψης, η κατάθλιψη χαμόγελου μπορεί να προκληθεί από μια κατάσταση - όπως μια αποτυχημένη σχέση ή απώλεια εργασίας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί ως σταθερή κατάσταση.

Κρίση

Πολιτιστικά, οι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν και να βιώσουν κατάθλιψη διαφορετικά, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης πιο σωματικών (σωματικών) συμπτωμάτων από τα συναισθηματικά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι διαφορές μπορεί να έχουν σχέση με τη σκέψη εσωτερικά έναντι του εξωτερικού προσανατολισμού: εάν η σκέψη σας είναι εξωτερικά προσανατολισμένη, ενδέχεται να μην εστιάζετε στην εσωτερική συναισθηματική σας κατάσταση αλλά αντίθετα μπορεί να εμφανίσετε περισσότερα σωματικά συμπτώματα.

Σε ορισμένους πολιτισμούς ή οικογένειες, υψηλότερα επίπεδα στίγματος μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο. Για παράδειγμα, η έκφραση συναισθημάτων μπορεί να θεωρηθεί ως «ζητώντας προσοχή» ή ως αδυναμία ή τεμπελιά.

Αν κάποιος σας πει "Απλώς ξεπεράστε" ή ότι "Δεν προσπαθείτε αρκετά σκληρά" για να αισθανθείτε καλύτερα, είναι λιγότερο πιθανό στο μέλλον να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που υπόκεινται σε έλεγχο για την αρρενωπότητά τους - που μπορεί να έχουν υποστεί παλαιές σκέψεις όπως, "οι πραγματικοί άντρες" δεν κλαίνε. Οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να ζητήσουν βοήθεια για προβλήματα ψυχικής υγείας.

Κάποιος που πιστεύει ότι θα κρίνονταν για τα συμπτώματα κατάθλιψης θα ήταν πιο πιθανό να φορέσει μια πρόσοψη και να το κρατήσει στον εαυτό του.

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ

Σε μια εποχή όπου το 69% του πληθυσμού των ΗΠΑ χρησιμοποιεί κοινωνικά μέσα, μπορούμε να απορροφηθούμε σε μια εναλλακτική πραγματικότητα όπου πηγαίνουν οι ζωές όλων τόσο καλά. Αλλά πηγαίνουν πραγματικά ότι Καλά?

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι πρόθυμοι ή να μπορούν να δημοσιεύουν φωτογραφίες όταν βρίσκονται στη χειρότερη τους κατάσταση, αντί να επιλέγουν να μοιράζονται μόνο τις καλές στιγμές τους με τον κόσμο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα κενό πραγματικότητας που δίνει στο χαμόγελο την κατάθλιψη περισσότερο χώρο για να μεγαλώσει.

Προσδοκίες

Όλοι έχουμε μερικές φορές μη ρεαλιστικές προσδοκίες από εμάς να είμαστε καλύτερα ή ισχυρότερη. Επηρεαζόμαστε επίσης από εξωτερικές προσδοκίες - από συναδέλφους, γονείς, αδέλφια, παιδιά ή φίλους.

Είτε έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας είτε οι προσδοκίες είναι από άλλους, ίσως είναι πιο πιθανό να θέλετε να κρύψετε τα συναισθήματά σας εάν δεν φαίνεται να εξυπηρετούν αυτές τις προσδοκίες. Κάποιος με τελειομανία μπορεί να κινδυνεύει ακόμη περισσότερο, λόγω των απίστευτα υψηλών προδιαγραφών που διατηρούν.

Πώς διαγιγνώσκεται η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Σύμφωνα με ένα έγγραφο από την, η χαμογελαστή κατάθλιψη παρουσιάζει αντιθετικά (αντικρουόμενα) συμπτώματα σε εκείνα της κλασικής κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να περιπλέξει τη διαδικασία διάγνωσης.

Άλλες δυσκολίες στη διάγνωση της χαμογελαστικής κατάθλιψης είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι είναι καταθλιπτικοί ή δεν ζητούν βοήθεια.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Για να διαγνωστεί, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ιατρό. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και τυχόν μεγάλες αλλαγές στη ζωή που έχουν συμβεί.

Μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχίατρος, εάν θα επωφεληθείτε από τα φάρμακα, ή σε έναν ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας που εκτελεί ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας).

Για να διαγνωστείτε με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, πρέπει να έχετε υποστεί ένα επεισόδιο κατάθλιψης που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, τις περισσότερες φορές, σχεδόν κάθε μέρα. Αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ύπνο, φαγητό και εργασία. Εδώ είναι τι άλλο συνεπάγεται η διάγνωση.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας;

Η αντιμετώπιση αυτού του τύπου κατάθλιψης είναι παρόμοια με άλλες παραδοσιακές θεραπείες για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, που περιλαμβάνουν φάρμακα, ψυχοθεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το πιο σημαντικό βήμα για την εξεύρεση θεραπείας για την κατάθλιψη με χαμόγελο είναι να ανοίξετε κάποιον γύρω σας. Αυτό μπορεί να είναι επαγγελματίας, φίλος ή μέλος της οικογένειας.

Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τα συμπτώματα κατάθλιψης, καθώς ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εξατομικευμένες στρατηγικές αντιμετώπισης και τακτικές για διαδικασίες αρνητικής σκέψης. Εάν πιστεύουν ότι μπορεί να επωφεληθείτε από φάρμακα ή ομαδική θεραπεία, μπορούν να σας παραπέμψουν.

Υπάρχουν επίσης διάφοροι διαδικτυακοί πόροι και επιλογές υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Συζήτηση συνομιλίας

Η συνομιλία Lifeline, που σας προσφέρεται από τους ίδιους ανθρώπους που διαχειρίζονται τη γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας, παρέχει συναισθηματική υποστήριξη και υπηρεσίες μέσω διαδικτυακής συνομιλίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν η ομιλία στο τηλέφωνο προκαλεί άγχος.

Η κοινότητα ψυχικής υγείας της Healthline

Η κοινότητά μας στο Facebook συνδέει άτομα που αντιμετωπίζουν παθήσεις ψυχικής υγείας, δίνοντάς σας την ευκαιρία να βρείτε υποστήριξη καθώς και συμβουλές για τη διαχείριση των συνθηκών.

Πόροι NAMI

Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Υγεία (NAMI) έχει μια τεράστια λίστα με 25 πόρους που μπορεί να σας βοηθήσουν με πολλά πράγματα, όπως η εύρεση θεραπείας, η ενημέρωση σχετικά με συγκεκριμένες συνθήκες και έρευνα και η λήψη οικονομικής βοήθειας.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τη χαμογελώντας κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη δεν έχει μόνο ένα πρόσωπο ή εμφάνιση. Όταν οι άνθρωποι στο δημόσιο μάτι πεθαίνουν από αυτοκτονία, πολλοί άνθρωποι μένουν έκπληκτοι λόγω των μασκών - ή των χαμόγελων - που φορούσαν. Για παράδειγμα, όταν ο ηθοποιός και ο κωμικός Robin Williams αυτοκτόνησαν, πολλοί σοκαρίστηκαν.

Η κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το πώς εμφανίζεται, μπορεί να είναι μια δύσκολη και αποστραγγιστική κατάσταση. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ανεξάρτητα από το τι: Υπάρχει ελπίδα. Μπορείτε να βρείτε βοήθεια.

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη με χαμόγελο, θα πρέπει να ξεκινήσετε μιλώντας σε κάποιον για αυτήν. Ένα μη κρίσιμο ασφαλές μέρος για να ξεκινήσετε θα ήταν το γραφείο ενός ψυχολόγου, αλλά οι διαδικτυακοί πόροι που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς ως μέρος για να ξεκινήσετε.

Όπως με κάθε άλλο είδος ασθένειας ή κατάστασης, θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία. Μην μειώσετε τα συναισθήματά σας.

Αν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να βιώνει ήσυχα κατάθλιψη, ρωτήστε τον πώς κάνουν. Να είστε έτοιμοι να ακούσετε. Εάν δεν μπορείτε να τους βοηθήσετε προσωπικά με την κατάστασή τους, κατευθυνθείτε σε έναν πόρο που μπορεί να σας βοηθήσει.