Πώς να κάνετε υγιεινές διακοπές χωρίς άγχος, σύμφωνα με τους ταξιδιωτικούς ειδικούς

Περιεχόμενο

• 1. Αφήστε όλες τις προσδοκίες.
• 2. Σχεδιάστε εκ των προτέρων για να ελαχιστοποιήσετε το jet lag.
• 3. Αναζητήστε την περιοχή.
• 4. Πηγαίνετε στην πηγή για μια εσωτερική σέσουλα για την πόλη.
• 5. Προσαρμόστε τις προπονήσεις σας.
• 6. Κάντε την πτήση σας εμπειρία σπα.
• 7. Τροποποιήστε τη νοοτροπία σας.
• 8. Προγραμματίστε σε διαλείμματα.
• 9. Βυθιστείτε στην τοπική γυμναστική.
• 10. Αναλογιστείτε τις εμπειρίες σας.
• Αξιολόγηση για

Επιλέξατε έναν προορισμό που αξίζει τα Insta, κλείσατε την τελευταία πτήση με κόκκινα μάτια και καταφέρατε να βάλετε όλα τα ρούχα σας στη μικροσκοπική βαλίτσα σας. Τώρα που το πιο αγχωτικό μέρος των διακοπών σας (re: να τα προγραμματίσετε όλα) τελείωσε, ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τους καρπούς του κόπου σας, που σημαίνει να εξαλείψετε όλους τους πιθανούς στρεσογόνους παράγοντες, να ξεπεράσετε με επιτυχία τις απροσδόκητες ταλαιπωρίες και να μεγιστοποιήσετε την ευτυχία. Εδώ, οι επαγγελματίες του ταξιδιού μοιράζονται τις καλύτερες στρατηγικές τους για υγιεινές διακοπές χωρίς άγχος.

1. Αφήστε όλες τις προσδοκίες.

«Αναμείνετε διαταραχές όταν ταξιδεύετε», λέει η Caroline Klein, η ειδικός στον τομέα των υγιεινών ταξιδιών και EVP των Preferred Hotels and Resorts. Μπορεί να ακούγεται σαν χαμηλό, αλλά η νοοτροπία είναι στην πραγματικότητα ενδυναμωτική. «Τόσα πολλά πράγματα είναι έξω από τον έλεγχό σου που το να προσπαθείς να σχεδιάζεις κάθε λεπτό θα σε αγχώνει άσκοπα», λέει. Και μόλις φτάσετε, έχετε ανοιχτό μυαλό. «Αφήστε τις σταθερές ιδέες για το πώς πρέπει να μοιάζουν οι διακοπές σας», λέει η Sarah Schlichter, ανώτερη συντάκτρια στο διαδικτυακό ταξιδιωτικό περιοδικό SmarterTravelΤο «Μερικές φορές τα πράγματα που πάνε στραβά καταλήγουν να είναι μια μεγάλη περιπέτεια».

2. Σχεδιάστε εκ των προτέρων για να ελαχιστοποιήσετε το jet lag.

Εάν διασχίζετε ζώνες ώρας, «επιλέξτε μια πτήση που ταιριάζει με το πρόγραμμα ύπνου σας», λέει ο Brian Kelly, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Points Guy, μιας εταιρείας ταξιδιωτικών συμβουλών και κριτικών. «Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάτε στην Ευρώπη, κλείστε μια πτήση όσο το δυνατόν αργά την ημέρα», λέει. "Μου αρέσει επίσης να εξαντλώ τον εαυτό μου εκ των προτέρων παίρνοντας ένα μάθημα Barry's Bootcamp για να διευκολύνω τον ύπνο στο αεροπλάνο." (Nip jet lag στο μπουμπούκι κάνοντας αυτό ένα πράγμα πριν ταξιδέψετε.)

Η Kelly κάνει κράτηση για πτήσεις με «ήσυχα αεροπλάνα»—νεότερα μοντέλα, όπως τα Airbus 380 και 350 και το Boeing 787, τα οποία είναι λιγότερο θορυβώδη, με καλύτερη ροή αέρα και χαμηλότερο φωτισμό. Μόλις προσγειωθείτε, «πιείτε κρύο μπουκάλι και περάστε την πρώτη μέρα για να μπορέσετε να ευθυγραμμίσετε τον κύκλο του ύπνου σας», λέει. Και ακόμα κι αν αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένοι, πιέστε τον πόνο και φορέστε το χαρούμενο πρόσωπό σας. «Χαμογελάστε και να είστε ευγενικοί με τις αεροσυνοδούς. Όσο πιο ωραίος είσαι, τόσο πιο ωραίοι θα είναι», λέει η Kelly.

3. Αναζητήστε την περιοχή.

"Μόλις φτάσετε, κάντε μια βόλτα 15 λεπτών στο ξενοδοχείο σας για να έχετε μια γενική αίσθηση του περιβάλλοντός σας", λέει ο Klein. «Ίσως υπάρχει ένα όμορφο πάρκο για να τρέξετε αντί να πάτε στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου ή ένα γοητευτικό καφέ για τον πρωινό σας καφέ αντί για τα Starbucks». Το να αποκτήσετε νωρίς το οικόπεδο βοηθά στην ενίσχυση του επιπέδου άνεσης σας. Επιπλέον, είναι μια πραγματική απογοήτευση αν εντοπίσετε ένα χαριτωμένο μέρος, αλλά δεν έχετε πλέον χρόνο για επίσκεψη.

4. Πηγαίνετε στην πηγή για μια εσωτερική σέσουλα για την πόλη.

Ξεκινήστε συνομιλίες με ντόπιους και θα μάθετε για σημεία εκτός δικτύου που μπορούν πραγματικά να κάνουν το ταξίδι σας. «Πάντα συνιστώ να κάθεστε στο μπαρ των εστιατορίων. Έχετε άμεση πρόσβαση στους κατοίκους που έχουν τις καλύτερες συστάσεις για το τι να δείτε, να κάνετε και να φάτε στην πόλη—τους μπάρμαν», λέει ο Klein. Οι Kelly και Schlichter προτείνουν επίσης τη χρήση πλατφορμών όπως το Airbnb Experiences ή το Eatwith, οι οποίες σας επιτρέπουν να συνδέεστε με ντόπιους και επιχειρήσεις ενώ ταξιδεύετε.

5. Προσαρμόστε τις προπονήσεις σας.

Στην Κέλι αρέσει να κλείνει μαθήματα για μια συναρπαστική εμπειρία. Και αν θέλετε να ιδρώσετε γρήγορα, μην αφήσετε την έλλειψη γυμναστηρίου ξενοδοχείου ή μια ασφαλή διαδρομή τρεξίματος να σας σταματήσει. "Εάν το δωμάτιο έχει χώρο για σιδερώστρα, έχει χώρο για να ιδρώσετε", λέει ο Klein. «Έχω ζητήσει από τα ξενοδοχεία να παραδώσουν βάρη πέντε λιβρών που μπορώ να κρατήσω στο δωμάτιό μου. Κατεβάστε μια επτάλεπτη εφαρμογή προπόνησης και ξεκινήστε. » (Ή δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση 7 λεπτών από τον Shaun T.)

6. Κάντε την πτήση σας εμπειρία σπα.

«Είμαι λάτρης του να φοράω μάσκες κάτω από τα μάτια στον αέρα και να χρησιμοποιώ το Evian Face Spray πριν προσπαθήσω να κοιμηθώ», λέει η Kelly. «Δεν είμαι θερμοφοβικός – σπάνια σκουπίζω το κάθισμά μου – αλλά φέρνω απολυμαντικό χεριών για να το χρησιμοποιήσω στον υπολογιστή και το τηλέφωνό μου, αφού λερώνονται τόσο πολύ». Ο Schlichter, από την άλλη πλευρά, προτείνει να σκουπίσετε τα υποβραχιόνια, την οθόνη της τηλεόρασης με το πλατό του καθίσματος, το δίσκο και τη ζώνη ασφαλείας με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι. (Σχετικά: Lea Michele Shares Her Genius Healthy Travel Tricks)

7. Τροποποιήστε τη νοοτροπία σας.

Η Κλάιν προσπαθεί να προσεγγίσει ένα νέο μέρος σαν να είναι φιλοξενούμενη στο σπίτι κάποιου άλλου. «Να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να βιώσετε μια νέα κουλτούρα στην οποία μπορεί να μην επιστρέψετε ποτέ», λέει. «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να αγκαλιάσει ό, τι είναι διαφορετικό γιατί διατηρώντας ανοιχτό το μυαλό σας, θα αφήσετε πιο στρογγυλεμένους, μορφωμένους, συνδεδεμένους και συναισθηματικά πλούσιους».

8. Προγραμματίστε σε διαλείμματα.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας στο δρομολόγιό σας. "Για μένα, είναι ένα παράθυρο 45 λεπτών καθημερινά όταν μπορώ να γυμναστώ, να κοιμηθώ ή να διαβάσω ένα βιβλίο χωρίς να μιλήσω σε κανέναν", λέει ο Klein. «Αν αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο θα σας κάνει έναν πιο χαρούμενο, πιο χαλαρό και πιο αυθόρμητο ταξιδιωτικό συνεργάτη». Η τεχνική του Schlichter είναι να υποπρογραμματίζει κάθε μέρα. Αυτό σας δίνει χρόνο να αναρρώσετε αν κάτι πάει στραβά και σας αφήνει χώρο για αυθόρμητες περιηγήσεις στο πλάι ή διάλειμμα για καφέ. (Είναι ένα από τα κλειδιά για να ταξιδέψετε με το S.O σας χωρίς να χωρίσετε μέχρι το τέλος του ταξιδιού.)

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι από την προσπάθεια να κάνετε πολλά σε ένα ταξίδι, σκεφτείτε να κάνετε διακοπές από τις διακοπές σας, λέει ο Schlichter. Παραλείψτε την περιήγηση στα αξιοθέατα και χαλαρώστε στο ξενοδοχείο σας με υπηρεσία δωματίου, παρκάρετε σε ένα καφέ για να παρακολουθούν χαλαροί άνθρωποι ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ σε ένα σπα.

9. Βυθιστείτε στην τοπική γυμναστική.

Αναζητάτε αυθεντικά εστιατόρια ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Γιατί να μην αναζητήσετε επίσης τοπικά γυμναστήρια και στούντιο γυμναστικής; «Νωρίτερα φέτος, πήγα στο Γιοχάνεσμπουργκ της Νότιας Αφρικής και έγραψα να προπονηθώ με μια ομάδα «γιαγιάδες του μποξ». Δεν υπήρχε τίποτα πιο παρακινητικό από το να χτυπήσει κάποιος τον διπλάσιο της ηλικίας σου », λέει η Kelly. Κάνετε μια προπόνηση, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να συναντήσετε ντόπιους και η επίσκεψη στούντιο μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε διαφορετικά μέρη της πόλης. (Δείτε: Ο λόγος μη φυσικής κατάστασης που πρέπει να γυμνάζεστε ενώ ταξιδεύετε)

10. Αναλογιστείτε τις εμπειρίες σας.

Η χρήση του ταξιδιού σας ως κίνητρο για να αναλάβετε δράση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αίσθηση του ενθουσιασμού που νιώθατε ενώ λείπατε. «Θα θέλατε να μπορούσατε να επικοινωνήσετε καλύτερα με τους ντόπιους; Πάρτε μάθημα γλώσσας. Εμπνευστήκατε από την απίστευτη άγρια ​​ζωή που είδατε; Δωρίστε σε έναν οργανισμό προστασίας », λέει ο Schlichter. Θα νιώσετε συνδεδεμένοι με την απόδρασή σας πολύ καιρό αφού επιστρέψετε στο σπίτι.

Περιοδικό Shape, τεύχος Δεκεμβρίου 2019

Αξιολόγηση για