Άκαμπτος λαιμός και πονοκέφαλος

Περιεχόμενο

• Στραβολαίμιασμα
• Πονοκέφαλο
• Ένταση πονοκεφάλους
• Θεραπεία κεφαλαλγίας έντασης
• Τσιμπημένο νεύρο που προκαλεί άκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο
• Θεραπεία ενός τρυπημένου νεύρου στο λαιμό σας
• Αυχενικός αυχενικός δίσκος που προκαλεί άκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο
• Αντιμετώπιση ενός κήλη του τραχήλου της μήτρας
• Πρόληψη σκληρών λαιμών και πονοκεφάλων
• Πότε να επισκεφθείτε το γιατρό σας
• Πάρε μακριά
• 3 στάσεις γιόγκα για Tech Neck

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο πόνος στο λαιμό και οι πονοκέφαλοι αναφέρονται συχνά ταυτόχρονα, καθώς ένας σκληρός λαιμός μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Στραβολαίμιασμα

Ο λαιμός σας καθορίζεται από επτά σπονδύλους που ονομάζονται αυχενική σπονδυλική στήλη (το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης σας). Είναι ένας σύνθετος συνδυασμός μερών εργασίας - μυών, συνδέσμων, σπονδύλων, αιμοφόρων αγγείων κ.λπ. - που υποστηρίζουν το κεφάλι σας.

Εάν υπάρχει ζημιά στα νεύρα, τους σπονδύλους ή άλλα συστατικά του αυχένα, μπορεί να προκαλέσει την ένταση των μυών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Πονοκέφαλο

Όταν οι μύες του αυχένα σας τεντώνονται, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πονοκέφαλος.

Ένταση πονοκεφάλους

Η πηγή ενός πονοκέφαλου έντασης εντοπίζεται συχνά σε μια συσσώρευση:

• στρες
• ανησυχία
• η έλλειψη ύπνου

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σφίξιμο των μυών στο πίσω μέρος του λαιμού σας και στη βάση του κρανίου σας.

Ένας πονοκέφαλος έντασης συχνά περιγράφεται ως ήπιος έως μέτριος πόνος που αισθάνεται σαν μια ζώνη που σφίγγει γύρω από το κεφάλι σας. Είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου.

Θεραπεία κεφαλαλγίας έντασης

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει οποιοδήποτε από τα διάφορα φάρμακα, όπως:

• Αντιμετώπιση πόνου χωρίς συνταγή (OTC). Σε αυτά περιλαμβάνονται η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) ή η ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
• Ανακουφιστικά πόνου με συνταγή. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ναπροξένη (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol) ή indomethacin (Indocin)
• Τριπτάνες. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν ημικρανίες και θα συνταγογραφούνται για κάποιον που αντιμετωπίζει ένταση πονοκεφάλους μαζί με ημικρανίες. Ένα παράδειγμα είναι η σουματριπτάνη (Imitrex).

Για την ημικρανία, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει προληπτικά φάρμακα, όπως:

• τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
• αντισπασμωδικά
• φάρμακα για την αρτηριακή πίεση

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μασάζ για να ανακουφίσει την ένταση στο λαιμό και τους ώμους σας.

Τσιμπημένο νεύρο που προκαλεί άκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο

Ένα τσίμπημα νεύρου εμφανίζεται όταν ένα νεύρο στο λαιμό σας είναι ερεθισμένο ή συμπιεσμένο. Με τόσες πολλές αισθητικές νευρικές ίνες στον νωτιαίο μυελό στο λαιμό σας, ένα τσίμπημα νεύρου εδώ μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα, όπως:

• στραβολαίμιασμα
• πονοκέφαλος στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας
• πονοκέφαλος που προκαλείται από την κίνηση του λαιμού σας

Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στον ώμο μαζί με μυϊκή αδυναμία και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Θεραπεία ενός τρυπημένου νεύρου στο λαιμό σας

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή συνδυασμό των ακόλουθων θεραπειών:

• Αυχενικό κολάρο. Αυτός είναι ένας μαλακός δακτύλιος με επένδυση που περιορίζει την κίνηση. Επιτρέπει στους μυς του λαιμού να χαλαρώσουν.
• Φυσική θεραπεία. Ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο σύνολο καθοδηγούμενων, οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας μπορούν να ενισχύσουν τους μυς του λαιμού, να βελτιώσουν το εύρος κίνησης και να ανακουφίσουν τον πόνο.
• Στοματική φαρμακευτική αγωγή. Συνταγογραφούμενα και εξωχρηματιστηριακά φάρμακα που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας για να μειώσει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ναπροξένη, ιβουπροφαίνη και κορτικοστεροειδή.
• Ενέσεις. Οι ενέσεις στεροειδών χρησιμοποιούνται για να μειώσουν το πρήξιμο και να ανακουφίσουν τον πόνο για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να ανακάμψει το νεύρο.

Η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή εάν αυτές οι λιγότερο επεμβατικές θεραπείες δεν λειτουργούν.

Αυχενικός αυχενικός δίσκος που προκαλεί άκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο

Ένας αυχενικός δίσκος με κήλη εμφανίζεται όταν ένας από τους μαλακούς δίσκους μεταξύ ενός από τους επτά σπονδύλους στο λαιμό σας καταστραφεί και διογκωθεί έξω από τη σπονδυλική στήλη σας. Εάν αυτό πιέσει ένα νεύρο, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο στο λαιμό και το κεφάλι σας.

Αντιμετώπιση ενός κήλη του τραχήλου της μήτρας

Η χειρουργική επέμβαση για δίσκο με κήλη είναι απαραίτητη μόνο για έναν μικρό αριθμό ατόμων. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει πιο συντηρητικές θεραπείες, όπως:

• Φάρμακα εξωχρηματιστηριακού πόνου, όπως ναπροξένη ή ιβουπροφαίνη
• συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο, όπως ναρκωτικά όπως οξυκωδόνη-ακεταμινοφαίνη
• μυοχαλαρωτικά
• ενέσεις κορτιζόνης
• ορισμένα αντισπασμωδικά, όπως η γκαμπαπεντίνη
• φυσικοθεραπεία

Πρόληψη σκληρών λαιμών και πονοκεφάλων

Για να αποφύγετε πονοκεφάλους που σχετίζονται με πόνο στον αυχένα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε έναν σκληρό λαιμό στο σπίτι. Σκέψου τα ακόλουθα:

• Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Όταν στέκεστε ή κάθεστε, οι ώμοι σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή πάνω από τους γοφούς σας με τα αυτιά σας απευθείας πάνω από τους ώμους σας. Εδώ είναι 12 ασκήσεις για να βελτιώσετε τη στάση σας.
• Ρυθμίστε τη θέση ύπνου σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με το κεφάλι και το λαιμό σας ευθυγραμμισμένα με το σώμα σας. Μερικοί χειροπράκτες συνιστούν να κοιμάστε στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τους μηρούς σας για να ισιώσετε τους νωτιαίους μυς σας.
• Προσαρμόστε το χώρο εργασίας σας. Ρυθμίστε την καρέκλα σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι λίγο χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο επίπεδο των ματιών.
• Κάνω διαλλείματα. Είτε εργάζεστε στον υπολογιστή σας για μεγάλες χρονικές περιόδους είτε οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις, συχνά σηκωθείτε και μετακινηθείτε. Τεντώστε τους ώμους και το λαιμό σας.
• Κόψε το κάπνισμα. Μεταξύ άλλων προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στον αυχένα, αναφέρει η κλινική Mayo.
• Παρακολουθήστε πώς μεταφέρετε τα πράγματα σας. Μην χρησιμοποιείτε ιμάντα πάνω από τον ώμο για να μεταφέρετε βαριές σακούλες. Αυτό ισχύει και για πορτοφόλια, χαρτοφύλακες και τσάντες υπολογιστών.

Πότε να επισκεφθείτε το γιατρό σας

Ένας δύσκαμπτος λαιμός και πονοκέφαλος συνήθως δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όταν απαιτείται επίσκεψη γιατρού. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Η δυσκαμψία του λαιμού και οι πονοκέφαλοι παραμένουν επί μία ή δύο εβδομάδες.
• Έχετε άκαμπτο λαιμό και μούδιασμα στα χέρια σας.
• Ένας σοβαρός τραυματισμός είναι ο λόγος για τον άκαμπτο λαιμό σας.
• Αντιμετωπίζετε πυρετό, σύγχυση ή και τα δύο παράλληλα με δυσκαμψία στο λαιμό και πονοκέφαλο.
• Ο πόνος στα μάτια συνοδεύει τον άκαμπτο λαιμό και τον πονοκέφαλο.
• Αντιμετωπίζετε άλλα νευρολογικά συμπτώματα, όπως θολή όραση ή θολή ομιλία.

Πάρε μακριά

Δεν είναι ασυνήθιστο να συμβαίνει ταυτόχρονα ένας σκληρός λαιμός και πονοκέφαλος. Συχνά, ο πόνος στον αυχένα είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από έναν πονοκέφαλο.

Οι σκληροί λαιμοί και οι πονοκέφαλοι συνδέονται συνήθως με τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Οι αλλαγές της αυτοεξυπηρέτησης και του τρόπου ζωής μπορούν συνήθως να αντιμετωπίσουν έναν σκληρό λαιμό και πονοκέφαλο.

Εάν έχετε επίμονο, έντονο πόνο στο λαιμό και πονοκεφάλους, εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε επίσης άλλα συμπτώματα, όπως:

• πυρετός
• μούδιασμα βραχίονα
• θολή όραση
• πόνος στα μάτια

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει την υποκείμενη αιτία και να παράσχει τη θεραπεία που χρειάζεστε για να ανακουφίσετε.

3 στάσεις γιόγκα για Tech Neck