Σπιτική λύση για κουρασμένα πόδια

Περιεχόμενο

• 1. Πώς να κάνετε το πόδι ζεματίσματος
• 2. Πώς να κάνετε μασάζ ποδιών
• Δείτε επίσης:

Μια εξαιρετική σπιτική λύση για τη θεραπεία των κουρασμένων ποδιών και την ανακούφιση του πόνου στο τέλος της ημέρας είναι να κάνετε αυτο-μασάζ χρησιμοποιώντας αμυγδαλέλαιο, αφού κάνετε ένα καλό ζεμάτισμα για να αφήσετε τους μυς σας χαλαρούς.

1. Πώς να κάνετε το πόδι ζεματίσματος

Η χαλάρωση του ποδιού είναι αρκετά εύκολη, απλά:

1. Βάλτε λίγο ζεστό νερό σε ένα μπολ και προσθέστε 2 κουταλιές αλάτι.
2. Μουλιάστε τα πόδια για 15 έως 20 λεπτά.
3. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας και τρίψτε λίγο αμυγδαλέλαιο στα χέρια σας, απλώνοντάς τα καλά στα πόδια σας.

Στη συνέχεια, για να βελτιώσετε το χαλαρωτικό αποτέλεσμα του καψίματος των ποδιών, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ. Εάν δεν έχετε κάποιον που μπορεί να κάνει το μασάζ, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτο μασάζ όπως εξηγείται παρακάτω.

2. Πώς να κάνετε μασάζ ποδιών

Για να κάνετε το μασάζ θα πρέπει να καθίσετε με τα πόδια σας σταυρωμένα, έτσι ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε μια μικρή ποσότητα αμυγδάλου στα πόδια σας. Αρκετά για να σύρετε καλά τα χέρια σας. Στη συνέχεια, πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

1. Δώστε πίεση με τα δάχτυλά σας στο πέλμα του ποδιού σας, ξεκινώντας από τα πέλματα των ποδιών σας μέχρι τη φτέρνα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση στο πέλμα του ποδιού σας και πάλι και επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις για 1 λεπτό.
2. Σπρώξτε το μεγάλο δάκτυλο στο πέλμα του ποδιού, ασκώντας ελαφριά πίεση, σύροντας από τη φτέρνα στα δάχτυλα των ποδιών. Επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται μέχρι να πατήσετε όλες τις περιοχές της σόλας.
3. Κρατήστε ένα δάχτυλο με το χέρι σας και πιέστε ελαφρά, περιστρέφοντας το χέρι σας μέχρι να κάνετε μασάζ σε όλα τα μέρη κάθε δακτύλου.
4. Κρατήστε όλα τα δάχτυλα και λυγίστε προς τα εμπρός, κρατώντας τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, διπλώστε τα δάχτυλά σας πίσω και κρατήστε το για άλλα 30 δευτερόλεπτα.

Μια καλή συμβουλή για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι να ξαπλώσετε και να τοποθετήσετε ένα πολύ υψηλό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, αφήνοντάς τα ψηλότερα κάθε φορά που ξαπλώνετε ή ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή τον καναπέ. Αυτή η θέση θα βοηθήσει στην αποστράγγιση του υπερβολικού υγρού, μειώνοντας το πρήξιμο και κάνοντας τα πόδια σας ελαφρύτερα.

Δείτε επίσης:

• Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών
• Χαλαρωτικό μπάνιο για κουρασμένα πόδια