Πήρα ένα ηχητικό μπάνιο και άλλαξε τον τρόπο που διαλογίζομαι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πριν από μερικά χρόνια, άκουσα ABC News ο παρουσιαστής Dan Harris μιλάει στο Chicago Ideas Week. Είπε σε όλους μας στο κοινό πώς ο διαλογισμός της προσοχής άλλαξε τη ζωή του. Ταν ένας αυτοαποκαλούμενος «σκεπτικιστής» που είχε επίθεση πανικού στον αέρα, μετά ανακάλυψε τον διαλογισμό και έγινε ένα πιο ευτυχισμένο, πιο συγκεντρωμένο άτομο. Πουλήθηκα.

Παρόλο που δεν θα κατηγοριοποιούσα απαραίτητα τον εαυτό μου ως «σκεπτικιστή», συχνά αισθάνομαι σαν μια ανθρώπινη μπάλα χάους, προσπαθώντας να ισορροπήσω τη δουλειά, να κάνω τα πράγματα στο σπίτι, να περάσω χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μου, να ασκηθώ και να χαλαρώσω. Παλεύω με το άγχος. Καταπονιέμαι και αγχώνομαι εύκολα. Και όσο περισσότερο γεμίζουν η λίστα με τις υποχρεώσεις μου και το ημερολόγιό μου, τόσο λιγότερο συγκεντρωμένος γίνομαι.

Έτσι, αν χρειάζομαι έστω και λίγα λεπτά την ημέρα για να αναπνεύσω κυριολεκτικά θα με βοηθούσε να τα διαχειριστώ όλα αυτά, ήμουν σίγουρα πεσμένος. Μου άρεσε η ιδέα να ξεκινάω κάθε πρωί με έναν ωραίο, ειρηνικό διαλογισμό πέντε έως 10 λεπτών για να καθαρίσω το κεφάλι μου πριν βουτήξω στην ημέρα μου. Σκέφτηκα για σίγουρος θα ήταν η απάντηση στο να επιβραδύνω, να ηρεμήσω και να εστιάσω το μυαλό μου. Αντ 'αυτού, με έκανε να θυμώσω: προσπάθησα να κάνω διαλογισμό μόνος μου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές που διάβασα και υπό την καθοδήγηση όλων των ειδών εφαρμογών, αλλά δεν μπορούσα να κρατήσω το μυαλό μου από το να περιπλανηθώ σε όλα τα στρεσογόνα που προσπαθούσα αποφύγει. Έτσι, αντί να ξυπνήσω και να αφιερώσω αυτά τα πέντε με 10 λεπτά στον εαυτό μου πριν ξεκινήσω να λαμβάνω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να δουλεύω, προσπάθησα (και σποραδικά) να βρω το ζεν μου. Δυόμισι χρόνια αργότερα, δεν είχα εγκαταλείψει τελείως, αλλά σταδιακά άρχισα να βλέπω τον διαλογισμό ως μια αγγαρεία, και όχι σαν μια δουλειά που νιώθω ικανοποιημένη μετά την ολοκλήρωση.

Και τότε άκουσα για ηχητικά λουτρά. Μετά την αρχική απογοήτευση όταν διαπίστωσα ότι δεν ήταν κάποια δροσερή εμπειρία στο σπα που περιελάμβανε νερό, φυσαλίδες και ίσως κάποια αρωματοθεραπεία, με ενθουσίασε αυτό που ήταν στην πραγματικότητα: μια αρχαία μορφή ηχοθεραπείας που χρησιμοποιεί γκονγκ και μπολ με κρυστάλλινα χαλαζία κατά τη διάρκεια του διαλογισμού για την προώθηση της θεραπείας και της χαλάρωσης. "Διαφορετικά μέρη του σώματός μας-κάθε όργανο, οστό κ.λπ.-δονείται σε μια συγκεκριμένη συχνότητα που είναι μοναδική για εσάς όταν είμαστε σε κατάσταση υγείας και ευεξίας", λέει η Elizabeth Meador, ιδιοκτήτρια του Anatomy Redefined, Chicago διαλογισμός ήχου και στούντιο Pilates. "Όταν αρρωσταίνουμε, αγχωνόμαστε, αντιμετωπίζουμε ασθένειες κ.λπ., η συχνότητα διαφόρων τμημάτων του σώματός μας αλλάζει και το σώμα μας μπορεί να βιώσει κυριολεκτική ανισορροπία. Μέσω του ηχητικού διαλογισμού, το σώμα σας είναι σε θέση να απορροφήσει ηχητικά κύματα βοηθούν στην αποκατάσταση της αρμονίας στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα ».

Για να είμαι ειλικρινής, δεν ήμουν (και δεν είμαι ακόμα) σίγουρος αν τα γκονγκ μπορούν πραγματικά να με βοηθήσουν να θεραπευτώ σε αυτό το επίπεδο. Αλλά διάβασα ότι οι ήχοι δίνουν στο μυαλό σας κάτι στο οποίο πρέπει να εστιάσετε, καθιστώντας ευκολότερο να μεταβείτε στη διαλογιστική κατάσταση, κάτι που είχε πολύ νόημα. «Στον πολυάσχολο, μοντέρνο κόσμο μας, το μυαλό μας είναι τόσο συνηθισμένο να έχουμε κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθούμε», λέει ο Meador. "Αλλάζουμε από τηλέφωνο σε υπολογιστή σε tablet και ούτω καθεξής, αφήνοντας το μυαλό να τρέχει. Το να πάρεις τον μέσο εργαζόμενο και να το βάλεις σε ένα σιωπηλό δωμάτιο μετά από μια χαοτική μέρα μπορεί να είναι δύσκολο για οποιονδήποτε, πόσο μάλλον για τους νέους στο διαλογισμό. Διαλογισμός ήχου, η χαλαρωτική μουσική δίνει πραγματικά στο μυαλό κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθεί για να το κρατήσει απασχολημένο, οδηγώντας σας απαλά σε μια κατάσταση βαθύ διαλογισμού." Maybeσως αυτό που έλειπε όλο αυτό το διάστημα στις προσπάθειές μου ήταν ένας καλός, δυνατός ήχος για να εστιάσω. Θέλοντας ακόμα να αγκαλιάσω τον διαλογισμό παρά τον αγώνα, κατευθύνθηκα στο στούντιο του Meador για να το δοκιμάσω μόνος μου.

Πρώτον, ας είμαστε ειλικρινείς: Δεν είχα καλή διάθεση όταν έφτασα εκεί. Ήταν το τέλος μιας κουραστικής μέρας, ήμουν κουρασμένος και οδήγησα μέσα από την κυκλοφορία των ωρών αιχμής του Σικάγο που δοκίμαζε υπομονή για σχεδόν ολόκληρα τέσσερα μίλια από το διαμέρισμα μου μέχρι το στούντιο. Όταν μπήκα, ήθελα πραγματικά να είμαι σπίτι στον καναπέ μου, να κάνω παρέα με τις γάτες μου και τον σύζυγό μου, να ενημερωθώ για τα τελευταία του Μπράβο. Αλλά προσπάθησα να αφήσω πίσω μου αυτά τα συναισθήματα, τα οποία έγιναν ευκολότερα όταν μπήκα στο ίδιο το στούντιο. Ήταν ένα σκοτεινό δωμάτιο, που φωτιζόταν μόνο από κεριά και μερικά απαλά διακοσμητικά αντικείμενα. Πέντε γκονγκ και έξι λευκά μπολ σε διάφορα μεγέθη ήταν μπροστά, και στο πάτωμα υπήρχαν έξι ορθογώνια μαξιλάρια, το καθένα τοποθετημένα με δύο μαξιλάρια (ένα για να στηρίζουν τα πόδια ή τα πόδια, αν ήθελα), μια κουβέρτα και ένα κάλυμμα για τα μάτια . Πήρα τη θέση μου σε ένα από τα μαξιλάρια.

Η Meador, η οποία καθοδηγούσε την τάξη, χρειάστηκε λίγα λεπτά για να εξηγήσει τα οφέλη ενός ηχητικού λουτρού (γνωστό και ως διαλογισμός γκονγκ, λουτρό γκονγκ ή διαλογισμός ήχου) και τα όργανα που θα χρησιμοποιούσε. Υπάρχουν τέσσερα «πλανητικά γκονγκ», τα οποία λέει ότι δονούνται στις ίδιες συχνότητες με τους αντίστοιχους πλανήτες τους και τραβούν «τις ενεργητικές, συναισθηματικές και αστρολογικές ιδιότητες των πλανητών». Εάν είστε ακόμα μαζί μου, θα σας δώσω ένα παράδειγμα: Το γκονγκ της Αφροδίτης θεωρητικά βοηθά σε θέματα της καρδιάς ή με την ενθάρρυνση της γυναικείας ενέργειας. ενώ το γκονγκ του Άρη ενθαρρύνει την ενέργεια «πολεμιστή» και εμπνέει θάρρος. Η Meador παίζει επίσης ένα γκονγκ "Flower of Life" που λέει ότι "έχει μια πολύ γείωση και καταπραϋντική ενέργεια που θρέφει το νευρικό σύστημα." Όσο για τα τραγουδάκια, λέει ότι ορισμένοι ασκούμενοι του ήχου πιστεύουν ότι κάθε νότα συντονίζεται σε ένα συγκεκριμένο ενεργειακό κέντρο ή τσάκρα στο σώμα, αν και είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν κάθε ήχος επηρεάζει το σώμα κάθε ατόμου με τον ίδιο τρόπο. Ανεξάρτητα από αυτό, οι νότες συνδυάζονται καλά με τα γκονγκ για μια ισορροπημένη εμπειρία ήχου. (Σχετικά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ενεργειακή εργασία-και γιατί πρέπει να το δοκιμάσετε)

Η Meador μας είπε ότι θα έπαιζε για μια ώρα και μας ζήτησε να ξαπλώσουμε και να βολευτούμε κάτω από τις κουβέρτες. Σημείωσε ότι οι θερμοκρασίες του σώματός μας θα μειωθούν κατά περίπου ένα βαθμό στη διαλογιστική κατάσταση. Είχα αμέσως ανάμεικτα συναισθήματα: Υπήρχε πανικός όταν συνειδητοποίησα ότι θα ήμουν ξαπλωμένος εκεί για μια ώρα μόνο με ήχους και όχι με φωνητική καθοδήγηση-δεν μπορώ να διαλογιστώ για πέντε λεπτά μόνος μου, πολύ λιγότερο για μια ώρα! Και πάλι, η ρύθμιση ήταν αρκετά άνετη. Όλες οι εφαρμογές διαλογισμού μου λένε να κάθομαι όρθια με τα πόδια σταυρωμένα ή τα πόδια στο πάτωμα. Το να ξαπλώσω σε ένα μαξιλαράκι με κουκούλα κάτω από μια κουβέρτα μου φάνηκε πολύ μεγαλύτερη ταχύτητα.

Y.O! Φωτογραφία

Έκλεισα τα μάτια μου και άρχισαν οι ήχοι. Ήταν δυνατά και, σε αντίθεση με τους ήχους του περιβάλλοντος που μερικές φορές συνοδεύουν τους διαλογισμούς, ήταν αδύνατο να αγνοηθούν. Τα πρώτα λεπτά, ένιωσα αρκετά συγκεντρωμένος στην αναπνοή μου και τους ήχους και, αν η εστίασή μου άρχισε να εξασθενεί, κάθε νέο χτύπημα ενός γκονγκ το έφερνε πίσω. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το μυαλό μου άρχισε να περιπλανιέται και ακόμη και αυτοί οι δυνατοί θόρυβοι έσβησαν στο παρασκήνιο. Κατά τη διάρκεια της ώρας, αναγνώρισα αρκετές φορές ότι είχα χάσει την εστίασή μου και μπόρεσα να επαναφέρω τον εαυτό μου στην εργασία που είχα μπροστά μου. Αλλά δεν νομίζω ότι έπεσα ποτέ σε μια πλήρως διαλογιστική κατάσταση. Για αυτό, ήμουν λίγο απογοητευμένος - εν μέρει με το ηχητικό λουτρό γιατί δεν ήταν η θαυματουργή λύση διαλογισμού που ήθελα, αλλά περισσότερο με τον εαυτό μου που δεν μπόρεσα να υποταχθώ με επιτυχία στην εμπειρία.

Το σκέφτηκα λίγο περισσότερο όταν γύρισα σπίτι εκείνο το βράδυ. Η κακή διάθεση που είχα όταν έφτασα στο στούντιο είχε φύγει και ένιωσα πιο χαλαρή. Και σίγουρα, αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα χωρίς οθόνη, "εγώ" που θα μπορούσα να είχα κάνει μετά από μια κουραστική μέρα στον υπολογιστή μου. Και πάλι, συνειδητοποίησα επίσης ότι, ενώ υπήρχε κάποια απογοήτευση, δεν βγήκα από αυτόν τον διαλογισμό απογοητευμένος και θυμωμένος όπως έκανα με τα πολλά μου, Πολλά προηγούμενες προσπάθειες. Έτσι αποφάσισα να μην κάνω έκπτωση.

Κατέβασα μια εφαρμογή Gong Bath και ξεκίνησα την επόμενη μέρα με μια πεντάλεπτη συνεδρία, ξαπλωμένη στο σκασμένο μουγκάκι μου κάτω από μια κουβέρτα. Δεν ήταν ένας τέλειος διαλογισμός-το μυαλό μου ακόμα περιπλανιόταν λίγο-αλλά ήταν ... ωραίο. Οπότε το δοκίμασα ξανά την επόμενη μέρα. Και το επόμενο. Τον μήνα από τότε που πήρα το μάθημα, χρησιμοποίησα την εφαρμογή περισσότερο πρωί παρά. Δεν ξέρω αν οι εσωτερικές μου συχνότητες εναρμονίζονται εκ νέου ή τα τσάκρα μου ευθυγραμμίζονται εκ νέου με κάθε μίνι συνεδρία, και δεν είμαι σίγουρος ότι θα ανταποκριθώ σε όλο το πλανητικό πράγμα. Αλλά ξέρω ότι κάτι σε αυτό το ηχητικό μπάνιο με κάνει να επιστρέφω. Αντί να νιώθω υποχρεωμένος, αισθάνομαι υποχρεωμένος να το κάνω το πρωί. Όταν το χρονόμετρο σβήνει στο τέλος, μερικές φορές το ξαναρχίζω για μερικά επιπλέον λεπτά, αντί να νιώθω ανακούφιση που τελείωσε.

Αξιολόγηση για